アキラ

おじさんこそ筋トレは必要！思い立ったら今すぐ始めた方がいいです！基礎代謝量を上がることで脂肪が燃えやすくなるため、ダイエットや太りにくい体への変化も期待できます。 でも、筋トレを始めるとこんなことを考 ...

「筋肉がつきにくい！」「筋トレ効果がでない！」これって筋トレマニアにとって結構なダメージです。 私も昔から筋肉はつきにくい体質だったので、友人とほぼ同時期に筋トレを始めたはずなのに、友人の方だけムリム ...

またまた少し時間を空けたら新しいトレ本が増えてました。今回は新しくてベストセラーになりつつある人気が高い本をピックアップしてみました。最近の特徴としては、効率ですかね。無駄な筋トレとケガをしないで、効 ...

うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!!ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかって、筋肉質にギュッと締まったボディメイクが流行ってるみたい ...

男らしい太い腕になりたい！って人は、上腕三頭筋の筋トレがおすすめ。 上腕三頭筋とは、二の腕の上腕二頭筋の裏側にある、腕を伸ばしたり回したりするときに使われる筋肉です。腕を太く鍛えたいっていうと、力こぶ ...

自宅でできる上腕二頭筋トレーニングの基本ポイントを解説です。上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっ ...

前回運動と風呂・サウナでかく汗の違いについて書きましたが、ちょいちょいその具体的な風呂の入り方について友人から聞かれることが多いので、この際まとめておきたいと思います。毎回説明すんの面倒くさいからね、 ...

薄着の季節になってまいりました。こうなってくると気になりだすのが、ぼよよんとはみ出したお腹周りや贅肉です。日頃研鑽を続けているトレーニーにはあんまり関係ない話かもしれませんが、筋肉ついてても体脂肪率が ...

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。 腹部 ...

皆さんいい汗かいてますか?痩せる運動効果を上げるためにも汗をかくことは重要です。 汗をかかない、ということは基礎代謝が低い可能性があります。運動不足だと汗をかきにくいということもあります。汗をかかない ...

筋トレ用・ジム用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニング派の人にはウエイトトレーニングシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジム用トレー ...

体幹トレーニングの方法についてまとめてみました。 腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹 ...

今回は自宅でもできる「ダンベルローイング」のフォームと鍛え方、コツなどをまとめてみました。 ダンベルを使って背中を鍛えるダンベルローイング。背中全体を鍛えることができますが、主に広背筋、僧帽筋、菱形筋 ...

前回の大胸筋内側(中部)の鍛え方筋トレ法！の続き、今回は大胸筋下側（下部）の鍛え方です。 「大胸筋の輪郭をくっきり出したい！」「分厚い胸板を作りたい！」そんな人に向けて、今回は「大胸筋下部」に特化した ...

クソオヤジの私としては耳の痛い「老化」。日々筋トレやランニングなどまったく運動をしないで３０代４０代を過ごしていけば、間違いなく急速に若さを失っていきます。すでに筋肉と若さの関係は科学的に数々の証明が ...

「胸の厚みを出したい！」「大胸筋の内側を盛り上げたい！」そんな人に向けて、今回は大胸筋中部（内側）を鍛えるトレーニング法を徹底解説！ 前回の大胸筋上部トレーニングに続き、今回は大胸筋の中心となる中部・ ...

前回の大胸筋の鍛え方筋トレ法！の続き、今回は個別に大胸筋上部の鍛え方です。 「鎖骨下の胸筋がなかなか盛り上がらない」「Tシャツやワイシャツをカッコよく着こなしたい！」そんな方におすすめなのが、大胸筋の ...

今回は、使えるおすすめのチンニングマシンを紹介です。「自宅で広背筋を鍛えたい！」「懸垂を取り入れたいけど、どのチンニングマシンを選べばいい？」そんな悩みを持つ人に向けて、おすすめのチンニングマシン（懸 ...

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 筋トレ中に手首が痛くなることはありませんか？「ベンチプレスやスクワットで手首に負担がかかる・・・」「高重量を扱いたいけど、手 ...

基本的なストレッチから姿勢矯正まで体を柔軟に保つための方法が書かれたビジュアルブックをピックアップ。筋トレや運動機能アップにはストレッチは重要なファクターです。意外と軽視されがちですが、全身の血流、リ ...

体臭・加齢臭対策！殺菌制汗クリームでイヤな臭いを長時間カット！ 「朝シャワーを浴びても、夕方には体臭が気になる・・・」「汗をかくと臭いがヤバい！でもすぐに対処できない・・・」 そんな悩みを抱えていませ ...

肩のトレーニング、順調に進んでいますか？ 今回は、「肩トレ大復習編」として、三角筋を鍛えるダンベル筋トレの効果的なやり方を徹底解説します！ 肩の筋肉（三角筋）は発達しにくく、特に後部の筋肉はなかなかボ ...