ボディメイク

モテる体と動ける体づくりのボディーメイクをお届け。自宅トレーニングを中心とした筋トレメニューや器具、ダイエット方法や筋トレハウツーも掲載。プロテインなどの筋トレグッズもレビューしてますので、ぜひ確認してみてください。

【レビュー】マイプロテインのチョコバナナ味は、甘味に飢えてる人には最適かもwww。

プロテイン

【レビュー】マイプロテインのチョコバナナ味は、甘味に飢えてる人には最適かもwww。

2020/5/26    ,

今回は、マイプロテインのチョコバナナ味をレビューです。 今バナナは品薄らしいですからね、バナナを選ぶのもチャンスかもしれませんwww。 マイプロテインはフレーバーが豊富なのでついつい珍しい味、変わった ...

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

筋トレ器具

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率が高いグッズでもありますね。 高重量を扱 ...

筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレ知識

筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

2020/7/8    

筋トレすればすぐ効果が出るんだろうか? どのぐらいで筋肉がつくんだろう? 腹筋はどのくらい浮き出でくるんだ? 筋トレを始めてしばらくは、こう筋肉をつけたいとかああなりたいとか、鍛えるのそっちのけで皮算 ...

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレ知識

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

2020/7/5    

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。 初心者の場合、もっと根本的な部分で、基礎ができてないとか、運動に体が慣れ ...

ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

プロテイン 筋トレ知識

ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

2020/6/30    ,

こんなタイトルつけといてなんですが、このサイトを見ている人であれば知ってると思うけど、私、結構なソイプロテイン愛用者ですwww。 元々はホエイプロテインが体に合わないことが多かったのでソイプロテインに ...

アップライトロウの効果とやり方!肩と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディを目指せ!

筋トレメニュー

アップライトロウの効果とやり方!肩と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディを目指せ!

アップライトロウ(アップライトローイング)は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩、背中を鍛える筋トレです。 肩幅を広くして逆三角形の体を作りたい人におすすめ。 肩トレの時には比較的高重量が扱え ...

【上腕二頭筋】腕を太く鍛えるにはインクラインダンベルカールが効果的!

筋トレメニュー

【上腕二頭筋】腕を太く鍛えるにはインクラインダンベルカールが効果的!

インクラインダンベルカールは上腕二頭筋、上腕筋を集中して鍛えられる種目です。 上腕二頭筋とは腕の力こぶの部分で、ダンベルを手に入れたら見よう見まねで真っ先にやってみるトレーニングがダンベルカールだよね ...

プロテイン 筋トレ知識

iHerbで買えるおすすめプロテイン!iHerbを使い倒しちゃおう♪

アメリカ製プロテインを忘れてるわけじゃないですよ! 最近イギリス製のマイプロテインばかり褒めてますが、アメリカ製を忘れてるわけじゃありませんwww。 アマゾンでアメリカから直送でもいいんですが、アメリ ...

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!

筋トレメニュー

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!

腹筋ドーン! 大胸筋バーン!! 大胸筋ピクピクッてやってるやってるwww? デカイ大胸筋って、白Tなんか着たら超かっこいい、憧れるよねぇ。 ある程度鍛えてるトレーニーだったら分かると思うけど、大胸筋を ...

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋上部編】

筋トレメニュー

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋上部編】

前回の大胸筋の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は個別に大胸筋上部の鍛え方です。 大胸筋上部は、鎖骨から下にかけて盛り上がる胸筋部位です。 自重トレーニングによる腕立て伏せ、プッシュアップバーを使ったデクラ ...

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋内側(中部)編】

筋トレメニュー

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋内側(中部)編】

前回の大胸筋上部の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は大胸筋内側(中部)の鍛え方です。 大胸筋の中心である中部・内側の筋肉の鍛え方です。 ぶっちゃけ三分割した大胸筋で一番重要な部位なので、徹底的にガッチリ鍛 ...

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋下側(下部)編】

筋トレメニュー

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋下側(下部)編】

前回の大胸筋内側(中部)の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は大胸筋下側(下部)の鍛え方です。 胸筋の輪郭をくっきりと生み出す「胸筋下部」の鍛え方です。 大胸筋の中で一番鍛えにくい部位である大胸筋下側ですが ...

激安プロテイン!脱初心者におすすめ!バルクスポーツ ビッグホエイプロテインを使った感想

プロテイン

激安プロテイン!脱初心者におすすめ!バルクスポーツ ビッグホエイプロテインを使った感想

今回はバルクスポーツのプロテインシリーズの飲み比べ&レビューです。 コストパフォーマンス重視のサプリブランド、バルクスポーツ。 特にビッグホエイプロテインは秀逸ですwww。 ザバスやウイダーの ...

ベントオーバーローイングの効果と正しい鍛え方!腰を傷めず背中・広背筋を鍛えよう!

筋トレメニュー

ベントオーバーローイングの効果と正しい鍛え方!腰を傷めず背中・広背筋を鍛えよう!

背中を鍛えて、男らしい大きな逆三角形の背中を作る! 特に広背筋、三角筋後部を重点的に僧帽筋、菱形筋、大円筋など鍛えるならベントオーバーローイングでキマリwww。チンニングやデットリフトとはまた違った部 ...

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

ダイエット 筋トレ知識

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。 水は大きく「 ...

筋トレのおやつになるのか? 高たんぱく質が特徴のダノンのOIKOS(オイコス)

サプリ 筋トレ知識

筋トレのおやつになるのか? 高たんぱく質が特徴のダノンのOIKOS(オイコス)

以前ダノンのOIKOS(オイコス)についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があったりして、話題にしてこなかったんですが ...

