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毎日やれる筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方ガイド!

2022年4月11日

毎日やれる筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方ガイド!

 

筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方のまとめ記事です。

筋トレでの鍛え方や筋トレ道具の選び方や使い方は、いざ筋トレを始めようと思った時にぶつかる疑問だったりしますよねww。

色々筋トレの方法や筋トレ器具・グッズ、レビューなどを記事にしてきましたが、どう区分けして読んだらいいか分かりにくくなってしまったので、きちんとまとめて分けてみました。

まだまだ記事にしきれてないことも多いですが、今後充実させていくつもりでいます。

 

今回大きく分けて3つに分けてます。

  • 自宅筋トレ派のための記事。
  • ジムトレーニングをしている人のための記事。
  • 初心者向けの筋トレ方法、鍛え方一覧。

筋トレグッズや器具など、自宅で筋トレするときに何をどう選んだらいいかわからないですよね。まずはそこから分かりやすく区分けしました。

また、自宅トレ・ジムトレで使うグッズなど、意外と共通して使う道具っていうのも多いですよね。それらの使い方や選び方も目的別で分けてみました。

部位ごとの筋トレの方法やトレーニング、時間をかけないトレーニング方法、正しいフォームや効果的なコツなどが分かる記事も一覧でまとめてあります。

ぜひ役立ててみてください。

 

自宅筋トレグッズ、選び方・使い方特選!

自宅で筋トレをするときに役立つ筋トレグッズや選ぶべき器具をピックアップです。
自宅で筋トレするときに何をどう選んだらいいかわからないですからね。
初心者の筋トレのためのセレクトです。

 

腕を太くする、前腕筋トレグッズ

意外と筋トレで手軽に、しかも効果が高い前腕筋のトレーニング。
見逃しがちですが、自宅トレの醍醐味の一つなので、ぜひトレーニングしておきたい筋トレですw。

 

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自宅筋トレにおすすめ、必要な筋トレ器具

本格的にジム並みに自宅で鍛えたいとなれば、絶対必要になってくるのがこれ。

  • ダンベル
  • チンニングマシン
  • トレーニングベンチ
  • 補助器具・腹筋ローラー

絶対欲しくなるし、効果が段違いに上がりますw。まずは、これらをチェックです。

 

【腕トレ】アームブラスターってなに? 効果的な使い方で上腕二頭筋追い込むぜ!
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  この筋トレ器具、知ってる? アームブラスター、アームカールプレートと言われている、ダンベルカール、ダンベルカール等の上腕二頭筋を鍛えるとき、正しいフォームでアームカールができる補助器具で ...

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【腕トレ】アームブラスターでの上腕二頭筋の筋トレアームカールの誤解を修正!
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前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまったみたいなので、修正です。 もちろんアーム ...

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【自宅で筋トレ】おすすめチンニングマシン10選! 懸垂マシンで広背筋と腹筋も鍛える!
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  今回は、使えるおすすめのチンニングマシンを紹介です。 チンニングスタンドや懸垂バーは、広背筋や上腕二頭筋、腹筋を鍛えられる懸垂マシンです。 本格的に自宅トレを始めるなら必須の筋トレグッズ ...

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フラットベンチは自宅筋トレ必需品! リーディングエッジの折りたたみベンチが耐荷重300kg買ってみた!
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モチベーションアップもかねて、折りたたみ式のフラットベンチを買ってみました。 友人宅に折りたたみのフラットベンチがあって、急にほしくなってしまいました。 せまっ苦しい汚いところしか開ける場所がなかった ...

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ダンベルの選び方をチェック!

基本的なダンベル・バーベルの選び方を知っておきましょう!
いまさらですが、意外と初心者だと誰も教えてくれなかったりするからねww。

 

ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで
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遅まきながら、筋トレのトレーニング器具の定番、ダンベルの選び方のポイントをまとめてみました。 ダンベルは一度買ったら腐るものではないので、いつまでもあります。例えば私のダンベルの一つは30年以上前に購 ...

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【レビュー】ダンベル買ってみた!IROTEC(アイロテック)ダンベル40kgセット。使用感など感想♪
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  いい加減ボロだったダンベルセットを買い替えてみました。 前回ダンベルの選び方を書いてたら、無性に欲しくなってしまい、買っちゃいました。 購入したのはIROTEC(アイロテック) ラバー ...

