筋トレと男のこだわり！自宅トレと自分磨きでモテるおじさんを目指す！

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: 背中・背筋、背面ボディラインちゃんと筋トレで鍛えられてる？

2022/10/21 大円筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 菱形筋

背中、背筋ってちゃんと鍛えてます? 最近公営ジムや友人の優待でスポーツジムにちょいちょい顔を出していて、ちょっと気になってます。もちろんガチのボディービルダー体型の人や明らかにウエイトリフティングと ...

広背筋・背中・背筋

: 人気のおすすめ最新筋力トレーニング・ストレッチ教本 14選

2022/10/21 本, 筋肉トレーニング

またまた少し時間を空けたら新しいトレ本が増えてました。今回は新しくてベストセラーになりつつある人気が高い本をピックアップしてみました。最近の特徴としては、効率ですかね。無駄な筋トレとケガをしないで ...

おすすめ筋トレ書籍

: 自宅スクワットの正しいフォーム＆やり方、効果的な基本とポイント大解説!! １

2022/10/21 ハムストリングス, 筋肉トレーニング, 足・脚

すまん! スクワットのバリエーション的なページを書いてたのに、肝心のスクワットの基本動作について説明が全くなかったことについ先日気がつきましたwww。やだよねぇ～、おっさんはこれだからwww。一番 ...

大腿四頭筋・脚トレ

: 自宅筋トレでジム並みの効果！たった３つの究極筋トレ種目とコツ！

2022/10/21 ダイエット, 基礎知識, 筋肉トレーニング

パーソナルトレーナーが付きっきりでない限り、ただジムにダラダラ行ってたり、複数のマシントレーニング種目をこなしているだけでは、特に初心者はヘナチョコのままです。むしろピンポイントで種目を絞ってやり切っ ...

筋トレフォーム筋トレ何から始める？

: 運動と風呂での汗の違いとは？汗腺を鍛えよう！

2022/10/21 健康, 筋肉トレーニング

皆さんいい汗かいてますか? 痩せる運動効果を上げるためにも汗をかくことは重要です。汗をかかない、ということは基礎代謝が低い可能性があります。運動不足だと汗をかきにくいということもあります。汗をかかな ...

汗腺・水の話

: 腹筋ローラー効果で痩せる？贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは？

2022/10/21 サプリ, ダイエット, 体幹, 筋肉トレーニング, 腹筋

うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!! ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかって、筋肉質にギュッと締まったボディメイクが流行ってるみた ...

ダイエットと筋トレ

: あなたは平成体型？昭和体型？どうせなら大人のおしゃれさんを目指したい！

2022/10/21 おしゃれ, オヤジファッション, 大人のたしなみ

いつまでも若々しく、カッコ良くいるためにはどうしたらいいか・・・筋トレだけでなく、大人のおしゃれさんを目指すのも一つの手です。でも、いきなり平成体型、昭和体型といわれても、なんのことやらというとこ ...

筋トレと身だしなみ

: おじさんこそ歯が命！自宅でホワイトニング＆虫歯予防！

2022/10/21 オーラルケア, 体臭・加齢臭, 健康, 大人のたしなみ

今回は歯磨き感覚で本格的に自宅で歯のホワイトニングができるグッズです。その真っ黄色のままの歯でいいんだったら見なくていいと思うよ。前回手に入りやすい安いホワイトニンググッズを解説したんですが、もっ ...

筋トレと身だしなみ

: 筋肉は裏切らない！マッスルメモリーってなんだ？

2022/10/21 筋肉トレーニング

マッスルメモリーてなに? 本当にあるの? 筋トレで途中中断をしたことがある人ならだれでも素朴に思いますよね。マッスルメモリーとは、トレーニングしてついた筋肉には記憶が残っていて、中断して筋肉が減って ...

今さら聞けない基礎知識筋トレの始め方・コツ

: 筋肉バキバキ・徐脂肪トレ! 人気の筋トレベストセラー教本!! 最新１２選

2022/10/21 基礎知識, 本, 筋肉トレーニング

話題のベストセラー筋トレ教本をまとめてみました、もちろん最新の本を中心にピックアップですwww。今回はちょっと目線を替えて、ヘビートレーニーからエントリートレーニー、栄養学からダイエット、知識欲まで ...

おすすめ筋トレ書籍

: 男の粋な白Ｔシャツ・無地Ｔシャツ、おじさんには最強無敵のＴシャツが良く似合う

2022/10/21 おしゃれ, オヤジファッション, 大人のたしなみ, 男のこだわり

爽やか大人の白Ｔシャツ。男の黒Ｔシャツ。ダンディーダークグレー・・・お～い、言いかた言いかたwww。カッコよく言えばいいってわけじゃないッスよね。只今おじさんのためのシンプルＴシャツ応援キャ ...

