筋トレと男のこだわり！自宅トレと自分磨きでモテるおじさんを目指す！

筋肉トレーニング

: ウエイトトレーニンググローブは自宅トレ派の筋トレにもおすすめ！

2022/9/29 基礎知識, 筋肉トレーニング, 腕・肩

筋トレしてて、手のひらに激痛が走ったことってありません？今回はウエイトトレーニンググローブについて解説です。マジで、筋トレに必需品なのでチェックしておいてください。ウエイトトレーニングの時、握力を補 ...

筋トレグッズの選び方

: 【腕トレ】インクラインダンベルカールの効果的なやり方！上腕二頭筋集中筋トレ！

2022/9/28 上腕二頭筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

自宅でもできる「インクラインダンベルカール」のやり方とフォーム、コツなどをまとめました。インクラインダンベルカールって知ってます？上腕二頭筋の「力こぶ」の部分の中でも長頭を鍛えるのに最高のトレーニン ...

筋トレ部位・トレメニュー

: 【握力強化】パワーボールは効果ない？握力手首の強化はできるのか？使い方・鍛え方・持ち方のコツ！

2022/9/29 前腕筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

今回はパワーボールでの握力手首の前腕筋トレーニングについて解説です。パワーリストボール、スナップボール、パワーボール、ツイストボール、握力ボール、いろんな呼ばれ方をしてるけど、どれが正式名称なんだろ ...

筋トレグッズの選び方

: 毎日の筋トレのために！初心者のための筋トレ始め方ガイド【まとめ】

2022/9/30 マメ知識, 基礎知識, 筋肉トレーニング

初心者のための筋トレの始め方、トレーニング方法、疑問などをまとめたまとめ記事です。運動は苦手だけど筋トレを始めたり、かつて運動はしていたけど、健康のために久しぶりにトレーニングを初めてみようっていう ...

まとめ記事筋トレの始め方

: 毎日使える筋トレグッズの選び方・使い方！【まとめ】

2022/10/1 マメ知識, 基礎知識, 筋肉トレーニング

毎日使える筋トレグッズの選び方・使い方のまとめ記事です。色々筋トレの方法や筋トレ器具・グッズ、レビューなどを記事にしてきましたが、どう区分けして読んだらいいか分かりにくくなってしまったので、きちんと ...

まとめ記事筋トレグッズの選び方

: 毎日やれる筋トレでの鍛え方！トレーニングガイド【まとめ】

2022/10/2 マメ知識, 基礎知識, 筋肉トレーニング

毎日やれる筋トレでの鍛え方！トレーニングのまとめ記事です。筋トレでの各部位ごと、トレーニングフォームごとの筋トレ方法をまとめました。まだまだ記事にしきれてないことも多いですが、今後充実させていくつ ...

まとめ記事筋トレ部位・トレメニュー

: 筋トレ・エクササイズの基礎知識【まとめ】

2022/10/2 マメ知識, 基礎知識, 筋肉トレーニング

筋トレ・エクササイズの基礎知識、疑問などをまとめたまとめ記事です。筋トレ、エクササイズを始めていくと、意外と奥が深いというか、基礎知識が結構必要なんだなぁっていうのを痛感したりします。そんな基本的な ...

まとめ記事筋トレの基礎知識

: 筋トレ・ジム用で使えるトレーニングシューズ選び！

2022/9/25 筋肉トレーニング, 靴

筋トレ用・ジム用シューズの選び方です。基本私のような自宅トレーニング派の人にはウエイトトレーニングシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジム用トレー ...

ジムなどのルールやマナー筋トレと身だしなみ筋トレグッズの選び方

: 【背中トレ】ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える！肩甲骨をしっかり使う効果的な鍛え方！

2022/8/3 三角筋後部, 僧帽筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 菱形筋

今回は自宅でもできる「ダンベルローイング」のフォームと鍛え方、コツなどをまとめてみました。ダンベルを使って背中を鍛えるダンベルローイング。背中全体を鍛えることができますが、主に広背筋 ...

筋トレ部位・トレメニュー

: シックスパックなのにお腹が出てる、なんで？

2022/8/3 ダイエット, 筋肉トレーニング, 腹筋

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひた ...

今さら聞けない素朴な疑問

: 【筋トレ】自宅ダンベルトレーニング！ 12種目のやり方！初心者おすすめ総集編！その2

2022/8/3 YouTube, 三角筋後部, 体幹, 僧帽筋, 前腕筋, 基礎知識, 大円筋, 大胸筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 腕・肩, 腹筋, 菱形筋, 足・脚

自宅ダンベルトレーニング！初心者おすすめ総集編！の続きです。ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方 ...

