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敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

2018年11月23日

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。

いきなり無理して腹筋破壊としゃれこんでも慣れてないと泣くほどつらいからね。

日頃腹筋をやったことがない初心者やダイエットで贅肉を落とすために腹筋を始めようと思っている人は、まずここからスタートしましょう。

夢のシックスパックもまずはここからです!!

お腹をへこます筋トレと腹筋を割るトレーニングの違いとは?【重要】

まずは腹筋やお腹周りについての誤解や勘違いを正すための座学です。
何も格闘家やボディービルダーを目指してるわけじゃないからいいよ、って言わない言わないwww。
さすがは筋肉のプロです、彼らはなかなかいいこと言ってるし、そうそう、そうなんだよって、つたない私の説明ではうまく伝わらないことも言ってくれているので、理論的な部分だけでも聞いといてください。
必ずどこかで役に立つと思いますよ。

松下兄弟【WILD Intelligence Project】: https://www.youtube.com/channel/UC-p1j4FMjOcLeiwEOdYUVUg

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

お腹で一番気になる下っ腹ぽっこり解消動画です。
下腹部中心に器具や道具なしでできるトレーニングですが、ちょっといきなりいろいろ詰め込みすぎかなぁ。
あんまり腹筋をやったことがない人だと全部やると結構ハードなので、前半後半で二つに分けて、日を変えてやってみるといいと思いますよ。お尻の下に座布団とかを敷いて、慣れてきたら続けてトータルでやれるようになってください。
いきなり気張ってやりすぎると、翌日筋肉痛でからだをまっすぐ起こせなくなるので気をつけて!!

鈴木達也 : https://www.youtube.com/channel/UCLpPzUsiU61Z5vXj0DkfRUQ

女子向け!下腹を引っ込めてウエストを細くする腹筋トレーニング!(泉栄子先生) #Eiko

女性向けですが、かなりお腹がポッコリ出てしまってる人や本当に全く腹筋をやったことがないという初心者は、男性でもこのトレーニングから入るのがいいと思います。
有酸素運動でまずはお腹周りのぜい肉を落としてから、という人は結構男性に多いですが、それを待っていると結局途中でやめてしまって腹筋トレにまで行きつかない人が多いです。このトレーニングをすると、いかに自分のお腹に余計な肉がついていて動きずらいかがわかるので、まず基礎的な腹筋を復活させることから始めてみるのも手ですよ。

MuscleWatching : https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

女子高生バキバキ腹筋実践法

エクササイズ系の腹筋トレーニングですが、かなり参考になると思います。
これ全部やっている通りにこなすと、初心者の人は、腹筋もかなりきますが、結構息も上がると思います。
有酸素運動もかねて腹筋をやりたい人には向いてるとおもいますので、お腹の肉を取りたい人はぜひ。

MuscleWatching : https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

NEW腹筋トレーニング

初心者でもちょっと強度が上がります。
エクササイズ的な要素がふんだんに含まれてますが、完全な初心者だとちょっと難易度高いかなぁ、というものも入ってます。まずは挑戦してみて、新しい刺激を腹筋に与えてみるというのも、筋肉には必要なことなので、やってみてください。最初はできなくて当たり前です。少しずつできるようになっていきますので、ちょっと腹筋に慣れてきたな、と思ったら挑戦してみてください。

鈴木達也 : https://www.youtube.com/channel/UCLpPzUsiU61Z5vXj0DkfRUQ

6分でできるライザップ式腹筋法をやってみた*\(^o^)/*

ライザップ式の腹筋方があったので載せてみました。
完全な筋トレベースの腹筋トレーニング法ですね。
私が気になったのは、意外と基本的な腹筋トレーニング法なんだな、ということです。
え? これが基本的? と驚いた人、残念!! ちょっと頑張れば、このぐらいの腹筋筋トレはあなたも当たり前のようにできるようになりますよ。時間の問題です♪
腹筋トレは基本が大事。そして基本の繰り返しが腹筋トレなんだということを教えてくれる動画なんでしょうね。
さて、ここでは6分と書いてありますが、実際に追い込むところまでやるとなると、おそらく30分コースになると思います。おっといけないいけない、初心者向けのページだった、あんまりプレッシャー与えちゃだめだよね。
まだまだ余力があって、筋トレベースで腹筋を鍛えていきたいという人や、脱初心者になってきたという人は、この腹筋筋トレをマスターしてみてください。

MasuoTV : https://www.youtube.com/channel/UCCUd6vfPvpPHBWZ6XwXAlRQ

筋トレの部位ごとの鍛え方・やり方一覧

一応基本的な筋トレの部位ごとの鍛え方なども紹介してるのでリンクしておきます。

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