筋肉トレーニング

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

筋トレ知識

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。 これホント? ぶっちゃけ太れるって、胃腸がマジ丈夫ってこと。 栄養をガッチリ体に反映できる体質だってことですよ! これって天からのギフ ...

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

筋トレ器具 筋トレ知識

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

2020/8/2    ,

筋トレ用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニングの人にはシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジム用トレーニングシューズや靴を利用するこ ...

リストローラーで前腕を筋肥大させる握力手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

筋トレメニュー 筋トレ器具

リストローラーで前腕を筋肥大させる握力手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

前腕筋を鍛える、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラーってなんじゃらほい? という人も多いです ...

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!!

筋トレメニュー 筋トレ器具

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!

パワーリストボール、パワーリストボール、パワーボール、ローラーリストボール、いろんな呼ばれ方をしてるけど、どれが正式名称なんだろう? パワーボールでいいのかな? よくわかんないので、私は螺旋丸とかグル ...

腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

筋トレメニュー 筋トレ知識

腹筋を鍛えてもシックスパックに割れない理由

質問! シットアップをジッタンバッタン、毎日100回200回やり続ければ腹筋がバッキバキになって6つに割れたカッコイイ腹筋になる? ブブ~ッ 残念。 意外とみんな間違った方法で腹筋やってんだよね。 以 ...

ボディービルダーの早死にの原因はプロテインの飲み過ぎ?

プロテイン 筋トレ知識

ボディービルダーの早死にの原因はプロテインの飲み過ぎ?

ボディービルダーは本当に長生きしないのか? ───なんで私にその質問? もしかして嫌味か?? そこにいる本人に聞けや!! まあ、どういうわけか、私、たまに聞かれることがありますww。 そんなに人がよさ ...

懸垂(チンニング)の正しい基本的なやり方

筋トレメニュー

懸垂(チンニング)の正しい基本的なやり方

究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂(チンニング)。 学校での体育の授業でちょっと教えてますが、そもそもそれが間違い、ちゃんとやり方を教えてないのが原因 ...

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1

筋トレメニュー

細マッチョになるには? 細マッチョを作る筋肉トレーニングとは?

2020/6/28    

腹筋、最近ムキムキしてますか ? 細マッチョ、憧れます。 体脂肪率を下げないと腹筋って出てこないので、腹筋を鍛えはじめると、結局全身トレーニングになっちゃいますよね。 人それぞれいろんな筋肉トレーニン ...

サウンドピーツ Q35 PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!

男のこだわり

サウンドピーツ Q35 PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!

サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PRO。私は通勤にも使ってます。 特に筋トレやランニングなどのトレーニングの時に使って超良かったので紹介ですwww。 SOUNDPEATS(サウンドピ ...

自宅筋トレ派にジム並みの効果! 初心者でも筋トレに最低限必要な筋トレ器具とは?

筋トレ器具

自宅筋トレ派にジム並みの効果! 初心者でも筋トレに最低限必要な筋トレ器具とは?

2020/8/7    

自宅筋トレでジム並みの筋トレが行える筋トレ器具を解説です。 価格も安くて長持ち、しかも自宅筋トレに使えて初心者でも効率的に鍛えられる筋トレ器具をピックアップします。ジムに行く時間がもったいない、ジムで ...

なぜ筋トレマッチョはブロッコリーを食べるのか? 筋肉強化最強の理由と栄養・食べ方について解説

ダイエット 筋トレ知識

なぜ筋トレマッチョはブロッコリーを食べるのか? 筋肉強化最強の理由と栄養・食べ方について解説

「筋トレの食事にはブロッコリーが欠かせない!」 「ダイエットや減量期にブロッコリーは最適!」 なんて言われてますが、正直なんで? と思ってましたwww。 筋肉トレーニーの食事シーンでは、 超定番の「鶏 ...

ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで

筋トレ器具

ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで

遅まきながら、筋トレのトレーニング器具の定番、ダンベルの選び方のポイントをまとめてみました。 ダンベルは一度買ったら腐るものではないので、いつまでもあります。例えば私のダンベルの一つは30年以上前に購 ...

【上腕三頭筋】腕を太くする効果的な筋トレ・鍛え方!

筋トレメニュー

【上腕三頭筋】腕を太くする効果的な筋トレ・鍛え方!

男らしい太い腕になりたい!って人は、上腕三頭筋の筋トレがおすすめ。 上腕三頭筋とは、二の腕の上腕二頭筋の裏側にある、腕を伸ばしたり回したりするときに使われる筋肉です。 腕を太く鍛えたいっていうと、力こ ...

ボルダリングの始め方!初心者必見!ジムの基本やルール、コツについて解説

筋トレメニュー 筋トレ知識

ボルダリングの始め方!初心者必見!ジムの基本やルール、コツについて解説

スポーツクライミングのボルタリングは東京オリンピックの正式種目として採用されたこともあって、競技者が増えていますよね。新しもの好きの私としては興味津々ですwww。 結構あちこちでボルダリング用のホール ...

三日坊主にならない初心者のための筋トレを続けるコツ

筋トレ知識

筋トレを続けるには? 三日坊主で終わらせない初心者のための筋トレのコツ

2020/2/29    

健康のため、筋力向上のため、ダイエットのため、筋肉ムキムキを目指して等々・・・ まだ何もやっていない人であれば、いろんな理由で筋トレを始めたいと思っている人も多いでしょう。 私も女性に筋肉質になったら ...

リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算方法です。

ダイエット

リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算と食事方法。

リーンバルクて知ってる? 簡単に言えば、リーンはLean、贅肉の無い引き締まった状態を意味する形容詞で、体脂肪率を上げずにカロリーコントロールして体を大きくしようぜ!!ってことですわ。 贅肉ぶよぶよで ...

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周

筋トレメニュー

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方4 プランクで腹筋ぐるっと一周

プランクで腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。プランクは体幹トレーニングの王道メニューの1つで、腹筋を固めて、体幹を真っすぐ伸ばした姿勢をつくるトレーニングです。簡単 ...

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹のトレーニング3 バランスボールが大活用!!

筋トレメニュー

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹のトレーニング3 バランスボールが大活用!!

バランスボールを使った腹筋を短期間で割る自宅でできる簡単な筋トレメニュー&ストレッチを紹介。バランスボールというと女性向けって思ってる人も多いみたいですが、腹筋バッキバキに割ることも可能です。バランス ...

あなたの筋トレフォーム崩れてない? 正しい基本フォームに変わる3つの要素

筋トレメニュー 筋トレ知識

あなたの筋トレフォーム崩れてない? 正しい基本フォームに変わる3つの要素

正しいフォームで筋トレをすると、劇的に結果が違ってくる! これ、マジです。 筋トレというとウエイトの重さや頻度などの「何をやるか」の方が注目されがちですが、「どうやってやるか」のフォームの方も注目して ...

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

筋トレメニュー

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹斜筋・金魚筋の鍛え方2

筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方の紹介です。腹部側筋、外腹斜筋・内腹斜筋、金魚筋を今回メインに、自宅でできる簡単な腹筋筋トレメニュー&ストレッチです。ダンベルや腹筋ローラーなど器具を使 ...

筋トレの頻度は? 週2回が効果的って・・・マジか!

筋トレ知識

筋トレの頻度は? 週2回が効果的って・・・マジか!

「筋トレ頻度は週2回が適正」 これって筋トレを始めたばかりの頃よく聞いたフレーズです。正確には、筋トレは週2~3回、ていうのが正しいみたいですけどね。 結局のところ、筋トレの効果を最大限に筋肥大に反映 ...

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

筋トレメニュー

【初心者】マジで腹筋を割る方法!自宅でできる簡単な腹筋・下腹の鍛え方1

腹筋を割りたい!でもキツイのは嫌! 腹筋ローラーなんでできねぇよ!お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる! そういう人も多いので、筋トレ初心者でも短期間で効率的に腹筋を割る鍛え方を紹介です。腹直筋上部、下 ...

ウエイトトレーニンググローブは自宅トレ派の筋トレにもおすすめ!

筋トレ器具

ウエイトトレーニンググローブは自宅トレ派の筋トレにもおすすめ!

ウエイトトレーニングの時、握力を補助しながら手の平を保護してくれる、パワーグリップやリストストラップと並ぶグッズと言えば「トレーニンググローブ」です。革製や合成繊維などの素材でしっかり手を保護してくれ ...

フリーウエイトとマシントレーニングの違い。筋トレでのメリット&デメリットを比較!

筋トレ知識

フリーウエイトとマシントレーニングの違い。筋トレでのメリット&デメリットを比較!

ウエイトトレーニングと言えば、ダンベルやバーベル、ケトルを使った「フリーウエイトトレーニング」と、フィトネスジムやトレーニングジムなどにある専門機械を使った「マシントレーニング」の2種類に分けられます ...

有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、3大トレーニングのメリット&デメリット

筋トレ知識

有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、3大トレーニングのメリット&デメリット

今まで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバラバラに説明してたところがあったんですが、もうちょっと基本にかえって、それぞれのメリットデメリットを関連性も含めて分かりやすく解説しておきたいと思いま ...

パワーグリップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

筋トレ器具

パワーグリップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

バーベルやダンベルを使って筋トレしている自宅トレ派の人でも、結構パワーグリップ使ってる人多いですよね。 ベントオーバーロー、デッドリフトやチンニングなんかのプル系(引っ張る系)のとき、先に握力が無くな ...

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40kgセット(片手20kg×2個)

筋トレ器具

ダンベル買ってみた!IROTEC(アイロテック) ダンベルセット 40kgセット。使用感などレビュー♪

2020/2/29    

いい加減ボロだったダンベルセットを買い替えてみました。 前回ダンベルの選び方を書いてたら、無性に欲しくなってしまい、買っちゃいました。 関連記事:ダンベルの選び方!筋トレ初心者のための選ぶポイントから ...

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選10冊

書籍・マンガ 筋トレ知識

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

2020/2/29    ,

自宅筋トレ派で初心者~中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。 もちろんネットだけで探そうと思えばできなくはありませんが、体系的にまとめられていて、トレーニ ...

短期間で筋トレ筋肥大!見た目を変えるトレーニング4選

筋トレ知識

短期間で筋トレ筋肥大!見た目を変えるトレーニング4選

2020/2/29    

初心者でも短期間で筋肥大していかにもって体型にバーンと見た目を一気に変えることはできるのでしようか? 筋トレで見た目がバルクアップするためには体の主要な大きい筋肉を筋肥大させるのが一番の近道です。その ...

疲労回復におすすめのサプリメント!筋トレで疲れを残さないために まとめ

サプリ

疲労回復におすすめのサプリメント!筋トレで疲れを残さないために まとめ2

疲労回復におすすめのサプリメント1の続きです。 回復系とはちょっとニュアンスが違うものになったりしますが、筋トレで消費されてしまって不足がちになってしまうものや必要なものをピックアップしてます。 正直 ...

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