筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

: U-NEXTは動画配信サービスなのに雑誌が読み放題！特に「BiCYCLE CLUB」「WORLD SOCCER DIGEST」「Lightning」は私的にもチェックです！

2019/07/19 動画・書籍, 男の美学本, 大人のたしなみ, マメ知識

トレーニーで趣味人のおじさんにとって、なかなかツボを押さえたラインナップで興味深いU-NEXTの雑誌読み放題サービスwww。私的には、バイシクルクラブ、ワール ...

: 三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩！肩の効果的な鍛え方に挑戦中！

2019/07/17 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 腕・肩, 三角筋後部, 僧帽筋, 三角筋

自宅筋トレでダンベルを使った、肩の筋肉、三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレメニューの紹介です。肩の筋トレは私も苦手意識が強く、あんまり上手く筋肉がついてないの ...

: ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

2019/07/15 プロテイン, サプリメントプロテイン, サプリ

こんなタイトルつけといてなんですが、このサイトを見ている人であれば知ってると思うけど、私、結構なソイプロテイン愛用者ですwww。元々はホエイプロテインが体に合 ...

: 筋トレのおやつになるのか？高たんぱく質が特徴のダノンのOIKOS(オイコス)

2019/07/13 プロテイン, サプリメントプロテイン, ダイエット, マメ知識

以前ダノンのOIKOS(オイコス)についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があ ...

: 激安プロテイン！脱初心者におすすめ！バルクスポーツビッグホエイプロテインを使った感想

2019/07/11 プロテイン筋肉トレーニング, プロテイン, サプリ

今回はバルクスポーツのプロテインシリーズの飲み比べ&体験評価です。コストパフォーマンス重視のサプリブランド、バルクスポーツ。特にビッグホエイプロテイン ...

: 有料動画配信サービスっておじさん的にはどれがおすすめ？ Hulu? Netflix? U-NEXT? Amazonプライムビデオ? 4サイト比較！

2019/07/07 動画・書籍, 男の美学本, DVD, VOD, 動画配信サービス

有料動画配信サービスって、最初は有料だし自分には関係ないって思ってたんだけど、実際利用してみたら超便利でかなりコスパがいいことに、今更ながら気がつきましたwww ...

: リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算と食事方法。

2019/07/03 筋トレ・筋肉トレーニング, ダイエット筋肉トレーニング, ダイエット, マメ知識, バルクアップ

リーンバルクて知ってる? 簡単に言えば、リーンはLean、贅肉の無い引き締まった状態を意味する形容詞で、体脂肪率を上げずにカロリーコントロールして体を大きくしよ ...

: HMBはおじさんと初心者ほど筋トレ効果大！HMBの解説とメリット紹介！

2019/06/27 プロテイン, サプリメントプロテイン, サプリ, マメ知識, 基礎知識

私のサイト内でも筋トレ効果やおじさんのトレーニングで必須と、結構話題に出てくるHMB。筋肉がつくって言われてる割に「HMBは効果なし」「HMBに副作用」なんて ...

: ボルダリングの始め方！初心者必見！ジムの基本やルール、コツについて解説

2019/06/21 筋トレ・筋肉トレーニング, 男の美学筋肉トレーニング, 男のこだわり, マメ知識, スポーツ

スポーツクライミングのボルタリングは東京オリンピックの正式種目として採用されたこともあって、競技者が増えていますよね。新しもの好きの私としては興味津々ですwww ...

: 筋トレを続けるには? 三日坊主で終わらせない初心者のための筋トレのコツ

2019/06/19 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング

健康のため、筋力向上のため、ダイエットのため、筋肉ムキムキを目指して等々・・・まだ何もやっていない人であれば、いろんな理由で筋トレを始めたいと思っている人も多 ...

: 自宅筋トレ派にジム並みの効果！初心者でも筋トレに最低限必要な筋トレ器具とは？

2019/06/12 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング

自宅筋トレでジム並みの筋トレが行える筋トレ器具を解説です。価格も安くて長持ち、しかも自宅筋トレに使えて初心者でも効率的に鍛えられる筋トレ器具をピックアップしま ...

: Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃった♪ 上腕二頭筋追い込むぜ！

2019/06/10 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 腕・肩

アームブラスターとかアームカールプレートとか言われている上腕二頭筋を鍛えるための補助器具です。まさに上腕二頭筋を鍛えるため以外には全く役に立たない一点突破型の ...

: WAKO'Sのフューエルワンがいつの間にかリニューアル。容量200mlになっても効果・使い方変わらず？

2019/06/07 男の美学男のこだわり, 大人のたしなみ

WAKO'S(ワコーズ)のフューエルワンがいつの間にかリニューアルしてましたねw。一万キロごとの使用なので完全に見逃してましたwww。一瞬容量が減って実質的 ...

: 筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき７つのポイント！

2019/06/05 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない、筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。初心者の場合、もっと根本的な部分で ...

: リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ！

2019/05/31 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 腕・肩, 大胸筋, 前腕筋, モチベーション, 基礎知識

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率 ...

: 大胸筋の鍛え方！自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる！

2019/05/29 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 大胸筋

腹筋ドーン! 大胸筋バーン!! 大胸筋ピクピクッてやってるやってるwww? デカイ大胸筋って、白Ｔなんか着たら超かっこいい、憧れるよねぇ。ある程度鍛えてるトレ ...

: 大胸筋の鍛え方！自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる！【大胸筋上部編】

2019/05/22 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 大胸筋

前回の大胸筋の鍛え方筋トレ法！の続き、今回は個別に大胸筋上部の鍛え方です。大胸筋上部は、鎖骨から下にかけて盛り上がる胸筋部位です。自重トレーニングによる腕立 ...

: 【レビュー】マイプロテイン、サマーフルーツ味って何だ？意外と美味くて飲みやすいぞ！

2019/05/17 プロテインプロテイン, サプリ, BCAA

今回はマイプロテインのインパクトホエイプロテイン、サマーフルーツ味をレビューです。そもそもサマーフルーツって何？時々こういう日本人には想像できない不思議な味 ...

: 大胸筋の鍛え方！自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる！【大胸筋内側(中部)編】

2019/05/15 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 大胸筋

前回の大胸筋上部の鍛え方筋トレ法！の続き、今回は大胸筋内側(中部)の鍛え方です。大胸筋の中心である中部・内側の筋肉の鍛え方です。ぶっちゃけ三分割した大胸筋で ...

: 自宅トレ派のためのデッドリフト。種類や部位について正しいフォーム・やり方を研究！

2019/05/11 筋トレ・筋肉トレーニング, 動画・書籍筋肉トレーニング, YouTube, 足・脚, 背筋, ハムストリングス

デッドリフトは背中・下半身の裏側に効く定番で最強のトレーニング。主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられるウェイトトレーニングの種目で ...

: 大胸筋の鍛え方！自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる！【大胸筋下側(下部)編】

2019/05/08 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 大胸筋

前回の大胸筋内側(中部)の鍛え方筋トレ法！の続き、今回は大胸筋下側(下部)の鍛え方です。胸筋の輪郭をくっきりと生み出す「胸筋下部」の鍛え方です。大胸筋の中で ...

: 体臭・汗臭・加齢臭は大丈夫？体臭の臭いの種類と原因、洋服の臭いにも気をつけろ！

2019/05/01 ファッション, 男の美学おしゃれ, 男性化粧品, 体臭・加齢臭

自分のニオイは意外と気がつかないもの、たくさん汗をかくおじさんトレーニーは特に要注意。汗、皮脂、菌の違い等でいつの間にか体臭・汗臭・加齢臭を周りに醸してしまっ ...

: 【レビュー】be LEGEND（ビーレジェンド）の安いWPCプロテインは筋肉に効くのか検証！

2019/04/27 プロテインプロテイン, サプリ

今回は高品質ホエイプロテイン、be LEGEND(ビーレジェンド)を数種類飲んで評価してみました。フレーバーが増えましたねぇwww。低価格帯のWPCプロテイン ...

