ダイエット

【腹筋トレ】レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす方法!

ダイエット 筋トレメニュー

【腹筋トレ】レッグレイズの効果的なやり方とフォーム! 下腹の腹筋トレでへそ下を引き締める!

  今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。 レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。 主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその ...

【レビュー】エンドウ豆のピーとソイの違いと特徴とは? マイプロテイン ピープロテインの美味しい飲み方も考えてみたw

プロテイン

【レビュー】エンドウ豆のピーとソイの違いと特徴とは? マイプロテイン ピープロテインの美味しい飲み方も考えてみたw

  今回は、マイプロテインのピープロテイン アイソレートのレビューです。 マイプロテイン ピープロテイン アイソレート 日本ではあまり馴染みがないピープロテイン(Pea Protein) 一 ...

アメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!!

プロテイン 筋トレ知識

おすすめアメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!

  なぜかアメリカ製海外プロテインに抵抗がある人が多いですよね。 いろいろ誤解も多いけど、トレーニングに使うならマジでお買い得w。日本製からステップアップもおすすめです。 というわけで、たん ...

GASPARIのマルチビタミン アナバイト、再販されたけど何か変わった?

サプリ ダイエット

GASPARIのマルチビタミン アナバイト、再販されたけど何か変わった?

  アナバイト、飲んだことあります? マルチビタミンとしては成分量が半端なく、少し前まではプロ御用達サプリとして流行ってたんだけど、ステロイド混入事件でドーピング問題になり、販売中止になって ...

【ランキング】初心者にもおすすめ人気プロテイン!売れ筋厳選!

プロテイン

【ランキング】初心者にもおすすめ人気プロテイン!売れ筋厳選!

  初心者にもおすすめ、プロテインの人気ランキング売れ筋厳選紹介ですw。 初心者にもおすすめ、ベテランが愛用している人気のホエイプロテイン・ソイプロテインを紹介。プロテインは日常的に使ってる ...

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

ダイエット 筋トレ知識

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。 水は大きく「 ...

筋トレのおやつになるのか? 高たんぱく質が特徴のダノンのOIKOS(オイコス)

サプリ 筋トレ知識

筋トレのおやつになるのか? 高たんぱく質が特徴のダノンのOIKOS(オイコス)

  以前ダノンのOIKOS(オイコス)についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があったりして、話題にしてこな ...

【レビュー】Nitro-Tech Casein Goldはカゼインプロテイン初の人にもおすすめな理由

プロテイン

【レビュー】Nitro-Tech Casein Goldはカゼインプロテイン初の人にもおすすめな理由

Muscletech Nitro-Tech Casein Gold(マッスルテック ナイトロテック カゼインゴールド)のレビューです。 カタボリック対策と疲労回復、筋力増強とカゼインプロテインはホエイ ...

フィジークとボディビルとの違いや審査基準の違いとは?

筋トレ知識

フィジークとは? ボディビルとの違いや審査基準の違いを解説

フィジーク(physique)って知ってます? 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

ダイエット 筋トレ知識

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

今回は筋トレでの増量方法「ダーティバルク」についてです。 前回リーンバルクについて説明しましたが、もう一つ別の増量方法で「ダーティバルク」という方法があります。 ダーティ――――なんかちょっと悪っぽく ...

【カゼインプロテインの特徴】性質や種類の違い、筋肉に本当にいいの?

ダイエット プロテイン

【カゼインプロテインの特徴】性質や種類の違い、筋肉に本当にいいの?

ホエイプロテインについて 前回細かく説明しましたが、カゼインプロテインについても、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してませんでしたwww。 今更ですが、カゼインプロテインについて解説です。 カゼイン ...

筋トレ効果アップの「BCAA」 アミノ酸系サプリの飲み方とタイミングとは? ダイエットにも使えるの?

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筋トレ効果アップの「BCAA」 アミノ酸系サプリの飲み方とタイミングとは? ダイエットにも使えるの?

プロテインの次に有名と言ってもいいぐらい一般にもよく知られている超有名サプリ「BCAA」。 筋トレを効率的に行うためにもアミノ酸系サプリの「BCAA」は結構注目です。 以前は「私にはあまり必要ない」と ...

シックスパックなのにお腹が出ている、なんで?

ダイエット 筋トレ知識

シックスパックなのにお腹が出ている、なんで?

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなオッサンになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひたす ...

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

筋トレ知識

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。 これホント? ぶっちゃけ太れるって、胃腸がマジ丈夫ってこと。 栄養をガッチリ体に反映できる体質だってことですよ! これって天からのギフ ...

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

筋トレメニュー

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

腹筋を割りたい!でもキツイのは嫌! 腹筋ローラーなんでできねぇよ!お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる! そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下 ...

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

筋トレメニュー

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

  筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。 腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー&ストレッチです。ダンベルや腹筋ロー ...

リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算方法です。

ダイエット

リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算と食事方法。

リーンバルクて知ってる? 簡単に言えば、リーンはLean、贅肉の無い引き締まった状態を意味する形容詞で、体脂肪率を上げずにカロリーコントロールして体を大きくしようぜ!!ってことですわ。 贅肉ぶよぶよで ...

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周

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【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周

プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの1つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくるトレーニングです。簡単 ...

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹のトレーニング3 バランスボールが大活用!!

筋トレメニュー

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹のトレーニング3 バランスボールが大活用!!

バランスボールを使った腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。バランスボールというと女性向けって思ってる人も多いみたいですが、腹筋バッキバキに割ることも可能です。バランス ...

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは?いまさら聞けない基本と効果についてまとめてみた。

ダイエット 筋トレ知識

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは?いまさら聞けない基本と効果についてまとめてみた。

  ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは何?って今更ながらに効かれると「ん?」てなりません? 正直そんなに深く考えたことなかったですwww。 使う筋肉や関節が違うことは分かるんですが ...

2018年 スポーツサプリメント売れ筋ランキング紹介

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2018年 スポーツサプリメント売れ筋ランキング紹介

2021/10/12    , ,

今回のサプリメントの集計が終わったので去年のランキング紹介しときます。 今回はサプリメント、プロテインともにかなり入れ替えがあったので、プロテインとは別ページに分けました。 サプリメントは日常的に使っ ...

エンナチュラル グリーンスムージーで痩せた?効果や成分を筋肉バカが飲んで検証!

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エンナチュラル グリーンスムージーで痩せた?効果や成分を筋肉バカが飲んで検証!

メタボリックのエンナチュラル グリーンスムージーは酵素やスーパーフード、野菜にフルーツなど盛りだくさん。スムージーで痩せたという記事もちらほら見るし、しかも水溶性&不溶性の食物繊維も豊富でダイエットや ...

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