アキラ

自宅スクワットの正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

自宅スクワットの正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

前回のスクワット大解説!! 1の続きです。前回はスクワットの基本情報と注意点を解説しましたが、今回は、具体的なトレーニング方法を解説です。スクワットで、脚、バッキバキに鍛えてくださいwww。 http ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイン編 4選

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイン編 4選

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。 まず ...

クルマがバイクや自転車に幅寄せしてくる理由。※自転車通勤の人も要注意!!

クルマがバイクや自転車に幅寄せしてくる理由。※自転車通勤の人も要注意!

最近煽り運転で、車のドライバーどうしの事故やマナーが悪いみたいですが、オートバイで普通に走ってると、同じくなんにもしてなくてもクルマにギリギリ寄せられて結構怖い思いをすることも多いです。これって自転車 ...

パワーボールは効果がない?明らかに握力強化の変化が出るぞ!結果が出る効果的な鍛え方・握力・手首・前腕筋肥大のコツなど超詳しく解説!

パワーボールは効果がない?明らかに握力強化の変化が出るぞ!結果が出る効果的な鍛え方・握力・手首・前腕筋肥大のコツなど超詳しく解説!

今回はパワーボールの結果の出る鍛え方、握力手首の前腕筋のトレーニング効果やコツについて詳しく解説ですw。 パワーボールは、握力・手首・前腕・二の腕・肩を鍛えるのに効果的。小さくて軽いのに高負荷な筋トレ ...

【デブを卒業!】太ってる人が筋トレすると筋肉がつきやすいという秘密・・・

【デブを卒業!】太ってる人が筋トレすると筋肉がつきやすいという秘密・・・

今回はデブには朗報!太ってる人が筋トレした方が痩せている人より筋肉つきやすい理由、について解説ですw。 太りやすい人は脂肪もつくけど筋肉もつきやすいという話はよく聞くよね。脂肪がある方が筋肉がつきやす ...

プロテインの持ち運びはどうしてる?100均グッズ・ジップロック・小分け袋など使い方のコツ・アイデア紹介!

プロテインの持ち運びはどうしてる?100均グッズ・ジップロック・小分け袋など使い方のコツ・アイデア紹介!

今回はプロテインの持ち運び容器の使い方のコツ・アイデアについて解説ですw。 ジムにプロテインを持っていくときどうすればいい?まさかプロテインの大容量パッケージをそのまま持って歩いてはいないよね? プロ ...

ウェイトトレーニング用グローブ!筋トレでの選び方・素材・グリップ感を解説!おすすめブランドからワークマンまで紹介!

ウェイトトレーニング用グローブ!筋トレでの選び方・素材・グリップ感を解説!おすすめブランドからワークマンまで紹介!

筋トレしてて、手のひらに激痛が走ったことってありません?今回はウエイトトレーニンググローブについて解説です。マジで、筋トレに必需品なのでチェックしておいてください。 ウエイトトレーニングの時、握力を補 ...

筋トレの超回復とは? ウソホント? トレーニングのためのポイントを簡単に説明です!

筋トレの超回復とは? ウソホント? トレーニングのためのポイントを簡単に説明です!

2024/1/9    

みんな大好き超回復のお話ですw。筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに? という初心者の人も多いでしょう。せっかく別ページで筋肉痛について説明したので超回復についても説明し ...

短期間で変化!見た目を変える筋トレ4選

短期間で変化!見た目を変える筋トレ4選

2024/1/10    

短期間で見た目を変える筋トレの紹介です。初心者でも短期間で筋肥大していかにもって体型にバーンと見た目を一気に変えることはできるのでしようか? 筋トレで見た目がバルクアップするためには体の主要な大きい筋 ...

【腕トレ・胸筋トレ】プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しい動作と種類! 効果を最大にするコツとは!

【腕トレ・胸筋トレ】プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しい動作と種類! 効果を最大にするコツとは!

自重トレーニングの王道! プッシュアップ(腕立て伏せ)です。 プッシュアップは腕の筋トレと思われがちですが、腕よりも胸、大胸筋がターゲットの筋トレです。床につく手の幅や位置が違ってくるだけで鍛えられる ...

自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレ教本 10選

自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレーニング教本 10選

2024/1/13    ,

自宅でこっそり派もスポーツでガッツリ派にもおすすめの最新トレンドをしっかり押さえたトレーニングブックを紹介します。定番を押さえておくことも大切ですが、最も重要なモチベーションアップのためにも、最新メソ ...

男性化粧品・フレグランス・香水・コロン 人気ランキング!

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男性化粧品・フレグランス・香水・コロンのランキング紹介です。メンズコスメのジャンルに入っちゃうのかな? 香りはその人の第一印象やキャラクターとして認知されることが多いので、ビジネスにも有効なアイテムで ...

【自宅で筋トレ】筋トレ器具&グッズ6選!ジムに行かずに理想体型!

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筋トレ器具があれば自宅でトレーニングができる! 筋トレ効果を高めるなら、自宅でスポーツジムに行かなくてもトレーニングや筋トレができる、効率的&コンパクトな筋トレ器具を使うのが理想体型への近道。私も自宅 ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

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筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー&ストレッチです。ダンベルや腹筋ローラーなど器具を使 ...

【握力強化】前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

【握力強化】前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

前腕筋、握力、手首の前腕屈筋群を鍛えて腕を太くする、自宅筋トレ器具の紹介です。 基本的に肘から先の握力、手首、前腕部分は、太い腕を目指すなら意識的に鍛えたい部位ですよね。 前腕部の前腕屈筋群は、太くな ...

有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、3大トレーニングのメリット&デメリット

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今まで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバラバラに説明してたところがあったんですが、もうちょっと基本にかえって、それぞれのメリットデメリットを関連性も含めて分かりやすく解説しておきたいと思いま ...

フリーウエイトとマシントレーニングの違い。筋トレでのメリット&デメリットを比較!

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今回は「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違いや効果的な使い方を比較してみましょう。 ウエイトトレーニングと言えば、ダンベルやバーベル、ケトルを使った「フリーウエイトトレーニング」と、フィトネ ...

【厳選】プロテインシェイカーおすすめランキング!洗いやすさ・持ち運び・使い勝手重視!

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プロテインを溶かすときにプロテインシェイカーは必須ですよね。 シンプルなプレーンタイプのシェイカーだけでなく、バネのメッシュボールが入ったタイプや電動タイプ、飲み口がついているタイプなど様々あり結局ど ...

パワーグリップは、自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

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今回はパワーグリップについて解説です。 バーベルやダンベルを使って筋トレしている自宅トレ派の人でも、結構パワーグリップ使ってる人多いですよね。ベントオーバーロー、デッドリフトやチンニングなんかのプル系 ...

【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

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腹筋を割りたい!でもキツイのは嫌!腹筋ローラーなんでできねぇよ!お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる!そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下腹・ ...

【筋トレ】自宅筋トレでジムトレ並みに追い込む! 家トレに必要な筋トレ器具&グッズをピックアップ!

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2024/1/11    

自宅筋トレでジム並みの筋トレが行える筋トレ器具を解説です。価格も安くて長持ち、しかも自宅筋トレに使えて初心者でも効率的に鍛えられる筋トレ器具をピックアップします。ジムに行く時間がもったいない、ジムでの ...

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いとは? いまさら聞けない基本と効果についてまとめてみた。

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いとは? いまさら聞けない基本と効果についてまとめてみた。

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは何?って今更ながらに聞かれると「ん?」てなりません?正直そんなに深く考えたことなかったですww。 使う筋肉や関節が違うことは分かるんですが、そもそもランとウ ...