ハムストリングス

【背筋・脚トレ】自宅トレ派のためのデッドリフト。ダンベルトレや種類についても正しいフォーム・やり方を研究!

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【背筋・脚トレ】自宅トレ派のためのデッドリフト。ダンベルトレや種類についても正しいフォーム・やり方を研究!

デッドリフトは背中・下半身の裏側のトレで定番で最強のトレーニング。 主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられるウェイトトレーニングの種目です。高重量を扱うプル系の種目なので、 ...

自宅スクワットの正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 1

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自宅スクワットの正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 1

  すまん! スクワットのバリエーション的なページを書いてたのに、肝心のスクワットの基本動作について説明が全くなかったことについ先日気がつきましたwww。 やだよねぇ~、おっさんはこれだから ...

自宅スクワットの正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

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自宅スクワットの正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

  前回のスクワット大解説!! 1の続きです。 前回はスクワットの基本情報と注意点を解説しましたが、今回は、具体的なトレーニング方法を解説です。 スクワットで、脚、バッキバキに鍛えてください ...

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