筋肉トレーニング

【握力強化】パワーボールで握力手首の強化はできるのか? 使い方・鍛え方・持ち方のコツ!

筋トレグッズ

【握力強化】パワーボールで握力手首の強化はできるのか? 使い方・鍛え方・持ち方のコツ!

  今回はパワーボールでの握力手首の前腕筋トレーニングについて解説です。 パワーリストボール、スナップボール、パワーボール、ツイストボール、握力ボール、いろんな呼ばれ方をしてるけど、どれが正 ...

毎日の筋トレのために!初心者のための筋トレ始め方ガイド【まとめ】

まとめ記事

毎日の筋トレのために!初心者のための筋トレ始め方ガイド【まとめ】

  初心者のための筋トレの始め方、トレーニング方法、疑問などをまとめたまとめ記事です。 運動は苦手だけど筋トレを始めたり、かつて運動はしていたけど、健康のために久しぶりにトレーニングを初めて ...

毎日やれる筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方ガイド!

まとめ記事

毎日やれる筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方ガイド!

  筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方のまとめ記事です。 筋トレでの鍛え方や筋トレ道具の選び方や使い方は、いざ筋トレを始めようと思った時にぶつかる疑問だったりしますよねww。 色々 ...

筋トレ・ジム用で使えるトレーニングシューズ選び!

筋トレグッズ 筋トレ知識

筋トレ・ジム用で使えるトレーニングシューズ選び!

2022/5/3    ,

  筋トレ用・ジム用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニング派の人にはウエイトトレーニングシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ ...

【背中トレ】ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える! 肩甲骨をしっかり使う効果的な鍛え方!

筋トレメニュー

【背中トレ】ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える! 肩甲骨をしっかり使う効果的な鍛え方!

  今回は自宅でもできる「ダンベルローイング」のフォームと鍛え方、コツなどをまとめてみました。 ダンベルを使って背中を鍛えるダンベルローイング。 背中全体を鍛えることができますが、主に広背筋 ...

シックスパックなのにお腹が出てる、なんで?

筋トレの疑問 筋トレ知識

シックスパックなのにお腹が出てる、なんで?

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひた ...

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!

動画 筋トレグッズ 筋トレメニュー

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 12種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!その2

  自宅ダンベル トレーニング! 初心者おすすめ総集編!の続きです。 ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方 ...

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!

動画 筋トレグッズ 筋トレメニュー

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 20種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!その1

  ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方をまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューです ...

【腕トレ】インクラインダンベルカールの効果的なやり方!上腕二頭筋集中筋トレ!

筋トレメニュー

【腕トレ】インクラインダンベルカールの効果的なやり方!上腕二頭筋集中筋トレ!

  今回は自宅でもできる「インクラインダンベルカール」のやり方とフォーム、コツなどをまとめました。 インクラインダンベルカールは上腕二頭筋の長頭・短頭、腕橈骨筋を短期間に集中して鍛えられる筋 ...

筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!

筋トレのコツ

筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!

おじさんこそ筋トレは必要!思い立ったら今すぐ始めた方がいいです! 基礎代謝量を上がることで脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットや太りにくい体質への変化も期待できます。 でも、筋トレを始めるとこんなこ ...

【レビュー】マイプロテイン・エンドウ豆のピープロテインを飲んでみた!メリットとデメリットは? 美味しい飲み方も考えてみたw

プロテイン飲み比べ

【レビュー】マイプロテイン・エンドウ豆のピープロテインを飲んでみた!メリットとデメリットは? 美味しい飲み方も考えてみたw

  今回は、マイプロテインのピープロテイン アイソレートのレビューです。 マイプロテイン ピープロテイン アイソレート   日本ではあまり馴染みがないピープロテイン(Pea Pro ...

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選10冊

書籍・マンガ 筋トレ知識

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

2022/4/26    ,

自宅筋トレ派で初心者~中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。 自重トレ中心で分かりやすく、頻度、限界など詳しく解説されたトレ本をセレクト。 もちろんネット ...

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

筋トレメニュー

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

  ダンベルサイドレイズは、筋トレでも有名な基本トレーニングの一つです。 手を左右に広げ、ウエイトを引き上げる動きで、肩の三角筋中部、背中の僧帽筋を効率よく鍛え肩幅や肩を大きくすることができ ...

【腹筋トレ】レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす方法!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】レッグレイズの効果的なやり方とフォーム! 下腹の腹筋トレでへそ下を引き締める!

  今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。 レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。 主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその ...

【レビュー】意外に飲みやすくてビックリ! Universal Nutrition ウルトラホエイプロ ダブルチョコレートチップ

プロテイン飲み比べ

【レビュー】意外に飲みやすくてビックリ! Universal Nutrition ウルトラホエイプロ ダブルチョコレートチップ

  ユニバーサルニュートリションの「ウルトラホエイプロ」のレビューです。 Universal Nutrition Ultra Whey Pro(ウルトラホエイプロ)プロテインパウダー、ダブル ...

割れた腹筋を目指せ! 腹筋トレーニング動画

動画

シックスパックの腹筋を目指せ! 腹筋の鍛え方トレーニング動画

割れた腹筋を目指せ! 腹筋の鍛え方トレーニング動画。 世の中には様々な腹筋トレーニングをしている人たちがいます。 いろんな意味でものすごく参考にさせてもらっている腹筋の鍛え方トレーニング動画をピックア ...

【前腕筋トレ】リストローラーで前腕筋を筋肥大させるトレーニング!メニューと重量・回数を検証!

筋トレグッズ 筋トレメニュー

【前腕筋トレ】リストローラーで前腕筋を筋肥大させるトレーニング!メニューと重量・回数を検証!

  前腕筋を太くする、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕筋を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラーってなんじゃらほい? ...

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

筋トレグッズ

リストラップは自宅トレ派・プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率が高いグッズでもありますね。 高重量を扱 ...

筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレのコツ

筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

  自宅筋トレ派で筋トレしててもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの結果が出ないという初心者の人は意外と多いよね。 初心者の場合、 フォームの基礎ができてない 運動に体が慣れていない 脂肪が厚 ...

【ブロッコリーの栄養学】筋トレでの食べ方から筋肉料理まで

食事・栄養補給

【ブロッコリーの栄養学】筋トレでの食べ方から筋肉料理まで

  「筋トレの食事にはブロッコリーが欠かせない!」 「ダイエットや減量期にブロッコリーは最適!」 と言われてますが、正直なんで? と思ってましたwww。 皆さん、ブロッコリー食べてます? ブ ...

【肩トレ】三角筋を鍛えるダンベル筋トレ!肩の筋肉の正しい鍛え方で、目指せメロン肩!

筋トレメニュー

【肩トレ】三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩!肩の効果的な鍛え方に挑戦中!

  自宅筋トレ派がダンベルを使って、肩の筋肉・三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレ種目の紹介です。 肩トレは苦手な人も多いよねww。 肩の筋肉は小さいながらも肩幅の広さや逆三角形に見せるのに重 ...

【腕トレ】アームブラスターってなに? 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ!

筋トレグッズ

【腕トレ】アームブラスターってなに? 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ!

  この筋トレ器具、知ってる? アームブラスター、アームカールプレートと言われている、ダンベルカール、ダンベルカール等の上腕二頭筋を鍛えるとき、正しいフォームでアームカールができる補助器具で ...

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