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自宅で理想体型を目指すなら!

自宅筋トレを効率よくコスパよく行うためのアイデアや基本グッズならここからw。
初心者の自宅トレは自重が多いから、コスパって結構大事。ぜひいろいろ研究してみることをおすすめしますよw。

 

【自宅で筋トレ】筋トレ器具&グッズ6選!ジムに行かずに理想体型!
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  筋トレ器具があれば自宅でトレーニングができる! 筋トレ効果を高めるなら、自宅でスポーツジムに行かなくてもトレーニングや筋トレができる、効率的&コンパクトな筋トレ器具を使うのが理想体型への ...

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【筋トレ】自宅筋トレでジムトレ並みに追い込む! 家トレに必要な筋トレ器具&グッズをピックアップ!
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自宅筋トレでジム並みの筋トレが行える筋トレ器具を解説です。 価格も安くて長持ち、しかも自宅筋トレに使えて初心者でも効率的に鍛えられる筋トレ器具をピックアップします。ジムに行く時間がもったいない、ジムで ...

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【初心者おすすめ!】1000円台でスタートできる、自宅筋トレグッズ 4選
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  初心者にもおすすめ!1000円台で手に入る筋トレグッズで、Easy Training! ということで、安く手に入るのに本格的に鍛えられる筋トレグッズを選んでみました。 安けりゃ安いほどい ...

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自宅筋トレ派だったら、基本の筋トレノウハウが詰まった教本は必須です。ぜひ自分のバイブル的一冊を見つたいならコチラをCHECK!

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筋トレ本・トレーニング動画まとめ【初心者おすすめ】
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  筋トレ本・トレーニング動画まとめ記事です。 筋トレ初心者から中級者まで、幅広く学べると思います。 上級者まで行っちゃうと、もしかすると復習や確認、豆知識的に見るって感じになっちゃうかもね ...

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ジム・自宅トレで必須!筋トレグッズ選び方・使い方特選

ジムと自宅、特にジムで必要になる筋トレグッズについて選び方や使い方をピックアップ。

ジムに行くときには必ず持って行く筋トレでは必需品ばかりですが、実際には自宅トレでも必要だったり使ったりするものも多いので、じっくり選んでください!
もちろん初心者にもおすすめですよw。

 

意外と知らない、筋トレシューズ、ウエアの選び方と違い!

特に筋トレの時のシューズや靴は何を基準で選べばいいか分からない人も多いので、おすすめです。

 

筋トレ・ジム用で使えるトレーニングシューズ選び!
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  筋トレ用・ジム用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニング派の人にはウエイトトレーニングシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ ...

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人気のお洒落なジムウェア、おすすめフィットネスウェアで、筋トレモチベUP!
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お洒落なジムウエアやスポーツウェア、フィットネスウェアって増えてきましたよね。鍛えた体をさりげなくアピールしたい人はやっぱり海外ブランドが狙い目!さりげなく体のラインを強調してくれるウエアが多いし、普 ...

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ジムに行くときや移動に便利なアイデア!

プロテインやサプリを持ち歩くときの私のアイデアですが、参考にしてください。

 

プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小分け袋派!
プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小分け袋派!

プロテインの持ち運びって、どうしてます? まさかパッケージ丸ごと持って歩いてないですよねww。 ジャマジャマ! 小っちゃいタッパーに入れてくって人もいるけど、できるだけスマートに、コンパクトに小分けに ...

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グローブやリストラップ類は、ジムでも必要! 初心者にも必須!

私は筋トレグローブやリストラップはウエイトトレーニングでは必要不可欠だと思ってます。
手の皮が最初にヒリヒリしだす初心者ではなおさらww。
もし使ってないならこの機会に検討してみては?

 

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!
リストラップは自宅トレ派・プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率が高いグッズでもありますね。 高重量を扱 ...

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リストストラップの使い方・選び方! 自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!
リストストラップの使い方・選び方! 自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

リストストラップを知らない人も結構いますよね。 リストストラップは、手首とバーに巻き付けることで握力を補助してくれるベルト状の道具です。 フリーウェイトが基本の自宅トレ派にリストストラップ、パワーグリ ...

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パワーグリップは、自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!
パワーグリップは、自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

  バーベルやダンベルを使って筋トレしている自宅トレ派の人でも、結構パワーグリップ使ってる人多いですよね。 ベントオーバーロー、デッドリフトやチンニングなんかのプル系(引っ張る系)のとき、先 ...

