筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び！

筋トレ器具 筋トレ知識

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び！

  筋トレ用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニングの人にはシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジム用トレーニングシューズや靴を利用することによってフォームの習得が早くなる、故障や怪我のリスクも軽減できるなど結構重要だったりします。 ランニングシューズやウォーキングシューズのランキングや紹介はしてますが、筋トレの時は何を履いてやったほうがいいのか、そういえば何も書いてないことに気がついたので、実際私が見栄や見た目を全く無視した実用 ...

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リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ！

筋トレ器具

リストラップは自宅トレ派・プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ！

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率が高いグッズでもありますね。 高重量を扱うベンチプレスなどのウエイトトレーニングの時、手首へのダメージを軽減してくれるほか、フォームの維持に役立ちトレーニング効率を高めることもできるかなり使えるアイテムなので、なんでもっと早く教えてくれなかった！ってことも多いですw。 ある意味リストストラップやトレーニンググローブよりマニアックな筋トレギアになりま ...

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【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量！僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ！

筋トレメニュー

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量！僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ！

  ダンベルサイドレイズは、筋トレでも有名な基本トレーニングの一つです。 手を左右に広げ、ウエイトを引き上げる動きで、肩の三角筋中部、背中の僧帽筋を効率よく鍛え肩幅や肩を大きくすることができる種目です。 肩幅を広くして逆三角形の体を作りたい人にはおすすめ。 肩トレの時には重量や回数設定もしやすくフォームもシンプルで初心者にもおすすめなんですが、実は結構テクニカルw。動作だけ見て「なんだカンタンじゃん！」って始めてもまず三角筋中部に刺激をうまく入れられないでしょうねww。 シンプル過ぎて、逆に難し ...

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【肩トレ】アップライトローイングの基本的なやり方と重量！三角筋と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディ！

筋トレメニュー

【肩トレ】アップライトローイングの基本的なやり方と重量！三角筋と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディ！

  アップライトローイング（アップライトロウ）は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩の三角筋、肩・首・背中の僧帽筋を効率よく鍛える筋トレ種目です。 肩幅を広くして逆三角形の体を作りたい人にはおすすめ。 肩トレの時には比較的高重量が扱えて動作も簡単なので初心者も挑戦しやすいトレーニングですね。 私も肩トレの時には一番最初にやる種目ですww。動作はシンプルですが奥の深い種目の一つですよ。 三角筋、僧帽筋に刺激を入れることができ、ダンベル、バーベル、ケトル、トレーニングチューブ、ケーブルマシン ...

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【肩トレ】三角筋を鍛えるダンベル筋トレ！肩の筋肉の正しい鍛え方で、目指せメロン肩！

筋トレメニュー

【肩トレ】三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩！肩の効果的な鍛え方に挑戦中！

  自宅筋トレ派がダンベルを使って、肩の筋肉・三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレ種目の紹介です。 肩トレは苦手な人も多いよねww。 肩の筋肉は小さいながらも肩幅の広さや逆三角形に見せるのに重要な筋肉です。丸々と筋肥大したメロン肩は男子だったら憧れ、特に肩後部の筋肉が付いてくるときれいなカットが入って筋肉が丸く大きく見えてきますよ。苦手意識のある人は一度肩の効果的な鍛え方について見直して、挑戦してみましょうよ！ と、いうわけで、みんな！ 肩の筋肉ムキムキってさせてる？ おっさんもガチっと三角筋をデ ...

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【腕トレ】アームブラスターってなに？ 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ！

筋トレ器具

【腕トレ】アームブラスターってなに？ 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ！

  この筋トレ器具、知ってる？ アームブラスター、アームカールプレートと言われている、ダンベルカール、ダンベルカール等の上腕二頭筋を鍛えるとき、正しいフォームでアームカールができる補助器具です。 筋トレ後にイマイチ上腕二頭筋に負荷を感じないという人は、すぐ効果を感じると思いますよ。 まさに上腕二頭筋を鍛えるため以外には全く役に立たない一点突破型の筋トレ器具。潔さがかえってすがすがしくて好きwww。 ちょいちょい私のサイトでも登場してはいたのですが、わざわざ買うまではないかなぁっていうか、いらない ...

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【肩トレ大復習！】三角筋を鍛えるダンベル筋トレメニューを見直しだ！

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【肩トレ大復習！】三角筋を鍛えるダンベル筋トレメニューを見直しだ！

  今回は、肩トレ大復習編です！ 皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる？ 私は相変わらず苦手ですw。 肩の三角筋を鍛えるダンベル筋トレは、なかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多いッスよね。私も肩のボリュームがなかなかつかなくて苦手意識バリバリです。特に三角筋後部がなかなかつかなくてイィ～ッてなってますww。 今回は苦手意識克服のため、肩トレのトレーニングメニューと頻度、ダンベルの重量やタイミングなどを勉強し直し、全見直しですww。 もちろんガッチリ三角筋が肥大化しているメロン肩のト ...

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【懸垂マシンの使い方】正しい懸垂フォームを解説！背中・広背筋を鍛える筋トレの基本

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【懸垂マシンの使い方】正しい懸垂フォームを解説！背中・広背筋を鍛える筋トレの基本

  正しい懸垂（チンニング）の基本フォームで背中・広背筋を鍛えられてる？ 懸垂は広背筋や上腕二頭筋を広く鍛えられる自宅トレでは最強トレーニング。 究極の筋トレは懸垂？ のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂、正しいフォームで懸垂してないと背中に負荷がちゃんと入らなかったりします。 「あれ？懸垂って体を上げ下げしてるだけだと思ってたけど、もしかしてやり方間違ってる？」って人、意外と多いですw。 そう、筋トレはフォームが命！ 懸垂も同じで自己流なんてもってのほかですww。 学 ...

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【初心者おすすめ！】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選

筋トレ器具

【初心者おすすめ！】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選

  初心者にもおすすめ！1000円台で手に入る筋トレグッズで、Easy Training！ ということで、安く手に入るのに本格的に鍛えられる筋トレグッズを選んでみました。 安けりゃ安いほどいいってことで、できる限り1000円台という縛りにしてみましたよw。 自重トレーニングにプラスオンでかなり本格的に鍛えられますよ。初心者でも使いやすく、安ければ安い方がいいからね。しかも頑丈で長持ちならさらに良い！ってことでw。 筋トレグッズは、上を見たらきりがないですからねぇw。 ダイエットトレーニングだった ...

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前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする！ 最強筋トレ器具タイプ別６選！

筋トレ器具

前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする！ 最強筋トレ器具タイプ別６選！

  前腕筋、握力、手首の前腕屈筋群を鍛えて腕を太くする、自宅筋トレ器具の紹介です。 基本的に肘から先の握力、手首、前腕部分は、太い腕を目指すなら意識的に鍛えたい部位ですよね。 前腕部の前腕屈筋群は、太くなりにくい筋肉のため、バーベル・ダンベルやチューブだけでなく、根気よく地味に集中して鍛えられるトレーニンググッズが欠かせません。しかも前腕筋は女子受けナンバーワンです！絶対鍛えなくては！！   今回ランキングで紹介しようかとも思ったんですが、トレーニンググッズのタイプがあまりに違い過ぎる ...

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