ダイエット

シックスパックなのにお腹が出てる、なんで?

筋トレの疑問 筋トレ知識

シックスパックなのにお腹が出てる、なんで?

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひた ...

筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!

筋トレのコツ

筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!

おじさんこそ筋トレは必要!思い立ったら今すぐ始めた方がいいです! 基礎代謝量を上がることで脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットや太りにくい体質への変化も期待できます。 でも、筋トレを始めるとこんなこ ...

【レビュー】マイプロテイン・エンドウ豆のピープロテインを飲んでみた!メリットとデメリットは? 美味しい飲み方も考えてみたw

プロテイン飲み比べ

【レビュー】マイプロテイン・エンドウ豆のピープロテインを飲んでみた!メリットとデメリットは? 美味しい飲み方も考えてみたw

  今回は、マイプロテインのピープロテイン アイソレートのレビューです。 マイプロテイン ピープロテイン アイソレート   日本ではあまり馴染みがないピープロテイン(Pea Pro ...

大きな筋肉を育てる!プロテイン・栄養の秘密【初心者まとめ】

まとめ記事

大きな筋肉を育てる!プロテイン・栄養の秘密【初心者まとめ】

  筋肉を大きく育てるための栄養素やプロテインやサプリの使い方、選び方、疑問などのまとめ記事です。 筋肉を育てるためには筋トレだけじゃなく、たんぱく質や各種栄養素の摂取は必須です。 ちょっと ...

【腹筋トレ】レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす方法!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】レッグレイズの効果的なやり方とフォーム! 下腹の腹筋トレでへそ下を引き締める!

  今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。 レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。 主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその ...

アメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!!

プロテイン飲み比べ

おすすめアメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!

  なぜかアメリカ製海外プロテインに抵抗がある人が多いですよね。 いろいろ誤解も多いけど、トレーニングに使うならマジでお買い得w。日本製からステップアップもおすすめです。 というわけで、たん ...

GASPARIのマルチビタミン アナバイト、再販されたけど何か変わった?

サプリの知恵

GASPARIのマルチビタミン アナバイト、再販されたけど何か変わった?

2022/4/25    ,

  アナバイト、飲んだことあります? マルチビタミンとしてはアイテム量が半端なく、少し前まではプロ御用達サプリとして流行ってたんだけど、ステロイド混入事件でドーピング問題になり、販売中止にな ...

【ランキング】初心者にもおすすめ人気プロテイン!売れ筋厳選!

プロテイン飲み比べ

【ランキング】初心者にもおすすめ人気プロテイン!売れ筋厳選!

  初心者にもおすすめ、プロテインの人気ランキング売れ筋厳選紹介ですw。 初心者にもおすすめ、ベテランが愛用している人気のホエイプロテイン・ソイプロテインを紹介。プロテインは日常的に使ってる ...

【マニアック】「硬水」と「軟水」、選ぶならどっち? 筋トレや水分補給のミネラルウォーター選び!

筋トレ知識

【マニアック】「硬水」と「軟水」、選ぶならどっち? 筋トレや水分補給のミネラルウォーター選び!

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。 水は大きく「 ...

筋トレのおやつはこれ一択!高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS(オイコス)

食事・栄養補給

筋トレのおやつはこれ一択!高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS(オイコス)

  以前ダノンのOIKOS(オイコス)についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があったりして、話題にしてこな ...

【レビュー】Nitro-Tech Casein Goldはカゼインプロテイン初心者にもおすすめな理由

プロテイン飲み比べ

【レビュー】Nitro-Tech Casein Goldはカゼインプロテイン初心者にもおすすめな理由

Muscletech Nitro-Tech Casein Gold(マッスルテック ナイトロテック カゼインゴールド)のレビューです。 カタボリック対策と疲労回復、筋力増強とカゼインプロテインはホエイ ...

フィジークってなに? ボディビルとボディメイクの違いや審査基準の違い

筋トレの疑問

フィジークってなに? ボディビルとボディメイクの違いや審査基準の違い

フィジーク(physique)って知ってます? 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

ダーティバルクで増量・筋肥大に! 我慢しない食事法とリーンバルク・クリーンバルクとの違いについて

食事・栄養補給

ダーティバルクで増量・筋肥大に! 我慢しない食事法とリーンバルク・クリーンバルクとの違いについて

今回は筋トレでの増量方法「ダーティバルク」についてです。 前回リーンバルクについて説明しましたが、もう一つ別の増量方法で「ダーティバルク」という方法があります。 ダーティ――――なんかちょっと悪っぽく ...

カゼインプロテインってなに? 種類や目的の違い、スロータイプの飲むタイミングや特徴とは?

プロテインの選び方

カゼインプロテインってなに? 種類や目的の違い、スロータイプの飲むタイミングや特徴とは?

ホエイプロテインについて 前回細かく説明しましたが、カゼインプロテインについても、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してませんでしたwww。 今更ですが、カゼインプロテインについて解説です。 カゼイン ...

筋トレに必須「BCAA」! アミノ酸系サプリの飲み方とタイミングとは? ダイエットにも使えるの?

サプリの知恵

筋トレに必須「BCAA」! アミノ酸系サプリの飲み方とタイミングとは? ダイエットにも使えるの?

プロテインの次に有名と言ってもいいぐらい一般にもよく知られている超有名サプリ「BCAA」。 筋トレを効率的に行うためにもアミノ酸系サプリの「BCAA」は結構注目です。 以前は「私にはあまり必要ない」と ...

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

筋トレのコツ

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。 これホント? ぶっちゃけ太れるって、胃腸がマジ丈夫ってこと。 栄養をガッチリ体に反映できる体質だってことですよ! これって天からのギフ ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

筋トレメニュー

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

腹筋を割りたい!でもキツイのは嫌! 腹筋ローラーなんでできねぇよ!お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる! そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下 ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

筋トレメニュー

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

  筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。 腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー&ストレッチです。ダンベルや腹筋ロー ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方3 バランスボールが大活躍!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方3 バランスボールが大活躍!

バランスボールを使った腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。バランスボールというと女性向けって思ってる人も多いみたいですが、腹筋バッキバキに割ることも可能です。バランス ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周!

プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの1つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくるトレーニングです。簡単 ...

スポーツサプリメント 人気ランキング!

サプリの知恵

スポーツサプリメント 人気ランキング!

2022/4/25    , ,

今回のサプリメントの集計が終わったので去年のランキング紹介しときます。 今回はサプリメント、プロテインともにかなり入れ替えがあったので、プロテインとは別ページに分けました。 サプリメントは日常的に使っ ...

リーンバルクって知ってる? 体脂肪を付けず筋肉を増やすカロリー計算と食事方法。

食事・栄養補給

リーンバルクって知ってる? 体脂肪を付けず筋肉を増やすカロリー計算と食事方法。

リーンバルクて知ってる? 簡単に言えば、リーンはLean、贅肉の無い引き締まった状態を意味する形容詞で、体脂肪率を上げずにカロリーコントロールして体を大きくしようぜ!!ってことですわ。 贅肉ぶよぶよで ...

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