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カッコいい肩を目指す! 肩の三角筋トレーニング動画 6選

2018年11月15日

|筋肉トレーニングと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康で格好いいモテる男になる!

自分が肩周りの筋肉トレーニング全般が苦手ということもあり、結構しつこくいろんな筋トレ法を調べまくってます。
まあ、とにかく屁理屈こねてないで、筋トレやれ! ってなもんで、簡単な筋トレ方法からメカニズムまで、私がかなり参考にさせてもらっている動画を紹介します。

三角筋の筋トレが苦手な人、ぜひ一緒にトレーニングしませう!!

 

【初心者向け】ダンベル のみで 筋トレ 肩【ダンベルショルダー・サイドレイズ・リアレイズ】

この人はすごい。バッキバキです。
ある意味ビルダートレーニングですが、ちょっと憧れる体型してます。
この人みたいになりたいのであれば、一緒にトレーニングできる動画がアップされてますのでぜひトレーニングしてみてください。

細マッチョのモテボ配信所:
https://www.youtube.com/channel/UC5UKWHBT_f5789lAE5Tkd4A

 

たった12分で肩をデカクする!【ジャイアントセット・筋トレ】

一緒にトレーニングできる動画です。
この天井が低いデッドスペースをパーソナルジムにしているところがすごい好感が持てます。私もこんなスペースが欲しい。

細マッチョのモテボ配信所:
https://www.youtube.com/channel/UC5UKWHBT_f5789lAE5Tkd4A

 

【筋トレ】三角筋がたった3セットでオールアウト!ダンベルだけのジャイアントセットメニューをご紹介

katochan33さんの動画です。
ボディビル系の動画ですが、今回ダンベルのみということでピックアップ。やっぱりフォームがきれいなのでとても参考になります。

katochan33:
https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg

 

広い肩幅を作るエクササイズ。肩のトレーニング。筋トレ初心者必見!サイドレイズ動画。

yoshiさんのサイドレイズ講座。
フォームやポイント解説が丁寧なので、参考になると思います。
どちらかというと、ビルダー系の動画なので、ここまでガチじゃないという人もいるかもしれませんが、参考までに、ノウハウを学んでおけると思います。

Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi:
https://www.youtube.com/channel/UCjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ

 

【肩トレ】大山大輔の肩トレとは

大山大輔さんのトレーニング動画です。
なるほど、ここまで追い込むのか、というのが良くわかるトレーニング動画です。
自分の甘さが良くわかりますよ。

D.O fitness:
https://www.youtube.com/channel/UC4jFm_PVgy4xSAMPD4Y8UFg

 

【肩・筋トレ・三角筋】肩の筋肉を3つに割るには、このサイドレイズだべ!

LYOちんさんのパタパタ・サイドレイズ。
絵もうまいが筋肉もいい、LYOちんさんのパタパタ・サイドレイズ法の動画です。
広背筋に固定する方法だと思いますが、ポイント解説もしてくれているので参考になりますよ。

肉メン絵師 LYOちん:
https://www.youtube.com/channel/UCwbx5s9HMMzJDbUPj-yqSNw

 

安いアメリカ輸入プロテインの疑問を払拭!感覚や国民性の違いなの?

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/16

安いアメリカ輸入プロテインの疑問を払拭!感覚や国民性の違いなの?

  甘すぎる! 安すぎる! 凄すぎる! 良いんだか悪いんだかよく分からないイメージで、なぜかアメリカ製海外プロテインに抵抗がある人も多いですよねww。 このサイトではジャンジャン紹介しまくってますが、アメリカ製海外プロテインというと、なんかヤバそう、変なものが入ってるんじゃないか、何となく不安・・・なんだか根拠のない理由で何となく煙たがられている傾向がまだあります。 やっぱりアメリカ人マッチョのあの人工感がヤバいんですかねぇw。サプリの規制が日本と違う事や、医薬品でも相当キツイ物も多いというのが ...

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プロテインメーカーごとで原料の違いはあるのか考えてみた

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/10

プロテインメーカーごとで原料の違いはあるのか考えてみた

  一昔前のプロテインと比べると、今のプロテインは本当においしくなりましたよね。 品質も段違いに良くなって、値段も驚くほど低価格を実現しています。 私が学生の頃は、とんでもないプロテインってザラにあったからねぇww。 ここまで良くなると、メーカーごとやブランドごとで筋肉が付く付かないという単純な論争はバカバカしく感じますよ。 もちろんWPC、WPI、CMFなどのたんぱく質の分離方法の違いはあるよ、あるけどさぁ、同じ分離法どうしだったらそんなに違いって無いはずだよね。 そこで素朴な疑問。 製造ライ ...

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【たんぱく質とアミノ酸】そもそもアミノ酸って何?

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/5

【たんぱく質とアミノ酸】そもそもアミノ酸って何?

  プロテインでたんぱく質を摂るとき、アミノ酸という言葉をよく耳にするよね。 皮膚や髪、血管、筋肉、体のほとんどがたんぱく質でできているってのはよく聞くけど、やたらと良く耳にするアミノ酸って、はて? なんだろう?? プロテインとアミノ酸飲料やサプリとは何が違うのか、素朴な疑問が湧いてくるよねw。 アミノ酸って何? 素朴な疑問に難しい科学的な話は抜きにして、基本にかえってなるべく分かりやすく簡単に説明します。   もくじ1 体内で分解されるたんぱく質2 アミノ酸が集まってたんぱく質を作っ ...

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基本的なプロテインの飲むタイミング・飲み方

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/5

基本的なプロテインの飲むタイミング・飲み方

  せっかくプロテインを飲んでいるんだから、効率的な絶妙のタイミングで飲みたい。 タイミングを知らないと、せっかくの筋トレが無駄になってしまうかもしれない。 そんなことを心配している人は結構いるみたいですね。 飲むのに最適なタイミングというのは確かにありますが、実際はそんなに神経質にならなくてもいいみたいですよ。日本人はA型気質というか、生真面目というか、このタイミング、この時間、というとそれを正確に守ろうとしますが、人間の体は機械じゃないので、もっとファジーに考えてもいいぐらいですw。 実際、 ...

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プロテインはどのサイズを買えばいいの?保存と賞味期限から考えてみる

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/5

プロテインはどのサイズを買えばいいの?保存と賞味期限から考えてみる

  プロテインを買うとき、あなたはどのパッケージサイズを購入してます? お金のなかった学生時代はウイダーの小っちゃいサイズの缶タイプを購入してましたが、ある程度筋トレやスポーツを本格的にやり始めると、SAVASの大きいパウチサイズやゴールドスタンダードやマッスルテックなどのアメリカ製のあのでっかい薬瓶みたいなやつを購入するようになってきました。 さて、実際どのサイズのプロテインを買えば一番いいのか、最初の頃は結構悩みどころです。 最初の頃は食事にちゃんと気を遣えばそれでいいんじゃないかと思ってい ...

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