動画 筋トレメニュー

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイン編 3選

2018年10月13日

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイン編 3選

 

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。

まずはドローイン、腹圧について分かりやすく、しかも鍛える方法も解説している動画をピックアップしてみました。

ボディービルの腹部を固定するための腹圧と、腹筋トレーニングや体幹トレーニングでいうドローインによる腹圧とは、ちょっとニュアンスが違うので、その辺は注意してください。

 

腹圧の入れ方のコツ

体幹トレーニング時の腹圧の入れ方のコツを解説してます。
ヨーガ、フィットネス系の動画ですが、理屈は全く同じです。いまいちコツがつかめないという人には、コチラも試してみてください。
いろんな動作のコツを収録してますので、気になる人はぜひ。

Nakamura Daisuke:https://www.youtube.com/channel/UC2_7mauXCDCgyI_lDzMrbaQ

 

ドローイン/腹横筋/体幹トレーニング実践講座

具体的なドローインの方法です。
トレーニングでのドローイン方法と腹横筋を意識する方法を具体的に解説してます。
セット数も紹介してますので、そのままトレーニングに取り入れられますよ。
まずはこの動画と一緒に試してみてください。

筋トレTV:https://www.youtube.com/channel/UCpm3lAYEi6syfPKU2iAZ2gQ

 

ドローインまとめ

ドローインは体幹トレーニングで基礎的な方法として最初に紹介されてますが、初心者には意外と何をしているのかがよくわからないトレーニングです。

ただ、理屈が分かってうまく行えると、体幹を安定・固定させ、スポーツパフォーマンスの向上、姿勢スッキリ、維持、見た目、腹部をスッキリさせてくれます。

ドローインは、腹横筋を強化させるトレーニングというよりも、意識しにくい腹横筋をうまく使えるようにするトレーニングであると考えて下さい。

腹横筋は、体幹を固定するために働く筋肉で、お腹の深部、インナーマッスルになります。
腹筋や背筋とともに体幹を安定・固定させる筋肉として重要な筋肉ですので、腹筋トレーニーとしてはアウターマッスルだけではなく、インナーマッスルを鍛える意味でもぜひ取り入れていきましょう。

 

筋トレ本・トレーニング動画に関する記事もチェック

筋トレ本・トレーニング動画のまとめ記事を作りました。気になる方はチェックしてみてください。

まとめ記事
筋トレ本・トレーニング動画まとめ【初心者おすすめ】
筋トレ本・トレーニング動画まとめ【初心者おすすめ】

  筋トレ本・トレーニング動画まとめ記事です。 筋トレ初心者から中級者まで、幅広く学べると思います。 上級者まで行っちゃうと、もしかすると復習や確認、豆知識的に見るって感じになっちゃうかもね ...

続きを見る

日本製!HMB含有量 業界最高水準のHMB

HMBプレミアムマッスル ボディア

おじさんにはプロテインよりおすすめのHMBですよw。一度騙されたと思って試してみてくださいww。おじさんや筋肉がつきにくいって人は、HMBが必要w。不思議なもので最初かなり疑ってた私もすっかりHMB愛用者ですよw。マジで結果がついてこないおじさんが変化を実感してるんだからマジですwマジマジww。
[HMBca 2,510mg]業界最高水準を誇る含有量と、 5大ビルドアップ成分+22種類もの厳選サポート成分を高配合! 一度試してみる価値、アリです!

-動画, 筋トレメニュー
-, ,

© 2022 腹筋は男の美学