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カッコいい肩を目指す! 肩の三角筋トレーニング動画 6選

2018年11月15日

|筋肉トレーニングと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康で格好いいモテる男になる!

自分が肩周りの筋肉トレーニング全般が苦手ということもあり、結構しつこくいろんな筋トレ法を調べまくってます。
まあ、とにかく屁理屈こねてないで、筋トレやれ! ってなもんで、簡単な筋トレ方法からメカニズムまで、私がかなり参考にさせてもらっている動画を紹介します。

三角筋の筋トレが苦手な人、ぜひ一緒にトレーニングしませう!!

【初心者向け】ダンベル のみで 筋トレ 肩【ダンベルショルダー・サイドレイズ・リアレイズ】

この人はすごい。バッキバキです。
ある意味ビルダートレーニングですが、ちょっと憧れる体型してます。
この人みたいになりたいのであれば、一緒にトレーニングできる動画がアップされてますのでぜひトレーニングしてみてください。

細マッチョのモテボ配信所:
https://www.youtube.com/channel/UC5UKWHBT_f5789lAE5Tkd4A

たった12分で肩をデカクする!【ジャイアントセット・筋トレ】

一緒にトレーニングできる動画です。
この天井が低いデッドスペースをパーソナルジムにしているところがすごい好感が持てます。私もこんなスペースが欲しい。

細マッチョのモテボ配信所:
https://www.youtube.com/channel/UC5UKWHBT_f5789lAE5Tkd4A

【筋トレ】三角筋がたった3セットでオールアウト!ダンベルだけのジャイアントセットメニューをご紹介

katochan33さんの動画です。
ボディビル系の動画ですが、今回ダンベルのみということでピックアップ。やっぱりフォームがきれいなのでとても参考になります。

katochan33:
https://www.youtube.com/channel/UC1sCj2fgOEphRa5H0ZaEjeg

広い肩幅を作るエクササイズ。肩のトレーニング。筋トレ初心者必見!サイドレイズ動画。

yoshiさんのサイドレイズ講座。
フォームやポイント解説が丁寧なので、参考になると思います。
どちらかというと、ビルダー系の動画なので、ここまでガチじゃないという人もいるかもしれませんが、参考までに、ノウハウを学んでおけると思います。

Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi:
https://www.youtube.com/channel/UCjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ

【肩トレ】大山大輔の肩トレとは

大山大輔さんのトレーニング動画です。
なるほど、ここまで追い込むのか、というのが良くわかるトレーニング動画です。
自分の甘さが良くわかりますよ。

D.O fitness:
https://www.youtube.com/channel/UC4jFm_PVgy4xSAMPD4Y8UFg

【肩・筋トレ・三角筋】肩の筋肉を3つに割るには、このサイドレイズだべ!

LYOちんさんのパタパタ・サイドレイズ。
絵もうまいが筋肉もいい、LYOちんさんのパタパタ・サイドレイズ法の動画です。
広背筋に固定する方法だと思いますが、ポイント解説もしてくれているので参考になりますよ。

肉メン絵師 LYOちん:
https://www.youtube.com/channel/UCwbx5s9HMMzJDbUPj-yqSNw

グルタミンは筋トレの味方!疲れた体の疲労回復や筋肉痛などにパワーを活用!

サプリ

2020/3/4

グルタミンは筋トレの味方!疲れた体の疲労回復や筋肉痛などにパワーを活用!

  疲れた体の疲労回復や筋肉痛などの筋肉の分解を抑制するグルタミン。筋トレのお供にお馴染みですよね。筋トレのコンディション作りにグルタミンを使ってみようと考えている人やグルタミンがよくわかんないって人向けに、グルタミンの働きについて具体的にまとめてみました。 グルタミン、使ってみたいっすよねwww。 私もおじさんなのであちこちガタがきてるポンコツです。おかげで相当お世話になっているというか、ほぼ信者に近いので、使わないで疲れたといってる人が許せないッスwww。筋トレをしない日だってガタが来れば飲 ...

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ピーナッツバターと筋トレ? 良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ!

筋トレ知識

2020/2/29

ピーナッツバターと筋トレ? 良質の脂質とたんぱく質でバルクアップ!

アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ~って思いますwww。 パン文化のせいなんですかね、トースト、オートミール、サンドイッチからドレッシングまで、いろんなものに使われてますよね。料理の隠し味にも使われてるので、気がつかないで食べてることも結構あったりします。日本人にはあんまり馴染みが無いですが、小麦が主食の西洋文化圏では比較的この傾向は強いようですね。ピーナッツバターが身近な分、アナフィラキシーショックが強いピーナッツアレルギーって日本人が思っている以上に結構大問題のようですよ。その ...

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筋トレで鍛えると精神安定!筋トレは記憶力アップにも貢献するってホント?

筋トレ知識

2020/2/29

筋トレで鍛えると精神安定!筋トレは記憶力アップにも貢献するってホント?

前回の筋トレで鍛えると精神安定!ストレス耐性にも貢献するってホント?の続きです。 筋トレはうつやストレス解消に役立つほか、自信につながり、精神的にも安定する働きもあるそうです。実際体が変わると心も変わるという身体と精神の密接な関係は誰でも経験的に知ってることですよね。 筋トレは精神的な安定だけでなく、ストレス耐性や記憶力・学習能力もアップすることが分かってます。 前回、脳内物質による精神的な効能などを紹介したので、ちょっと負の部分や、ベテラントレーニーになると陥りやすい、突然「筋トレを卒業」と言い出す筋ト ...

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筋トレ知識

2020/2/29

筋トレで鍛えると精神安定!ストレス耐性にも貢献するってホント?

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる! クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう! というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、やっといた方がいいですwww。 筋トレや体を動かす有酸素運動をするとスッキリしたり気分が向上するのを実感してる人も多いですよね。これは、運動によって体の循環器が栄養と水分・酸素を体の隅々まで送り込んで老廃物を取り除いて体が健やかだからというだけでなく、運動によって分泌されるホルモンが影響しているからでもあります。 筋トレはうつやストレス解消に役立つほ ...

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筋トレのモチベーションが下がったら? やる気を上げる8つの方法!

男のこだわり 筋トレ知識

2020/2/29

筋トレのモチベーションが下がったら? やる気を上げる8つの方法!

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。 筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうということも多いと思います。モチベーションが上がらなくてダラダラぐ~たらしてしまう・・・大丈夫、みんなそうですwww。 私も3~4か月に一回はモチベーションが下がっちゃって復活するのに時間がかかったりしてますからね。私みたいな自宅トレ派は特にそう、年に何回かはやってくる病気みたいなもんですwww。 トレーニングを維 ...

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