ボディメイク

モテる体と動ける体づくりのボディーメイクをお届け。自宅トレーニングを中心とした筋トレメニューや器具、ダイエット方法や筋トレハウツーも掲載。プロテインなどの筋トレグッズもレビューしてますので、ぜひ確認してみてください。

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

筋トレ器具 筋トレ知識

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

2021/9/28    ,

  筋トレ用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニングの人にはシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジム用トレーニングシューズや ...

【レビュー】エンドウ豆のピーとソイの違いと特徴とは? マイプロテイン ピープロテインの美味しい飲み方も考えてみたw

プロテイン

【レビュー】エンドウ豆のピーとソイの違いと特徴とは? マイプロテイン ピープロテインの美味しい飲み方も考えてみたw

  今回は、マイプロテインのピープロテイン アイソレートのレビューです。 マイプロテイン ピープロテイン アイソレート 日本ではあまり馴染みがないピープロテイン(Pea Protein) 一 ...

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

筋トレ器具

リストラップは自宅トレ派・プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率が高いグッズでもありますね。 高重量を扱 ...

筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレ知識

筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

  自宅筋トレ派で筋トレしててもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの結果が出ないという初心者の人は意外と多いよね。 初心者の場合、 フォームの基礎ができてない 運動に体が慣れていない 脂肪が厚 ...

【ブロッコリーの栄養学】筋トレでの食べ方から筋肉料理まで

ダイエット 食事

【ブロッコリーの栄養学】筋トレでの食べ方から筋肉料理まで

  「筋トレの食事にはブロッコリーが欠かせない!」 「ダイエットや減量期にブロッコリーは最適!」 と言われてますが、正直なんで? と思ってましたwww。 皆さん、ブロッコリー食べてます? ブ ...

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

筋トレメニュー

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

  ダンベルサイドレイズは、筋トレでも有名な基本トレーニングの一つです。 手を左右に広げ、ウエイトを引き上げる動きで、肩の三角筋中部、背中の僧帽筋を効率よく鍛え肩幅や肩を大きくすることができ ...

【レビュー】期待してなかったのに意外な掘り出し物! マイプロテイン ソルティッドキャラメル味!

プロテイン

【レビュー】期待してなかったのに意外な掘り出し物! マイプロテイン ソルティッドキャラメル味!

2021/9/18    ,

  今回は、マイプロテインのホエイプロテイン、ソルティッドキャラメル味のレビューです。 マイプロテイン IMPACTホエイプロテイン ソルティッドキャラメル味   ソルティッドキャ ...

【肩トレ】アップライトローイングの基本的なやり方と重量!三角筋と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディ!

筋トレメニュー

【肩トレ】アップライトローイングの基本的なやり方と重量!三角筋と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディ!

  アップライトローイング(アップライトロウ)は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩の三角筋、肩・首・背中の僧帽筋を効率よく鍛える筋トレ種目です。 肩幅を広くして逆三角形の体を作りた ...

【肩トレ】三角筋を鍛えるダンベル筋トレ!肩の筋肉の正しい鍛え方で、目指せメロン肩!

筋トレメニュー

【肩トレ】三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩!肩の効果的な鍛え方に挑戦中!

  自宅筋トレ派がダンベルを使って、肩の筋肉・三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレ種目の紹介です。 肩トレは苦手な人も多いよねww。 肩の筋肉は小さいながらも肩幅の広さや逆三角形に見せるのに重 ...

【腕トレ】アームブラスターってなに? 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ!

筋トレ器具

【腕トレ】アームブラスターってなに? 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ!

  この筋トレ器具、知ってる? アームブラスター、アームカールプレートと言われている、ダンベルカール、ダンベルカール等の上腕二頭筋を鍛えるとき、正しいフォームでアームカールができる補助器具で ...

【肩トレ大復習!】三角筋を鍛えるダンベル筋トレメニューを見直しだ!

筋トレメニュー

【肩トレ大復習!】三角筋を鍛えるダンベル筋トレメニューを見直しだ!

  今回は、肩トレ大復習編です! 皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですw。 肩の三角筋を鍛えるダンベル筋トレは、なかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多 ...

