こんにちは！腹筋は男の美学 運営人のアキラおじさんです！
部位別で毎日やれる筋トレでの鍛え方！ トレーニングのまとめ記事です。
筋トレでの各部位ごと、トレーニングフォームごとの筋トレ方法をまとめました。
まだまだ記事にしきれてないことも多いですが、今後充実させていくつもりでいます。
また、筋トレフォームは正しい方法で行わないと効果が薄くなってしまうので、自宅トレ・ジムトレ両方で共通している部分でもあります。ジムでのフリーウエイトを使ったトレーニングやマシンを使ったトレーニングでも全く同じ原理の方法なので、しっかり覚えてトレーニングしてみてください。
部位ごとの筋トレの方法やトレーニング方法、鍛え方やトレーニングメニュー、正しいフォームや効果的なコツなどが分かる記事も一覧でまとめてあります。
- 基本フォーム
- 正しい動き・鍛え方
- どこの筋肉を鍛えているかの意識
この3つはかなり重要で基本中の基本なので、ぜひ意識してトレーニングしてみてください。
筋トレトレーニング方法・鍛え方 ガイド！
基本的なトレーニング方法や鍛え方をまとめてみました。
基本フォームやトレーニングのやり方などが詳しく解説されています。
ぜひガッチリ鍛えてみてください。
筋トレフォーム
ダンベルトレーニングまとめ
ダンベルだけで全身の筋肉を鍛えられる方法をまとめた記事です。
ぜひ参考にしてみてください。
上腕二頭筋・上腕三頭筋 腕トレメニュー
太い腕を作るための腕トレです。
広背筋・背中 筋トレメニュー
大きな背中を作るための広背筋を中心とした筋トレです。
三角筋・僧帽筋 肩トレメニュー
ガッチリしたメロン肩を作るための肩トレです。
大胸筋 胸トレメニュー
分厚い胸板を作る大胸筋トレです。
腹筋・腹斜筋・金魚筋トレメニュー
目指せシックスパック！ ちょっと記事が多いですが、バリエーションの多いトレーニングなので挑戦してみてください。
大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 脚トレメニュー
心肺機能強化のためにも、脚トレはしっかり追い込んでください。
部位別で毎日やれる筋トレの鍛え方！ トレーニングガイド まとめ
毎日やれる筋トレでの鍛え方！ トレーニングガイドをまとめてみました。
自宅トレ派もジム派もトレーニングに必要な方法や、何となく筋トレのやり方、実はそんなに難しいことをやってるわけじゃないってことが分かってくれると嬉しいかなw。
後は時間を作って筋トレするのみですw。
ぜひ、ガッチリ鍛えちゃってくださいww。
初心者のための筋トレ始め方に関する記事もチェック
この記事はまとめ記事にしてます。気になる方はチェックしてみてください。
