マメ知識

毎日の筋トレのために!初心者のための筋トレ始め方ガイド【まとめ】

まとめ記事

毎日の筋トレのために!初心者のための筋トレ始め方ガイド【まとめ】

  初心者のための筋トレの始め方、トレーニング方法、疑問などをまとめたまとめ記事です。 運動は苦手だけど筋トレを始めたり、かつて運動はしていたけど、健康のために久しぶりにトレーニングを初めて ...

毎日やれる筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方ガイド!

まとめ記事

毎日やれる筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方ガイド!

  筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方のまとめ記事です。 筋トレでの鍛え方や筋トレ道具の選び方や使い方は、いざ筋トレを始めようと思った時にぶつかる疑問だったりしますよねww。 色々 ...

プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小分け袋派!

サプリの知恵 筋トレ知識

プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小分け袋派!

プロテインの持ち運びって、どうしてます? まさかパッケージ丸ごと持って歩いてないですよねww。 ジャマジャマ! 小っちゃいタッパーに入れてくって人もいるけど、できるだけスマートに、コンパクトに小分けに ...

iHerbで買えるおすすめプロテイン!iHerbを使い倒しちゃおう♪

サプリの知恵

iHerbで買えるおすすめプロテイン!iHerbを使い倒しちゃおう♪

  今回は高品質な自然派サプリ・コスメ・食品で有名な「iHerb」。 特にアメリカ製プロテインやビタミンなどがお手頃価格で手に入るので使い倒しましょう♪ amazonでアメリカから直送でもい ...

ヘルシーな「ピープロテイン」のメリット! ピープロテインとソイプロテインの違いとは?

プロテインの選び方

ヘルシーな「ピープロテイン」のメリット! ピープロテインとソイプロテインの違いとは?

  「ピープロテイン」は大豆ではなくエンドウ豆から作られたプロテインです。   日本ではあまり馴染みがないピープロテイン(Pea Protein) 環境に優しく、ダイエットの効果が ...

プロテインを飲んでみた!おすすめレビュー まとめ

まとめ記事

プロテインを飲んでみた!おすすめレビュー まとめ

  筋トレ後はぜひ飲んでおきたい、プロテインレビューのまとめ記事です。  おすすめプロテインの選び方飲み方が分かるレビューをまとめてみました。 プロテイン選びって迷うよねぇ~、ぜひ参考にして ...

筋トレやダイエットの食事・メニューに、買ってよかったレシピ本!

書籍・マンガ 食事・栄養補給

筋トレやダイエットの食事・メニューに、買ってよかったレシピ本!

筋トレやダイエットの食事や食材、メニューやレシピのために私が買ってよかった本、おすすめの本、ランキング上位の本を紹介します。 男性女性関係なくレシピやメニューが知りたい、簡単に作れて一週間作り置きがし ...

【ブロッコリーの栄養学】筋トレでの食べ方から筋肉料理まで

食事・栄養補給

【ブロッコリーの栄養学】筋トレでの食べ方から筋肉料理まで

  「筋トレの食事にはブロッコリーが欠かせない!」 「ダイエットや減量期にブロッコリーは最適!」 と言われてますが、正直なんで? と思ってましたwww。 皆さん、ブロッコリー食べてます? ブ ...

プロテインを飲むんだったら、フレーバータイプ? プレーンタイプ?

プロテインの選び方

プロテインを飲むんだったら、フレーバータイプ? プレーンタイプ?

  プロテインは実にいろんな種類があります。正直初心者だったら何を選んだらいいのかわかんないぐらいですよねww。 選ぶときの基準も様々、精製方法だったり、原料だったり・・・まあ、基本的には機 ...

アミノ酸スコア100ってなに? プロテインスコア? プロテインを選ぶ時に知っておくべきこと

プロテインの選び方

アミノ酸スコア100ってなに? プロテインスコア? プロテインを選ぶ時に知っておくべきこと

  プロテイン表示に書かれている中に、アミノ酸スコア100というのがありますよね。 「ふぅ~ん、そうなんだ」ぐらいで、最初の頃あんまり深く考えていなかっんだけど、そもそもアミノ酸スコアってな ...

プロテインを牛乳で溶かして飲まない理由

プロテインの知識

プロテインを牛乳で溶かして飲まない理由

  私はプロテインを飲むとき、水で溶かして飲みます。 他の人に聞いてみると、かなりの割合で牛乳にプロテインを溶かして飲んでいるという答えが返ってきますよね。 ジムで飲む場合などは牛乳が保管が ...

