筋トレと男のこだわり！自宅トレと自分磨きでモテるおじさんを目指す！

三角筋

: 【肩トレ】三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩！肩の効果的な鍛え方に挑戦中！

2022/12/27 三角筋, 三角筋後部, 僧帽筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

自宅筋トレ派がダンベルを使って、肩の筋肉・三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレ種目の紹介です。肩トレは苦手な人も多いよねww。肩の筋肉は小さいながらも肩幅の広さや逆三角形に見せるのに重要な筋肉です。 ...

三角筋・僧帽筋・肩

: 【肩トレ】アップライトロウのやり方と重量！三角筋と僧帽筋を痛めない手幅やコツ！

2022/12/25 三角筋, 三角筋後部, 僧帽筋, 腕・肩

肩の三角筋・僧帽筋の筋トレ、アップライトロウのやり方とトレーニングのコツについて紹介です。アップライトロウ（アップライトローイング）は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩の三角筋、肩・首・背 ...

三角筋・僧帽筋・肩

: 【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量！僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ！

2022/12/21 三角筋, 三角筋後部, 僧帽筋, 筋肉トレーニング, 腕・肩

ダンベルサイドレイズは、筋トレでも有名な基本トレーニングの一つです。手を左右に広げ、ウエイトを引き上げる動きで、肩の三角筋中部、背中の僧帽筋を効率よく鍛え肩幅や肩を大きくすることができる種目です。肩 ...

三角筋・僧帽筋・肩

プロフィール

アキラおじさん

趣味人半人前の、中堅企業中年サラリーマン。
いつの間にか筋トレ歴10年以上になってしまった、おじさんポンコツトレーニーです。「腹筋は男の美学」では、筋トレ・ケア・男のこだわりを中心に、今まで学んできた筋トレのやり方、知識などを共有していきたいと思ってます。普通のおじさんの本音がいろいろ漏れてますけどねw。

【プロフィール】

新着記事

: 【筋トレ】自宅ダンベルトレーニング！ 20種目のやり方！初心者おすすめ総集編！その1

2023/1/31

おすすめ筋トレ動画ダンベルトレ

: 【筋トレ】自宅ダンベルトレーニング！ 12種目のやり方！初心者おすすめ総集編！その2

2023/1/31

おすすめ筋トレ動画ダンベルトレ

: 自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレーニング教本 10選

2023/1/31

おすすめ筋トレ書籍

: 【腕トレ・胸筋トレ】プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しい動作と種類！効果を最大にするコツとは！

2023/1/29

前腕・上腕・腕トレ

: 筋トレの超回復とは？ウソホント？トレーニングのためのポイントを簡単に説明です！

2023/1/29

今さら聞けない基礎知識

検索

カテゴリー

おすすめランキング

HMBプレミアムマッスルボディア

HMBはおじさん注目です！
筋肉がつきにくくなったおじさんの体がバキッと締まったので驚きです。ぜひ、体質的にも筋肉がつきにくいと思ってる人には試してもらいたいですね。
個人的にもHMBはおすすめしてます。

ＨＭＢプレミアムマッスル　ボディア

ボディメイクフード「Muscle Deli」

ボディメイクや肉体改造には食事が大事！とはいえ、なかなか自分や家族には負担でしかないって人には、ボディメイクフード「Muscle Deli」。
フィットネス専用冷凍宅配なので、一度試すと病みつきですよw。

マッスルデリ

アイロテックダンベルセット

自宅筋トレには、まずダンベルが無くちゃ始まりません。
アイロテックはジムでも採用されているハイブランド。シンプルでウエイトの誤差が少なく、精密で安全性も高くておすすめです。10年以上使えてしまう器具なので、ちょっといいものを選ぶのがコツです。

IROTEC ラバーダンベルセット