筋トレ、まずは何から始める？
最初からジムに入会するっていう方法もアリですが、初めは自宅で自重や筋トレアプリで基礎体力をつけるというのがいいかもしれません。
最初は筋トレコストをなるべく下げたいですからねww。
最初の私のおすすめはこの2つ。
- 自重による体幹トレーニング。
- 筋トレBIG3トレーニング。
体幹トレーニングは筋トレとしては地味ですが、プロスポーツ選手でも音を上げるほどのハードプログラムです。実は私も筋トレを始めた時、最初の半年間はこればっかりやって、基礎体力を作ったというおすすめの方法ですよ。
また、筋トレBIG3は「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」の3つを総称して言いますが、自宅自重筋トレでのBIG3は「懸垂・スクワット・腕立て伏せ」のこの3つ。
さすがに最初からバーベルやベンチを用意するのは厳しいからね、最初は自重のBIG3がおすすめですよ。
まず何から始めるか、いろいろ知識を深めてみてください。