アキラ

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 筋トレ中に手首が痛くなることはありませんか？「ベンチプレスやスクワットで手首に負担がかかる・・・」「高重量を扱いたいけど、手 ...

基本的なストレッチから姿勢矯正まで体を柔軟に保つための方法が書かれたビジュアルブックをピックアップ。筋トレや運動機能アップにはストレッチは重要なファクターです。意外と軽視されがちですが、全身の血流、リ ...

体臭・加齢臭対策！殺菌制汗クリームでイヤな臭いを長時間カット！ 「朝シャワーを浴びても、夕方には体臭が気になる・・・」「汗をかくと臭いがヤバい！でもすぐに対処できない・・・」 そんな悩みを抱えていませ ...

肩のトレーニング、順調に進んでいますか？ 今回は、「肩トレ大復習編」として、三角筋を鍛えるダンベル筋トレの効果的なやり方を徹底解説します！ 肩の筋肉（三角筋）は発達しにくく、特に後部の筋肉はなかなかボ ...

ダンベルで肩を鍛える！ 自宅でできる三角筋トレーニング 肩の筋肉（三角筋）を鍛えて、ガッチリした肩幅を手に入れたい！ そんな自宅トレーニング派のために、ダンベルを使った効果的な肩トレ種目を紹介します。 ...

会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!! 変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえず放っておくことに。女の子からキャ～ッス ...

パーソナルトレーナーが付きっきりでない限り、ただジムにダラダラ行ってたり、複数のマシントレーニング種目をこなしているだけでは、特に初心者はヘナチョコのままです。むしろピンポイントで種目を絞ってやり切っ ...

私のような元々低スペックな身体能力の人間は、ムチプヨ体型orガリガリ体型が多い。もちろん長年のコンプレックスでもあります。私は典型的なムチプヨ体型でした。 これじゃいかんと筋トレを続けて、毎日プロテイ ...

自宅筋トレでネックになるのは、体の大きい筋肉を鍛えるときの負荷不足です。 具体的には、 スクワット デッドリフト ベンチプレス 特に脚周りを鍛えるときに、負荷不足を感じますよね。この３つのトレーニング ...

背中、背筋ってちゃんと鍛えてます? 最近公営ジムや友人の優待でスポーツジムにちょいちょい顔を出していて、ちょっと気になってます。もちろんガチのボディービルダー体型の人や明らかにウエイトリフティングとか ...

今回はリストストラップについて解説です。 リストストラップを知らない人も結構いますよね。リストストラップは、手首とバーに巻き付けることで握力を補助してくれるベルト状の道具です。フリーウェイトが基本の自 ...

いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。 いきなり無理して腹筋 ...

「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自分でもなぜ? というのはよくわかりません。「あんたは何でも ...

前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまったみたいなので、修正です。もちろんアームブ ...

トレーニングしながら効率的に体脂肪を減らす、運動効率を上げる、ダイエットのための食事など基礎から分かるトレーニングブックを紹介します。運動もダイエットもしてるのになかなか余分な脂肪が落ちてくれない、贅 ...

すまん!スクワットのバリエーション的なページを書いてたのに、肝心のスクワットの基本動作について説明が全くなかったことについ先日気がつきましたwww。やだよねぇ～、おっさんはこれだからwww。一番最初に ...

懸垂（チンニング）は自宅トレ派の最強筋トレです。ただ、意外と場所がないとできない懸垂。 懸垂マシンや懸垂バーは必須w。公園の鉄棒でやれっていう人も多いですが、そんなのできるのは敷地がしっかり管理されて ...

「水を一日２～３リットル飲む健康法」って、よく聞くよね、要は水を飲むだけなんだけどね。「美肌になる」「ダイエット効果がある」「デトックス（解毒）効果がある」「血管がきれいになる」「新陳代謝が上がる」な ...

背中を鍛えて、男らしい大きな逆三角形の背中を作る！ 特に広背筋、三角筋後部を重点的に僧帽筋、菱形筋、大円筋など鍛えるならベントオーバーローイングでキマリw。チンニングやデットリフトとはまた違った部位に ...

話題のベストセラー筋トレ教本をまとめてみました、もちろん最新の本を中心にピックアップですwww。今回はちょっと目線を替えて、ヘビートレーニーからエントリートレーニー、栄養学からダイエット、知識欲までい ...

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。 筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうという ...

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる！クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう！というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、やっといた方がいいですw。 筋トレや体を動かす ...