ボディメイク

モテる体と動ける体づくりのボディーメイクをお届け。自宅トレーニングを中心とした筋トレメニューや器具、ダイエット方法や筋トレハウツーも掲載。プロテインなどの筋トレグッズもレビューしてますので、ぜひ確認してみてください。

筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!

筋トレ知識

筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!

おじさんこそ筋トレは必要!思い立ったら今すぐ始めた方がいいです! 基礎代謝量を上がることで脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットや太りにくい体質への変化も期待できます。 でも、筋トレを始めるとこんなこ ...

【背中トレ】ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える! 肩甲骨をしっかり使う効果的な鍛え方!

筋トレメニュー 筋トレ知識

【背中トレ】ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える! 肩甲骨をしっかり使う効果的な鍛え方!

  今回は自宅でもできる「ダンベルローイング」のフォームと鍛え方、コツなどをまとめてみました。 ダンベルを使って背中を鍛えるダンベルローイング。 背中全体を鍛えることができますが、主に広背筋 ...

【レビュー】マイプロテイン・エンドウ豆のピープロテインを飲んでみた!メリットとデメリットは? 美味しい飲み方も考えてみたw

プロテイン

【レビュー】マイプロテイン・エンドウ豆のピープロテインを飲んでみた!メリットとデメリットは? 美味しい飲み方も考えてみたw

  今回は、マイプロテインのピープロテイン アイソレートのレビューです。 マイプロテイン ピープロテイン アイソレート   日本ではあまり馴染みがないピープロテイン(Pea Pro ...

ヘルシーな「ピープロテイン」のメリット! ピープロテインとソイプロテインの違いとは?

プロテイン 筋トレ知識

ヘルシーな「ピープロテイン」のメリット! ピープロテインとソイプロテインの違いとは?

  「ピープロテイン」は大豆ではなくエンドウ豆から作られたプロテインです。   日本ではあまり馴染みがないピープロテイン(Pea Protein) 環境に優しく、ダイエットの効果が ...

【自宅で筋トレ】おすすめチンニングマシン10選! 懸垂マシンで広背筋と腹筋も鍛える!

筋トレメニュー 筋トレ器具 筋トレ知識

【自宅で筋トレ】おすすめチンニングマシン10選! 懸垂マシンで広背筋と腹筋も鍛える!

  今回は、使えるおすすめのチンニングマシンを紹介です。 チンニングスタンドや懸垂バーは、広背筋や上腕二頭筋、腹筋を鍛えられる懸垂マシンです。 本格的に自宅トレを始めるなら必須の筋トレグッズ ...

【レビュー】結構好みが分かれるかも? マイプロテイン ほうじ茶ラテ味!

プロテイン

【レビュー】結構好みが分かれるかも? マイプロテイン ほうじ茶ラテ味!

2022/1/16    ,

  今回は、マイプロテインのホエイプロテイン、ほうじ茶ラテ味のレビューです。 マイプロテイン IMPACTホエイプロテイン ほうじ茶ラテ味   結論から言うと、 甘い、香りが独特、 ...

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選10冊

書籍・マンガ 筋トレ知識

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

2022/1/16    ,

自宅筋トレ派で初心者~中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。 自重トレ中心で分かりやすく、頻度、限界など詳しく解説されたトレ本をセレクト。 もちろんネット ...

【レビュー】期待してなかったのに意外な掘り出し物! マイプロテイン ソルティッドキャラメル味!

プロテイン

【レビュー】期待してなかったのに意外な掘り出し物! マイプロテイン ソルティッドキャラメル味!

2022/1/16    ,

  今回は、マイプロテインのソルティッドキャラメル味をレビューです。 マイプロテイン IMPACTホエイプロテイン ソルティッドキャラメル味   ソルティッドキャラメル味って、要す ...

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

筋トレメニュー

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

  ダンベルサイドレイズは、筋トレでも有名な基本トレーニングの一つです。 手を左右に広げ、ウエイトを引き上げる動きで、肩の三角筋中部、背中の僧帽筋を効率よく鍛え肩幅や肩を大きくすることができ ...

【レビュー】マイプロテイン チョコバナナ味は、甘めで想像通りの味!意外と後味はスッキリで美味しい!

プロテイン

【レビュー】甘めで想像通りの味!意外と後味はスッキリで美味しい! マイプロテイン チョコバナナ味

2022/1/8    ,

  今回は、マイプロテインのチョコバナナ味をレビューです。 マイプロテイン IMPACTホエイプロテイン チョコバナナ味   結論から言うと、 甘めだけど、バナナシェイクのしつこさ ...

