筋肉トレーニング

汗腺を鍛える! ダイエットにもなる風呂の効果的な入り方ってあるの?

ダイエット 筋トレ知識

汗腺を鍛える!ダイエットにもなる風呂の効果的な入り方ってあるの?

前回運動と風呂・サウナでかく汗の違いについて書きましたが、ちょいちょいその具体的な風呂の入り方について友人から聞かれることが多いので、この際まとめておきたいと思います。 毎回説明すんの面倒くさいからね ...

X-PLOSION『エクスプロージョン』ホエイプロテインを飲んだ感想&評価

プロテイン

X-PLOSION『エクスプロージョン』ホエイプロテインを飲んだ感想&評価

今回はおそらく日本最安値プロテイン、エクスプロージョンをチェックです。 実はこれ、知り合いのベテランビルダーが愛用してて、ついこの間教えてもらうまで私、全く知りません出した。 エクスプロージョンは情報 ...

低スペ人間は筋トレで安心することなかれ!

筋トレ知識

低スペ人間は筋トレで安心することなかれ!

2020/3/1    

私のような元々低スペックな身体能力の人間は、ムチプヨ体型orガリガリ体型が多い。もちろん長年のコンプレックスでもあります。 私は典型的なムチプヨ体型でした。 これじゃいかんと筋トレを続けて、毎日プロテ ...

筋トレ初心者がやるべき自宅やジムでの筋トレ方法・メニュー 最新動画9選

動画

筋トレ初心者がやるべき自宅やジムでの筋トレ方法・メニュー 最新動画9選

筋トレ初心者のためのトレーニング方法の動画で、なるべくわかりやすいもの、これはチェックしておいた方がいいっていうものを集めてみました。 ごちゃごちゃ私がブログで書いてるより動画で見た方が早いかもしんな ...

背中・背筋、背面ボディラインちゃんと鍛えられてる?

筋トレメニュー

背中・背筋、背面ボディラインちゃんと筋トレで鍛えられてる?

背中、背筋ってちゃんと鍛えてます? 最近公営ジムや友人の優待でスポーツジムにちょいちょい顔を出していて、ちょっと気になってます。 もちろんガチのボディービルダー体型の人や明らかにウエイトリフティングと ...

プロテインを飲んで筋トレしてると「痛風」の原因になるって本当?マッチョやアスリートは注意?

プロテイン 筋トレ知識

プロテインを飲んで筋トレしてると「痛風」の原因になるって本当?マッチョやアスリートは注意?

風が吹いただけでも痛いっていう「痛風」 おぉ、怖い怖い!! ちょっと前まではおデブちゃんがなる「贅沢病」って言われてたけど、プロテインを飲んで筋トレしてると痛風になるって話、マジかぁ? 別に美味い贅沢 ...

高速筋トレで、時短と筋力アップに挑戦!!

筋トレ知識

高速筋トレで、時短と筋力アップに挑戦!

2020/3/1    

おっさんは最近忙しいです。 フルタイム働いてれば当たり前と言えば当たり前なのですが、最近仕事が立て込んできてしまって、なかなか筋トレする時間が取れないでいます。 おかげでちょっとお腹の肉が、ニクガァ~ ...

腹筋トレーニングは男の美学

男のこだわり 筋トレ知識

腹筋トレーニングは男の美学

腹筋、割れてますか? 腹筋、ギュッてやってる?? 「腹筋が割れてないような男は漢じゃない!!」 とは言え、私も元々はムチプヨ体型。取りあえずほぼ毎日ぐりぐり鍛えてます。 おかげでプヨは取れてきて、ムチ ...

人気のおすすめ最新筋力トレーニング・ストレッチ教本 14選

書籍・マンガ

人気のおすすめ最新筋力トレーニング・ストレッチ教本 14選

2020/3/1    ,

またまた少し時間を空けたら新しいトレ本が増えてました。 今回は新しくてベストセラーになりつつある人気が高い本をピックアップしてみました。 最近の特徴としては、効率ですかね。無駄な筋トレとケガをしないで ...

筋トレを始めるなら今がチャンス!!

筋トレ知識

筋トレを始めるなら今がチャンス!

運動、してますか? 筋トレ、してますか? トレーニングジムやトレーニング施設で聞いてみると、年末年始、夏休みの初め、4月の年度末の後など、節目の時期はものすごく混むみたいです。 みんな「今年こそは」と ...

あなたの筋トレは求道タイプ? 快楽タイプ? どっち?

男のこだわり 筋トレ知識

あなたの筋トレは求道タイプ? 快楽タイプ? どっち?

私が見ている限り、筋トレでもスポーツでもダイエットでも、大きく分けて2つのタイプに分かれるようです。もちろんはっきり分かれるわけではなく、この2つのタイプの成分を多く含んでいるという意味です。 「求道 ...

自宅筋トレでジム並みの効果!たった3つの究極筋トレ種目とコツ!

筋トレメニュー 筋トレ知識

自宅筋トレでジム並みの効果!たった3つの究極筋トレ種目とコツ!

パーソナルトレーナーが付きっきりでない限り、ただジムにダラダラ行ってたり、複数のマシントレーニング種目をこなしているだけでは、特に初心者はヘナチョコのままです。むしろピンポイントで種目を絞ってやり切っ ...

腹筋ローラー効果で痩せる?贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは?

サプリ ダイエット 筋トレメニュー

腹筋ローラー効果で痩せる?贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは?

うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!! ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかって、筋肉質にギュッと締まったボディメイクが流行ってるみた ...