安いアメリカ輸入プロテインの疑問を払拭!感覚や国民性の違いなの?

プロテインの知識

安いアメリカ輸入プロテインの疑問を払拭!感覚や国民性の違いなの?

  甘すぎる! 安すぎる! 凄すぎる! 良いんだか悪いんだかよく分からないイメージで、なぜかアメリカ製海外プロテインに抵抗がある人も多いですよねww。 このサイトではジャンジャン紹介しまくっ ...

プロテインメーカーごとで原料の違いはあるのか考えてみた

プロテインの知識

プロテインメーカーごとで原料の違いはあるのか考えてみた

  一昔前のプロテインと比べると、今のプロテインは本当においしくなりましたよね。 品質も段違いに良くなって、値段も驚くほど低価格を実現しています。 私が学生の頃は、とんでもないプロテインって ...

プロテインはどのサイズを買えばいいの?保存と賞味期限から考えてみる

プロテインの選び方

プロテインはどのサイズを買えばいいの?保存と賞味期限から考えてみる

  プロテインを買うとき、あなたはどのパッケージサイズを購入してます? お金のなかった学生時代はウイダーの小っちゃいサイズの缶タイプを購入してましたが、ある程度筋トレやスポーツを本格的にやり ...

アメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!!

プロテイン飲み比べ

おすすめアメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!

  なぜかアメリカ製海外プロテインに抵抗がある人が多いですよね。 いろいろ誤解も多いけど、トレーニングに使うならマジでお買い得w。日本製からステップアップもおすすめです。 というわけで、たん ...

【たんぱく質野菜と冷凍食材】筋トレ・ダイエットの食事で摂るべき野菜は?

食事・栄養補給

【たんぱく質野菜と冷凍食材】筋トレ・ダイエットの食事で摂るべき野菜は?

  筋トレやダイエット中の食事は、食事制限して高たんぱく低脂肪、低カロリーが基本です。 筋トレでは自然とたんぱく質が多い肉や魚、卵などが多くなり、かさ増しで野菜を食べるようになりますよね。ダ ...

【ランキング】エクスプロージョンプロテイン おすすめの味と種類はコレ!

プロテイン飲み比べ

【ランキング】エクスプロージョンプロテイン おすすめの味と種類はコレ!

2022/4/25    ,

  今回は、エクスプロージョンプロテインのおいしい味と種類をランキングです。 エクスプロージョンプロテインは、安い・美味い・大容量で有名な日本製プロテインですからね、筋トレ・トレーニングマニ ...

【厳選】プロテインシェイカーおすすめランキング!洗いやすさ・持ち運び・使い勝手重視!

サプリの知恵 筋トレグッズ

【厳選】プロテインシェイカーおすすめランキング!洗いやすさ・持ち運び・使い勝手重視!

  プロテインを溶かすときにプロテインシェイカーは必須ですよね。 シンプルなプレーンタイプのシェイカーだけでなく、バネのメッシュボールが入ったタイプや電動タイプ、飲み口がついているタイプなど ...

筋トレのおやつはこれ一択!高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS(オイコス)

食事・栄養補給

筋トレのおやつはこれ一択!高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS(オイコス)

  以前ダノンのOIKOS(オイコス)についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があったりして、話題にしてこな ...

お酒は筋肉にNG?アルコールは筋肉を分解・筋トレの努力が減るって本当?

筋トレ知識

お酒は筋肉にNG?アルコールは筋肉を分解・筋トレの努力が減るって本当?

筋トレを続けてせっかく肥大化した筋肉が、お酒を飲んだら分解されて筋肉量が減ってしまう。 そんな話を聞いたことがありますよねwww。 トレーニング後の一杯がやめられない、そんなおじさんトレーニーにとって ...

EAAってなに? BCAA・プロテイン・ホエイペプチドとの違い!飲み方、飲むタイミングなども!

サプリの使い方・飲み方

EAAってなに? BCAA・プロテイン・ホエイペプチドとの違い!飲み方、飲むタイミングなども!

筋トレサプリとして有名なEAA。 アミノ酸系サプリメントの中でも最も筋肉に良いといわれているEAAですが、一体何なのかよく分かってない人って多いッスよね。最近だと、吸収スピードを上げたタイプだとか、H ...

フィジークってなに? ボディビルとボディメイクの違いや審査基準の違い

筋トレの疑問

フィジークってなに? ボディビルとボディメイクの違いや審査基準の違い

フィジーク(physique)って知ってます? 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

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