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ウエイトトレーニンググローブは自宅トレ派の筋トレにもおすすめ!
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  ウエイトトレーニングの時、握力を補助しながら手の平を保護してくれる、パワーグリップやリストストラップと並ぶグッズと言えば「トレーニンググローブ」です。革製や合成繊維などの素材でしっかり手 ...

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毎日の筋トレに必要な情報はまとめ記事にしてます。気になる方はチェックしてみてください。

まとめ記事
毎日の筋トレのために!初心者のための筋トレ始め方ガイド【まとめ】
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  初心者のための筋トレの始め方、トレーニング方法、疑問などをまとめたまとめ記事です。 運動は苦手だけど筋トレを始めたり、かつて運動はしていたけど、健康のために久しぶりにトレーニングを初めて ...

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筋トレトレーニング方法・鍛え方 ガイド!

基本的なトレーニング方法や鍛え方をまとめてみました。
基本フォームやトレーニングのやり方などが詳しく解説されています。
ぜひガッチリ鍛えてみてください。

 

ダンベルトレーニングまとめ

ダンベルだけで全身の筋肉を鍛えられる方法をまとめた記事です。
ぜひ参考にしてみてください。

 

【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!
【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 20種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!その1

  ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方法とやり方をまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューです ...

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【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!
【筋トレ】自宅ダンベル トレーニング! 12種目のやり方! 初心者おすすめ総集編!その2

  自宅ダンベル トレーニング! 初心者おすすめ総集編!の続きです。 ダンベルを使った自宅筋トレメニューの中から、初心者でもジム並みに鍛えられるこれだけは押さえておきたいというトレーニング方 ...

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上腕二頭筋・上腕三頭筋 腕トレメニュー

太い腕を作るための腕トレです。

 

【前腕筋トレ】リストローラーで前腕筋を筋肥大させるトレーニング!メニューと重量・回数を検証!
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  前腕筋を太くする、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕筋を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラーってなんじゃらほい? ...

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【腕トレ】インクラインダンベルカールの効果的なやり方!上腕二頭筋集中筋トレ!
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  今回は自宅でもできる「インクラインダンベルカール」のやり方とフォーム、コツなどをまとめました。 インクラインダンベルカールは上腕二頭筋の長頭・短頭、腕橈骨筋を短期間に集中して鍛えられる筋 ...

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【腕トレ】上腕三頭筋の効果的な鍛え方!腕を太くする筋トレのやり方!
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男らしい太い腕になりたい!って人は、上腕三頭筋の筋トレがおすすめ。 上腕三頭筋とは、二の腕の上腕二頭筋の裏側にある、腕を伸ばしたり回したりするときに使われる筋肉です。 腕を太く鍛えたいっていうと、力こ ...

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【腕トレ】アームブラスターでの上腕二頭筋の筋トレアームカールの誤解を修正!
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前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまったみたいなので、修正です。 もちろんアーム ...

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【腕トレ・胸筋トレ】プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しい動作と種類! 効果を最大にするコツとは!
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  自重トレーニングの王道! プッシュアップ(腕立て伏せ)です。 プッシュアップは腕の筋トレと思われがちですが、腕よりも胸、大胸筋がターゲットの筋トレです。床につく手の幅や位置が違ってくるだ ...

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上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!
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上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。 ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっぱりかっこいいッス。 とはいえなかなか簡単そうでうまく効か ...

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広背筋・背中 筋トレメニュー

大きな背中を作るための広背筋を中心とした筋トレです。

 

【背中トレ】ダンベルローイングで広背筋と僧帽筋を鍛える! 肩甲骨をしっかり使う効果的な鍛え方!
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  今回は自宅でもできる「ダンベルローイング」のフォームと鍛え方、コツなどをまとめてみました。 ダンベルを使って背中を鍛えるダンベルローイング。 背中全体を鍛えることができますが、主に広背筋 ...

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【懸垂マシンの使い方】正しい懸垂フォームを解説!背中・広背筋を鍛える筋トレの基本
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  正しい懸垂(チンニング)の基本フォームで背中・広背筋を鍛えられてる? 懸垂は広背筋や上腕二頭筋を広く鍛えられる自宅トレでは最強トレーニング。 究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書 ...

