アキラ

グルタミンは筋トレの味方!疲れた体の疲労回復や筋肉痛などにパワーを活用!

サプリ

グルタミンは筋トレの味方!疲れた体の疲労回復や筋肉痛などにパワーを活用!

  疲れた体の疲労回復や筋肉痛などの筋肉の分解を抑制するグルタミン。筋トレのお供にお馴染みですよね。筋トレのコンディション作りにグルタミンを使ってみようと考えている人やグルタミンがよくわかん ...

筋トレ効率アップの「BCAA」 アミノ酸系サプリの飲み方とタイミングとは? ダイエットにも使えるの?

プロテイン

筋トレ効率アップの「BCAA」 アミノ酸系サプリの飲み方とタイミングとは? ダイエットにも使えるの?

プロテインの次に有名と言ってもいいぐらい一般人でもよく知られている超有名サプリ「BCAA」。 筋トレを効率的に行うためにもアミノ酸系サプリの「BCAA」は結構注目です。 以前は「私にはあまり必要ない」 ...

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

動画配信 筋トレメニュー 筋トレ器具

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!その3

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!その2の続きです。 下半身メインのトレーニングになります。 1 2 3 筋トレ:腹筋:ダンベルクランチ ダンベルを持ったクランチになりま ...

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

動画配信 筋トレメニュー 筋トレ器具

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!その2

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!の続きです。 肩・背筋・腕メインのトレーニングになります。 1 2 3 筋トレ:上腕:ダンベルカール 腕の上腕筋二頭筋、いわゆる力こぶの ...

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

動画配信 筋トレメニュー 筋トレ器具

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニューをまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューで胸筋・背筋・腹筋・肩・腕・下半身の鍛え方を、鍛えたい部位ごとにトレーニング方法を紹介します。ダンベルを買って ...

ピーナッツバターと筋トレ? 良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ!

筋トレ知識

ピーナッツバターと筋トレ? 良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ!

アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ~って思いますwww。 パン文化のせいなんですかね、トースト、オートミール、サンドイッチからドレッシングまで、いろんなものに使われてますよね。 ...

【ジム並みトレーニング】自宅で鍛える筋トレ器具&マシン人気ランキングTOP6!

筋トレ器具

【ジム並みトレーニング】自宅で鍛える筋トレ器具&マシン人気ランキングTOP6!その2

【ジム並みトレーニング】自宅で鍛える筋トレ器具&マシン人気ランキングTOP6!その1 の続きです。 解説と選び方で前回長くなってしまいましたwww。 ちょっとランキングとしては不自然ですが、2ページに ...

【ジム並みトレーニング】自宅で鍛える筋トレ器具&マシン人気ランキングTOP6!

筋トレ器具

【ジム並みトレーニング】自宅で鍛える筋トレ器具&マシン人気ランキングTOP6!その1

筋トレグッズがあれば自宅でトレーニングができる! ということで、自宅でスポーツジム並みにトレーニングや筋トレができる、筋トレ器具やグッズ、マシンを私のサイトの人気ランキングからピックアップしてみました ...

【ソイプロテインの特徴】イソフラボンやメリット・デメリットとは?

プロテイン

【ソイプロテインの特徴】イソフラボンやメリット・デメリットとは?

前回の【ソイプロテインの特徴】飲むタイミングなどダイエット系プロテインなのは本当か?の続きです。 長くなってしまったので分割しました。 ソイプロテインは大豆由来の栄養素を多く残していて、植物性たんぱく ...

【ソイプロテインの特徴】飲むタイミングなどダイエット系プロテインなのは本当か?

プロテイン

【ソイプロテインの特徴】飲むタイミングなどダイエット系プロテインなのは本当か?

ホエイプロテインに続き、ソイプロテインについても今までちゃんと初心者にもわかりやすく解説してないことに気がつきました。 いやぁ~、申し訳ないwww、早速解説していきますw。 ソイプロテインの「ソイ」と ...

筋トレで鍛えると精神安定!筋トレは記憶力アップにも貢献するってホント?

筋トレ知識

筋トレで鍛えると精神安定!筋トレは記憶力アップにも貢献するってホント?

前回の筋トレで鍛えると精神安定!ストレス耐性にも貢献するってホント?の続きです。 筋トレはうつやストレス解消に役立つほか、自信につながり、精神的にも安定する働きもあるそうです。実際体が変わると心も変わ ...

筋トレ知識

筋トレで鍛えると精神安定!ストレス耐性にも貢献するってホント?

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる! クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう! というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、やっといた方がいいですwww。 筋トレや体 ...

【レビュー】マイプロテインのモカ味、チョコ濃厚でコーヒー好きにも高評価!

プロテイン

【レビュー】マイプロテインのモカ味、飲んだ印象や違いは?

前回の【レビュー】マイプロテインのモカ味、チョコ濃厚でコーヒー好きにも高評価!の続きです。 ちょっと前までランキング外で「まずい」という話も聞いてたんですが、今回購入してみてビックリ!チョコ濃厚で甘さ ...

【レビュー】マイプロテインのモカ味、チョコ濃厚でコーヒー好きにも高評価!

プロテイン

【レビュー】マイプロテインのモカ味、チョコ濃厚でコーヒー好きにも高評価!

マイプロテイン IMPACTホエイプロテイン モカ(Mocha)味についてレビューです。 ちょっと前までランキング外で「まずい」という話もあったのですが、いつの間にかかなり上位に入ってましたね。 マイ ...

