筋トレと男のこだわり！自宅トレと自分磨きでモテるおじさんを目指す！

健康

: 老化・老けないための習慣法を学ぼう！最新書籍１５選

2023/1/21 マメ知識, 健康, 大人のたしなみ, 本, 男のこだわり

おじさんならもちろんですが、まだ若いから老化なんて関係ねぇや、って思ってたら後で相当痛い目にあうこと間違いなしですw。人生１００年時代ですからね、若い時期から知識と習慣を身に付けておくことは重要です。 ...

おすすめ筋トレ書籍

: ファンクショナルトレーニングって何？自宅トレで動ける体を目指す！

2023/1/21 体幹, 健康, 本, 筋肉トレーニング, 背筋, 腹筋

最近よく耳にするファンクショナルトレーニング。最初聞いた時、また新しい言葉が出てきた、めんどくせ～って思ったのですが、どうも断片的に話を聴いていても「？」な内容なので、なんのこっちゃ、というのが正直な ...

今さら聞けない基礎知識

: 筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由を読むべき理由

2023/1/18 健康, 本, 筋肉トレーニング

筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由クソオヤジの私としては耳の痛い「老化」。日々筋トレやランニングなどまったく運動をしないで３０代４０代を過ごしていけば、間違いなく急速に若 ...

おすすめ筋トレ書籍

: ウォーキングのダイエット効果は？ウォーキングのやり方や距離・時間のポイント！

2023/1/15 ダイエット, ランニング・ウォーキング, 健康

今回はウォーキングについて基本的なやり方についてです。「会社帰りとかに結構歩いてるんだけど全然痩せないんだよねぇ～」夢と希望と贅肉の詰まったお腹をぽんぽん叩きながら友人がほざいてました。その時は「楽 ...

ラン・ウォーキング

: 有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、３大トレーニングのメリット＆デメリット

2023/1/5 ストレッチ, マメ知識, ランニング・ウォーキング, 健康, 基礎知識, 筋肉トレーニング

今まで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバラバラに説明してたところがあったんですが、もうちょっと基本にかえって、それぞれのメリットデメリットを関連性も含めて分かりやすく解説しておきたいと思いま ...

自宅orジム、どっち？

: 日本人はたんぱく質が足りてない？

2022/12/30 プロテイン, 健康

日本人はたんぱく質が足りてない？自覚はないけど、ホント？最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの？って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派で、一般的には全 ...

今さら聞けない基礎知識

: 筋トレでメンタルも強化！ストレス耐性・記憶力アップにも貢献するってホント？

2022/12/25 健康, 基礎知識, 筋肉トレーニング

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる！クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう！というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、やっといた方がいいですw。筋トレや体を動かす ...

筋トレのメリットデメリット

: お酒は筋肉にNG？アルコールは筋肉を分解・筋トレの努力が減るって本当？

2022/12/18 マメ知識, 健康, 基礎知識, 大人のたしなみ, 本

筋トレを続けてせっかく肥大化した筋肉が、お酒を飲んだら分解されて筋肉量が減ってしまう。そんな話を聞いたことがありますよねw。トレーニング後の一杯がやめられない、そんなおじさんトレーニーにとってはアイ ...

筋トレとアルコール

: 体臭・加齢臭対策ケアグッズ人気ランキング！

2022/10/21 体臭・加齢臭, 健康, 大人のたしなみ, 男性化粧品

今年の体臭・加齢臭対策グッズの集計が終わったので売れ筋ランキング紹介します。室内外の暖房の寒暖差で冬場はジワ～ッと意外と汗をかいているシーズン。トレーニーは汗腺も鍛えてるので汗もかきやすかったりしま ...

筋トレと身だしなみ

: 体脂肪を減らす筋トレ・ダイエットのための食事など、おすすめ最新トレ教本 10選

2022/10/21 ダイエット, 健康, 本

トレーニングしながら効率的に体脂肪を減らす、運動効率を上げる、ダイエットのための食事など基礎から分かるトレーニングブックを紹介します。運動もダイエットもしてるのになかなか余分な脂肪が落ちてくれない、 ...

おすすめ筋トレ書籍

: 筋肉痛は筋トレの味方？筋トレ効果にあんまり関係ないってホント？

2022/10/21 健康, 筋肉トレーニング, 筋肉痛

筋トレ後の筋肉痛ってキツいっすよねぇ～。要は筋繊維の炎症なので、平たく言えばただの怪我。こんな痛みのあるもの、なければない方がいいんだけど、筋修復や超回復なんかと関係してるので、無いとまた困るものだ ...

今さら聞けない基礎知識

: 運動と風呂での汗の違いとは？汗腺を鍛えよう！

2022/10/21 健康, 筋肉トレーニング

皆さんいい汗かいてますか? 痩せる運動効果を上げるためにも汗をかくことは重要です。汗をかかない、ということは基礎代謝が低い可能性があります。運動不足だと汗をかきにくいということもあります。汗をかかな ...

汗腺・水の話

: おじさんこそ歯が命！自宅でホワイトニング＆虫歯予防！

2022/10/21 オーラルケア, 体臭・加齢臭, 健康, 大人のたしなみ

今回は歯磨き感覚で本格的に自宅で歯のホワイトニングができるグッズです。その真っ黄色のままの歯でいいんだったら見なくていいと思うよ。前回手に入りやすい安いホワイトニンググッズを解説したんですが、もっ ...

筋トレと身だしなみ

: おじさんこそ歯が命！気楽にできるステイン・黄ばみ落としのオーラルケア！

2022/10/21 オーラルケア, 健康, 大人のたしなみ, 男のこだわり

今回は歯の黄ばみ、ステイン汚れ、長年こびりついたくすみ汚れのホワイトニングに挑戦です。前回電動歯ブラシについて書きましたが、歯垢がきれいに取れて虫歯、歯肉炎予防ができるのと、歯が白くピカーンと光るこ ...

筋トレと身だしなみ

プロフィール

アキラおじさん

趣味人半人前の、中堅企業中年サラリーマン。
いつの間にか筋トレ歴10年以上になってしまった、おじさんポンコツトレーニーです。「腹筋は男の美学」では、筋トレ・ケア・男のこだわりを中心に、今まで学んできた筋トレのやり方、知識などを共有していきたいと思ってます。普通のおじさんの本音がいろいろ漏れてますけどねw。

【プロフィール】

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