筋トレ器具

前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

2021年2月10日

前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

 

前腕筋、握力、手首の前腕屈筋群を鍛えて腕を太くする、自宅筋トレ器具の紹介です。

基本的に肘から先の握力、手首、前腕部分は、太い腕を目指すなら意識的に鍛えたい部位ですよね。

前腕部の前腕屈筋群は、太くなりにくい筋肉のため、バーベル・ダンベルやチューブだけでなく、根気よく地味に集中して鍛えられるトレーニンググッズが欠かせません。しかも前腕筋は女子受けナンバーワンです!絶対鍛えなくては!!

 

今回ランキングで紹介しようかとも思ったんですが、トレーニンググッズのタイプがあまりに違い過ぎるので一覧で紹介します。

パワーボール・ローラーリストボール、リストローラー、フィットネスバー、ハンドグリップ、バーベル・ダンベル、トレーニングチューブなどの紹介になりますが、自分に合った筋トレ器具というのがあると思いますので、いろいろ試してみてください。

 

前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする、筋トレ器具紹介!

シャツから見える前腕を鍛えて太い腕をアピールする筋トレグッズの紹介です。

バーベル・ダンベルやチューブ以外はあまり汎用性が無いですが、その代わり集中して鍛えられる専用器具なので、ぜひいろいろ試してみてください。

 

パワーボール・ローラーリストボール

アメリカでは超メジャーなパワーボール。日本でもだいぶ浸透してきましたかね?

二重構造になっていて、中の重い球体を遠心力で回し、ジャイロ効果を手で握って抑え込むことで握力、手首、前腕筋を鍛える器具です。回すのにちょっとコツがいりますが、おもちゃみたいだと侮れないですよw。

ギュンギュン30秒も回してると前腕がパンパンですw。前腕だけじゃなく上腕や腕全体に相当力が入ってるのが分かるぞ! メッチャ鍛えられますww。一家に一個は必須ですわww。


RPM Sports NSD パワーボール 280Hz Autostart Classic オートスタート機能



ACEFITS ツイストボール オートスタート 手首強化



NSD Spinner【世界中で愛用 ロングセラーの安心ブランド】オートスタート機能 日本正規代理店商品



RPM Sports パワーボール 250Hz Classic Blue 【日本正規品・1年保証付き】



La-VIE(ラヴィ) 手首 トレーニング パワーリスト 手首 握力強化 腕力強化

 

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リストローラー

リストローラー自体の構造は単純です。棒に重りの付いた紐がついてて、それを手首を使って前腕の力だけで巻き上げるというもの。単純だけど相当筋肉に負荷がかかるトレーニングですよ。同じようなトレーニングは米軍トレーニングでもやってるので、分かりやすく強化できてるしパンパンにパンプするのが実感できますよ。私はトレーニングベンチの上に立ってやってますww。ぶっちゃけ地味だけど買ってよかった器具ランキング上位ですww。おすすめしますよ。


(nakira) 簡単 前腕強化 リストローラー 手首 筋トレ フィットネス



【miyabi】リストローラー 手首 前腕 筋トレ フィットネス 筋肉 トレーニング 器具 短時間トレーニングで絶大な効果を発揮! 色々試したけど鍛えられなかった手首に!【最強のリストローラー登場!】



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ボディメーカー(BODYMAKER) リストローラー3セット 前腕 筋トレ 腕相撲 腕 腕力



Pellor 筋トレ 前腕リストトレーナー 耐荷重ロープ 腕筋力トレーニング

 

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パワーリスト・パワーグリップ

見た目通り手首を専門に鍛えるギミックに凝ったトレーニング器具です。
アメリカの自宅トレ派の家には必ずと言っていいほど転がってる器具ですが、正式名称はよく分かんないですww。

ピンポイントで前腕の下側を鍛えるんだったらベストマッチ。ギミック好きが多いトレーニーにはたまらないトレーニンググッズなんじゃないですかね。モチベーションアップや気分転換にも最適!


