書籍・マンガ

筋トレマニアご用達!筋トレメニュー最新情報BOOK 10選

2018年12月28日

筋トレマニアにはぜひ読んでおいてほしい最新情報、おすすめ筋トレ教本を紹介です。
ちょっと過去の掲載と重複してしまう部分もあるかもしれませんが、おすすめであることには変わりないのでご容赦。

ゴールドジム・メソッド―すべての人々に結果をー“筋トレ”の基本は万国共通!

ゴールドジム・メソッド―すべての人々に結果をー“筋トレ”の基本は万国共通!

ベースボールマガジン社

ゴールドジムメソッドの総集編です。オーソドックスなフリーウエイトやマシンでのトレーニング方法からゴールドジムのマシンを使ったトレーニング方法まで網羅。ゴールドジムに通っている人はもちろん、それ以外の人にもかなり参考になる教本です。パートも足、胸、肩、腕などに分かれて説明されてるのでわかりやすい。

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筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

Testosterone (著)
U-CAN

これは自己啓発本のジャンルなのか? 筋トレというより、筋トレから得られる恩恵をまとめてます。男の美学としてはこれは紹介せずにはいられません。売れてるし、ベストセラーにもなってます。もっと早く出会っておきたかった!! モチベーションという意味では、かなり優秀な一冊です。

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日めくり まいにち 筋トレ

日めくり まいにち 筋トレ

エイ出版社

『自重筋トレ100の基本』『自重体幹トレ100の基本』の自重筋トレシリーズの筋トレカレンダーです。面白いことを考えるものです。筋トレ初心者でもわかりやすい内容で、この1冊で腹凹ができるよう1日1トレのメニューを紹介してます。グータラさんはぜひ挑戦してみましょう。

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お金を稼ぐ人は、なぜ、筋トレをしているのか?

お金を稼ぐ人は、なぜ、筋トレをしているのか?

千田 琢哉 (著)
総合法令出版

筋トレは必要だと思っていてもなかなか始められないという人は、この本を読んでから始めてみてはどうでしょう? お金を稼ぎ続けるエグゼクティブは、忙しい中、トレーニングをしている人が多い。それは体力アップがイコール収入アップにつながることがよくわかっているからである!! ということが書いてあります。気になる方はぜひ。

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効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

荒川 裕志 (著)  石井 直方 (監修)
PHP研究所

自宅トレ・筋肉の迫い込み方・マシンの徹底活用法・フリーウエイトの正しいフォームetc。1冊ですべてがわかる究極の筋トレバイブルです。かなり筋トレのツボを心得た上質の教本だと思います。ただし、トレーニングの目的別で盛り込みすぎなので、ばらしてポイントを絞った本が出るのを今後ちょっと期待かな。

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自重筋トレ100の基本

自重筋トレ100の基本

比嘉 一雄 (著)
エイ出版社

自分の体レベルに合わせた「自重筋トレ」の基本が実践できます。器具を使ったトレーニングは一切出てこない自重トレーニング本です。ウエイトを使わない筋トレに必要なことがあますことなく丁寧に紹介されています。

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速トレ 「速い筋トレ」なら最速でやせる!

速トレ 「速い筋トレ」なら最速でやせる!

比嘉 一雄 (著)
池田書店

時間がない人にはおすすめの筋トレ教本。通常の筋トレとはちょっと違うメソッドですが、短時間で痩せることをポイントにしているのが面白い。道具も身近なものでできるのもいいですね。

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筋トレを続ける技術-自宅で気軽に体脂肪燃焼

筋トレを続ける技術-自宅で気軽に体脂肪燃焼

森 俊憲 (著)
池田書店

内容は、非常にシンプルです。エクササイズについてのイラスト等も、多くはない。でも、三日坊主にならないためのコツ、運動についての最低限の知識、頻度、負荷、気づきなど、かなり参考になる一冊です。

