腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 ダイエット 」 一覧

筋トレ・筋肉には必須!! 体を柔らかくするストレッチ 最新教本11選

筋トレ・筋肉には必須!! 体を柔らかくするストレッチ 最新教本11選

筋トレの中ではちょっとおざなりになりやすいストレッチをまとめました。特に自宅トレ派はストレッチをあんまり重視してないことが多いんだけど、これ、筋肉をつけるために ...

水を一日2~3リットル飲むと、美肌になる! 痩せる!ってウソ! やめた方がいいッス!

水を一日2~3リットル飲むと、美肌になる! 痩せる!ってウソ! やめた方がいいッス!

「水を一日2~3リットル飲む健康法」って、よく聞くよね、要は水を飲むだけなんだけどね。「美肌になる」「ダイエット効果がある」「デトックス(解毒)効果がある」「血 ...

MYPROTEIN(マイプロテイン) VEGAN BLEND(ビーガンブレンド) チョコレートスムース味を飲み比べ&体験評価

MYPROTEIN(マイプロテイン) VEGAN BLEND(ビーガンブレンド) チョコレートスムース味を飲み比べ&体験評価

以前から気になっていたプロテイン、ビーガンブレンドを選んでみました。 乳製品・肉由来でもない、大豆由来でもない、第3のプロテインなんだけど、どうなんでしょう? ...

EGCg(緑茶カテキン)は筋肉、筋トレの敵か味方か? 特徴と効果と摂取タイミングをちゃんと解説

EGCg(緑茶カテキン)は筋肉、筋トレの敵か味方か? 特徴と効果と摂取タイミングをちゃんと解説

みんな緑茶って飲んでる? 日本人なら緑茶を飲もうぜ!! EGCgは緑茶に含まれるカテキンの一種です。 ダイエットサプリとしてはもう、かなり有名になってますが、筋 ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ4 プランクでぐるっと一周

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ4 プランクでぐるっと一周

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ3の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を ...

プロテインは太るってホント? ダイエットに効果あり?

プロテインは太るってホント? ダイエットに効果あり?

プロテインの認識の誤解は根深いものがありますね。 先日も「プロテインは太るんでしょ?」と友人から言われました。 ジムに通っているリッチマンの友人も「トレーニング ...

プロテインを飲むべき理由

プロテインを飲むべき理由

結論! プロテインは必ず飲むべし!! 以上!!! うそうそ、待って、待って、別のページに行かないでぇ~~ プロテインの機能は、 疲労回復に役立つ。 筋肉がつき維 ...

レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす!

レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす!

前回へそより下の下腹部の脂肪を落として凹ます!! で、へそ下の腹筋中心に筋トレを解説しましたが、意外とレッグレイズ系のやり方を基本的によく分かってない人や、種類 ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ3 バランスボールが大活用!!

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ3 バランスボールが大活用!!

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ2の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を ...

プロテインバーは太るって本当? ちょっと考えてみよう!!

プロテインバーは太るって本当? ちょっと考えてみよう!!

最近ではコンビニでも簡単に手に入るようになってきたプロテインバー。 ただ、プロテインバーを食べると太るとか、筋トレやダイエットに効き目があるのか分からないという ...

汗腺を鍛える! ダイエットにもなる風呂の効果的な入り方ってあるの?

汗腺を鍛える! ダイエットにもなる風呂の効果的な入り方ってあるの?

前回運動と風呂・サウナでかく汗の違いについて書きましたが、ちょいちょいその具体的な風呂の入り方について友人から聞かれることが多いので、この際まとめておきたいと思 ...

ネイチャーリズム(Nature Rhythm)のダイエット効果は本物か? 飲み比べ&評価♪

ネイチャーリズム(Nature Rhythm)のダイエット効果は本物か? 飲み比べ&評価♪

今回はダイエット酵素スムージーネイチャーリズム(Nature Rhythm)です。 実は結構前から気になってたスムージーなんですよね。 見た感じはこれです。 も ...

腹筋ローラー効果で痩せる? 贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは?

腹筋ローラー効果で痩せる? 贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは?

うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!! ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかって、筋肉質にギュ ...

2018年上半期 プロテイン・サプリメント売れ筋ランキング

2018年上半期 プロテイン・サプリメント売れ筋ランキング

プロテイン・サプリメントの上半期の集計が終わったので上半期のランキング紹介しときます。 日常的に使ってるものだけにどんなものを使って鍛えてるか気になるポイント。 ...

ウイダーinバー プロテインバーって使ってる?

ウイダーinバー プロテインバーって使ってる?

ウイダーinバー、最近ではコンビニでも手に入るようになってきましたね。 ウエハースタイプとベイクドタイプ、これにシリアルタイプがプラス。 ほぼ日本製ではこのタイ ...

ダイエットでのスリム・腹筋割れに注意!!

ダイエットでのスリム・腹筋割れに注意!!

薄着の季節になってまいりました。 こうなってくると気になりだすのが、ぼよよんとはみ出したお腹周りや贅肉です。 日頃研鑽を続けているトレーニーにはあんまり関係ない ...

ミネラル酵素スムージー Natural Healthy Standard(ナチュラルヘルシースタンダード)を飲み比べ&評価♪

ミネラル酵素スムージー Natural Healthy Standard(ナチュラルヘルシースタンダード)を飲み比べ&評価♪

エンナチュラル グリーンスムージーに続いてミネラル酵素スムージー、Natural Healthy Standard(ナチュラルヘルシースタンダード)を飲んでみま ...

