今さら聞けない素朴な筋トレ基礎知識

今さらちょっと聞きにくい筋トレの素朴な疑問についてまとめてみました。
意外と役に立つ情報も豊富なので気になる人はチェック！

今さら聞けない素朴な筋トレ基礎知識

: 筋トレの超回復とは？ウソホント？トレーニングのためのポイントを簡単に説明です！

2023/1/29 筋肉トレーニング

みんな大好き超回復のお話ですw。筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに？という初心者の人も多いでしょう。せっかく別ページで筋肉痛について説明したので超回復についても説明し ...

今さら聞けない基礎知識

: ファンクショナルトレーニングって何？自宅トレで動ける体を目指す！

2023/1/21 体幹, 健康, 本, 筋肉トレーニング, 背筋, 腹筋

最近よく耳にするファンクショナルトレーニング。最初聞いた時、また新しい言葉が出てきた、めんどくせ～って思ったのですが、どうも断片的に話を聴いていても「？」な内容なので、なんのこっちゃ、というのが正直な ...

今さら聞けない基礎知識

: 最強の筋トレは懸垂？自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ！

2023/1/8 三角筋後部, 僧帽筋, 前腕筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 腕・肩, 菱形筋

懸垂（チンニング）は自宅トレ派の最強筋トレです。ただ、意外と場所がないとできない懸垂。懸垂マシンや懸垂バーは必須w。公園の鉄棒でやれっていう人も多いですが、そんなのできるのは敷地がしっかり管理されて ...

今さら聞けない基礎知識自宅トレ必須器具

: シックスパックなのにお腹が出てる、なんで？

2023/1/1 ダイエット, 筋肉トレーニング, 腹筋

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひたすら ...

今さら聞けない基礎知識

: 日本人はたんぱく質が足りてない？

2022/12/30 プロテイン, 健康

日本人はたんぱく質が足りてない？自覚はないけど、ホント？最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの？って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派で、一般的には全 ...

今さら聞けない基礎知識

: 細マッチョになるには？細マッチョになる筋トレとは？

2022/12/29 筋肉トレーニング

腹筋、最近ムキムキしてますか？細マッチョ、憧れます。体脂肪率を下げないと腹筋って出てこないので、腹筋を鍛えはじめると、結局全身トレーニングになっちゃいますよね。人それぞれいろんな筋肉トレーニング ...

今さら聞けない基礎知識

: ボディビルダーは短命？原因はプロテインの飲み過ぎ？

2022/12/28 プロテイン, マメ知識, 筋肉トレーニング

ボディービルダーは本当に長生きしないのか？───なんで私にその質問？もしかして嫌味か？？そこにいる本人に聞けや！！まあ、どういうわけか、私、たまに聞かれることがありますww。そんなに人がよさそうに ...

今さら聞けない基礎知識

: 腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

2022/12/27 筋肉トレーニング, 腹筋

質問！シットアップをジッタンバッタン、毎日１００回２００回やり続ければ腹筋がバッキバキになって６つに割れたカッコイイ腹筋になる？ブブ～ッ残念。意外とみんな間違った方法で腹筋やってんだよね。以前は私 ...

今さら聞けない基礎知識

: 太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

2022/12/27 ダイエット, モチベーション, 筋肉トレーニング

脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。これホント？ぶっちゃけ太れるって、胃腸がマジ丈夫ってこと。栄養をガッチリ体に反映できる体質だってことですよ！これって天からのギフト、親 ...

今さら聞けない基礎知識

: ピーナッツバターと筋トレ？良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ！

2022/12/26 基礎知識, 筋肉トレーニング

アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ～って感じますw。パン文化のせいなんですかね、トースト、オートミール、サンドイッチからドレッシングまで、いろんなものにレシピとして使われてま ...

今さら聞けない基礎知識

: 【腹筋トレ】へそより下の下腹部の脂肪を落とす、減らす、引き締める！下腹を凹ませるには！

2022/12/22 体幹, 腹筋

腹筋、今日もぴくぴくってさせてる？OH!! Yeaaaa～h！ってわけで、腹筋トレーニングにいそしんでると思いますが、腹筋上部ばっかり鍛えられちゃって、腹筋下部がなかなかへこまない、イマイチ鍛えきれ ...

