アキラ

スポーツクライミングのボルタリングは東京オリンピックの正式種目として採用されたこともあって、競技者が増えていますよね。新しもの好きの私としては興味津々ですww。 結構あちこちでボルダリング用のホールド ...

アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ～って感じますw。 パン文化のせいなんですかね、トースト、オートミール、サンドイッチからドレッシングまで、いろんなものにレシピとして使われてま ...

筋トレ民でも飲んでいいお酒の量とは？ お酒は筋肉を分解したり筋肉がつきにくくなるため「筋トレトレーニーはアルコール摂取を控えた方がいいという話」を書きましたよね。私も実際にやらかした 急性アルコール筋 ...

今回はプロテインの持ち運び容器の使い方のコツ・アイデアについて解説ですw。 ジムにプロテインを持っていくときどうすればいい？まさかプロテインの大容量パッケージをそのまま持って歩いてはいないよね？ プロ ...

今回はパワーボールの結果の出る鍛え方、握力手首の前腕筋のトレーニング効果やコツについて詳しく解説ですw。 パワーボールは、握力・手首・前腕・二の腕・肩を鍛えるのに効果的。小さくて軽いのに高負荷な筋トレ ...

今回はデブには朗報！太ってる人が筋トレした方が痩せている人より筋肉つきやすい理由、について解説ですw。 太りやすい人は脂肪もつくけど筋肉もつきやすいという話はよく聞くよね。脂肪がある方が筋肉がつきやす ...

腹筋のインナーマッスルトレーニングですw。 最近腰痛、肩こりがひどい、腹筋はついてるのに下腹部のぽっこりお腹が引っ込まないっていう人いませんか？それ、体幹のインナーマッスルがちゃんと鍛えられてないのか ...

フィジーク（physique）って知ってます？ 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

腹筋ドーン！ 大胸筋バーン！！ 大胸筋ピクピクッてやってるやってるw？デカイ大胸筋って、白Ｔなんか着たら超かっこいい、憧れるよねぇ。 ある程度鍛えてるトレーニーだったら分かると思うけど、大胸筋をバラン ...

腹筋をいくらやっても、体脂肪を落とさないとバキッと腹筋は割れてくれません。心肺機能をアップするスクワットを取り入れることによって、腹筋背筋を鍛えると同時にお腹周りを引き締めることができます。いくら筋ト ...

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません？それ、結構ヤバいです。アルコール中毒の一種、急性アルコール筋症かもしれませんよ。アルコール ...

割れた腹筋を目指せ！ 腹筋の鍛え方トレーニング動画。世の中には様々な腹筋トレーニングをしている人たちがいます。いろんな意味でものすごく参考にさせてもらっている腹筋の鍛え方トレーニング動画をピックアップ ...

いい加減ボロだったダンベルセットを買い替えてみました。前回ダンベルの選び方を書いてたら、無性に欲しくなってしまい、買っちゃいましたよww。 購入したのはIROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル ...

やっぱり筋トレにはまってるって人はマニア気質というか、オタク気質というか、そういうところあるよね?あるでしょう??あるって言って!!www。 もう、ある程度バレバレだとは思いますが、私もかなりオタク気 ...

前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して暴れたので、もうちょっと踏み込んだ、具体的な ...

前回のスクワット大解説!! 1の続きです。前回はスクワットの基本情報と注意点を解説しましたが、今回は、具体的なトレーニング方法を解説です。スクワットで、脚、バッキバキに鍛えてくださいwww。 http ...

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。 まず ...

最近煽り運転で、車のドライバーどうしの事故やマナーが悪いみたいですが、オートバイで普通に走ってると、同じくなんにもしてなくてもクルマにギリギリ寄せられて結構怖い思いをすることも多いです。これって自転車 ...

みんな大好き超回復のお話ですw。筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに？ という初心者の人も多いでしょう。せっかく別ページで筋肉痛について説明したので超回復についても説明し ...

短期間で見た目を変える筋トレの紹介です。初心者でも短期間で筋肥大していかにもって体型にバーンと見た目を一気に変えることはできるのでしようか？ 筋トレで見た目がバルクアップするためには体の主要な大きい筋 ...

筋トレしてて、手のひらに激痛が走ったことってありません？今回はウエイトトレーニンググローブについて解説です。マジで、筋トレに必需品なのでチェックしておいてください。 ウエイトトレーニングの時、握力を補 ...

自重トレーニングの王道！ プッシュアップ(腕立て伏せ)です。 プッシュアップは腕の筋トレと思われがちですが、腕よりも胸、大胸筋がターゲットの筋トレです。床につく手の幅や位置が違ってくるだけで鍛えられる ...