太っている方が筋肉が付きやすいという秘密・・・

太っている方が筋肉が付きやすいという秘密・・・

脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。 これホント? ぶっちゃけ太れるって、胃腸がマジ丈夫ってこと。 栄養をガッチリ体に反映できる体質 ...

6パックなのにお腹が出ている、なんで?

6パックなのにお腹が出ている、なんで?

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなオッサンになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽ ...

COMBAT (コンバット)プロテインバー、チョコレートチップクッキーを食べてみた

COMBAT (コンバット)プロテインバー、チョコレートチップクッキーを食べてみた

COMBAT Crunch Bar(コンバット クランチ バー)、チョコレートチップクッキーのレポートです。 前にもプロテインバーについて何ページか書いたんです ...

MYPROTEIN(マイプロテイン) ベッドタイム エキストリームを飲み比べ&評価

MYPROTEIN(マイプロテイン) ベッドタイム エキストリームを飲み比べ&体験評価

今回はMYPROTEIN(マイプロテイン)のベッドタイム エキストリームを体験評価です。 いつもの1kg買いではなく、あまりの安さに思わず2.5kgを購入です。 ...

筋肉トレーニングとコーヒー(カフェイン)の関係

筋肉トレーニングとコーヒー(カフェイン)の関係

「はぁ? 筋トレでコーヒー飲む? マジでなに言ってんの? バカなの?」 筋トレをやってない友人に何気なく言ったらそう言い返されて、はぇ~~~???ってなりました ...

ガルシニアの効果、飲むタイミング、ダイエットで痩せるというのは本当?

ガルシニアの効果、飲むタイミング、ダイエットで痩せるというのは本当?

プロテインダイエット以外にも、ガルシニア、カルニチン、αリポ酸、カプサイシン、フォースコリーなどなど・・・体脂肪コントロールに効果が高いというダイエットサプリメ ...

アメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!!

おすすめアメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!!

なぜかアメリカ製海外プロテインに抵抗がある人が多いですよね。 このサイトではジャンジャン紹介しまくってますが、アメリカ製海外プロテインというと、なんかヤバそう、 ...

アナバイトはマジ効果が凄い!! これは究極のマルチビタミンですよ!

アナバイトはマジ効果が凄い!! これは究極のマルチビタミンですよ!

Gaspari Nutrition (ギャスパリニュートリション) のアナバイトとアミノラスト、今さら感がありますが、この2つは超ド定番中のド定番なのに、全く触 ...

BCAAは筋トレの敵か味方か? 特徴と効果をちゃんと解説

BCAAは筋肉、筋トレの敵か味方か? 特徴と効果と摂取タイミングをちゃんと解説

プロテインの次に有名と言ってもいいぐらい一般人でもよく知ってる超有名サプリ、BCAA。 効くんだか効かないんだかよく分かんないってイメージが強くて、私自身このサ ...

ダーティーバルクとリーンバルク

ダーティーバルクとリーンバルク

前回リーンバルクとその計算方法について説明しましたが、もう一つ増量方法で「ダーティーバルク」というのがあります。 ダーティー―――なんかちょっと悪っぽくて素敵、 ...

リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算方法です。

リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算と食事方法です。

リーンバルクて知ってる? 簡単に言えば、リーンはLean、贅肉の無い引き締まった状態を意味する形容詞で、体脂肪をつけずにカロリーコントロールしてバルクアップしよ ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ2

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ2

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ1の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ1

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ1

腹筋ローラーなんでできねぇよ! お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる!! もっと初心者レベルでもできる腹筋筋トレ方法教えろや!!! エェ~~!!! そんなに難しい ...

フィジーク(physique)ってなに? 最近よく聞くけどボディビルと違うの?

フィジーク(physique)とは? 最近よく聞くけどボディビルと違うの?

最近「フィジーク」というのをよく耳にします。フィジークって知ってる? アメトークのゴールドジム芸人でもフィジークの大会に出たとか何とか普通に話してそのまま説明も ...

MuscleTech ナイトロテックカゼインゴールド(Nitro Tech Casein Gold)を飲み比べ&評価

MuscleTech ナイトロテックカゼインゴールド(Nitro Tech Casein Gold)を飲み比べ&評価

ニトロテックともナイトロテックとも呼ばれている超有名プロテイン。どっちの呼び方が正解なのか私もよく分からないので、身内で言ってるナイトロテックで今回は統一します ...

体脂肪を落とす筋トレ・ダイエットのための食事など、おすすめ最新トレ教本 10選

体脂肪を落とす筋トレ・ダイエットのための食事など、おすすめ最新トレ教本 10選

トレーニングしながら効率的に体脂肪を落とす、運動効率を上げる、ダイエットのための基礎から分かるトレーニングブックを紹介します。 運動もダイエットもしてるのになか ...

メタボリック エンナチュラル グリーンスムージーを飲み比べ&評価♪

圧倒的人気!! メタボリック エンナチュラル グリーンスムージーを飲み比べ&評価♪

エンナチュラル グリーンスムージーを飲んでみました。 ぶっちゃけグリーンスムージーは全くのド素人です。 ほぼ未体験ゾーンへの突入ですよwww。 正直グリーンスム ...