こんにちは！腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです！
会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!!
変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえず放っておくことに。
女の子からキャ～ッステキー!! といわれるのなら、よっしゃー！っとガッツポーズものなのですが、どうもチラチラ見ているのは他部署の根本君(仮)。
さっそくお菓子で釣って拉致ってみましたwww。
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根本君(仮)の腹筋ローラー挑戦の巻
どうやら根本君(仮)は腹筋ローラーに興味津々のご様子。
他部署だったので顔見知りぐらいであんまりよくは知らなかったのですが、根本君(仮)は完全に小太り体型。樽体型と言ってもいいです。健康診断とガッツリついたお腹周りのぜい肉を相当気にしてたところで私を見かけたようです。
すっかり謎の腹筋器具に目を輝かせてます。
話を聞くと、スポーツ経験は全く無いそうで、学生時代は吹奏楽一筋。私は音楽に詳しくないのでよくわからないのですが、チューバ(?)というのをやっていたそうです。
まあ、私より４歳年下ですが、このはち切れんばかりについてる贅肉を見る限り、だらけて付いたというより完全な運動不足、固太りの類でしょう。
腹筋ローラーぐらいではどう考えても贅肉解消にはなりそうもないので、どうにか言いくるめて会社のランニング部に叩き込み、次長の監視下のもと、徹底的に鍛え直してやりたいところですが、どう見繕っても、あの上司への接待ランニング体質の超体育会系に向いてるとは思えないので、今回は保留に。下手に無理させたら飛ぶタイプだしね。そうなったら私も目覚めが悪いしwww。
早速ひざつきの体勢で、根本君(仮)が挑戦!
案の定、そのままペタッとなったっきり、うんともすんとも動かなくなりました。
人生初の腹筋ローラーなんて、こんなもんです。
でも、なぜか本人はものすごくうれしそう。なんでだ?
結局その後、腹筋というより腕だけウンウンうなりながら動かす感じで腹筋ローラーを堪能し、大汗かいて帰っていきました。
腹筋ローラーで成功体験を!!
さあその後、翌日ひどい筋肉痛になって、とっととやめてしまったと思うでしょう?
ところがなぜかひどい筋肉痛になったにもかかわらず、３日後にニコニコしながら真新しいニュー腹筋ローラーを持って現れました。
おい、会社でランニング部に続いて腹筋部とかやめてくれよ・・・
さて、新しい腹筋ローラー持ってきたところで、本人はもちろん今だに一回もクリアはできてません。
そもそも運動経験が全くないわけですから、腹筋に筋肉自体がないんじゃないかなぁ?
まずはクランチで腹筋鍛えてからというのでは、どうも本末転倒な気がするしなぁ～。
とりあえずフロントブリッジのプランクをさせてみたけど３０秒ももたなかったです。
↓これね。
あんまりダメダメばかり言ってばかりいると、嫌になって辞めてしまうかもしれないので、ここは何とか根本君(仮)に腹筋ローラーで成功体験を味わってもらいたいです。
この辺は営業マンの新人教育とおんなじです。小さくても、とにかく成功体験をちょっとずつ経験させて自信を持たせれば、長く続けられますからね。
で、
補助入れてみたり、ローラーの先に壁を作ってストッパーにして負荷を落としてみたりと、いろいろやってみたんですが、なかなかうまくいきません。
さて、どうしたもんか・・・
色々考えたすえ試した中で一番よさそうだったのが写真のこれ。
写真のこれは私が自宅で試したのでローラー径の小さい私の腹筋ローラーですが、このローラーとトレーニングチューブの組み合わせが一番いいみたい。
どっかで誰かがやってるのを見た記憶がかすかにあったので、もしかしたら定番なのかも???
さて、どうやって使うかと言えば、写真のようにローラーのハンドルにトレーニングチューブをくくりつけて、膝つき腹筋ローラーをやるとき膝に引っ掛けて引き戻す力を補助してもらおうという使い方です。
長さを調節すれば補助の調整も簡単、いいかも!!
最初、根本君(仮)に一般的な丸い断面のひも状のトレーニングチューブでやってもらったんですが、うまくいきませんでした。思った以上に強度の強いチューブが必要みたい・・・
そこで探して使ってみたのがLa・VIE(ラ・ヴィ) のスーパーハード。
見てもらうと分かるけど、超太っとい。
この写真で見てもらうと分かりますが、自転車のタイヤチューブみたいな感じです。よく野球部が自転車チューブ使って素振りの練習とかしてたのを思い出しました。長さは3mもあるので余るぐらいですが、自転車チューブより強度はかなりあるので使いでがありそう。
早速これで試してもらうと、
おお、やったぁ!!
見事一発クリア。
結局その日は３回も成功することができました。
今までのことを考えると快挙です!!
根本君(仮)はかなり器用な人なので、あっさり使いこなしてしまいましたが、これはこれで最初ちょっとコツがいると思いますよ。
待てよ、と、私も立ってやる腹筋ローラーで使えるかと試してみました。
確かにちょっとコツはいるのですが、チューブを足で踏んずけてやってみました。何もつけなくても立ったままやれと言われれば腹筋ローラーできるのですが、結構腰にくるので、おっさんとしては控えてました。
このチューブを使ってみると、見事腰に負担があまりなくクリアできました。
瓢箪から駒っていうやつですかね、今ではときどき私も使ってます。
この成功体験のおかげか、根本君(仮)は筋肉痛に苦しみながらも、今ではチューブなしでサクサク腹筋ローラーをこなしてます。
残念ながら、腹筋がついてもエアロビクス効果は薄いので、ウエスト周りはあんまり変わってないですね。
もうちょっと汗をかく有酸素運動をすればいいんですが、まあ、あんまり欲張んないで、追々ということで。
かなり自信がついてきたんでいいんじゃないでしょうか?
私、後輩思いのいい先輩じゃぁあ～りませんかwww。
もし腹筋ローラーがキツすぎて挫折したって言う人がいたら、一度この方法試してみてください。
ポチップ
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