自分が肩周りの筋肉トレーニング全般が苦手ということもあり、結構しつこくいろんな筋トレ法を調べまくってます。
まあ、とにかく屁理屈こねてないで、筋トレやれ! ってなもんで、簡単な筋トレ方法からメカニズムまで、私がかなり参考にさせてもらっている動画を紹介します。
三角筋の筋トレが苦手な人、ぜひ一緒にトレーニングしませう!!
肩の筋肉だけにめっちゃ効く！3分6種目のダンベルトレーニング
この人はすごい。バッキバキです。
ある意味ビルダートレーニングですが、ちょっと憧れる体型してます。
この人みたいになりたいのであれば、一緒にトレーニングできる動画がアップされてますのでぜひトレーニングしてみてください。
【4分】三角筋トレーニング5種目！器具なしで肩全体を鍛える！
一緒にトレーニングできる動画です。
器具なし、自重トレのみで鍛えるエクササイズ動画です。ぜひ一緒に挑戦してみてください。
【筋トレ】三角筋がたった３セットでオールアウト！ダンベルだけのジャイアントセットメニューをご紹介
katochan33さんの動画です。
ボディビル系の動画ですが、今回ダンベルのみということでピックアップ。やっぱりフォームがきれいなのでとても参考になります。
広い肩幅を作るエクササイズ。肩のトレーニング。筋トレ初心者必見！サイドレイズ動画。
yoshiさんのサイドレイズ講座。
フォームやポイント解説が丁寧なので、参考になると思います。
どちらかというと、ビルダー系の動画なので、ここまでガチじゃないという人もいるかもしれませんが、参考までに、ノウハウを学んでおけると思います。
【肩トレ】大山大輔の肩トレとは
大山大輔さんのトレーニング動画です。
なるほど、ここまで追い込むのか、というのが良くわかるトレーニング動画です。
自分の甘さが良くわかりますよ。
【肩・筋トレ・三角筋】肩の筋肉を３つに割るには、このサイドレイズだべ！
LYOちんさんのパタパタ・サイドレイズ。
絵もうまいが筋肉もいい、LYOちんさんのパタパタ・サイドレイズ法の動画です。
広背筋に固定する方法だと思いますが、ポイント解説もしてくれているので参考になりますよ。
筋トレ書籍・トレーニング動画に関する記事もチェック
このページについてはまとめ記事にしてます。気になる方はチェックしてみてください。
