筋トレの始め方・コツ
いざ筋トレを始めたいって思っても、初心者だったり、今まで運動してない筋トレ未経験が始められるのか疑問に思うことって多いですよねw。
まず筋トレ初心者が知りたいことって、これじゃない？
- 時間が無い。
- 疲れや筋肉痛が残るのが嫌。
- 3日坊主にならずに続けられるか心配。
意外と神経質でまじめな人がハマるのが筋トレです。
最初にこういったことで悩む人も結構多いんですよねw。
いきなり結構高いハードルを設定して始めちゃう人も多いです。そりゃ途中でやめるってw。
初心者だと心肺機能や体力がついていかないので、すぐリタイアってことも多いですよ。
いくら自分に投資と言っても、まずは基礎知識と体を動かすことに慣れてから本格的に筋トレを始めた方が良いと思います。
最初は地味ですが、インナーマッスルを鍛える方が良いかもねw。
また、続けるコツは、まずは軽いトレーニングで1日やったら3日は空けるぐらいからでいいんですよ。
「翌日に疲れを残さない」というのがベスト。長く緩やかに続けていくことがコツだったりしますよw。
長く続ける効果を実感してみてください。