サウンドピーツ Q35 PROの見た目や形状付属品、取扱説明書など

男のこだわり

サウンドピーツ Q35 PROの見た目や形状付属品、取扱説明書など解説

サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PROについてのレビューです。 サウンドピーツ Q35 PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!の続きです。 SoundPEATS(サウン ...

サウンドピーツ Q35 PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!

男のこだわり

サウンドピーツ Q35 PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!

サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PRO。私は通勤にも使ってます。 特に筋トレやランニングなどのトレーニングの時に使って超良かったので紹介ですwww。 SoundPEATS(サウンドピ ...

カゼインプロテインの飲み方

ダイエット プロテイン

【カゼインプロテインの特徴】カゼインプロテインの飲み方とは?

前回 【カゼインプロテインの特徴】性質や種類の違い、筋肉に本当にいいの? の続きです。 カゼインプロテインは筋トレやダイエット中に栄養補給で飲むことが多い有名なプロテインですが、ほとんどの人がホエイプ ...

カゼインプロテインとは? 効果や種類の違い、飲み方などの基礎知識

ダイエット プロテイン

【カゼインプロテインの特徴】性質や種類の違い、筋肉に本当にいいの?

ホエイプロテインについて 前回細かく説明しましたが、カゼインプロテインについても、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してませんでしたwww。 今更ですが、カゼインプロテインについて解説です。 カゼイン ...

筋トレのモチベーションが下がったら? やる気を上げる8つの方法!

男のこだわり 筋トレ知識

筋トレのモチベーションが下がったら? やる気を上げる8つの方法!

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。 筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうという ...

筋肉が落ちないアルコール摂取量、筋トレマニアも飲んでいいお酒の量とは?

男のこだわり 筋トレ知識

筋肉が落ちないアルコール摂取量、筋トレマニアも飲んでいいお酒の量とは?

お酒は筋肉を分解したり筋肉がつきにくくなるため、筋トレトレーニーはアルコール摂取を控えた方がいいという話 を書きましたよね。私も実際にやらかした 急性アルコール筋症について も書いてます。 ただちょっ ...

EAAを飲むときの適切な摂取量は? 筋肉量と体重に合わせた量を飲む!

プロテイン

EAAを飲むときの適切な摂取量は? 筋肉量と体重に合わせた量を飲む!

筋トレサプリとして有名なEAA。アミノ酸系サプリメントの中でも最も筋肉に良いといわれているEAAですが、基本的な知識がないとEAAそのものが何が何だかよく分からないっていうことも結構あります。 今回は ...

腰痛、肩こり、ぽっこりお腹の対策!簡単インナーマッスルの鍛え方

筋トレメニュー

腰痛、肩こり、ぽっこりお腹の対策!簡単インナーマッスルの鍛え方

最近腰痛、肩こりがひどい、腹筋はついてるのに下腹部のぽっこりお腹が引っ込まないっていう人いませんか?それ、体幹のインナーマッスルがちゃんと鍛えられてないのかもしれません。 デスクワークが長いと、もう、 ...

ダーティバルクのメリット・デメリット

ダイエット

ダーティバルクのメリット・デメリット

前回のダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?の続きです。 ダーティバルクとは、「好きなものを好きなだけ食べながら」バルクアップを行う方法。ハイカロリーな食事 ...

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

ダイエット

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

前回リーンバルクとその計算方法について 説明しましたが、もう一つ別の増量方法で「ダーティバルク」という方法があります。 ダーティ――――なんかちょっと悪っぽくて素敵、ムフフ♪ なんて思っちゃダメですよ ...

お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

筋トレ知識

お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません? それ、結構ヤバいです。 アルコール中毒の一種、急性アルコール筋症かもしれませんよ。アルコ ...

ホエイプロテインの製法種類

プロテイン

ホエイプロテインの製法の種類とは? 摂取タイミングなどの基礎知識

前回のホエイプロテインとは? 効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識 の続きです。 長くなってしまったので分割しました。 ホエイプロテインは筋トレやダイエット中に栄養補給で飲むことが多い最もポピュ ...

ホエイプロテインとは? 効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識

プロテイン

ホエイプロテインとは? 効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識

ホエイプロテインについて今更ながらですが、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してなかったことに気がつきましたwww。 いやぁ~、申し訳ないwww。 ホエイプロテインは筋トレやダイエット中に栄養補給で飲 ...

フィジーク女子にも大人気!女性はボディビルからフィジークへ

ボディメイク 筋トレ知識

フィジークとは? フィジーク女子にも大人気!女性はボディビルからフィジークへ

前回 フィジークとは? ボディビルとの違いや審査基準の違いを解説 の続きです。 1 2 フィジーク女子にも大人気!女性はボディビルからフィジークへ 根強い人気がある女子ボディビルですが、実は女子ボディ ...

フィジークとボディビルとの違いや審査基準の違いとは?

ボディメイク 筋トレ知識

フィジークとは? ボディビルとの違いや審査基準の違いを解説

フィジーク(physique)って知ってます? 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

EAAでプロテイン不要?EAAと相性のいいサプリメントとの併用タイミング

プロテイン

EAAでプロテイン不要? EAAと相性のいいサプリメントとの併用タイミング

前回 EAAサプリの摂取タイミングは? 筋トレ効果を引き出す飲み方!の続きです。 EAAサプリと他のサプリとの併用やタイミングについて知ってます? いろんな使い方ができるEAAですが、NGのタイミング ...

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