今さら聞けない基礎知識腹筋・腹斜筋・金魚筋

: ボルダリングの始め方！初心者必見！ジムの基本やルール、コツについて解説

2022/12/21 スポーツ, マメ知識, 男のこだわり, 筋肉トレーニング

スポーツクライミングのボルタリングは東京オリンピックの正式種目として採用されたこともあって、競技者が増えていますよね。新しもの好きの私としては興味津々ですww。結構あちこちでボルダリング用のホールド ...

今さら聞けない基礎知識

: フィジークってなに？ボディビルとボディメイクの違いや審査基準の違い

2022/12/21 ダイエット, フィジーク, マメ知識, モチベーション, 基礎知識

フィジーク（physique）って知ってます？筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

今さら聞けない基礎知識

: 筋トレのおやつはこれ一択！高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS（オイコス）

2022/12/18 ダイエット, プロテイン, マメ知識

以前ダノンのOIKOS（オイコス）についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があったりして、話題にしてこなかったんですが ...

今さら聞けない基礎知識

: 筋肉がつきにくい、筋トレ効果が出ないのは体質遺伝、遺伝子が原因ってホント？

2022/10/21 プロテイン, 回復, 筋肉トレーニング, 筋肉痛

「筋肉がつきにくい!」「筋トレ効果がでない!」これって筋トレマニアにとって結構なダメージです。私も昔から筋肉はつきにくい質だったので、友人とほぼ同時期に筋トレを始めたはずなのに、友人の方だけムリ ...

今さら聞けない基礎知識

: 筋肉痛は筋トレの味方？筋トレ効果にあんまり関係ないってホント？

2022/10/21 健康, 筋肉トレーニング, 筋肉痛

筋トレ後の筋肉痛ってキツいっすよねぇ～。要は筋繊維の炎症なので、平たく言えばただの怪我。こんな痛みのあるもの、なければない方がいいんだけど、筋修復や超回復なんかと関係してるので、無いとまた困るものだ ...

今さら聞けない基礎知識

: 低スペ人間は筋トレで満足することなかれ！

2022/10/21 筋肉トレーニング

私のような元々低スペックな身体能力の人間は、ムチプヨ体型orガリガリ体型が多い。もちろん長年のコンプレックスでもあります。私は典型的なムチプヨ体型でした。これじゃいかんと筋トレを続けて、毎日プロテ ...

今さら聞けない基礎知識

: 筋肉は裏切らない！マッスルメモリーってなんだ？

2022/10/21 筋肉トレーニング

マッスルメモリーてなに? 本当にあるの? 筋トレで途中中断をしたことがある人ならだれでも素朴に思いますよね。マッスルメモリーとは、トレーニングしてついた筋肉には記憶が残っていて、中断して筋肉が減って ...

今さら聞けない基礎知識筋トレの始め方・コツ

: クルマがバイクや自転車に幅寄せしてくる理由。※自転車通勤の人も要注意！

2022/10/21 バイク, ランニング・ウォーキング, 自転車

最近煽り運転で、車のドライバーどうしの事故やマナーが悪いみたいですが、オートバイで普通に走ってると、同じくなんにもしてなくてもクルマにギリギリ寄せられて結構怖い思いをすることも多いです。これって自転 ...

今さら聞けない基礎知識

: 初心者腹筋強制強化！根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで魔改造？

2022/10/21 体幹, 筋肉トレーニング, 腹筋

会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!! 変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえず放っておくことに。女の子からキャ～ッ ...

今さら聞けない基礎知識

プロフィール

アキラおじさん

趣味人半人前の、中堅企業中年サラリーマン。
いつの間にか筋トレ歴10年以上になってしまった、おじさんポンコツトレーニーです。「腹筋は男の美学」では、筋トレ・ケア・男のこだわりを中心に、今まで学んできた筋トレのやり方、知識などを共有していきたいと思ってます。普通のおじさんの本音がいろいろ漏れてますけどねw。

【プロフィール】