腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットでおじさんでも健康でカッコいいモテる男になる!

「 筋肉トレーニング 」 一覧

フリーウエイトとマシントレーニングの違い。筋トレでのメリット&デメリットを比較!

フリーウエイトとマシントレーニングの違い。筋トレでのメリット&デメリットを比較!

ウエイトトレーニングと言えば、ダンベルやバーベル、ケトルを使った「フリーウエイトトレーニング」と、フィトネスジムやトレーニングジムなどにある専門機械を使った「マ ...

有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、3大トレーニングのメリット&デメリット

有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、3大トレーニングのメリット&デメリット

今まで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバラバラに説明してたところがあったんですが、もうちょっと基本にかえって、それぞれのメリットデメリットを関連性も含 ...

パワーグリップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

パワーグリップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

バーベルやダンベルを使って筋トレしている自宅トレ派の人でも、結構パワーグリップ使ってる人多いですよね。 ベントオーバーロー、デッドリフトやチンニングなんかのプル ...

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

筋トレ用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニングの人にはシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジ ...

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40kgセット(片手20kg×2個)

ダンベル買ってみた!IROTEC(アイロテック) ダンベルセット 40kgセット。使用感などレビュー♪

いい加減ボロだったダンベルセットを買い替えてみました。 前回ダンベルの選び方を書いてたら、無性に欲しくなってしまい、買っちゃいました。 関連記事:ダンベルの選び ...

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選10冊

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

自宅筋トレ派で初心者~中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。 もちろんネットだけで探そうと思えばできなくはありませ ...

短期間で筋トレ筋肥大!見た目を変えるトレーニング4選

短期間で筋トレ筋肥大!見た目を変えるトレーニング4選

初心者でも短期間で筋肥大していかにもって体型にバーンと見た目を一気に変えることはできるのでしようか? 筋トレで見た目がバルクアップするためには体の主要な大きい筋 ...

疲労回復におすすめのサプリメント!筋トレで疲れを残さないために まとめ

疲労回復におすすめのサプリメント!筋トレで疲れを残さないために まとめ2

疲労回復におすすめのサプリメント1の続きです。 回復系とはちょっとニュアンスが違うものになったりしますが、筋トレで消費されてしまって不足がちになってしまうものや ...

スクワットで腹筋・背筋のダイエット効果!割るぞ腹筋!

スクワットで腹筋・背筋のダイエット効果!割るぞ腹筋!

腹筋をいくらやっても体脂肪を落とさないとバキッと腹筋は割れてくれません。 心肺機能をアップするスクワットを取り入れることによって、腹筋背筋を鍛えると同時にお腹周 ...

コスパ重視!ジムでも使えるメンズフィットネスウエア・トレーニングウエア

コスパ重視!ジムでも使えるメンズフィットネスウエア・トレーニングウエア

ぶっちゃけ自宅筋トレ派であれば何着て筋トレしてもいい、というか、素っ裸でも構わないのですが、それはそれで筋トレトレーニーに新たな誤解が生まれそうなので、みんなの ...

【体幹編】腹筋のインナーマッスルを鍛えて太らない体をつくる6選

【体幹編】腹筋のインナーマッスルを鍛えて太らない体をつくる6選

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛 ...

疲労回復におすすめのサプリメント!筋トレで疲れを残さないために まとめ

疲労回復におすすめのサプリメント!筋トレで疲れを残さないために まとめ1

筋トレでの筋肉疲労回復に、回復系サプリメント使ってます? 痛いのとかしんどいのとかが超嫌なので、おじさんはお金にものをいわせてガンガン使ってます。 ポンコツおや ...

リストローラーで前腕を筋肥大させる握力手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

リストローラーで前腕を筋肥大させる握力手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

前腕筋を鍛える、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラー ...

ファンクショナルトレーニングって何?自宅トレに組み込めないか挑戦!

ファンクショナルトレーニングって何?自宅トレに組み込めないか挑戦!

最近よく耳にするファンクショナルトレーニング。 最初聞いた時、また新しい言葉が出てきた、めんどくせ~って思ったのですが、どうも断片的に話を聴いていても「?」な内 ...

実は脂肪燃焼に効果が高かった! ネチネチトレーニング

実は脂肪燃焼の効果が高かった!ネチネチトレーニング

私が自宅トレーニングでやっている方法、勝手に「ネチネチトレーニング」と命名してやっていたトレーニング方法なのですが「スロートレーニング」という名前がありました。 ...

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重300kg 折りたたみ ダンベルプレス器具 LE-FFB

フラットベンチは自宅筋トレ必需品!リーディングエッジの折りたたみが耐荷重300kgなので買ってみた

モチベーションアップもかねて、折りたたみ式のフラットベンチを買ってみました。 友人宅に折りたたみのフラットベンチがあって、急にほしくなってしまいました。 せまっ ...

