アキラ

シックスパックなのにお腹が出てる、なんで?

シックスパックなのにお腹が出る原因とは?引き締まった腹筋を手に入れるための対策法

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひたすら ...

筋トレ初心者もこれでOK!自宅やジムでできる筋トレ方法・メニュー 最新動画9選

筋トレ初心者もこれでOK!自宅やジムでできる筋トレ方法・メニュー 最新動画9選

筋トレ初心者のためのトレーニング方法の動画で、なるべくわかりやすいもの、これはチェックしておいた方がいいっていうものを集めてみました。ごちゃごちゃ私がブログで書いてるより動画で見た方が早いかもしんない ...

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!

自宅でできるダンベルトレーニング20種目!初心者におすすめの筋トレ総集編【その1】

ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方をまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューです。胸筋・背筋・ ...

筋トレのおやつはこれ一択!高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS(オイコス)

筋トレのおやつはこれ一択!高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS(オイコス)

以前ダノンのOIKOS(オイコス)についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があったりして、話題にしてこなかったんですが ...

【肩トレ】アップライトロウのやり方と重量!三角筋と僧帽筋を痛めない手幅やコツ!

肩トレの基本!アップライトロウの正しいやり方と適切な重量設定|三角筋と僧帽筋を守る手幅とコツ

肩の三角筋・僧帽筋の筋トレ、アップライトロウのやり方とトレーニングのコツについて紹介です。 アップライトロウ(アップライトローイング)は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩の三角筋、肩・首・背 ...

お酒は筋肉にNG?アルコールは筋肉を分解・筋トレの努力が減るって本当?

アルコールは筋肉の敵?お酒が筋トレ効果に与えるデメリットを徹底解説!

筋トレを続けてせっかく肥大化した筋肉が、お酒を飲んだら分解されて筋肉量が減ってしまう。そんな話を聞いたことがありますよねw。 トレーニング後の一杯がやめられない、そんなおじさんトレーニーにとってはアイ ...

体臭・加齢臭対策ケアグッズ 人気ランキング!

体臭・加齢臭に効果抜群!おすすめケアグッズ人気ランキング!

体臭・加齢臭対策グッズの売れ筋ランキングを紹介します。室内外の暖房の寒暖差で冬場はジワ~ッと意外と汗をかいているシーズン。トレーニーは汗腺も鍛えてるので汗もかきやすかったりします。おじさんは、汗をかき ...

おじさん的ファストファッションにちょっと疑問?

おじさん的ファストファッションにちょっと疑問?

ファストファッション、いいッスよね。「安い、早い」で、流行のスタイルが手軽に手に入って、安い割りにおしゃれで、回転が早く種類が豊富。こんなのおじさんの若いころにホントに欲しかった! UNIQLO、GU ...

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!

自宅でできるダンベルトレーニング12種目!初心者におすすめの筋トレ総集編【その2】

自宅ダンベル トレーニング! 初心者おすすめ総集編!の続きです。 ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方を紹 ...

ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで

ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで

遅まきながら、筋トレのトレーニング器具の定番、ダンベルの選び方のポイントをまとめてみました。 ダンベルは一度買ったら腐るものではないので、いつまでもあります。例えば私のダンベルの一つは30年以上前に購 ...

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

2024/10/29    ,

自宅筋トレ派で初心者~中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。 自重トレ中心で分かりやすく、頻度、限界など詳しく解説されたトレ本をセレクト。もちろんネットだ ...

筋トレマニアご用達! 筋トレ最新情報BOOK 10選

筋トレマニアご用達! 筋トレメニュー最新情報BOOK 10選

2024/10/29    ,

筋トレマニアにはぜひ読んでおいてほしい最新情報、おすすめ筋トレ教本を紹介です。ちょっと過去の掲載と重複してしまう部分もあるかもしれませんが、おすすめであることには変わりないのでご容赦。 世界一細かすぎ ...

フラットベンチは自宅筋トレ必需品! リーディングエッジの折りたたみベンチが耐荷重300kg買ってみた!

自宅筋トレに必須!リーディングエッジの耐荷重300kg折りたたみフラットベンチを購入してみた

2024/10/28    

モチベーションアップもかねて、折りたたみ式のフラットベンチを買ってみました。友人宅に折りたたみのフラットベンチがあって、急にほしくなってしまいました。 せまっ苦しい汚いところしか開ける場所がなかったの ...

【腕トレ】インクラインダンベルカールの効果的なやり方!上腕二頭筋集中筋トレ!

上腕二頭筋を鍛える!インクラインダンベルカールの効果的なやり方と腕トレのコツ

自宅でもできる「インクラインダンベルカール」のやり方とフォーム、コツなどをまとめました。 インクラインダンベルカールって知ってます?上腕二頭筋の「力こぶ」の部分の中でも長頭を鍛えるのに最高のトレーニン ...

腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

2024/10/25    ,

質問!シットアップをジッタンバッタン、毎日100回200回やり続ければ腹筋がバッキバキになって6つに割れたカッコイイ腹筋になる? ブブ~ッ残念。 意外とみんな間違った方法で腹筋やってんだよね。以前は私 ...

減量できない人の特徴! ダイエットと筋トレの知識を正しく知って体重を減らす!

減量できない人の共通点とは?正しいダイエットと筋トレの知識で体重を減らす方法

2024/10/24    

「最近太ってきちゃったなぁ、ダイエットしなくちゃなぁ。。。」こういう人のための基本的なダイエットの考え方を紹介します。ダイエット成功法やら方法やら運動法やら色々ありますが、大抵こういう人は、自己流や聞 ...