自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

  プロテインを買うとき、あなたはどのパッケージサイズを購入してます？ お金のなかった学生時代はウイダーの小っちゃいサイズの缶タイプを購入してましたが、ある程度筋トレやスポーツを本格的にやり始めると、SAVASの大きいパウチサイズやゴールドスタンダードやマッスルテックなどのアメリカ製のあのでっかい薬瓶みたいなやつを購入するようになってきました。 さて、実際どのサイズのプロテインを買えば一番いいのか、最初の頃は結構悩みどころです。 最初の頃は食事にちゃんと気を遣えばそれでいいんじゃないかと思ってい ...

  プロテインのより最適なタイミングと飲み方について、聞かれることが結構あります。 一般的なタイミングは知ってますが、より最適な、といわれるとそんなに詳しくはないなぁ・・・。 と、いう訳で、やっぱりそういったことはプロに聞くのが一番いいだろうと、友人のプロビルダーに聞いてみたので、参考までに。 聞いたのはアメリカ人のプロビルダー。現在サンフランシスコ在住の白人男性です。 プロなのでトレーニング量がケタ違いということと、白人とアジア人の違いが多分あると思いますが、その辺はうまく差っ引いて下さい。 ...

  プロテインを溶かすときにプロテインシェイカーは必須ですよね。 シンプルなプレーンタイプのシェイカーだけでなく、バネのメッシュボールが入ったタイプや電動タイプ、飲み口がついているタイプなど様々あり結局どれを選んだらいいのか迷いますw。 さらに、おしゃれでかわいい女性受けがいいシェイカーや、100均のセリアや薬局、ドンキでも手に入るし、ザバス、DNS、ウイダー、マイプロテインなどの有名ブランドからも販売されていて、かなり種類も豊富。 ん～、どうしよう、って悩んでる人多いっすよねww。 ジムに持っ ...

プロテインの持ち運びって、どうしてます？ まさかパッケージ丸ごと持って歩いてないですよねww。 ジャマジャマ！ 小っちゃいタッパーに入れてくって人もいるけど、できるだけスマートに、コンパクトに小分けにして持ち運びたいもんです。   一回分だけだったら蓋がしっかり絞まるシェイカーに入れて持ち運べばいいけど、会社や出張、一日数回飲む予定、ベストタイミングでって時は、なんだかんだ言って結構あります。 こういう時は、プロテインを数回分持ち歩かなくちゃいけなくなりますよね。 細かいことを言えば、一回分とは ...

  マルチビタミン、飲んでいます？ 筋トレにはマルチビタミンミネラルの健康補助食品、サプリメントが便利です。 筋トレで飲むものというとプロテインというイメージが強いですが、ビタミンも筋トレには必要不可欠。数種類のビタミンミネラル効果を狙うなら、マルチビタミンがベストですよ。ぜひ一緒に摂取するようにしましょう。 ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンCなどは 筋肉を作る上で必要な栄養素ですし、ビタミンE、ビタミンDなども必要です。じゃあまとめて飲もうか、と思うと、サプリで手のひら山盛り一杯になっちゃっ ...