筋トレマニアご用達! 筋トレ最新情報BOOK 10選

筋トレマニアご用達!筋トレメニュー最新情報BOOK 10選

筋トレマニアにはぜひ読んでおいてほしい最新情報、おすすめ筋トレ教本を紹介です。 ちょっと過去の掲載と重複してしまう部分もあるかもしれませんが、おすすめであること ...

筋トレダイエットの定番!SAVAS(ザパス) ソイプロテイン100 ココア味をレビュー!

筋トレダイエットの定番!SAVAS(ザパス) ソイプロテイン100 ココア味をレビュー!

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100に続き、ソイプロテイン100 ココア味も、ちゃんと評価してなかったのでガチャガチャやっていきたいと思います。 ザバス ...

自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレ教本 10選

自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレーニング教本 10選

自宅でこっそり派もスポーツでガッツリ派にもおすすめの最新トレンドをしっかり押さえたトレーニングブックを紹介します。 定番を押さえておくことも大切ですが、最も重要 ...

2018年 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

2018年 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

今年のトレーニンググッズの集計が終わったので売れ筋ランキング紹介紹介しときます。 何を使ってどこを鍛えているかが分かってくると、みんながどこを気にしててトレンド ...

もう飲んだ? マイプロテインのビーガンブレンド(VEGAN BLEND) チョコレートスムース味を飲んでみた

もう飲んだ? マイプロテインのビーガンプロテインブレンド チョコレートスムース味を飲んでみた

以前から気になっていたプロテイン、ビーガンブレンドを選んでみました。 乳製品・肉由来でもない、大豆由来でもない、第3のプロテインなんだけど、どうなんでしょう? ...

筋肉がつきにくい、筋トレ効果が出ないのは体質遺伝、遺伝子が原因ってホント?

筋肉がつきにくい、筋トレ効果が出ないのは体質遺伝、遺伝子が原因ってホント?

「筋肉がつきにくい!」 「筋トレ効果がでない!」 これって筋トレマニアにとって結構なダメージです。 私も昔から筋肉はつきにくい質だったので、友人とほぼ同時期に筋 ...

リストストラップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

リストストラップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

リストストラップを知らない人も結構いますよね。 リストストラップは、手首とバーに巻き付けることで握力を補助してくれるベルト状の道具です。 フリーウェイトが基本の ...

アームブラスターページでの上腕二頭筋の筋トレフォームの誤解を修正!

アームブラスターページでの上腕二頭筋の筋トレフォームの誤解を修正!

前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまった ...

筋トレのおっさん的悪影響

筋トレのおっさん的悪影響

「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。 もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自分でもなぜ? と ...

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しいやり方。筋肉への効果を最大にするコツ!

自重トレーニングの王道! プッシュアップ(腕立て伏せ)です。 プッシュアップは腕の筋トレと思われがちですが、腕よりも胸、大胸筋がターゲットの筋トレです。床につく ...

筋トレで有名な超回復とは?ウソホント?筋肉痛と回復時間の基本理論を簡単に解説

筋トレで有名な超回復とは?ウソホント?筋肉痛と回復時間の基本理論を簡単に解説

みんな大好き超回復のお話ですwww。 筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに? という初心者の人も多いでしょう。 せっかく別ページで ...

こりゃ最強か!GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンBを比較!飲んだ感想&評価

こりゃ最強か!GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンBを比較!飲んだ感想&評価

またまた引き続き、CFM製法のプロテインということで、GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンBの2kgをやっと飲み切ったので ...

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックア ...

自宅トレで「脚の筋肉を鍛える」ために、筋トレ荷重を上げるコツ

自宅トレで「脚の筋肉を鍛える」ために、筋トレ荷重を上げるコツ

自宅筋トレでネックになるのは、体の大きい筋肉を鍛えるときの負荷不足です。 具体的には、 スクワット デッドリフト ベンチプレス 特に脚周りを鍛えるときに、負荷不 ...

筋トレ法・筋トレテクニック満載! おすすめ最新DVD・ブルーレイ 6選

筋トレ法・筋トレテクニック満載!おすすめ最新DVD・ブルーレイ 6選

本はこまめにチェックできるけど、やっぱり細かいフォームチェックなんかには動画がいい。 でもネットの動画ではプログラムになってないし、理論がくい違ってたりして意外 ...

レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす!

レッグレイズのやり方と効果。下腹の腹筋トレでへそ下を引き締めて脂肪を落とす方法!

前回へそより下の下腹部の脂肪を落として凹ます!! で、へそ下の腹筋中心に筋トレを解説しましたが、意外とレッグレイズ系のやり方を基本的によく分かってない人や、種類 ...

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!

上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。 ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっぱりかっこいいッス ...

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100を比較!飲んだ感想&評価

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100を比較!飲んだ感想&評価

今更なのですが、一番メジャーなSAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100の評価をしてなかったのに気が付いたので、早速ごちゃごちゃ言ってみたいと思います。 ザバ ...