腹筋

シックスパックなのにお腹が出てる、なんで?

筋トレの疑問 筋トレ知識

シックスパックなのにお腹が出てる、なんで?

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひた ...

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!

動画 筋トレグッズ 筋トレメニュー

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 12種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!その2

  自宅ダンベル トレーニング! 初心者おすすめ総集編!の続きです。 ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方 ...

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!

動画 筋トレグッズ 筋トレメニュー

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 20種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!その1

  ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方をまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューです ...

【腹筋トレ】レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす方法!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】レッグレイズの効果的なやり方とフォーム! 下腹の腹筋トレでへそ下を引き締める!

  今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。 レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。 主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその ...

【腹筋トレ】へそより下の下腹部の脂肪を落とす、減らす、引き締める!下腹を凹ませるには!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】へそより下の下腹部の脂肪を落とす、減らす、引き締める!下腹を凹ませるには!

2022/4/26    ,

腹筋、今日もぴくぴくってさせてる? OH!! Yeaaaa~h! ってわけで、腹筋トレーニングにいそしんでると思いますが、腹筋上部ばっかり鍛えられちゃって、腹筋下部がなかなかへこまない、イマイチ鍛えき ...

【初心者おすすめ!】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選

筋トレグッズ

【初心者おすすめ!】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選

  初心者にもおすすめ!1000円台で手に入る筋トレグッズで、Easy Training! ということで、安く手に入るのに本格的に鍛えられる筋トレグッズを選んでみました。 安けりゃ安いほどい ...

【腹筋トレ】腰痛、肩こり、ぽっこりお腹対策!簡単インナーマッスルの鍛え方

筋トレのコツ

【腹筋トレ】腰痛、肩こり、ぽっこりお腹対策!簡単インナーマッスルの鍛え方

最近腰痛、肩こりがひどい、腹筋はついてるのに下腹部のぽっこりお腹が引っ込まないっていう人いませんか?それ、体幹のインナーマッスルがちゃんと鍛えられてないのかもしれません。 デスクワークが長いと、もう、 ...

腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

筋トレのコツ

腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

質問! シットアップをジッタンバッタン、毎日100回200回やり続ければ腹筋がバッキバキになって6つに割れたカッコイイ腹筋になる? ブブ~ッ 残念。 意外とみんな間違った方法で腹筋やってんだよね。 以 ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

筋トレメニュー

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

腹筋を割りたい!でもキツイのは嫌! 腹筋ローラーなんでできねぇよ!お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる! そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下 ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

筋トレメニュー

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

  筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。 腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー&ストレッチです。ダンベルや腹筋ロー ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方3 バランスボールが大活躍!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方3 バランスボールが大活躍!

バランスボールを使った腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。バランスボールというと女性向けって思ってる人も多いみたいですが、腹筋バッキバキに割ることも可能です。バランス ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周!

プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの1つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくるトレーニングです。簡単 ...

【体幹トレ】腹筋のインナーマッスルを鍛えてバランスの良い体をつくる6選!

動画 筋トレメニュー

【体幹トレ】腹筋のインナーマッスルを鍛えてバランスの良い体をつくる6選!

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。 腹部 ...

ファンクショナルトレーニングって何? 自宅トレで動ける体を目指す!

筋トレの疑問

ファンクショナルトレーニングって何? 自宅トレで動ける体を目指す!

最近よく耳にするファンクショナルトレーニング。 最初聞いた時、また新しい言葉が出てきた、めんどくせ~って思ったのですが、どうも断片的に話を聴いていても「?」な内容なので、なんのこっちゃ、というのが正直 ...

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

動画 筋トレメニュー

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

  いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。 いきな ...

最強腹筋マシーン!腹筋ローラーで腹筋・胸筋・肩バッキバキ!!

筋トレグッズ 筋トレメニュー

最強腹筋マシーン!腹筋ローラーで腹筋・胸筋・肩バッキバキ!!

  私の腹筋トレーニングの必須アイテム、腹筋ローラー。この腹筋ローラー最強です!! 誰でもどこかで見たことがある腹筋ローラー。 アブローラーと呼ばれているあれです。 腹筋コロコロです。 価格 ...

腹筋トレーニングは男の美学

男のこだわり 筋トレ知識

腹筋トレーニングは男の美学

  腹筋、割れてますか? 腹筋、ギュッてやってる?? 「腹筋が割れてないような男は漢じゃない!!」 とは言え、私も元々はムチプヨ体型。取りあえずほぼ毎日ぐりぐり鍛えてます。 おかげでプヨは取 ...

腹筋ローラー効果で痩せる?贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは?

サプリの知恵 筋トレ知識

腹筋ローラー効果で痩せる?贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは?

  うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!! ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかって、筋肉質にギュッと締まったボディメイクが ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 腹横筋・腹斜筋編 9選

動画 筋トレメニュー

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 腹横筋・腹斜筋編 8選

  腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必 ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイン編 3選

動画 筋トレメニュー

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイン編 3選

  腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必 ...

【注目!】ダイエットでスリム腹筋・腹筋が割れた時は、ここに注意!

筋トレ知識

【注目!】ダイエットでスリム腹筋・腹筋が割れた時は、ここに注意!

  薄着の季節になってまいりました。 こうなってくると気になりだすのが、ぼよよんとはみ出したお腹周りや贅肉です。 日頃研鑽を続けているトレーニーにはあんまり関係ない話かもしれませんが、筋肉つ ...

腹筋バキバキ!腹筋ローラーで効果的に効かせる正しいやり方・トレーニング法

筋トレグッズ 筋トレメニュー

腹筋バキバキ!腹筋ローラーで効果的に効かせる正しいやり方・トレーニング法

前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、 「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」 と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して暴れたので、もうちょっと踏み込んだ、具体 ...

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