筋トレと身だしなみ

: 腹筋のインナーマッスルを鍛える動画腹横筋・腹斜筋編 8選

2022/10/21 YouTube, 筋肉トレーニング, 腹筋

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。腹部 ...

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: 「毎日水2リットル飲む」やってみたけど大変！やめた方がいいッス！

2022/10/21 サプリ, ダイエット, マメ知識, 基礎知識

「水を一日２～３リットル飲む健康法」って、よく聞くよね、要は水を飲むだけなんだけどね。「美肌になる」「ダイエット効果がある」「デトックス（解毒）効果がある」「血管がきれいになる」「新陳代謝が上がる」な ...

汗腺・水の話

: おじさんこそ歯が命！気楽にできるステイン・黄ばみ落としのオーラルケア！

2022/10/21 オーラルケア, 健康, 大人のたしなみ, 男のこだわり

今回は歯の黄ばみ、ステイン汚れ、長年こびりついたくすみ汚れのホワイトニングに挑戦です。前回電動歯ブラシについて書きましたが、歯垢がきれいに取れて虫歯、歯肉炎予防ができるのと、歯が白くピカーンと光るこ ...

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: 腹筋のインナーマッスルを鍛える動画ドローイン編３選

2022/10/21 YouTube, 筋肉トレーニング, 腹筋

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。まず ...

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: 自宅スクワットの正しいフォーム＆やり方、効果的な基本とポイント大解説!! ２

2022/10/21 ハムストリングス, 筋肉トレーニング, 足・脚

前回のスクワット大解説!! 1の続きです。前回はスクワットの基本情報と注意点を解説しましたが、今回は、具体的なトレーニング方法を解説です。スクワットで、脚、バッキバキに鍛えてくださいwww。スク ...

大腿四頭筋・脚トレ

: 【注目！】ダイエットでスリム腹筋・腹筋が割れた時は、ここに注意！

2022/10/21 おしゃれ, ダイエット, 男のこだわり, 背筋, 腹筋

薄着の季節になってまいりました。こうなってくると気になりだすのが、ぼよよんとはみ出したお腹周りや贅肉です。日頃研鑽を続けているトレーニーにはあんまり関係ない話かもしれませんが、筋肉ついてても体脂肪 ...

ダイエットと筋トレ

: クルマがバイクや自転車に幅寄せしてくる理由。※自転車通勤の人も要注意！

2022/10/21 バイク, ランニング・ウォーキング, 自転車

最近煽り運転で、車のドライバーどうしの事故やマナーが悪いみたいですが、オートバイで普通に走ってると、同じくなんにもしてなくてもクルマにギリギリ寄せられて結構怖い思いをすることも多いです。これって自転 ...

今さら聞けない基礎知識

: 腹筋バキバキ！腹筋ローラーで効果的に効かせる正しいやり方・トレーニング法

2022/10/21 筋肉トレーニング, 腹筋

前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して暴れたので、もうちょっと踏み込んだ、具体 ...

腹筋・腹斜筋・金魚筋自宅トレ必須器具

: 筋トレブレイクタイムに、ちょっとマイナーでマニアックなマンガなんてどおよ？

2022/10/21 コーヒータイム, 本

やっぱり筋トレにはまってるって人はマニア気質というか、オタク気質というか、そういうところあるよね? あるでしょう?? あるって言って!!www。もう、ある程度バレバレだとは思いますが、私もかなりオタ ...

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: 初心者腹筋強制強化！根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで魔改造？

2022/10/21 体幹, 筋肉トレーニング, 腹筋

会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!! 変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえず放っておくことに。女の子からキャ～ッ ...

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: サプリで体臭・加齢臭対策！汗臭い男を卒業！！

2022/9/8 おしゃれ, サプリ, 体臭・加齢臭

も～、やんなっちゃうよね。筋トレ男は体臭も臭くなりがちなんだってさ。おまけに汗臭いイメージだし、やたら裸見せたがるし、私のようにオヤジになってくると加齢臭まで醸しちゃうし・・・もう、開き直って醸しちゃ ...

筋トレと身だしなみ

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プロフィール

アキラおじさん

趣味人半人前の、中堅企業中年サラリーマン。
いつの間にか筋トレ歴10年以上になってしまった、おじさんポンコツトレーニーです。「腹筋は男の美学」では、筋トレ・ケア・男のこだわりを中心に、今まで学んできた筋トレのやり方、知識などを共有していきたいと思ってます。普通のおじさんの本音がいろいろ漏れてますけどねw。

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HMBはおじさん注目です！
筋肉がつきにくくなったおじさんの体がバキッと締まったので驚きです。ぜひ、体質的にも筋肉がつきにくいと思ってる人には試してもらいたいですね。
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