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自重筋力トレーニングアナトミィ

自重筋力トレーニングアナトミィ

ブレット・コントレラス (著)
ガイアブックス

ハードな自重トレに興味がある方にとっては入門書としてふさわしい一冊。著者のブレット・コントレラスは大殿筋のスペシャリストとして有名。自重トレの強度をもっと上げたいけれど、どうしたら良いかわからない方に特におすすめの本です。

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1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術

1杯の水と卵1個で変わる史上最強のコンディショニング術

庄司 剛 (著)
ビジネス社

筋トレの本かと思ったらビジネスの本でいた。しかし、身体を変えたい人は是非一度読んでみるといいと思います。身体と心のコンディションを整える為にはどうしたら良いのかといった内容が盛り沢山です。女性にもおすすめ。

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今、コロナ太り解消に人気!

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筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレ知識

2020/8/3

筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレすればすぐ効果が出るんだろうか? どのぐらいで筋肉がつくんだろう? 腹筋はどのくらい浮き出でくるんだ? 筋トレを始めてしばらくは、こう筋肉をつけたいとかああなりたいとか、鍛えるのそっちのけで皮算用にいそしんでました。 でも実際はそうはいきません。特に30過ぎたおじさんの筋トレは、一般的な理論立てた理屈なんて通用しません。体が頑固で個性的になっていくんですwww。 あっ!今、俺には関係ぇねえやって読み飛ばそうとしたあなた、若さなんて期間限定! いつか必ずあなたも通る道だと、心しておいてください。 とま ...

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筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレ知識

2020/8/4

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。 初心者の場合、もっと根本的な部分で、基礎ができてないとか、運動に体が慣れていないとか、脂肪が厚すぎるとか、食事に対しての意識が低すぎるなどの問題がある場合、もうちょっと時間がかかります。 私の経験上、この段階にいる人は、パーソナルトレーナーがついていない限り、スタートしてから半年ぐらいは全く筋肉や体の変化はないと思った方がいいです。テレビのダイエット企画みたいに翌日からガンガン体 ...

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ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

プロテイン 筋トレ知識

2020/8/4

ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

こんなタイトルつけといてなんですが、このサイトを見ている人であれば知ってると思うけど、私、結構なソイプロテイン愛用者ですwww。 元々はホエイプロテインが体に合わないことが多かったのでソイプロテインに行き着いたんですが、ソイプロテインを使い始めてから体調もいいし、筋肉の付きもそんなに以前と変わってないと思います。すこぶる快調www。 でも、ソイプロテインを使ってるっていうと、「ソイプロテインは危険!」「今すぐやめろ!」って、結構言われるんだよね。 なんのこっちゃ?、と思ってたんですが、結構ベテランにも言わ ...

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プロテイン 筋トレ知識

2020/6/25

iHerbで買えるおすすめプロテイン!iHerbを使い倒しちゃおう♪

アメリカ製プロテインを忘れてるわけじゃないですよ! 最近イギリス製のマイプロテインばかり褒めてますが、アメリカ製を忘れてるわけじゃありませんwww。 アマゾンでアメリカから直送でもいいんですが、アメリカ製を選ぶんだったらiHerbもおすすめ。 アマゾンだけで扱ってたりキャンペーンをやってたりするのと同じで、iHerbだけで扱ってる商品やキャンペーンもあったりしますからね、特徴とタイミングが分かってくれば、かなり使えるサイトの一つです。 iHerbは自然系サプリメントやミネラルコスメなど自然派志向の商品やダ ...

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【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

ダイエット 筋トレ知識

2020/6/8

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。 水は大きく「硬水」「軟水」に分けられます。 さて、トレーニング時に適しているのはどちらでしょう? また、プロテインやBCAAを飲むのに向いてるのはどちら? あんまり気にしないで浄水器を通した水道水でもいいのか? ん~、あらためて考えるとよくわかんないですよねwww。 日本の水道水はミネラルウォーターとして売れるぐらいのレ ...

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