筋トレと男のこだわり！自宅トレと自分磨きでモテるおじさんを目指す！

新着記事

: 初心者腹筋強制強化！根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで魔改造？

2025/11/7 体幹, 筋肉トレーニング, 腹筋

会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!! 変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえず放っておくことに。女の子からキャ～ッス ...

今さら聞けない基礎知識

: ジムに負けない効果！自宅でできる3つの究極筋トレ種目と効果的なコツ！

2025/11/6 ダイエット, 基礎知識, 筋肉トレーニング

パーソナルトレーナーが付きっきりでない限り、ただジムにダラダラ行ってたり、複数のマシントレーニング種目をこなしているだけでは、特に初心者はヘナチョコのままです。むしろピンポイントで種目を絞ってやり切っ ...

筋トレフォーム筋トレ何から始める？

: 低スペ人間は筋トレで満足することなかれ！

2025/11/4 筋肉トレーニング

私のような元々低スペックな身体能力の人間は、ムチプヨ体型orガリガリ体型が多い。もちろん長年のコンプレックスでもあります。私は典型的なムチプヨ体型でした。これじゃいかんと筋トレを続けて、毎日プロテイ ...

今さら聞けない基礎知識

: 自宅トレで「脚の筋肉を鍛える」ために、筋トレ荷重を上げるコツ

2025/11/3 筋肉トレーニング, 背筋, 足・脚

自宅筋トレでネックになるのは、体の大きい筋肉を鍛えるときの負荷不足です。具体的には、スクワットデッドリフトベンチプレス特に脚周りを鍛えるときに、負荷不足を感じますよね。この３つのトレーニング ...

筋トレフォーム

: 見た目が変わる！背中・背筋・背面を鍛えるおすすめ筋トレ方法

2025/11/1 大円筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 菱形筋

背中、背筋ってちゃんと鍛えてます? 最近公営ジムや友人の優待でスポーツジムにちょいちょい顔を出していて、ちょっと気になってます。もちろんガチのボディービルダー体型の人や明らかにウエイトリフティングとか ...

広背筋・背中・背筋

: リストストラップの正しい使い方と選び方！自宅トレーニングでプル系筋トレにもおすすめ！

2025/10/31 前腕筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 腕・肩

今回はリストストラップについて解説です。リストストラップを知らない人も結構いますよね。リストストラップは、手首とバーに巻き付けることで握力を補助してくれるベルト状の道具です。フリーウェイトが基本の自 ...

前腕筋トレグッズ

: 敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 7選

2025/10/30 YouTube, 体幹, 筋肉トレーニング, 腹筋

いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。いきなり無理して腹筋 ...

おすすめ筋トレ動画腹筋・腹斜筋・金魚筋

: 筋トレのおじさん的デメリット

2025/10/29 筋肉トレーニング

「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自分でもなぜ? というのはよくわかりません。「あんたは何でも ...

筋トレのメリットデメリット

: 【腕トレ】アームブラスターでの上腕二頭筋の筋トレアームカールの誤解を修正！

2025/10/28 筋肉トレーニング, 腕・肩

前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまったみたいなので、修正です。もちろんアームブ ...

前腕・上腕・腕トレ自宅トレ必須器具

: 体脂肪を減らす筋トレ・ダイエットのための食事など、おすすめ最新トレ教本 10選

2025/10/27 ダイエット, 健康, 本

トレーニングしながら効率的に体脂肪を減らす、運動効率を上げる、ダイエットのための食事など基礎から分かるトレーニングブックを紹介します。運動もダイエットもしてるのになかなか余分な脂肪が落ちてくれない、贅 ...

おすすめ筋トレ書籍

: 自宅トレ、スクワットの正しいフォーム＆やり方、効果的な基本とポイント大解説！１

2025/10/26 ハムストリングス, 筋肉トレーニング, 足・脚

すまん!スクワットのバリエーション的なページを書いてたのに、肝心のスクワットの基本動作について説明が全くなかったことについ先日気がつきましたwww。やだよねぇ～、おっさんはこれだからwww。一番最初に ...

大腿四頭筋・脚トレ

: 自宅で広い背中を作る！最強の筋トレは懸垂（チンニング）でキマリ！

2025/10/25 三角筋後部, 僧帽筋, 前腕筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 腕・肩, 菱形筋

懸垂（チンニング）は自宅トレ派の最強筋トレです。ただ、意外と場所がないとできない懸垂。懸垂マシンや懸垂バーは必須w。公園の鉄棒でやれっていう人も多いですが、そんなのできるのは敷地がしっかり管理されて ...