【腹筋トレ】レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす方法!

ダイエット 筋トレメニュー

【腹筋トレ】レッグレイズの効果的なやり方とフォーム! 下腹の腹筋トレでへそ下を引き締める!

  今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。 レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。 主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその ...

【腹筋トレ】へそより下の下腹部の脂肪を落とす、減らす、引き締める!下腹を凹ませるには!

筋トレメニュー

【腹筋トレ】へそより下の下腹部の脂肪を落とす、減らす、引き締める!下腹を凹ませるには!

2021/12/9    ,

腹筋、今日もぴくぴくってさせてる? OH!! Yeaaaa~h! ってわけで、腹筋トレーニングにいそしんでると思いますが、腹筋上部ばっかり鍛えられちゃって、腹筋下部がなかなかへこまない、イマイチ鍛えき ...

【レビュー】意外に飲みやすくてビックリ! Universal Nutrition ウルトラホエイプロ ダブルチョコレートチップ

プロテイン

【レビュー】意外に飲みやすくてビックリ! Universal Nutrition ウルトラホエイプロ ダブルチョコレートチップ

  ユニバーサルニュートリションの「ウルトラホエイプロ」のレビューです。 Universal Nutrition Ultra Whey Pro(ウルトラホエイプロ)プロテインパウダー、ダブル ...

筋トレやダイエットの食事・メニューに、買ってよかったレシピ本!

書籍・マンガ 食事

筋トレやダイエットの食事・メニューに、買ってよかったレシピ本!

筋トレやダイエットの食事や食材、メニューやレシピのために私が買ってよかった本、おすすめの本、ランキング上位の本を紹介します。 男性女性関係なくレシピやメニューが知りたい、簡単に作れて一週間作り置きがし ...

【前腕筋トレ】リストローラーで前腕筋を筋肥大させるトレーニング!メニューと重量・回数を検証!

筋トレメニュー 筋トレ器具

【前腕筋トレ】リストローラーで前腕筋を筋肥大させるトレーニング!メニューと重量・回数を検証!

  前腕筋を太くする、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕筋を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラーってなんじゃらほい? ...

プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小袋派!!

サプリ プロテイン 筋トレ知識

プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小袋派!

プロテインの持ち運びって、どうしてます? まさかパッケージ丸ごと持って歩いてないですよねww。 ジャマジャマ! 小っちゃいタッパーに入れてくって人もいるけど、できるだけスマートに、コンパクトに小分けに ...

【ランキング】初心者おすすめ!スポーツシューズ・ランニングシューズ選び!

筋トレ器具

【ランキング】初心者おすすめ!スポーツシューズ・ランニングシューズ選び!

  スポーツシューズ、ランニングシューズのおすすめランキングです。 初心者にもおじさんにもおすすめなクッション性のいいものを中心にしてます。 メンズ、レディースいろいろありますが、メーカー・ ...

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

筋トレ器具 筋トレ知識

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

2021/11/24    ,

  筋トレ用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニングの人にはシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジム用トレーニングシューズや ...

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

筋トレ器具

リストラップは自宅トレ派・プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率が高いグッズでもありますね。 高重量を扱 ...

筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレ知識

筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

  自宅筋トレ派で筋トレしててもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの結果が出ないという初心者の人は意外と多いよね。 初心者の場合、 フォームの基礎ができてない 運動に体が慣れていない 脂肪が厚 ...

プロテインを飲んだら頭皮はスカるのか?おじさん必須の対策とは?

プロテイン ヘアケア

プロテインを飲んだら頭皮はスカるのか?おじさん必須の対策とは?3

今回は、前回分類した区分の中の薬用シャンプーからになります。 おじさんトレーニーには切実な問題なので、現実逃避しないでちゃんと読みましょうwww。 今回は頭皮を清潔に保つ薬用シャンプーからです。 髪と ...

プロテインを飲んだら頭皮はスカるのか?おじさん必須の対策とは?

プロテイン ヘアケア

プロテインを飲んだら頭皮はスカるのか?おじさん必須の対策とは?2

  前回、筋トレやプロテインは髪が薄くなる、スカッちゃうというのか問題をピックアップしましたが、今回は続きで髪が生き生きする対策ケア用品や本気の育毛剤などを解説していきます。スカッちゃってる ...

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