アキラ

【腕トレ・胸筋トレ】プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しい動作と種類! 効果を最大にするコツとは!

【腕トレ・胸筋トレ】プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しい動作と種類! 効果を最大にするコツとは!

自重トレーニングの王道! プッシュアップ(腕立て伏せ)です。 プッシュアップは腕の筋トレと思われがちですが、腕よりも胸、大胸筋がターゲットの筋トレです。床につく手の幅や位置が違ってくるだけで鍛えられる ...

自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレ教本 10選

自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレーニング教本 10選

2023/9/26    ,

自宅でこっそり派もスポーツでガッツリ派にもおすすめの最新トレンドをしっかり押さえたトレーニングブックを紹介します。定番を押さえておくことも大切ですが、最も重要なモチベーションアップのためにも、最新メソ ...

毎日の筋トレのために!初心者のための筋トレ始め方ガイド【まとめ】

毎日の筋トレのために!初心者のための筋トレ始め方ガイド【まとめ】

初心者のための筋トレの始め方、トレーニング方法、疑問などをまとめたまとめ記事です。 運動は苦手だけど筋トレを始めたり、かつて運動はしていたけど、健康のために久しぶりにトレーニングを初めてみようっていう ...

男性化粧品・フレグランス・香水・コロン 人気ランキング!

男性化粧品・フレグランス・香水・コロン 人気ランキング!

男性化粧品・フレグランス・香水・コロンのランキング紹介です。メンズコスメのジャンルに入っちゃうのかな? 香りはその人の第一印象やキャラクターとして認知されることが多いので、ビジネスにも有効なアイテムで ...

【自宅で筋トレ】筋トレ器具&グッズ6選!ジムに行かずに理想体型!

【自宅で筋トレ】筋トレ器具&グッズ6選!ジムに行かずに理想体型!

筋トレ器具があれば自宅でトレーニングができる! 筋トレ効果を高めるなら、自宅でスポーツジムに行かなくてもトレーニングや筋トレができる、効率的&コンパクトな筋トレ器具を使うのが理想体型への近道。私も自宅 ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー&ストレッチです。ダンベルや腹筋ローラーなど器具を使 ...

【握力強化】前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

【握力強化】前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

前腕筋、握力、手首の前腕屈筋群を鍛えて腕を太くする、自宅筋トレ器具の紹介です。 基本的に肘から先の握力、手首、前腕部分は、太い腕を目指すなら意識的に鍛えたい部位ですよね。 前腕部の前腕屈筋群は、太くな ...

有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、3大トレーニングのメリット&デメリット

有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、3大トレーニングのメリット&デメリット

今まで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバラバラに説明してたところがあったんですが、もうちょっと基本にかえって、それぞれのメリットデメリットを関連性も含めて分かりやすく解説しておきたいと思いま ...

フリーウエイトとマシントレーニングの違い。筋トレでのメリット&デメリットを比較!

フリーウエイトとマシントレーニングの違い。筋トレでのメリット&デメリットを比較!

今回は「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違いや効果的な使い方を比較してみましょう。 ウエイトトレーニングと言えば、ダンベルやバーベル、ケトルを使った「フリーウエイトトレーニング」と、フィトネ ...

【厳選】プロテインシェイカーおすすめランキング!洗いやすさ・持ち運び・使い勝手重視!

【厳選】プロテインシェイカーおすすめランキング!洗いやすさ・持ち運び・使い勝手重視!

プロテインを溶かすときにプロテインシェイカーは必須ですよね。 シンプルなプレーンタイプのシェイカーだけでなく、バネのメッシュボールが入ったタイプや電動タイプ、飲み口がついているタイプなど様々あり結局ど ...

パワーグリップは、自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

パワーグリップは、自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

今回はパワーグリップについて解説です。 バーベルやダンベルを使って筋トレしている自宅トレ派の人でも、結構パワーグリップ使ってる人多いですよね。ベントオーバーロー、デッドリフトやチンニングなんかのプル系 ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

腹筋を割りたい!でもキツイのは嫌!腹筋ローラーなんでできねぇよ!お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる!そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下腹・ ...