今さら聞けない基礎知識自宅トレ必須器具

: 「毎日水2リットル飲む」やってみたけど大変！やめた方がいいッス！

2025/10/24 サプリ, ダイエット, マメ知識, 基礎知識

「水を一日２～３リットル飲む健康法」って、よく聞くよね、要は水を飲むだけなんだけどね。「美肌になる」「ダイエット効果がある」「デトックス（解毒）効果がある」「血管がきれいになる」「新陳代謝が上がる」な ...

汗腺・水の話

: ベントオーバーローイングの正しいやり方とフォーム解説！広背筋・僧帽筋を鍛えて分厚い背中を作ろう

2025/10/23 三角筋後部, 僧帽筋, 大円筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 菱形筋

背中を鍛えて、男らしい大きな逆三角形の背中を作る！特に広背筋、三角筋後部を重点的に僧帽筋、菱形筋、大円筋など鍛えるならベントオーバーローイングでキマリw。チンニングやデットリフトとはまた違った部位に ...

広背筋・背中・背筋

: 筋肉バキバキ・徐脂肪トレ! 人気の筋トレベストセラー教本！最新１２選

2025/10/22 基礎知識, 本, 筋肉トレーニング

話題のベストセラー筋トレ教本をまとめてみました、もちろん最新の本を中心にピックアップですwww。今回はちょっと目線を替えて、ヘビートレーニーからエントリートレーニー、栄養学からダイエット、知識欲までい ...

おすすめ筋トレ書籍

: 筋トレのモチベーションが上がらない？トレーニングのやる気を上げる8つの方法！

2025/10/21 サプリ, モチベーション, 基礎知識

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうという ...

筋トレ何から始める？

: 筋トレでメンタルも強化！ストレス耐性・記憶力アップにも貢献するってホント？

2025/10/20 健康, 基礎知識, 筋肉トレーニング

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる！クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう！というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、やっといた方がいいですw。筋トレや体を動かす ...

筋トレのメリットデメリット

: 懸垂マシンの正しい使い方とは？背中・広背筋を鍛える基本フォーム解説

2025/10/19 三角筋後部, 僧帽筋, 前腕筋, 広背筋, 筋肉トレーニング, 背筋, 腕・肩, 菱形筋

正しい懸垂（チンニング）の基本フォームで背中・広背筋を鍛えられてる？懸垂は広背筋や上腕二頭筋を広く鍛えられる自宅トレでは最強トレーニング。究極の筋トレは懸垂？のページでもちょっと書いてますが、意外 ...

広背筋・背中・背筋

: 筋肉は裏切らない！マッスルメモリーの効果とその仕組みを解説

2025/10/18 筋肉トレーニング

マッスルメモリーてなに？本当にあるの？筋トレで途中中断をしたことがある人ならだれでも素朴に思いますよね。マッスルメモリーとは、トレーニングしてついた筋肉には記憶が残っていて、中断して筋肉が減っても ...

今さら聞けない基礎知識筋トレの始め方・コツ

: 最強腹筋マシン！腹筋ローラーで腹筋・胸筋・肩バッキバキ！！

2025/10/17 筋肉トレーニング, 腹筋

私の腹筋トレーニングの必須アイテム、腹筋ローラー。この腹筋ローラー最強です!! 誰でもどこかで見たことがある腹筋ローラー。アブローラーと呼ばれているあれです。腹筋コロコロです。価格の安い筋トレ器具な ...

腹筋・腹斜筋・金魚筋自宅トレ必須器具

: 【ランキング】初心者おすすめ！スポーツシューズ・ランニングシューズ選び！

2025/10/16 オヤジファッション, ランニング・ウォーキング, 足・脚, 靴

スポーツシューズ、ランニングシューズのおすすめランキングです。初心者にもおじさんにもおすすめなクッション性のいいものを中心にしてます。メンズ、レディースいろいろありますが、メーカー・ブランド問わず安 ...

初心者おすすめグッズ

: 筋トレを続けるコツは？三日坊主で終わらせない初心者のための運動を続ける方法

2025/10/15 筋肉トレーニング

健康のため、筋力向上のため、ダイエットのため、筋肉ムキムキを目指して等々・・・まだ何もやっていない人であれば、いろんな理由で筋トレを始めたいと思っている人も多いでしょう。私も女性に筋肉質になったら付き ...

筋トレ何から始める？

« Prev 1 2 3 4 5 6 Next »