アキラ

最近煽り運転で、車のドライバーどうしの事故やマナーが悪いみたいですが、オートバイで普通に走ってると、同じくなんにもしてなくてもクルマにギリギリ寄せられて結構怖い思いをすることも多いです。これって自転車 ...

みんな大好き超回復のお話ですw。筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに？ という初心者の人も多いでしょう。せっかく別ページで筋肉痛について説明したので超回復についても説明し ...

短期間で見た目を変える筋トレの紹介です。初心者でも短期間で筋肥大していかにもって体型にバーンと見た目を一気に変えることはできるのでしようか？ 筋トレで見た目がバルクアップするためには体の主要な大きい筋 ...

筋トレしてて、手のひらに激痛が走ったことってありません？今回はウエイトトレーニンググローブについて解説です。マジで、筋トレに必需品なのでチェックしておいてください。 ウエイトトレーニングの時、握力を補 ...

自重トレーニングの王道！ プッシュアップ(腕立て伏せ)です。 プッシュアップは腕の筋トレと思われがちですが、腕よりも胸、大胸筋がターゲットの筋トレです。床につく手の幅や位置が違ってくるだけで鍛えられる ...

自宅でこっそり派もスポーツでガッツリ派にもおすすめの最新トレンドをしっかり押さえたトレーニングブックを紹介します。定番を押さえておくことも大切ですが、最も重要なモチベーションアップのためにも、最新メソ ...

プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー＆ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの１つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくるトレーニングです。簡単 ...

バランスボールを使った腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー＆ストレッチを紹介。バランスボールというと女性向けって思ってる人も多いみたいですが、腹筋バッキバキに割ることも可能です。バランス ...

男性化粧品・フレグランス・香水・コロンのランキング紹介です。メンズコスメのジャンルに入っちゃうのかな？ 香りはその人の第一印象やキャラクターとして認知されることが多いので、ビジネスにも有効なアイテムで ...

腹筋を割りたい！でもキツイのは嫌！腹筋ローラーなんでできねぇよ！お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる！そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下腹・ ...

筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー＆ストレッチです。ダンベルや腹筋ローラーなど器具を使 ...

前腕筋、握力、手首の前腕屈筋群を鍛えて腕を太くする、自宅筋トレ器具の紹介です。 基本的に肘から先の握力、手首、前腕部分は、太い腕を目指すなら意識的に鍛えたい部位ですよね。 前腕部の前腕屈筋群は、太くな ...

今まで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバラバラに説明してたところがあったんですが、もうちょっと基本にかえって、それぞれのメリットデメリットを関連性も含めて分かりやすく解説しておきたいと思いま ...

筋トレ器具があれば自宅でトレーニングができる！ 筋トレ効果を高めるなら、自宅でスポーツジムに行かなくてもトレーニングや筋トレができる、効率的＆コンパクトな筋トレ器具を使うのが理想体型への近道。私も自宅 ...

今回はパワーグリップについて解説です。 バーベルやダンベルを使って筋トレしている自宅トレ派の人でも、結構パワーグリップ使ってる人多いですよね。ベントオーバーロー、デッドリフトやチンニングなんかのプル系 ...

今回は「フリーウエイト」と「マシントレーニング」の違いや効果的な使い方を比較してみましょう。 ウエイトトレーニングと言えば、ダンベルやバーベル、ケトルを使った「フリーウエイトトレーニング」と、フィトネ ...

プロテインを溶かすときにプロテインシェイカーは必須ですよね。 シンプルなプレーンタイプのシェイカーだけでなく、バネのメッシュボールが入ったタイプや電動タイプ、飲み口がついているタイプなど様々あり結局ど ...

自宅筋トレでジム並みの筋トレが行える筋トレ器具を解説です。価格も安くて長持ち、しかも自宅筋トレに使えて初心者でも効率的に鍛えられる筋トレ器具をピックアップします。ジムに行く時間がもったいない、ジムでの ...

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは何？って今更ながらに聞かれると「ん？」てなりません？正直そんなに深く考えたことなかったですww。 使う筋肉や関節が違うことは分かるんですが、そもそもランとウ ...

正しいフォームで筋トレをすると、劇的に結果が違ってくる！これ、マジです。筋トレというとウエイトの重さや頻度などの「何をやるか」の方が注目されがちですが、「どうやってやるか」のフォームの方も注目してほし ...

日本人はたんぱく質が足りてない？ 自覚はないけど、ホント？最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの？って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派で、一般的には全 ...

腹筋、最近ムキムキしてますか ？ 細マッチョ、憧れます。体脂肪率を下げないと腹筋って出てこないので、腹筋を鍛えはじめると、結局全身トレーニングになっちゃいますよね。 人それぞれいろんな筋肉トレーニング ...