【握力強化】前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする！ 最強筋トレ器具タイプ別６選！

アメリカでは超メジャーなパワーボール。日本でもだいぶ浸透してきましたかね？

二重構造になっていて、中の重い球体を遠心力で回し、ジャイロ効果を手で握って抑え込むことで握力、手首、前腕筋を鍛える器具です。回すのにちょっとコツがいりますが、おもちゃみたいだと侮れないですよw。

ギュンギュン30秒も回してると前腕がパンパンですw。前腕だけじゃなく上腕や腕全体に相当力が入ってるのが分かるぞ！ メッチャ鍛えられますww。一家に一個は必須ですわww。

リストローラー自体の構造は単純です。棒に重りの付いた紐がついてて、それを手首を使って前腕の力だけで巻き上げるというもの。単純だけど相当筋肉に負荷がかかるトレーニングですよ。同じようなトレーニングは米軍トレーニングでもやってるので、分かりやすく強化できてるしパンパンにパンプするのが実感できますよ。私はトレーニングベンチの上に立ってやってますww。ぶっちゃけ地味だけど買ってよかった器具ランキング上位ですww。おすすめしますよ。

見た目通り手首を専門に鍛えるギミックに凝ったトレーニング器具です。
アメリカの自宅トレ派の家には必ずと言っていいほど転がってる器具ですが、正式名称はよく分かんないですww。

ピンポイントで前腕の下側を鍛えるんだったらベストマッチ。ギミック好きが多いトレーニーにはたまらないトレーニンググッズなんじゃないですかね。モチベーションアップや気分転換にも最適！

握力を鍛えるなら昔からド定番のハンドグリップです。

安いし握りの強さのバリエーションが豊富で、初めて握力をトレーニングするグッズとしては最適だと思います。弱点としては親指部分が鍛えにくい点ですね。握り方を変えたり、親指も鍛えられる工夫がされているグリップもあるので何とかなりますw。
握力強化と言えばハンドグリップはド定番なので、我が家にも何個も転がってますよ。

ダンベル・バーベルでも前腕筋は鍛えられます。
まあ、ボディービルではダンベル・バーベルで前腕筋を鍛えるのが基本ですからねw。個人的には、手首の前後左右・回転など、全体を鍛えるにはダンベル、握力・手首の前後を強負荷で鍛えるにはバーベルが向いてると思います。バーベルでは、バーの形でも相当刺激の入り方が変わってくるので、いろいろ試してみるのをおすすめしますよ。

トレーニングチューブも、隠れたヒット商品だと思ってます。

意外と安いし、バーベルまではちょっと用意できないって人でも手軽に高負荷のトレーニングができますからね。最初は握るグリップが付いてるタイプがおすすめ。段々慣れてきて、手の皮が厚くなってきたらグリップ無しで直接チューブを握ってトレーニングするのがおすすめです。

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