【懸垂マシンの使い方】正しい懸垂フォームを解説!背中・広背筋を鍛える筋トレの基本

筋トレメニュー 筋トレ器具

【懸垂マシンの使い方】正しい懸垂フォームを解説!背中・広背筋を鍛える筋トレの基本

  正しい懸垂(チンニング)の基本フォームで背中・広背筋を鍛えられてる? 懸垂は広背筋や上腕二頭筋を広く鍛えられる自宅トレでは最強トレーニング。 究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書 ...

筋トレスタートは夏場が狙い目!!

筋トレ知識

筋トレスタートは夏場が狙い目!

2021/6/23    

  スポーツの秋といいますが、気温の下がった秋にスポーツを始めても、そのスポーツを冬まで続けているという人をほとんど見たことがありません。 原因の一つは、初心者は熱中症に代表される体内温度の ...

【初心者おすすめ!】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選

筋トレ器具

【初心者おすすめ!】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選

  初心者にもおすすめ!1000円台で手に入る筋トレグッズで、Easy Training! ということで、安く手に入るのに本格的に鍛えられる筋トレグッズを選んでみました。 安けりゃ安いほどい ...

日本人はたんぱく質が足りてない?

プロテイン 筋トレ知識

日本人はたんぱく質が足りてない?

2021/8/22    ,

  日本人はたんぱく質が足りてない? 自覚はないけど、ホント? 最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの?って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派 ...

筋トレやダイエットの食事・メニューに、買ってよかったレシピ本!

書籍・マンガ 食事

筋トレやダイエットの食事・メニューに、買ってよかったレシピ本!

筋トレやダイエットの食事や食材、メニューやレシピのために私が買ってよかった本、おすすめの本、ランキング上位の本を紹介します。 男性女性関係なくレシピやメニューが知りたい、簡単に作れて一週間作り置きがし ...

マイプロテインの味 レビューランキング【比較・ガチ飲み比べ】

プロテイン

マイプロテインの味 レビューランキング【比較・ガチ飲み比べ】

  マイプロテインの味のランキングをしました。 マイプロテインの様々な味のフレーバー、Impactホエイからビーガンブレンドまでいろんな味や種類をノンポリで飲んできたので、今回はランキング形 ...

【レビュー】午後の紅茶やリプトンに近い?マイプロテイン ミルクティー味は人気No.1!

プロテイン

【レビュー】午後の紅茶やリプトンに近い?マイプロテイン ミルクティー味は人気No.1!

2021/8/23    , ,

  今回は、マイプロテインのIMPACTホエイプロテイン、ミルクティー味のレビューです。 マイプロテイン IMPACTホエイプロテイン ミルクティー味 イギリス製低価格プロテインのマイプロテ ...

プロテインを飲むんだったら、フレーバータイプ? プレーンタイプ?

プロテイン 筋トレ知識

プロテインを飲むんだったら、フレーバータイプ? プレーンタイプ?

  プロテインは実にいろんな種類があります。正直初心者だったら何を選んだらいいのかわかんないぐらいですよねww。 選ぶときの基準も様々、精製方法だったり、原料だったり・・・まあ、基本的には機 ...

アミノ酸スコア100ってなに? プロテインスコア? プロテインを選ぶ時に知っておくべきこと

プロテイン 筋トレ知識

アミノ酸スコア100ってなに? プロテインスコア? プロテインを選ぶ時に知っておくべきこと

  プロテイン表示に書かれている中に、アミノ酸スコア100というのがありますよね。 「ふぅ~ん、そうなんだ」ぐらいで、最初の頃あんまり深く考えていなかっんだけど、そもそもアミノ酸スコアってな ...

プロテインを牛乳で溶かして飲まない理由

プロテイン 筋トレ知識

プロテインを牛乳で溶かして飲まない理由

  私はプロテインを飲むとき、水で溶かして飲みます。 他の人に聞いてみると、かなりの割合で牛乳にプロテインを溶かして飲んでいるという答えが返ってきますよね。 ジムで飲む場合などは牛乳が保管が ...

安いアメリカ輸入プロテインの疑問を払拭!感覚や国民性の違いなの?

プロテイン 筋トレ知識

安いアメリカ輸入プロテインの疑問を払拭!感覚や国民性の違いなの?

  甘すぎる! 安すぎる! 凄すぎる! 良いんだか悪いんだかよく分からないイメージで、なぜかアメリカ製海外プロテインに抵抗がある人も多いですよねww。 このサイトではジャンジャン紹介しまくっ ...

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