筋肉バキバキ・徐脂肪トレ! 人気の筋トレベストセラー教本!! 最新12選

書籍・マンガ

筋肉バキバキ・徐脂肪トレ! 人気の筋トレベストセラー教本!! 最新12選

話題のベストセラー筋トレ教本をまとめてみました、もちろん最新の本を中心にピックアップですwww。 今回はちょっと目線を替えて、ヘビートレーニーからエントリートレーニー、栄養学からダイエット、知識欲まで ...

筋トレモチベーションアップしてくれる今、見てもらいたい動画 10選

動画

筋トレモチベーションアップしてくれる今、見てもらいたい動画 10選

筋トレをしていると、時々何となく気持ちが入んない、モチベーションが上がんない時ってありますよね。 何となく気合が入ってないと、せっかく筋トレしてても、やっぱり効果は半減です。 あなたはモチベーションア ...

筋トレ量を減らしたら筋肉がついてきた?

筋トレ知識

筋トレ量を減らしたら筋肉がついてきた?

2020/3/1    

最近忙しくて筋トレする時間がないぞ! 最近走ってもいなくて、ちょっと気持ちが悪いです。 ランニングは習慣化してしまうとやらないだけでストレスが溜まってきますね。 忙しくなる前は一日2時間は筋トレタイム ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 腹横筋・腹斜筋編 9選

動画 筋トレメニュー

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 腹横筋・腹斜筋編 9選

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。 腹部 ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイン編 3選

動画 筋トレメニュー

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 ドローイン編 3選

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛え、体幹で軸を作る作業が必要です。 まず ...

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

筋トレメニュー

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

前回のスクワット大解説!! 1の続きです。 前回はスクワットの基本情報と注意点を解説しましたが、今回は、具体的なトレーニング方法を解説です。 スクワットで、脚、バッキバキに鍛えてくださいwww。 関連 ...

筋トレをアップデート!! 筋トレヒントとモチベアップにwww 最新動画10選

動画

筋トレをアップデート!! 筋トレヒントとモチベアップにwww 最新動画10選

モチベーションアップだけじゃなく、ちょっとした筋トレのコツやヒントになりそうなものもピックアップしてみました。意外と何気なくサラッと言ってることやフォームなんかに教えられたりヒントになったりすることが ...

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

書籍・マンガ

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

2020/3/1    ,

ちょっと目を離したすきにまたいろんなメソッド本や筋トレ本が出てましたね。 もちろん基本的な筋トレ方法のマニュアルもありますが、今回はちょっと面白い系の本が豊作なのでそちらを中心に紹介しちゃいます。 ん ...

初心者腹筋強制強化!根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで魔改造?

筋トレ器具 筋トレ知識

初心者腹筋強制強化!根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで魔改造?

会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!! 変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえず放っておくことに。 女の子からキャ~ッ ...

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!!

筋トレメニュー

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 1

すまん! スクワットのバリエーション的なページを書いてたのに、肝心のスクワットの基本動作について説明が全くなかったことについ先日気がつきましたwww。 やだよねぇ~、おっさんはこれだからwww。 一番 ...

運動と風呂での汗の違いとは? 汗腺を鍛えよう!

男のこだわり 筋トレ知識

運動と風呂での汗の違いとは?汗腺を鍛えよう!

皆さんいい汗かいてますか? 痩せる運動効果を上げるためにも汗をかくことは重要です。 汗をかかない、ということは基礎代謝が低い可能性があります。運動不足だと汗をかきにくいということもあります。汗をかかな ...

ソイで3kg買うなら、ケンタイ メガバリュー ソイプロテイン プレーンタイプがお得!

プロテイン

ソイで3kg買うなら、ケンタイ メガバリュー ソイプロテイン プレーンタイプがお得!

しまったぁ~、完全に見落としてしまっていたぁ~。 どうせ、お買い得パックで違いなんてないだろうと、Kentaiのメガバリュー ソイプロテイン、ちゃんと見てなかったのに気がつきました。 ホントに目立たな ...

BCAAの効果、プロテインとの違いや効果なしってホント? 筋トレに必要か考察です

サプリ 筋トレ知識

BCAAの効果、プロテインとの違いや効果なしってホント? 筋トレに必要か考察です

BCAAって、取ってます? 筋トレを始めたころやロードバイクで走った後なんかに回復系アミノ酸サプリとしてスティック状パッケージのBCAA、アミノバイタルをとってましたが、いつの間にか飲まなくなってしま ...

腹筋バキバキ!腹筋ローラーで効果的に効かせる正しいやり方・トレーニング法

筋トレメニュー

腹筋バキバキ!腹筋ローラーで効果的に効かせる正しいやり方・トレーニング法

前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、 「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」 と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して暴れたので、もうちょっと踏み込んだ、具体 ...

筋トレのモチベーションアップができる最新動画7選

動画

筋トレのモチベーションアップができる最新動画7選

ノリノリのモチベーションアップ動画と音楽だぜ♪ 筋トレをしていると、時々何となく気持ちが入んない、モチベーションが上がんない時ってあるよね。 気合が入ってないと、せっかく筋トレしてても、やっぱり効果は ...

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のダンベルトレーニングメニューを見直し!!

筋トレメニュー

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のダンベルトレーニングメニューを見直し!!

皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですwww。 肩のトレーニングはなかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多いですよね。私も肩のボリュームがなかなかつかなくて苦手意識 ...

究極の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

筋トレメニュー

究極の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

懸垂(チンニング)最強伝説 私が高校生の頃、「懸垂最強伝説」というのがあったんですよ。 まあ、私の学校内だけの話だと思いますし、高校生の悪ふざけ程度の話だと思うので、マジにとんないでくださいwww。 ...

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