: 【初心者】マジで腹筋を割る方法！自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方４プランクで腹筋ぐるっと一周

2019/03/27 筋トレ・筋肉トレーニング, ダイエット筋肉トレーニング, 腹筋, ダイエット, 体幹

プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー＆ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの１つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸 ...

: 【レビュー】マイプロテインの一番人気、ミルクティー味は午後の紅茶？

2019/03/22 プロテインプロテイン, サプリ, BCAA

マイプロテインのミルクティー味、やっと手に入れることができたので早速飲んでみましたwww。よく売れてるせいか品薄売れ切れが続いてたんですけど、ここのところ安定 ...

: 【初心者】マジで腹筋を割る方法！自宅でできる簡単な腹筋・下腹のトレーニング３バランスボールが大活用!!

2019/03/20 筋トレ・筋肉トレーニング, ダイエット筋肉トレーニング, 腹筋, ダイエット, 体幹

バランスボールを使った腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー＆ストレッチを紹介。バランスボールというと女性向けって思ってる人も多いみたいですが、腹筋 ...

: あなたの筋トレフォーム崩れてない？正しい基本フォームに変わる３つの要素

2019/03/15 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, モチベーション, 基礎知識, フィジーク

正しいフォームで筋トレをすると、劇的に結果が違ってくる！これ、マジです。筋トレというとウエイトの重さや頻度などの「何をやるか」の方が注目されがちですが、「ど ...

: 【初心者】マジで腹筋を割る方法！自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方２

2019/03/13 筋トレ・筋肉トレーニング, ダイエット筋肉トレーニング, 腹筋, ダイエット, 体幹

筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー＆ストレッチ ...

: 筋トレの頻度は？週２回が効果的って・・・マジか！

2019/03/08 筋トレ・筋肉トレーニング, ダイエット筋肉トレーニング, 筋肉痛, 基礎知識

「筋トレ頻度は週２回が適正」これって筋トレを始めたばかりの頃よく聞いたフレーズです。正確には、筋トレは週２～３回、ていうのが正しいみたいですけどね。結局のと ...

: 【初心者】マジで腹筋を割る方法！自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方１

2019/03/06 筋トレ・筋肉トレーニング, ダイエット筋肉トレーニング, 腹筋, ダイエット, 体幹

腹筋を割りたい！でもキツイのは嫌！腹筋ローラーなんでできねぇよ！お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる！そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹 ...

: ウエイトトレーニンググローブは自宅トレ派の筋トレにもおすすめ！

2019/03/01 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 腕・肩, 基礎知識

ウエイトトレーニングの時、握力を補助しながら手の平を保護してくれる、パワーグリップやリストストラップと並ぶグッズと言えば「トレーニンググローブ」です。革製や合成 ...

: ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは？いまさら聞けない基本と効果についてまとめてみた。

2019/02/22 筋トレ・筋肉トレーニング, ダイエットダイエット, 足・脚, ランニング・ウォーキング, 基礎知識

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは何？って今更ながらに効かれると「ん？」てなりません？正直そんなに深く考えたことなかったですwww。使う筋肉や関節 ...

: フリーウエイトとマシントレーニングの違い。筋トレでのメリット＆デメリットを比較！

2019/02/15 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 基礎知識

ウエイトトレーニングと言えば、ダンベルやバーベル、ケトルを使った「フリーウエイトトレーニング」と、フィトネスジムやトレーニングジムなどにある専門機械を使った「マ ...

: 有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、３大トレーニングのメリット＆デメリット

2019/02/08 筋トレ・筋肉トレーニング筋肉トレーニング, 健康, ランニング・ウォーキング, マメ知識, 基礎知識, ストレッチ

今まで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバラバラに説明してたところがあったんですが、もうちょっと基本にかえって、それぞれのメリットデメリットを関連性も含 ...

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