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【背中トレ】ベントオーバーローイングのやり方と正しいフォーム!広背筋・僧帽筋・菱形筋を鍛えて分厚い背中を作る!
【背中トレ】ベントオーバーローイングのやり方と正しいフォーム!広背筋・僧帽筋・菱形筋を鍛えて分厚い背中を作る!

背中を鍛えて、男らしい大きな逆三角形の背中を作る! 特に広背筋、三角筋後部を重点的に僧帽筋、菱形筋、大円筋など鍛えるならベントオーバーローイングでキマリwww。チンニングやデットリフトとはまた違った部 ...

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背中・背筋、背面ボディラインちゃんと鍛えられてる?
背中・背筋、背面ボディラインちゃんと筋トレで鍛えられてる?

背中、背筋ってちゃんと鍛えてます? 最近公営ジムや友人の優待でスポーツジムにちょいちょい顔を出していて、ちょっと気になってます。 もちろんガチのボディービルダー体型の人や明らかにウエイトリフティングと ...

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三角筋・僧帽筋 肩トレメニュー

ガッチリしたメロン肩を作るための肩トレです。

 

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!
【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

  ダンベルサイドレイズは、筋トレでも有名な基本トレーニングの一つです。 手を左右に広げ、ウエイトを引き上げる動きで、肩の三角筋中部、背中の僧帽筋を効率よく鍛え肩幅や肩を大きくすることができ ...

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【肩トレ】アップライトロウのやり方と重量!三角筋と僧帽筋を痛めない手幅やコツ!
【肩トレ】アップライトロウのやり方と重量!三角筋と僧帽筋を痛めない手幅やコツ!

  肩の三角筋・僧帽筋の筋トレ、アップライトロウのやり方とトレーニングのコツについて紹介です。 アップライトロウ(アップライトローイング)は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩の三角 ...

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【肩トレ】三角筋を鍛えるダンベル筋トレ!肩の筋肉の正しい鍛え方で、目指せメロン肩!
【肩トレ】三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩!肩の効果的な鍛え方に挑戦中!

  自宅筋トレ派がダンベルを使って、肩の筋肉・三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレ種目の紹介です。 肩トレは苦手な人も多いよねww。 肩の筋肉は小さいながらも肩幅の広さや逆三角形に見せるのに重 ...

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【肩トレ大復習!】三角筋を鍛えるダンベル筋トレメニューを見直しだ!
【肩トレ大復習!】三角筋を鍛えるダンベル筋トレメニューを見直しだ!

  今回は、肩トレ大復習編です! 皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですw。 肩の三角筋を鍛えるダンベル筋トレは、なかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多 ...

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大胸筋 胸トレメニュー

分厚い胸板を作る大胸筋トレです。

 

【胸筋トレ】大胸筋を大きくする鍛え方!自宅筋トレで分厚い胸板をつくるやり方とトレーニング!
【胸筋トレ】大胸筋を大きくする鍛え方!自宅筋トレで分厚い胸板をつくるやり方とトレーニング!

腹筋ドーン! 大胸筋バーン!! 大胸筋ピクピクッてやってるやってるwww? デカイ大胸筋って、白Tなんか着たら超かっこいい、憧れるよねぇ。 ある程度鍛えてるトレーニーだったら分かると思うけど、大胸筋を ...

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【胸筋トレ】大胸筋上部の鍛え方!自宅筋トレで分厚い胸板をつくるやり方とフォーム!
【胸筋トレ】大胸筋上部の鍛え方!自宅筋トレで分厚い胸板をつくるやり方とフォーム!

前回の大胸筋の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は個別に大胸筋上部の鍛え方です。 大胸筋上部は、鎖骨から下にかけて盛り上がる胸筋部位です。 自重トレーニングによる腕立て伏せ、プッシュアップバーを使ったデクラ ...

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【胸筋トレ】大胸筋中部(内側)の鍛え方!自宅筋トレで分厚い胸板をつくるやり方とフォーム!
【胸筋トレ】大胸筋中部(内側)の鍛え方!自宅筋トレで分厚い胸板をつくるやり方とフォーム!

前回の大胸筋上部の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は大胸筋内側(中部)の鍛え方です。 大胸筋の中心である中部・内側の筋肉の鍛え方です。 ぶっちゃけ三分割した大胸筋で一番重要な部位なので、徹底的にガッチリ鍛 ...

