筋トレと男のこだわり！自宅トレと自分磨きでモテるおじさんを目指す！

新着記事

: デッドリフトとは？正しいフォームとダンベルでのやり方｜自宅で背中・脚を鍛える方法

2025/12/27 YouTube, ハムストリングス, 筋肉トレーニング, 背筋, 足・脚

デッドリフトは背中・下半身の裏側のトレで定番で最強のトレーニング！主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられるウェイトトレーニングの種目です。高重量を扱うプル系の種目なので、か ...

大腿四頭筋・脚トレ

: 筋トレに最適なのは硬水？軟水？水分補給に適したミネラルウォーターの選び方！

2025/12/26 コーヒータイム, ダイエット, 筋肉トレーニング

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇw。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。水は大きく「硬水 ...

汗腺・水の話

: カッコいい肩を目指す！肩の三角筋トレーニング動画 5選

2025/12/26 YouTube, 腕・肩

自分が肩周りの筋肉トレーニング全般が苦手ということもあり、結構しつこくいろんな筋トレ法を調べまくってます。まあ、とにかく屁理屈こねてないで、筋トレやれ! ってなもんで、簡単な筋トレ方法からメカニズムま ...

おすすめ筋トレ動画

: あなたは平成体型？昭和体型？どうせなら大人のおしゃれさんを目指したい！

2025/12/23 おしゃれ, オヤジファッション, 大人のたしなみ

いつまでも若々しく、カッコ良くいるためにはどうしたらいいか・・・筋トレだけでなく、大人のおしゃれさんを目指すのも一つの手です。でも、いきなり平成体型、昭和体型といわれても、なんのことやらというところ ...

筋トレと身だしなみ

: 前腕筋を鍛えるリストローラートレーニング！筋肥大を目指すメニューや適切な重量・回数を解説

2025/12/21 前腕筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

前腕筋を太くする、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。前腕筋を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラーってなんじゃらほい？という人も多いで ...

前腕・上腕・腕トレ前腕筋トレグッズ

: レッグレイズの正しいやり方とフォームを解説！下腹を引き締める効果的な腹筋トレーニング

2025/12/19 ダイエット, 筋肉トレーニング, 腹筋

今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその下ぐらいまでの下 ...

腹筋・腹斜筋・金魚筋

: 筋トレブレイクタイムに！おすすめマンガ２０選

2025/12/26 コーヒータイム, 本

ブレイクタイムにおすすめ漫画の紹介ですw。前回マニアックマンガを紹介したところ、意外と好評だったので、今回もちょっとブレイクタイムにマンガを紹介します。前回マイナーでマニアックなマンガを紹介したので ...

おすすめ筋トレ書籍

: 筋トレで見た目が変わるまでの期間は？おじさん世代に必要な時間と始めるべきタイミングを解説

2025/12/16 ダイエット, 基礎知識, 筋肉トレーニング

おじさんこそ筋トレは必要！思い立ったら今すぐ始めた方がいいです！基礎代謝量を上がることで脂肪が燃えやすくなるため、ダイエットや太りにくい体への変化も期待できます。でも、筋トレを始めるとこんなことを考 ...

筋トレのメリットデメリット

: 筋肉がつきにくい、筋トレ効果が出ないのは遺伝や体質が原因？

2025/12/14 プロテイン, 回復, 筋肉トレーニング, 筋肉痛

「筋肉がつきにくい！」「筋トレ効果がでない！」これって筋トレマニアにとって結構なダメージです。私も昔から筋肉はつきにくい体質だったので、友人とほぼ同時期に筋トレを始めたはずなのに、友人の方だけムリム ...

今さら聞けない基礎知識

: 人気のおすすめ最新筋力トレーニング・ストレッチ教本 11選

2025/12/13 本, 筋肉トレーニング

またまた少し時間を空けたら新しいトレ本が増えてました。今回は新しくてベストセラーになりつつある人気が高い本をピックアップしてみました。最近の特徴としては、効率ですかね。無駄な筋トレとケガをしないで、効 ...

おすすめ筋トレ書籍

: 腹筋ローラーでお腹の脂肪を撃退！効果的な使い方とダイエット対策を解説

2025/12/12 サプリ, ダイエット, 体幹, 筋肉トレーニング, 腹筋

うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!!ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかって、筋肉質にギュッと締まったボディメイクが流行ってるみたい ...

