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筋肉痛は筋トレの味方? 筋トレ効果にあんまり関係ないってホント?
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 筋トレ後の筋肉痛ってキツいっすよねぇ~。筋肉痛って無くてもいいって知ってた?要は筋繊維の炎症なので、平たく言えばただの怪我。こんな痛みのあるも ...
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上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 自宅でできる上腕二頭筋トレーニングの基本ポイントを解説です。上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。ガッツリ見せるのはどうかと思 ...
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ランニングでの膝の痛みが再発!がに股走法にご注意!
2023/5/23 ランニング・ウォーキング
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! ふんふふ~ん、このぐらい楽勝楽勝…あぎゃぁあ! という感じで、膝の痛みが再発!おっさんのクセに、最近調子に乗ってランニングで無理しすぎたのが原 ...
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自宅トレで「脚の筋肉を鍛える」ために、筋トレ荷重を上げるコツ
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 自宅筋トレでネックになるのは、体の大きい筋肉を鍛えるときの負荷不足です。 具体的には、 特に脚周りを鍛えるときに、負荷不足を感じますよね。この ...
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腹筋ローラーで贅肉を落として腹筋割る!?効果とダイエット対策
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!!ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかっ ...
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リストストラップの使い方・選び方! 自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 今回はリストストラップについて解説です。 リストストラップを知らない人も結構いますよね。リストストラップは、手首とバーに巻き付けることで握力を ...
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敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 7選
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニ ...
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筋トレのおじさん的デメリット
2023/5/17 筋肉トレーニング
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自 ...
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【腕トレ】アームブラスターでの上腕二頭筋の筋トレアームカールの誤解を修正!
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じ ...
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体脂肪を減らす筋トレ・ダイエットのための食事など、おすすめ最新トレ教本 10選
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! トレーニングしながら効率的に体脂肪を減らす、運動効率を上げる、ダイエットのための食事など基礎から分かるトレーニングブックを紹介します。運動もダ ...
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お酒は筋肉にNG?アルコールは筋肉を分解・筋トレの努力が減るって本当?
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 筋トレを続けてせっかく肥大化した筋肉が、お酒を飲んだら分解されて筋肉量が減ってしまう。そんな話を聞いたことがありますよねw。 トレーニング後の ...
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【腕トレ】上腕三頭筋の効果的な鍛え方!腕を太くする筋トレのやり方!
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 男らしい太い腕になりたい!って人は、上腕三頭筋の筋トレがおすすめ。 上腕三頭筋とは、二の腕の上腕二頭筋の裏側にある、腕を伸ばしたり回したりする ...
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筋トレのおやつはこれ一択!高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS(オイコス)
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 以前ダノンのOIKOS(オイコス)についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入 ...
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【マニアック】「硬水」と「軟水」、選ぶならどっち? 筋トレや水分補給のミネラルウォーター選び!
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇw。実際何を飲ん ...
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おじさん的ファストファッションにちょっと疑問?
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! ファストファッション、いいッスよね。「安い、早い」で、流行のスタイルが手軽に手に入って、安い割りにおしゃれで、回転が早く種類が豊富。こんなのお ...
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筋肉がつきにくい、筋トレ効果が出ないのは体質遺伝、遺伝子が原因ってホント?
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 「筋肉がつきにくい!」「筋トレ効果がでない!」これって筋トレマニアにとって結構なダメージです。 私も昔から筋肉はつきにくい体質だったので、友人 ...
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筋トレブレイクタイムに! おすすめマンガ20選
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! ブレイクタイムにおすすめ漫画の紹介ですw。 前回マニアックマンガを紹介したところ、意外と好評だったので、今回もちょっとブレイクタイムにマンガを ...
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筋トレで見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?いつから始める?おじさんは少し期間が必要です!
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! おじさんこそ筋トレは必要!思い立ったら今すぐ始めた方がいいです!基礎代謝量を上がることで脂肪が燃えやすくなるため、ダイエットや太りにくい体への ...
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あなたは平成体型?昭和体型?どうせなら大人のおしゃれさんを目指したい!
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! いつまでも若々しく、カッコ良くいるためにはどうしたらいいか・・・筋トレだけでなく、大人のおしゃれさんを目指すのも一つの手です。 でも、いきなり ...
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ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 遅まきながら、筋トレのトレーニング器具の定番、ダンベルの選び方のポイントをまとめてみました。 ダンベルは一度買ったら腐るものではないので、いつ ...
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体臭・加齢臭対策ケアグッズ 人気ランキング!
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 体臭・加齢臭対策グッズの売れ筋ランキングを紹介します。室内外の暖房の寒暖差で冬場はジワ~ッと意外と汗をかいているシーズン。トレーニーは汗腺も鍛 ...
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自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊
こんにちは!腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです! 自宅筋トレ派で初心者~中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。 自重トレ中心で分かりやすく、頻度、 ...