MRM BCAA+G1000とエクステンドBCAAを比較【筋トレ効果UPはどっち?】

サプリ プロテイン

MRM BCAA+G1000とエクステンドBCAAを比較【筋トレ効果UPはどっち?】

健康面と筋トレ効果を上げるため、MRM BCAA+G1000とエクステンドBCAAの比較、使用ブランドの切り替えをしてみました。 どっちも良いBCAAだよねwww。人気があって方向性が同じBCAAなの ...

【レビュー】プロテインの定番ゴールドスタンダードがおすすめの理由

プロテイン

【レビュー】プロテインの定番ゴールドスタンダードがおすすめの理由

もう、説明が要らないぐらい超有名プロテインのゴールドスタンダード。 ゴールドスタンダードは、プロテイン選びに迷ったら「ゴールドスタンダードを飲んでおけば安心」と言われるほどハイレベルで定番化しているプ ...

エクステンド(XTEND)のBCAA+シトルリン、だいぶ使ってきたのでここらで感想。マジでヤバいぐらいおススメです。

サプリ プロテイン

エクステンド(XTEND)のBCAA+シトルリン、だいぶ使ってきたのでここらで感想。マジでヤバいぐらいおススメです。

アメリカ製プロテイン検証に併用して使っていたエクステンド、そちらのページでも多少書いてはいるのですが、思った以上にエクステンドが凄いのに気がついたのと、結構使ってきてすでに4瓶目に突入したのでここで紹 ...

MuscleTech ナイトロテックプロテインシリーズの種類と効果!謎を解く!

プロテイン 筋トレ知識

MuscleTech ナイトロテックプロテインシリーズの種類と効果!謎を解く!

まあ、謎っていうほど大げさな話じゃないんだけど、評価の高いプロテイン、ナイトロテックのシリーズ展開についてのお話です。 私は普通に使っちゃってるんで特に何の疑問も感じてなかったんだけど、マッスルテック ...

【レビュー】Nitro-Tech Casein Goldはカゼインプロテイン初の人にもおすすめな理由

プロテイン

【レビュー】Nitro-Tech Casein Goldはカゼインプロテイン初の人にもおすすめな理由

Muscletech Nitro-Tech Casein Gold(マッスルテック ナイトロテック カゼインゴールド)のレビューです。 カタボリック対策と疲労回復、筋力増強とカゼインプロテインはホエイ ...

お酒は筋肉に悪い?アルコールは筋肉を分解するって本当?筋トレマニアにはちょっと心配www

筋トレ知識

お酒は筋肉に悪い?アルコールは筋肉を分解するって本当?筋トレマニアにはちょっと心配www

筋トレを続けてせっかく肥大化した筋肉が、お酒を飲んだら分解されて筋肉量が減ってしまう。 そんな話を聞いたことがありますよねwww。 トレーニング後の一杯がやめられない、そんなおじさんトレーニーにとって ...

EAAサプリとは? BCAA・プロテイン・ホエイペプチドとの違いと比較!

プロテイン

EAAサプリとは? BCAA・プロテイン・ホエイペプチドとの違いと比較!

筋トレサプリとして有名なEAA。 アミノ酸系サプリメントの中でも最も筋肉に良いといわれているEAAですが、一体何なのかよく分かってない人って多いッスよね。最近だと、吸収スピードを上げたタイプだとか、H ...

【レビュー】マイプロテインの限定フレーバー「黒ゴマ味」を飲んでみた!

プロテイン

【レビュー】マイプロテインの限定フレーバー「黒ゴマ味」を飲んでみた!

マイプロテイン IMPACTホエイプロテインのブラックセサミ(黒ゴマ味)を手に入れたのでレビューです。 「黒ゴマ味って何ぞ?」って思いましたが、タピオカドリンクよりは相当地味ですが黒ゴマドリンクもジワ ...

EAAサプリの摂取タイミングは? 筋トレ効果を引き出す飲み方!

プロテイン

EAAサプリの摂取タイミングは? 筋トレ効果を引き出す飲み方!

EAAって、まだまだBCAAなんかと比べると知名度は低いッスねwww。 私の周りで聞いても名前は知っててもよくわかんないって人多いですわぁ。万能感ある相当良いアミノ酸サプリだと思ってるんだけど、これっ ...

フィジークとボディビルとの違いや審査基準の違いとは?

ボディメイク 筋トレ知識

フィジークとは? ボディビルとの違いや審査基準の違いを解説

フィジーク(physique)って知ってます? 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

ホエイプロテインとは? 効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識

プロテイン

ホエイプロテインとは? 効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識

ホエイプロテインについて今更ながらですが、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してなかったことに気がつきましたwww。 いやぁ~、申し訳ないwww。 ホエイプロテインは筋トレやダイエット中に栄養補給で飲 ...

お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

筋トレ知識

お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません? それ、結構ヤバいです。 アルコール中毒の一種、急性アルコール筋症かもしれませんよ。アルコ ...

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

ダイエット 筋トレ知識

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

今回は筋トレでの増量方法「ダーティバルク」についてです。 前回リーンバルクについて説明しましたが、もう一つ別の増量方法で「ダーティバルク」という方法があります。 ダーティ――――なんかちょっと悪っぽく ...

腰痛、肩こり、ぽっこりお腹の対策!簡単インナーマッスルの鍛え方

筋トレメニュー

腰痛、肩こり、ぽっこりお腹の対策!簡単インナーマッスルの鍛え方

最近腰痛、肩こりがひどい、腹筋はついてるのに下腹部のぽっこりお腹が引っ込まないっていう人いませんか?それ、体幹のインナーマッスルがちゃんと鍛えられてないのかもしれません。 デスクワークが長いと、もう、 ...

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