おすすめ筋トレ動画筋トレ部位・トレメニュー

: 【筋トレ】自宅ダンベルトレーニング！ 20種目のやり方！初心者おすすめ総集編！その1

2022/8/27 YouTube, 三角筋後部, 体幹, 僧帽筋, 前腕筋, 基礎知識, 大円筋, 大胸筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 腕・肩, 腹筋, 菱形筋, 足・脚

ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方をまとめてみました。ダンベルを使った筋トレメニューです。胸筋・背筋・ ...

おすすめ筋トレ動画筋トレ部位・トレメニュー

: 筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい？いつから始める？おじさんは少し期間が必要です！

2022/9/20 ダイエット, 基礎知識, 筋肉トレーニング

おじさんこそ筋トレは必要！思い立ったら今すぐ始めた方がいいです！基礎代謝量を上がることで脂肪が燃えやすくなるため、ダイエットや太りにくい体への変化も期待できます。でも、筋トレを始めるとこんなことを考 ...

筋トレのメリットデメリット

: 【レビュー】マイプロテイン・エンドウ豆のピープロテインを飲んでみた！メリットとデメリットは？美味しい飲み方も考えてみたw

2022/8/4 BCAA, ダイエット, プロテイン, 基礎知識, 筋肉トレーニング

今回は、マイプロテインのピープロテインアイソレートのレビューです。マイプロテインピープロテインアイソレート日本ではあまり馴染みがないピープロテイン（Pea Pro ...

プロテイン飲み比べ

: 自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

2022/8/5 本, 筋肉トレーニング

自宅筋トレ派で初心者～中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。自重トレ中心で分かりやすく、頻度、限界など詳しく解説されたトレ本をセレクト。もちろんネット ...

おすすめ筋トレ書籍

: 【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量！僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ！

2022/9/27 三角筋, 三角筋後部, 僧帽筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

ダンベルサイドレイズは、筋トレでも有名な基本トレーニングの一つです。手を左右に広げ、ウエイトを引き上げる動きで、肩の三角筋中部、背中の僧帽筋を効率よく鍛え肩幅や肩を大きくすることができる種目です。肩 ...

筋トレ部位・トレメニュー

: 【腹筋トレ】レッグレイズの効果的なやり方とフォーム！下腹の腹筋トレでへそ下を引き締める！

2022/8/6 ダイエット, 筋肉トレーニング, 腹筋

今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその ...

筋トレ部位・トレメニュー

: 【レビュー】意外に飲みやすくてビックリ！ Universal Nutrition ウルトラホエイプロダブルチョコレートチップ

2022/8/6 BCAA, プロテイン, 基礎知識, 筋肉トレーニング

ユニバーサルニュートリションの「ウルトラホエイプロ」のレビューです。 Universal Nutrition Ultra Whey Pro（ウルトラホエイプロ）プロテインパウダー、ダブル ...

プロテイン飲み比べ

: シックスパックの腹筋を目指せ！腹筋の鍛え方トレーニング動画

2022/8/6 YouTube, 筋肉トレーニング

割れた腹筋を目指せ！腹筋の鍛え方トレーニング動画。世の中には様々な腹筋トレーニングをしている人たちがいます。いろんな意味でものすごく参考にさせてもらっている腹筋の鍛え方トレーニング動画をピックア ...

おすすめ筋トレ動画

: 【前腕筋トレ】リストローラーで前腕筋を筋肥大させるトレーニング！メニューと重量・回数を検証！

2022/8/7 前腕筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

前腕筋を太くする、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。前腕筋を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラーってなんじゃらほい？ ...

筋トレグッズの選び方筋トレ部位・トレメニュー

: リストラップは自宅トレ派・プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ！

2022/8/7 モチベーション, 前腕筋, 基礎知識, 大胸筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率が高いグッズでもありますね。高重量を扱 ...

筋トレグッズの選び方

: 筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき７つのポイント！

2022/8/8 基礎知識, 筋肉トレーニング

自宅筋トレ派で筋トレしててもなかなか筋肉がつかない。筋トレの結果が出ないという初心者の人は意外と多いよね。初心者の場合、フォームの基礎ができてない運動に体が慣れていない脂肪が厚 ...

筋トレのメリットデメリット

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プロフィール

アキラおじさん

趣味人半人前の、中堅企業中年サラリーマン。
いつの間にか筋トレ歴10年以上になってしまった、おじさんポンコツトレーニーです。「腹筋は男の美学」では、筋トレ・ケア・男のこだわりを中心に、今まで学んできた筋トレのやり方、知識などを共有していきたいと思ってます。普通のおじさんの本音がいろいろ漏れてますけどねw。

【プロフィール】

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: 【レビュー】マイプロテインピーチティー味！クリーミーで桃の香りが好き！

2022/10/1

プロテイン飲み比べ

: 【レビュー】マイプロテインチョコバナナ味！甘めで意外と後味はスッキリで美味しい！

2022/9/14

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: 【レビュー】マイプロテインミルクティー味は人気No.1！紅茶花伝やリプトンに近い？

2022/9/14

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