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割れた腹筋を目指せ! 腹筋トレーニング動画

2020年5月7日

割れた腹筋を目指せ! 腹筋トレーニング動画

世の中には様々な腹筋トレーニングをしている人たちがいます。
いろんな意味でものすごく参考にさせてもらっている腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。
ぜひ自分のトレーニングにも取り入れてみてください。

P4P Japan

8分間トレーニングで有名なP4Pの腹筋トレーニングです。
現在レベル1~レベル3まで、更にプロフェッショナルまでステップがあります。
腹筋を何から鍛え始めたらいいのか分からないという人は、ぜひ参考に。
というか、このリズムに合わせてトレーニングしてください。
確実に腹筋に効きます。

ポータル:http://passion4profession.net
YouTube:https://www.youtube.com/user/p4pjapan

 

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

鈴木達也さんのエクササイズトレーニングです。
さりげなくやってますが、結構効きます。
特に下腹をへこますこの動画と背筋トレーニングの動画は参考になると思いますよ。

鈴木達也:https://www.youtube.com/channel/UCLpPzUsiU61Z5vXj0DkfRUQ

 

【腹筋トレーニング】ダンベル使ってぽっちゃりお腹を鍛える【KTM】

この人はすごい。バッキバキです。
ある意味ビルダートレーニングですが、ちょっと憧れる体型してます。
この人みたいになりたいのであれば、一緒にトレーニングできる動画がアップされてますのでぜひトレーニングしてみてください。

細マッチョのモテボ配信所:
https://www.youtube.com/channel/UC5UKWHBT_f5789lAE5Tkd4A

 

腹筋ローラー アブローラー 腹筋コロコロ初心者でもできるやり方動画

yoshiさんの腹筋ローラー講座です。 かなり詳しく腹筋ローラートレーニングが解説されていますので、参考になると思います。
どちらかというと、ビルダー系の動画なので、ここまでガチじゃないという人もいるかもしれませんが、参考までに、ノウハウを学んでおけると思います。

Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi:
https://www.youtube.com/channel/UCjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ

 

世界一キツい腹筋トレーニング

高稲さんのMuscleWatchingです。
ここでは腹筋ですが、自宅でできる筋トレを紹介しているサイトです。基本器具は使わないものが多いエクササイズなので、興味のある人はぜひ。

MuscleWatching:https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

 

筋トレスタートは夏場が狙い目!!

筋トレ知識

2021/6/23

筋トレスタートは夏場が狙い目!

  スポーツの秋といいますが、気温の下がった秋にスポーツを始めても、そのスポーツを冬まで続けているという人をほとんど見たことがありません。 原因の一つは、初心者は熱中症に代表される体内温度のコントロールができないことです。 スポーツをしたことがない人がいきなり運動をしても、体内温度をうまく外に逃がすことができなくて、苦しい、つらい、だけが残ってさっさとやめてしまうことが多いんです。   スポーツ、筋トレをスタートアップさせるには、夏場が一番いいと思ってます。 「おいおい、夏場になんか始 ...

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日本人はたんぱく質が足りてない?

プロテイン 筋トレ知識

2021/7/1

日本人はたんぱく質が足りてない?

  日本人はたんぱく質が足りてない? 自覚はないけど、ホント? 最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの?って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派で、一般的には全然浸透してないみたいですよww。 今回はトレーニーだと意識しまくりですが、一般的にはまだまだこんな認識ってところで、このギャップを解説していきたいと思います。 文化圏の違いとは面白いもので、健康のために栄養素をどんどん足していく足し算文化と、減らしていく引き算文化の2種類が存在します。 欧米は ...

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プロテインを飲むんだったら、フレーバータイプ? プレーンタイプ?

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/25

プロテインを飲むんだったら、フレーバータイプ? プレーンタイプ?

  プロテインは実にいろんな種類があります。正直初心者だったら何を選んだらいいのかわかんないぐらいですよねww。 選ぶときの基準も様々、精製方法だったり、原料だったり・・・まあ、基本的には機能・性能で選ぶでしょうね。体質の問題やアレルギーなどで選択肢を変える人だっています。 そこで、ちょっと趣向を変えて、味での選択というところに目を向けてみましょう。 まず、味、フレーバー最優先! って人、まずいないでしょう? いたらよっぽどの変わり者ですよ。 普通はホエイかソイか、ホエイだったらWPIかWPCか ...

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アミノ酸スコア100ってなに? プロテインスコア? プロテインを選ぶ時に知っておくべきこと

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/23

アミノ酸スコア100ってなに? プロテインスコア? プロテインを選ぶ時に知っておくべきこと

  プロテイン表示に書かれている中に、アミノ酸スコア100というのがありますよね。 「ふぅ~ん、そうなんだ」ぐらいで、最初の頃あんまり深く考えていなかっんだけど、そもそもアミノ酸スコアってなんだ? という基本的な疑問、ありません? プロテインを選ぶとき個人的な見方として、必要なポイントは大きく分けて、 「使用目的の原材料」 「たんぱく質分離の製法」 「たんぱく質の含有量」 「たんぱく質のクオリティ」 「追加栄養素ブレンドの内容」 この5つがあると思ってます。 どこをポイントにするかによって、個人 ...

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プロテインを牛乳で溶かして飲まない理由

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/22

プロテインを牛乳で溶かして飲まない理由

  私はプロテインを飲むとき、水で溶かして飲みます。 他の人に聞いてみると、かなりの割合で牛乳にプロテインを溶かして飲んでいるという答えが返ってきますよね。 ジムで飲む場合などは牛乳が保管ができないのでミネラルウォーターという場合が多いみたいだけど、自宅トレや自宅で飲む場合は牛乳+プロテインというケースが多いようですよ。 私はぶっちゃけいろいろメリット・デメリットがあって、水オンリー、浄水器を通した水で飲んでます。使い分けた方がいいらしいけど、めんどくさいので水でいいですわww。 そもそもホエイ ...

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