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敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

2018年11月23日

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。

いきなり無理して腹筋破壊としゃれこんでも慣れてないと泣くほどつらいからね。

日頃腹筋をやったことがない初心者やダイエットで贅肉を落とすために腹筋を始めようと思っている人は、まずここからスタートしましょう。

夢のシックスパックもまずはここからです!!

お腹をへこます筋トレと腹筋を割るトレーニングの違いとは?【重要】

まずは腹筋やお腹周りについての誤解や勘違いを正すための座学です。
何も格闘家やボディービルダーを目指してるわけじゃないからいいよ、って言わない言わないwww。
さすがは筋肉のプロです、彼らはなかなかいいこと言ってるし、そうそう、そうなんだよって、つたない私の説明ではうまく伝わらないことも言ってくれているので、理論的な部分だけでも聞いといてください。
必ずどこかで役に立つと思いますよ。

松下兄弟【WILD Intelligence Project】: https://www.youtube.com/channel/UC-p1j4FMjOcLeiwEOdYUVUg

下腹をへこます腹筋トレーニング【下腹部】

お腹で一番気になる下っ腹ぽっこり解消動画です。
下腹部中心に器具や道具なしでできるトレーニングですが、ちょっといきなりいろいろ詰め込みすぎかなぁ。
あんまり腹筋をやったことがない人だと全部やると結構ハードなので、前半後半で二つに分けて、日を変えてやってみるといいと思いますよ。お尻の下に座布団とかを敷いて、慣れてきたら続けてトータルでやれるようになってください。
いきなり気張ってやりすぎると、翌日筋肉痛でからだをまっすぐ起こせなくなるので気をつけて!!

鈴木達也 : https://www.youtube.com/channel/UCLpPzUsiU61Z5vXj0DkfRUQ

女子向け!下腹を引っ込めてウエストを細くする腹筋トレーニング!(泉栄子先生) #Eiko

女性向けですが、かなりお腹がポッコリ出てしまってる人や本当に全く腹筋をやったことがないという初心者は、男性でもこのトレーニングから入るのがいいと思います。
有酸素運動でまずはお腹周りのぜい肉を落としてから、という人は結構男性に多いですが、それを待っていると結局途中でやめてしまって腹筋トレにまで行きつかない人が多いです。このトレーニングをすると、いかに自分のお腹に余計な肉がついていて動きずらいかがわかるので、まず基礎的な腹筋を復活させることから始めてみるのも手ですよ。

MuscleWatching : https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

女子高生バキバキ腹筋実践法

エクササイズ系の腹筋トレーニングですが、かなり参考になると思います。
これ全部やっている通りにこなすと、初心者の人は、腹筋もかなりきますが、結構息も上がると思います。
有酸素運動もかねて腹筋をやりたい人には向いてるとおもいますので、お腹の肉を取りたい人はぜひ。

MuscleWatching : https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

NEW腹筋トレーニング

初心者でもちょっと強度が上がります。
エクササイズ的な要素がふんだんに含まれてますが、完全な初心者だとちょっと難易度高いかなぁ、というものも入ってます。まずは挑戦してみて、新しい刺激を腹筋に与えてみるというのも、筋肉には必要なことなので、やってみてください。最初はできなくて当たり前です。少しずつできるようになっていきますので、ちょっと腹筋に慣れてきたな、と思ったら挑戦してみてください。

鈴木達也 : https://www.youtube.com/channel/UCLpPzUsiU61Z5vXj0DkfRUQ

6分でできるライザップ式腹筋法をやってみた*\(^o^)/*

ライザップ式の腹筋方があったので載せてみました。
完全な筋トレベースの腹筋トレーニング法ですね。
私が気になったのは、意外と基本的な腹筋トレーニング法なんだな、ということです。
え? これが基本的? と驚いた人、残念!! ちょっと頑張れば、このぐらいの腹筋筋トレはあなたも当たり前のようにできるようになりますよ。時間の問題です♪
腹筋トレは基本が大事。そして基本の繰り返しが腹筋トレなんだということを教えてくれる動画なんでしょうね。
さて、ここでは6分と書いてありますが、実際に追い込むところまでやるとなると、おそらく30分コースになると思います。おっといけないいけない、初心者向けのページだった、あんまりプレッシャー与えちゃだめだよね。
まだまだ余力があって、筋トレベースで腹筋を鍛えていきたいという人や、脱初心者になってきたという人は、この腹筋筋トレをマスターしてみてください。

MasuoTV : https://www.youtube.com/channel/UCCUd6vfPvpPHBWZ6XwXAlRQ

筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレ知識

2020/9/1

筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレすればすぐ効果が出るんだろうか? どのぐらいで筋肉がつくんだろう? 腹筋はどのくらい浮き出でくるんだ? 筋トレを始めてしばらくは、こう筋肉をつけたいとかああなりたいとか、鍛えるのそっちのけで皮算用にいそしんでました。 でも実際はそうはいきません。特に30過ぎたおじさんの筋トレは、一般的な理論立てた理屈なんて通用しません。体が頑固で個性的になっていくんですwww。 あっ!今、俺には関係ぇねえやって読み飛ばそうとしたあなた、若さなんて期間限定! いつか必ずあなたも通る道だと、心しておいてください。 とま ...

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筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレ知識

2020/9/4

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。 初心者の場合、もっと根本的な部分で、基礎ができてないとか、運動に体が慣れていないとか、脂肪が厚すぎるとか、食事に対しての意識が低すぎるなどの問題がある場合、もうちょっと時間がかかります。 私の経験上、この段階にいる人は、パーソナルトレーナーがついていない限り、スタートしてから半年ぐらいは全く筋肉や体の変化はないと思った方がいいです。テレビのダイエット企画みたいに翌日からガンガン体 ...

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ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

プロテイン 筋トレ知識

2020/9/6

ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

こんなタイトルつけといてなんですが、このサイトを見ている人であれば知ってると思うけど、私、結構なソイプロテイン愛用者ですwww。 元々はホエイプロテインが体に合わないことが多かったのでソイプロテインに行き着いたんですが、ソイプロテインを使い始めてから体調もいいし、筋肉の付きもそんなに以前と変わってないと思います。すこぶる快調www。 でも、ソイプロテインを使ってるっていうと、「ソイプロテインは危険!」「今すぐやめろ!」って、結構言われるんだよね。 なんのこっちゃ?、と思ってたんですが、結構ベテランにも言わ ...

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プロテイン 筋トレ知識

2020/6/25

iHerbで買えるおすすめプロテイン!iHerbを使い倒しちゃおう♪

アメリカ製プロテインを忘れてるわけじゃないですよ! 最近イギリス製のマイプロテインばかり褒めてますが、アメリカ製を忘れてるわけじゃありませんwww。 アマゾンでアメリカから直送でもいいんですが、アメリカ製を選ぶんだったらiHerbもおすすめ。 アマゾンだけで扱ってたりキャンペーンをやってたりするのと同じで、iHerbだけで扱ってる商品やキャンペーンもあったりしますからね、特徴とタイミングが分かってくれば、かなり使えるサイトの一つです。 iHerbは自然系サプリメントやミネラルコスメなど自然派志向の商品やダ ...

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【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

ダイエット 筋トレ知識

2020/6/8

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。 水は大きく「硬水」「軟水」に分けられます。 さて、トレーニング時に適しているのはどちらでしょう? また、プロテインやBCAAを飲むのに向いてるのはどちら? あんまり気にしないで浄水器を通した水道水でもいいのか? ん~、あらためて考えるとよくわかんないですよねwww。 日本の水道水はミネラルウォーターとして売れるぐらいのレ ...

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