ハンドグリップエクササイズトレーナー、調整可能な滑り止めハンドリストデバイス、パワーストレングストレーニング前腕エクササイズ機器



La-VIE(ラヴィ) 手首 トレーニング パワーリスト 手首 握力強化 腕力強化



La-VIE(ラヴィ) 手首 トレーニング パワーリスト 手首 握力強化 腕力強化



【 POWER リスト トレーナー 】 手首 ウェイト トレーニング 筋トレ


 

ハンドグリップ

握力を鍛えるなら昔からド定番のハンドグリップです。

安いし握りの強さのバリエーションが豊富で、初めて握力をトレーニングするグッズとしては最適だと思います。弱点としては親指部分が鍛えにくい点ですね。握り方を変えたり、親指も鍛えられる工夫がされているグリップもあるので何とかなりますw。
握力強化と言えばハンドグリップはド定番なので、我が家にも何個も転がってますよ。


CellBeat ハンドグリップ 握力トレーニング 筋トレ 握力 負荷調整式ハンドグリッパー 負荷5-50kg



(N-FORCE ) ハンドグリップ 握力トレーニング 負荷調整とグリップ幅調整が可能 GDグリップ-PRO



IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) ハンド グリップ <10kg/20kg/30kg/40kg/50kg> 握力 トレーニング



(GD) IRON GRIP 80 Light ハンドグリップ (25~80kg) 握力トレーニング 負荷調整とグリップ幅調整が可能



TOCO FREIDO ハンド グリップ 握力グリップ 【20~130KGまで】 握力強化


 

バーベル・ダンベル

ダンベル・バーベルでも前腕筋は鍛えられます。
まあ、ボディービルではダンベル・バーベルで前腕筋を鍛えるのが基本ですからねw。個人的には、手首の前後左右・回転など、全体を鍛えるにはダンベル、握力・手首の前後を強負荷で鍛えるにはバーベルが向いてると思います。バーベルでは、バーの形でも相当刺激の入り方が変わってくるので、いろいろ試してみるのをおすすめしますよ。


IROTEC (アイロテック) ラバー バーベル ダンベル 100KGセット



ファイティングロード Co, Ltd. (FIGHTINGROAD Co, Ltd.) バーベル ブラックタイプ



IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30kg×2個)



IROTEC(アイロテック)レギュラースーパーカールバー/EZバー バーベル 筋トレ wシャフト Wバー



Nisorpa トライセプスバー スクリュー式

 

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トレーニングチューブ

トレーニングチューブも、隠れたヒット商品だと思ってます。

意外と安いし、バーベルまではちょっと用意できないって人でも手軽に高負荷のトレーニングができますからね。最初は握るグリップが付いてるタイプがおすすめ。段々慣れてきて、手の皮が厚くなってきたらグリップ無しで直接チューブを握ってトレーニングするのがおすすめです。


トレーニングチューブ チューブトレーニング 筋トレチューブ フィットネスチューブ - 超強化版 天然ラテックス製 5レベル負荷 強度別5本セット



ODCPN レジスタンスバンドセット ワークアウトバンド ハンドル付きエクササイズバンド ドアアンカー アンクルストラップ ホームトレーニング用 5つの抵抗バンド 最大150ポンドまで積み重ね可能



トレーニングチューブ Oziral 筋トレ チューブ フィットネスチューブ ウエイトトレーニング ゴムチューブ 高強度


 

前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする、筋トレ器具 まとめ

前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

 

前腕筋・握力・手首の前腕屈筋群を鍛えて腕を太くする、筋トレ器具を紹介しました。
ちょっとギミックに凝ったものが多いですが、専門特化したものが多いので、ぜひ活用してください。

前腕部は太くなりにくい筋肉のため鍛えててもなかなか筋肉が太くなりにくいかもしれません。

でもね、前腕筋、ふくらはぎなどの体の末端というのは毎日鍛えてもいい部位なので、こまめに筋トレしてみるのもいいかもね。

「細部に神は宿る」っていうでしょ?

これ、筋トレでも同じことが言えると思ってんですよww。

しかも、あんまりカラダ全体がムキムキしてると女性は引いちゃうことがあるみたいですが、前腕の筋張った筋肉や浮き出した血管は大好物って女子はメチャ多い!アピールのチャンスです!

 

ぜひガッツリ鍛えて女子モテの体を手に入れちゃいましょう!

 

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