ダイエットと筋トレ

: 上腕三頭筋を効果的に鍛える！腕を太くするための筋トレ方法を徹底解説

2025/12/9 上腕三頭筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

男らしい太い腕になりたい！って人は、上腕三頭筋の筋トレがおすすめ。上腕三頭筋とは、二の腕の上腕二頭筋の裏側にある、腕を伸ばしたり回したりするときに使われる筋肉です。腕を太く鍛えたいっていうと、力こぶ ...

前腕・上腕・腕トレ

: 上腕二頭筋の効果的な鍛え方！基本的な筋トレポイントを徹底解説

2025/12/7 筋肉トレーニング, 腕・肩

自宅でできる上腕二頭筋トレーニングの基本ポイントを解説です。上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっ ...

前腕・上腕・腕トレ

: 汗腺を鍛える！ダイエットにもなる風呂の効果的な入り方ってあるの？

2025/12/4 ダイエット, 基礎知識, 筋肉トレーニング

前回運動と風呂・サウナでかく汗の違いについて書きましたが、ちょいちょいその具体的な風呂の入り方について友人から聞かれることが多いので、この際まとめておきたいと思います。毎回説明すんの面倒くさいからね、 ...

汗腺・水の話

: 【注目！】スリムを目指す！腹筋・腹筋が割れた時は、ここに注意！

2025/12/2 おしゃれ, ダイエット, 男のこだわり, 背筋, 腹筋

薄着の季節になってまいりました。こうなってくると気になりだすのが、ぼよよんとはみ出したお腹周りや贅肉です。日頃研鑽を続けているトレーニーにはあんまり関係ない話かもしれませんが、筋肉ついてても体脂肪率が ...

ダイエットと筋トレ

: 腹横筋・腹斜筋を鍛えるおすすめ動画8選！インナーマッスル強化で効果的な腹筋トレーニング

2025/11/30 YouTube, 筋肉トレーニング, 腹筋

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。腹部 ...

おすすめ筋トレ動画

: 運動と風呂での汗の違いとは？汗腺を鍛えよう！

2025/11/27 健康, 筋肉トレーニング

皆さんいい汗かいてますか?痩せる運動効果を上げるためにも汗をかくことは重要です。汗をかかない、ということは基礎代謝が低い可能性があります。運動不足だと汗をかきにくいということもあります。汗をかかない ...

汗腺・水の話

: 筋トレ・ジム用で使えるトレーニングシューズ選び！

2025/11/25 筋肉トレーニング, 靴

筋トレ用・ジム用シューズの選び方です。基本私のような自宅トレーニング派の人にはウエイトトレーニングシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジム用トレー ...

ジムなどのルールやマナー初心者おすすめグッズ筋トレと身だしなみ

: 【体幹トレ】腹筋のインナーマッスルを鍛えてバランスの良い体をつくる５選！

2025/11/24 YouTube, 体幹, 筋肉トレーニング, 腹筋

体幹トレーニングの方法についてまとめてみました。腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹 ...

おすすめ筋トレ動画腹筋・腹斜筋・金魚筋

: 【背中トレ】ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える！肩甲骨をしっかり使う効果的な鍛え方！

2025/11/23 三角筋後部, 僧帽筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 菱形筋

今回は自宅でもできる「ダンベルローイング」のフォームと鍛え方、コツなどをまとめてみました。ダンベルを使って背中を鍛えるダンベルローイング。背中全体を鍛えることができますが、主に広背筋、僧帽筋、菱形筋 ...

広背筋・背中・背筋

: 【胸筋トレ】大胸筋下部の鍛え方！自宅筋トレで輪郭をくっきりさせる効果的な方法とフォーム

2025/11/20 大胸筋, 筋肉トレーニング

前回の大胸筋内側(中部)の鍛え方筋トレ法！の続き、今回は大胸筋下側（下部）の鍛え方です。「大胸筋の輪郭をくっきり出したい！」「分厚い胸板を作りたい！」そんな人に向けて、今回は「大胸筋下部」に特化した ...

大胸筋・胸部

: 筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由を読むべき理由

2025/11/18 健康, 本, 筋肉トレーニング

クソオヤジの私としては耳の痛い「老化」。日々筋トレやランニングなどまったく運動をしないで３０代４０代を過ごしていけば、間違いなく急速に若さを失っていきます。すでに筋肉と若さの関係は科学的に数々の証明が ...

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