腹筋

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひた ...

  自宅ダンベル トレーニング！ 初心者おすすめ総集編！の続きです。 ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方 ...

  ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方をまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューです ...

  今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。 レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。 主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその ...

腹筋、今日もぴくぴくってさせてる？ OH!! Yeaaaa～h！ ってわけで、腹筋トレーニングにいそしんでると思いますが、腹筋上部ばっかり鍛えられちゃって、腹筋下部がなかなかへこまない、イマイチ鍛えき ...

  初心者にもおすすめ！1000円台で手に入る筋トレグッズで、Easy Training！ ということで、安く手に入るのに本格的に鍛えられる筋トレグッズを選んでみました。 安けりゃ安いほどい ...

最近腰痛、肩こりがひどい、腹筋はついてるのに下腹部のぽっこりお腹が引っ込まないっていう人いませんか？それ、体幹のインナーマッスルがちゃんと鍛えられてないのかもしれません。 デスクワークが長いと、もう、 ...

質問! シットアップをジッタンバッタン、毎日１００回２００回やり続ければ腹筋がバッキバキになって６つに割れたカッコイイ腹筋になる？ ブブ～ッ 残念。 意外とみんな間違った方法で腹筋やってんだよね。 以 ...

腹筋を割りたい！でもキツイのは嫌！ 腹筋ローラーなんでできねぇよ！お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる！ そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下 ...

  筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。 腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー＆ストレッチです。ダンベルや腹筋ロー ...

バランスボールを使った腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー＆ストレッチを紹介。バランスボールというと女性向けって思ってる人も多いみたいですが、腹筋バッキバキに割ることも可能です。バランス ...

プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー＆ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの１つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくるトレーニングです。簡単 ...

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。 腹部 ...

最近よく耳にするファンクショナルトレーニング。 最初聞いた時、また新しい言葉が出てきた、めんどくせ～って思ったのですが、どうも断片的に話を聴いていても「？」な内容なので、なんのこっちゃ、というのが正直 ...

  いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。 いきな ...

  私の腹筋トレーニングの必須アイテム、腹筋ローラー。この腹筋ローラー最強です!! 誰でもどこかで見たことがある腹筋ローラー。 アブローラーと呼ばれているあれです。 腹筋コロコロです。 価格 ...

  腹筋、割れてますか? 腹筋、ギュッてやってる?? 「腹筋が割れてないような男は漢じゃない!!」 とは言え、私も元々はムチプヨ体型。取りあえずほぼ毎日ぐりぐり鍛えてます。 おかげでプヨは取 ...

  うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!! ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかって、筋肉質にギュッと締まったボディメイクが ...

  腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必 ...

  腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必 ...

  薄着の季節になってまいりました。 こうなってくると気になりだすのが、ぼよよんとはみ出したお腹周りや贅肉です。 日頃研鑽を続けているトレーニーにはあんまり関係ない話かもしれませんが、筋肉つ ...

前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、 「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」 と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して暴れたので、もうちょっと踏み込んだ、具体 ...