アキラ

正しい懸垂（チンニング）の基本フォームで背中・広背筋を鍛えられてる？ 懸垂は広背筋や上腕二頭筋を広く鍛えられる自宅トレでは最強トレーニング。究極の筋トレは懸垂？ のページでもちょっと書いてますが、意外 ...

話題のベストセラー筋トレ教本をまとめてみました、もちろん最新の本を中心にピックアップですwww。今回はちょっと目線を替えて、ヘビートレーニーからエントリートレーニー、栄養学からダイエット、知識欲までい ...

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる！クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう！というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、やっといた方がいいですw。 筋トレや体を動かす ...

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。 筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうという ...

私の腹筋トレーニングの必須アイテム、腹筋ローラー。この腹筋ローラー最強です!! 誰でもどこかで見たことがある腹筋ローラー。アブローラーと呼ばれているあれです。腹筋コロコロです。 価格の安い筋トレ器具な ...

アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ～って感じますw。 パン文化のせいなんですかね、トースト、オートミール、サンドイッチからドレッシングまで、いろんなものにレシピとして使われてま ...

スポーツシューズ、ランニングシューズのおすすめランキングです。 初心者にもおじさんにもおすすめなクッション性のいいものを中心にしてます。メンズ、レディースいろいろありますが、メーカー・ブランド問わず安 ...

お洒落なジムウエアやスポーツウェア、フィットネスウェアって増えてきましたよね。鍛えた体をさりげなくアピールしたい人はやっぱり海外ブランドが狙い目！ さりげなく体のラインを強調してくれるウエアが多いし、 ...

健康のため、筋力向上のため、ダイエットのため、筋肉ムキムキを目指して等々・・・まだ何もやっていない人であれば、いろんな理由で筋トレを始めたいと思っている人も多いでしょう。私も女性に筋肉質になったら付き ...

筋トレ民でも飲んでいいお酒の量とは？ お酒は筋肉を分解したり筋肉がつきにくくなるため「筋トレトレーニーはアルコール摂取を控えた方がいいという話」を書きましたよね。私も実際にやらかした 急性アルコール筋 ...

今回はプロテインの持ち運び容器の使い方のコツ・アイデアについて解説ですw。 ジムにプロテインを持っていくときどうすればいい？まさかプロテインの大容量パッケージをそのまま持って歩いてはいないよね？ プロ ...

スポーツクライミングのボルタリングは東京オリンピックの正式種目として採用されたこともあって、競技者が増えていますよね。新しもの好きの私としては興味津々ですww。 結構あちこちでボルダリング用のホールド ...

今回はパワーボールの結果の出る鍛え方、握力手首の前腕筋のトレーニング効果やコツについて詳しく解説ですw。 パワーボールは、握力・手首・前腕・二の腕・肩を鍛えるのに効果的。小さくて軽いのに高負荷な筋トレ ...

今回はデブには朗報！太ってる人が筋トレした方が痩せている人より筋肉つきやすい理由、について解説ですw。 太りやすい人は脂肪もつくけど筋肉もつきやすいという話はよく聞くよね。脂肪がある方が筋肉がつきやす ...

腹筋のインナーマッスルトレーニングですw。 最近腰痛、肩こりがひどい、腹筋はついてるのに下腹部のぽっこりお腹が引っ込まないっていう人いませんか？それ、体幹のインナーマッスルがちゃんと鍛えられてないのか ...

フィジーク（physique）って知ってます？ 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

腹筋ドーン！ 大胸筋バーン！！ 大胸筋ピクピクッてやってるやってるw？デカイ大胸筋って、白Ｔなんか着たら超かっこいい、憧れるよねぇ。 ある程度鍛えてるトレーニーだったら分かると思うけど、大胸筋をバラン ...

腹筋をいくらやっても、体脂肪を落とさないとバキッと腹筋は割れてくれません。心肺機能をアップするスクワットを取り入れることによって、腹筋背筋を鍛えると同時にお腹周りを引き締めることができます。いくら筋ト ...

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません？それ、結構ヤバいです。アルコール中毒の一種、急性アルコール筋症かもしれませんよ。アルコール ...

割れた腹筋を目指せ！ 腹筋の鍛え方トレーニング動画。世の中には様々な腹筋トレーニングをしている人たちがいます。いろんな意味でものすごく参考にさせてもらっている腹筋の鍛え方トレーニング動画をピックアップ ...

いい加減ボロだったダンベルセットを買い替えてみました。前回ダンベルの選び方を書いてたら、無性に欲しくなってしまい、買っちゃいましたよww。 購入したのはIROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル ...

前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して暴れたので、もうちょっと踏み込んだ、具体的な ...