【筋トレ】自宅筋トレでジムトレ並みに追い込む! 家トレに必要な筋トレ器具&グッズをピックアップ!

【筋トレ】自宅筋トレでジムトレ並みに追い込む! 家トレに必要な筋トレ器具&グッズをピックアップ!

2023/9/26    

自宅筋トレでジム並みの筋トレが行える筋トレ器具を解説です。価格も安くて長持ち、しかも自宅筋トレに使えて初心者でも効率的に鍛えられる筋トレ器具をピックアップします。ジムに行く時間がもったいない、ジムでの ...

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いとは? いまさら聞けない基本と効果についてまとめてみた。

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いとは? いまさら聞けない基本と効果についてまとめてみた。

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは何?って今更ながらに聞かれると「ん?」てなりません?正直そんなに深く考えたことなかったですww。 使う筋肉や関節が違うことは分かるんですが、そもそもランとウ ...

日本人はたんぱく質が足りてない?

日本人はたんぱく質が足りてない?

2023/9/26    ,

日本人はたんぱく質が足りてない? 自覚はないけど、ホント?最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの?って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派で、一般的には全 ...

筋トレフォームは大事! 正しい基本フォームに変わる3つの改善要素

筋トレフォームは大事! 正しい基本フォームに変わる3つのポイント

正しいフォームで筋トレをすると、劇的に結果が違ってくる!これ、マジです。筋トレというとウエイトの重さや頻度などの「何をやるか」の方が注目されがちですが、「どうやってやるか」のフォームの方も注目してほし ...

体臭・汗臭・加齢臭は大丈夫? 臭いの種類と原因、洋服の臭いにも気をつけろ!

「自分の臭い、大丈夫?」体臭・汗臭・加齢臭の種類と原因、洋服の臭いの対処法!

自分のニオイは意外と気がつかないもの。たくさん汗をかくおじさんトレーニーは特に要注意。汗、皮脂、菌の違い等でいつの間にか体臭・汗臭・加齢臭を周りに醸してしまってるかもしれません。実はおじさんの臭いの素 ...

細マッチョになるには? 細マッチョになる筋トレとは?

細マッチョになるには? 細マッチョになる筋トレとは?

2023/9/25    

腹筋、最近ムキムキしてますか ? 細マッチョ、憧れます。体脂肪率を下げないと腹筋って出てこないので、腹筋を鍛えはじめると、結局全身トレーニングになっちゃいますよね。 人それぞれいろんな筋肉トレーニング ...

【初心者おすすめ!】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選

【初心者おすすめ!】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選

初心者にもおすすめ!1000円台で手に入る筋トレグッズで、Easy Training! ということで、安く手に入るのに本格的に鍛えられる筋トレグッズを選んでみました。安けりゃ安いほどいいってことで、で ...

ボディビルダーは短命? 原因はプロテインの飲み過ぎ?

ボディビルダーは短命? 原因はプロテインの飲み過ぎ?

ボディービルダーは本当に長生きしないのか?───なんで私にその質問?もしかして嫌味か?? そこにいる本人に聞けや!! まあ、どういうわけか、私、たまに聞かれることがありますww。そんなに人がよさそうに ...

【腕トレ】アームブラスターってなに? 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ!

【腕トレ】アームブラスターってなに? 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ!

この筋トレ器具、知ってる?アームブラスター、アームカールプレートと言われている、ダンベルカール、ダンベルカール等の上腕二頭筋を鍛えるとき、反動を抑え正しいフォームでアームカールができる補助器具です。 ...

ボディソープで体臭対策・加齢臭対策!筋トレ男が爽やかオヤジになる!

ボディソープで体臭対策・加齢臭対策!筋トレ男が爽やかオヤジになる!

汗を多くかきやすい筋トレマニアは体臭もきつくなりやすいそうです。「もちろんちゃんとシャワーを浴びてるからダイジョブさ♪」 残念~~!! シャワーを浴びたぐらいでは臭いの素は取れないそうです。臭いの素は ...