筋トレのコツ

基本的な筋トレのコツやモチベーションの保ち方、ロジックなどをまとめてます。筋トレはまずはここからっていうものも多いので、チェックしておいてください。

筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!

筋トレのコツ

筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!

おじさんこそ筋トレは必要!思い立ったら今すぐ始めた方がいいです! 基礎代謝量を上がることで脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットや太りにくい体質への変化も期待できます。 でも、筋トレを始めるとこんなこ ...

筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレのコツ

筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

  自宅筋トレ派で筋トレしててもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの結果が出ないという初心者の人は意外と多いよね。 初心者の場合、 フォームの基礎ができてない 運動に体が慣れていない 脂肪が厚 ...

【腹筋トレ】腰痛、肩こり、ぽっこりお腹対策!簡単インナーマッスルの鍛え方

筋トレのコツ

【腹筋トレ】腰痛、肩こり、ぽっこりお腹対策!簡単インナーマッスルの鍛え方

最近腰痛、肩こりがひどい、腹筋はついてるのに下腹部のぽっこりお腹が引っ込まないっていう人いませんか?それ、体幹のインナーマッスルがちゃんと鍛えられてないのかもしれません。 デスクワークが長いと、もう、 ...

筋トレのモチベーションが上がらない? やる気を上げる8つの方法!

筋トレのコツ

筋トレのモチベーションが上がらない? やる気を上げる8つの方法!

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。 筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうという ...

筋トレでメンタルも強化!ストレス耐性・記憶力アップにも貢献するってホント?

筋トレのコツ

筋トレでメンタルも強化!ストレス耐性・記憶力アップにも貢献するってホント?

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる! クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう! というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、やっといた方がいいですwww。 筋トレや体 ...

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

筋トレのコツ

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。 これホント? ぶっちゃけ太れるって、胃腸がマジ丈夫ってこと。 栄養をガッチリ体に反映できる体質だってことですよ! これって天からのギフ ...

腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

筋トレのコツ

腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

質問! シットアップをジッタンバッタン、毎日100回200回やり続ければ腹筋がバッキバキになって6つに割れたカッコイイ腹筋になる? ブブ~ッ 残念。 意外とみんな間違った方法で腹筋やってんだよね。 以 ...

筋トレを続けるコツは? 三日坊主で終わらせない初心者のための筋トレを続ける方法

筋トレのコツ

筋トレを続けるコツは? 三日坊主で終わらせない初心者のための筋トレを続ける方法

2022/4/26    

健康のため、筋力向上のため、ダイエットのため、筋肉ムキムキを目指して等々・・・ まだ何もやっていない人であれば、いろんな理由で筋トレを始めたいと思っている人も多いでしょう。 私も女性に筋肉質になったら ...

筋トレフォームは大事! 正しい基本フォームに変わる3つの改善要素

筋トレのコツ

筋トレフォームは大事! 正しい基本フォームに変わる3つのポイント

正しいフォームで筋トレをすると、劇的に結果が違ってくる! これ、マジです。 筋トレというとウエイトの重さや頻度などの「何をやるか」の方が注目されがちですが、「どうやってやるか」のフォームの方も注目して ...

短期間で変化!見た目を変える筋トレ4選

筋トレのコツ

短期間で変化!見た目を変える筋トレ4選

2022/4/26    

初心者でも短期間で筋肥大していかにもって体型にバーンと見た目を一気に変えることはできるのでしようか? 筋トレで見た目がバルクアップするためには体の主要な大きい筋肉を筋肥大させるのが一番の近道です。その ...

筋トレのおじさん的デメリット

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筋トレのおじさん的デメリット

2022/4/26    

「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。 もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自分でもなぜ? というのはよくわかりません。 「あんたは何 ...

筋トレの超回復とは? ウソホント? トレーニングのためのポイントを簡単に説明です!

筋トレのコツ

筋トレの超回復とは? ウソホント? トレーニングのためのポイントを簡単に説明です!

2022/4/26    

  みんな大好き超回復のお話ですwww。 筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに? という初心者の人も多いでしょう。 せっかく別ページで筋肉痛について説明したので ...

自宅トレで「脚の筋肉を鍛える」ために、筋トレ荷重を上げるコツ

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自宅トレで「脚の筋肉を鍛える」ために、筋トレ荷重を上げるコツ

  自宅筋トレでネックになるのは、体の大きい筋肉を鍛えるときの負荷不足です。 具体的には、 スクワット デッドリフト ベンチプレス 特に脚周りを鍛えるときに、負荷不足を感じますよね。 この3 ...

筋肉痛は筋トレの味方? 筋トレ効果にあんまり関係ないってホント?

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筋肉痛は筋トレの味方? 筋トレ効果にあんまり関係ないってホント?

  筋トレ後の筋肉痛ってキツいっすよねぇ~。 要は筋繊維の炎症なので、平たく言えばただの怪我。こんな痛みのあるもの、なければない方がいいんだけど、筋修復や超回復なんかと関係してるので、無いと ...

自宅筋トレでジム並みの効果!たった3つの究極筋トレ種目とコツ!

筋トレのコツ

自宅筋トレでジム並みの効果!たった3つの究極筋トレ種目とコツ!

  パーソナルトレーナーが付きっきりでない限り、ただジムにダラダラ行ってたり、複数のマシントレーニング種目をこなしているだけでは、特に初心者はヘナチョコのままです。むしろピンポイントで種目を ...

筋肉は裏切らない!! マッスルメモリーってなんだ?

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筋肉は裏切らない! マッスルメモリーってなんだ?

2022/4/26    

  マッスルメモリーてなに? 本当にあるの? 筋トレで途中中断をしたことがある人ならだれでも素朴に思いますよね。 マッスルメモリーとは、トレーニングしてついた筋肉には記憶が残っていて、中断し ...

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