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敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 7選

2023年4月18日

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 7選

こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです!

いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。

いきなり無理して腹筋破壊としゃれこんでも慣れてないと泣くほどつらいからね。

日頃腹筋をやったことがない初心者やダイエットで贅肉を落とすために腹筋を始めようと思っている人は、まずここからスタートしましょう。

夢のシックスパックもまずはここからです

お腹をへこます筋トレと腹筋を割るトレーニングの違いとは?【重要】

お腹をへこます筋トレと腹筋を割るトレーニングの違いとは?【重要】

まずは腹筋やお腹周りについての誤解や勘違いを正すための座学です。
何も格闘家やボディービルダーを目指してるわけじゃないからいいよ、って言わない言わないw。
さすがは筋肉のプロです、彼らはなかなかいいこと言ってるし、そうそう、そうなんだよって、つたない私の説明ではうまく伝わらないことも言ってくれているので、理論的な部分だけでも聞いといてください。
必ずどこかで役に立つと思いますよ。

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

お腹で一番気になる下っ腹ぽっこり解消動画です。
下腹部中心に器具や道具なしでできるトレーニングですが、ちょっといきなりいろいろ詰め込みすぎかなぁ。
あんまり腹筋をやったことがない人だと全部やると結構ハードなので、前半後半で二つに分けて、日を変えてやってみるといいと思いますよ。お尻の下に座布団とかを敷いて、慣れてきたら続けてトータルでやれるようになってください。
いきなり気張ってやりすぎると、翌日筋肉痛でからだをまっすぐ起こせなくなるので気をつけて!!

【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー(10分)

【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー(10分)

タイムトライアルのトレーニング動画です。
普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニング。いきなりハードなトレーニングをしてしまうと続かないので、徐々に体を慣らすためにも簡単な腹筋メニューになっています。1つ1つは負荷が低い腹筋メニューですが、10分間行うことでお腹周りをしっかりと鍛えることができますよ!

【毎日3分】初心者向け腹筋トレーニング!6種目で腹筋全体を鍛える!

【毎日3分】初心者向け腹筋トレーニング!6種目で腹筋全体を鍛える!

こちらもタイムトライアルの初心者向けの腹筋トレーニングです。
タッククランチ、リバースクランチ、レッグバイク、サイドプランククランチ、サイドプランククランチ、ニーワイパーの6つのトレーニングが行われてます。どんな腹筋トレーニングが効果的なのかわからないって人にはおすすめ。

【驚愕】下腹ポッコリはかくれ反り腰が原因です!

【驚愕】下腹ポッコリはかくれ反り腰が原因です!

ちょっと方向性を変えて、なぜ下っ腹が出てしまうのか、どうしてなかなか引っ込まないのかが分かる動画です。
もちろん解決するトレーニングもしっかりしてるので、ぜひトレーニングに取り入れてみてください。

【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング!6分30秒の4種目

【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング!6分30秒の4種目

初心者向けの立ったままできる立ち腹筋トレーニングです。
タイムトライアルで10種目ありますが、実質的には4種目ですね。立ったままで行うトレーニングも結構しんどくて、ガツンと腹筋にくるのでぜひ挑戦してみてください。

腹筋を割る方法【初心者】向け - 2分間で簡単トレーニング!

腹筋を割る方法【初心者】向け - 2分間で簡単トレーニング!

初心者向けですが、ちょっとキツメかもしれないですねw。
ちょっと腹筋ついてきたって人はやってみてください。2分と言ってますが、結構ハードですよww。

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