-
「自分の臭い、大丈夫?」体臭・汗臭・加齢臭の種類と原因、洋服の臭いの対処法!
自分のニオイは意外と気がつかないもの。たくさん汗をかくおじさんトレーニーは特に要注意。汗、皮脂、菌の違い等でいつの間にか体臭・汗臭・加齢臭を周りに醸してしまってるかもしれません。実はおじさんの臭いの素 ...
-
日本人はたんぱく質が足りてない?
日本人はたんぱく質が足りてない? 自覚はないけど、ホント?最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの?って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派で、一般的には全 ...
-
細マッチョになるには? 細マッチョになる筋トレとは?
2024/3/27 筋肉トレーニング
腹筋、最近ムキムキしてますか ? 細マッチョ、憧れます。体脂肪率を下げないと腹筋って出てこないので、腹筋を鍛えはじめると、結局全身トレーニングになっちゃいますよね。 人それぞれいろんな筋肉トレーニング ...
-
【初心者おすすめ!】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選
初心者にもおすすめ!1000円台で手に入る筋トレグッズで、Easy Training! ということで、安く手に入るのに本格的に鍛えられる筋トレグッズを選んでみました。安けりゃ安いほどいいってことで、で ...
-
ボディビルダーは短命? 原因はプロテインの飲み過ぎ?
ボディービルダーは本当に長生きしないのか?───なんで私にその質問?もしかして嫌味か?? そこにいる本人に聞けや!! まあ、どういうわけか、私、たまに聞かれることがありますww。そんなに人がよさそうに ...
-
【腕トレ】アームブラスターってなに? 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ!
この筋トレ器具、知ってる?アームブラスター、アームカールプレートと言われている、ダンベルカール、ダンベルカール等の上腕二頭筋を鍛えるとき、反動を抑え正しいフォームでアームカールができる補助器具です。 ...
-
ボディソープで体臭対策・加齢臭対策!筋トレ男が爽やかオヤジになる!
汗を多くかきやすい筋トレマニアは体臭もきつくなりやすいそうです。「もちろんちゃんとシャワーを浴びてるからダイジョブさ♪」 残念~~!! シャワーを浴びたぐらいでは臭いの素は取れないそうです。臭いの素は ...
-
筋トレで結果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!
自宅筋トレ派で筋トレしててもなかなか筋肉がつかない。筋トレの結果が出ないという初心者の人は意外と多いよね。 初心者の場合、 フォームの基礎ができてない 運動に体が慣れていない 脂肪が厚すぎる 食事に対 ...
-
筋肉痛は筋トレの味方? 筋トレ効果にあんまり関係ないってホント?
筋トレ後の筋肉痛ってキツいっすよねぇ~。筋肉痛って無くてもいいって知ってた?要は筋繊維の炎症なので、平たく言えばただの怪我。こんな痛みのあるもの、なければない方がいいんだけど、筋修復や超回復なんかと関 ...
-
ウォーキングの効果は? ウォーキングのやり方や距離・時間のポイント!
2024/3/25 ダイエット, ランニング・ウォーキング, 健康
今回はウォーキングについて基本的なやり方についてです。 「会社帰りとかに結構歩いてるんだけど全然痩せないんだよねぇ~」夢と希望と贅肉の詰まったお腹をぽんぽん叩きながら友人がほざいてました。その時は「楽 ...
-
シックスパックなのにお腹が出てる、なんで?
腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひたすら ...
-
筋トレ初心者もこれでOK!自宅やジムでできる筋トレ方法・メニュー 最新動画9選
筋トレ初心者のためのトレーニング方法の動画で、なるべくわかりやすいもの、これはチェックしておいた方がいいっていうものを集めてみました。ごちゃごちゃ私がブログで書いてるより動画で見た方が早いかもしんない ...
-
【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 20種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!その1
ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方をまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューです。胸筋・背筋・ ...
-
筋トレのおやつはこれ一択!高たんぱく質ヨーグルト、ダノンOIKOS(オイコス)
以前ダノンのOIKOS(オイコス)についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があったりして、話題にしてこなかったんですが ...
-
【肩トレ】アップライトロウのやり方と重量!三角筋と僧帽筋を痛めない手幅やコツ!
肩の三角筋・僧帽筋の筋トレ、アップライトロウのやり方とトレーニングのコツについて紹介です。 アップライトロウ(アップライトローイング)は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩の三角筋、肩・首・背 ...
-
【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周!
プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの1つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくるトレーニングです。簡単 ...
-
お酒は筋肉にNG?アルコールは筋肉を分解・筋トレの努力が減るって本当?
筋トレを続けてせっかく肥大化した筋肉が、お酒を飲んだら分解されて筋肉量が減ってしまう。そんな話を聞いたことがありますよねw。 トレーニング後の一杯がやめられない、そんなおじさんトレーニーにとってはアイ ...
-
体臭・加齢臭対策ケアグッズ 人気ランキング!
体臭・加齢臭対策グッズの売れ筋ランキングを紹介します。室内外の暖房の寒暖差で冬場はジワ~ッと意外と汗をかいているシーズン。トレーニーは汗腺も鍛えてるので汗もかきやすかったりします。おじさんは、汗をかき ...
-
おじさん的ファストファッションにちょっと疑問?
ファストファッション、いいッスよね。「安い、早い」で、流行のスタイルが手軽に手に入って、安い割りにおしゃれで、回転が早く種類が豊富。こんなのおじさんの若いころにホントに欲しかった! UNIQLO、GU ...
-
あなたは平成体型?昭和体型?どうせなら大人のおしゃれさんを目指したい!
いつまでも若々しく、カッコ良くいるためにはどうしたらいいか・・・筋トレだけでなく、大人のおしゃれさんを目指すのも一つの手です。 でも、いきなり平成体型、昭和体型といわれても、なんのことやらというところ ...
-
【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 12種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!その2
自宅ダンベル トレーニング! 初心者おすすめ総集編!の続きです。 ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方を紹 ...
-
ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで
遅まきながら、筋トレのトレーニング器具の定番、ダンベルの選び方のポイントをまとめてみました。 ダンベルは一度買ったら腐るものではないので、いつまでもあります。例えば私のダンベルの一つは30年以上前に購 ...