自分が肩周りの筋肉トレーニング全般が苦手ということもあり、結構しつこくいろんな筋トレ法を調べまくってます。
まあ、とにかく屁理屈こねてないで、筋トレやれ! ってなもんで、簡単な筋トレ方法からメカニズムまで、私がかなり参考にさせてもらっている動画を紹介します。
三角筋の筋トレが苦手な人、ぜひ一緒にトレーニングしませう!!
もくじ
【初心者向け】ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ のみで 筋トレ 肩【ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ･ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ･ﾘｱﾚｲｽﾞ】
この人はすごい。バッキバキです。
ある意味ビルダートレーニングですが、ちょっと憧れる体型してます。
この人みたいになりたいのであれば、一緒にトレーニングできる動画がアップされてますのでぜひトレーニングしてみてください。
細マッチョのモテボ配信所:
https://www.youtube.com/channel/UC5UKWHBT_f5789lAE5Tkd4A
たった12分で肩をデカクする!【ジャイアントセット・筋トレ】
一緒にトレーニングできる動画です。
この天井が低いデッドスペースをパーソナルジムにしているところがすごい好感が持てます。私もこんなスペースが欲しい。
細マッチョのモテボ配信所:
https://www.youtube.com/channel/UC5UKWHBT_f5789lAE5Tkd4A
【筋トレ】三角筋がたった３セットでオールアウト！ダンベルだけのジャイアントセットメニューをご紹介
katochan33さんの動画です。
ボディビル系の動画ですが、今回ダンベルのみということでピックアップ。やっぱりフォームがきれいなのでとても参考になります。
katochan33:
https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg
広い肩幅を作るエクササイズ。肩のトレーニング。筋トレ初心者必見！サイドレイズ動画。
yoshiさんのサイドレイズ講座。
フォームやポイント解説が丁寧なので、参考になると思います。
どちらかというと、ビルダー系の動画なので、ここまでガチじゃないという人もいるかもしれませんが、参考までに、ノウハウを学んでおけると思います。
Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi:
https://www.youtube.com/channel/UCjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
【肩トレ】大山大輔の肩トレとは
大山大輔さんのトレーニング動画です。
なるほど、ここまで追い込むのか、というのが良くわかるトレーニング動画です。
自分の甘さが良くわかりますよ。
D.O fitness:
https://www.youtube.com/channel/UC4jFm_PVgy4xSAMPD4Y8UFg
【肩・筋トレ・三角筋】肩の筋肉を３つに割るには、このサイドレイズだべ！
LYOちんさんのパタパタ・サイドレイズ。
絵もうまいが筋肉もいい、LYOちんさんのパタパタ・サイドレイズ法の動画です。
広背筋に固定する方法だと思いますが、ポイント解説もしてくれているので参考になりますよ。
肉メン絵師 LYOちん:
https://www.youtube.com/channel/UCwbx5s9HMMzJDbUPj-yqSNw