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【胸筋トレ】大胸筋下部の鍛え方!自宅筋トレで分厚い胸板をつくるやり方とフォーム!
【胸筋トレ】大胸筋下部の鍛え方!自宅筋トレで分厚い胸板をつくるやり方とフォーム!

前回の大胸筋内側(中部)の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は大胸筋下側(下部)の鍛え方です。 胸筋の輪郭をくっきりと生み出す「胸筋下部」の鍛え方です。 大胸筋の中で一番鍛えにくい部位である大胸筋下側ですが ...

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腹筋・腹斜筋・金魚筋トレメニュー

目指せシックスパック! ちょっと記事が多いですが、バリエーションの多いトレーニングなので挑戦してみてください。

 

【腹筋トレ】レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす方法!
【腹筋トレ】レッグレイズの効果的なやり方とフォーム! 下腹の腹筋トレでへそ下を引き締める!

  今回は自宅でできる「レッグレイズ」の効果的なやり方とフォームをまとめました。 レッグレイズは上体を固定して脚を上下する腹筋筋トレです。 主に腹直筋の下部を刺激するので足の付け根からへその ...

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【腹筋トレ】腰痛、肩こり、ぽっこりお腹対策!簡単インナーマッスルの鍛え方
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最近腰痛、肩こりがひどい、腹筋はついてるのに下腹部のぽっこりお腹が引っ込まないっていう人いませんか?それ、体幹のインナーマッスルがちゃんと鍛えられてないのかもしれません。 デスクワークが長いと、もう、 ...

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【腹筋トレ】へそより下の下腹部の脂肪を落とす、減らす、引き締める!下腹を凹ませるには!
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腹筋、今日もぴくぴくってさせてる? OH!! Yeaaaa~h! ってわけで、腹筋トレーニングにいそしんでると思いますが、腹筋上部ばっかり鍛えられちゃって、腹筋下部がなかなかへこまない、イマイチ鍛えき ...

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【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1
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腹筋を割りたい!でもキツイのは嫌! 腹筋ローラーなんでできねぇよ!お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる! そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下 ...

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【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2
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  筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。 腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー&ストレッチです。ダンベルや腹筋ロー ...

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【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方3 バランスボールが大活躍!
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バランスボールを使った腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。バランスボールというと女性向けって思ってる人も多いみたいですが、腹筋バッキバキに割ることも可能です。バランス ...

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【腹筋トレ】マジで腹筋を割るやり方!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周!
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プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの1つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくるトレーニングです。簡単 ...

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【体幹トレ】腹筋のインナーマッスルを鍛えてバランスの良い体をつくる6選!
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腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。 腹部 ...

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敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選
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  いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。 いきな ...

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最強腹筋マシーン!腹筋ローラーで腹筋・胸筋・肩バッキバキ!!
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  私の腹筋トレーニングの必須アイテム、腹筋ローラー。この腹筋ローラー最強です!! 誰でもどこかで見たことがある腹筋ローラー。 アブローラーと呼ばれているあれです。 腹筋コロコロです。 価格 ...

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腹筋バキバキ!腹筋ローラーで効果的に効かせる正しいやり方・トレーニング法
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前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、 「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」 と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して暴れたので、もうちょっと踏み込んだ、具体 ...

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大腿四頭筋・ハムストリングス・大殿筋 脚トレメニュー

心肺機能強化のためにも、脚トレはしっかり追い込んでください。

 

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デッドリフトは背中・下半身の裏側のトレで定番で最強のトレーニング。 主に広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられるウェイトトレーニングの種目です。高重量を扱うプル系の種目なので、 ...

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腹筋をいくらやっても体脂肪を落とさないとバキッと腹筋は割れてくれません。 心肺機能をアップするスクワットを取り入れることによって、腹筋背筋を鍛えると同時にお腹周りを引き締めることができます。 いくら筋 ...

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毎日やれる筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方ガイド まとめ

毎日やれる筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方ガイド!

筋トレでの鍛え方・筋トレグッズの選び方使い方をまとめてみました。

自宅トレ派もジム派もトレーニングに必要なものや、何となく筋トレのやり方、実はそんなに難しいことをやってるわけじゃないってことが分かってくれると嬉しいかなw。

後は時間を作って筋トレするのみですw。

ぜひ、ガッチリ鍛えちゃってくださいww。

 

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