腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットでおじさんでも健康でカッコいいモテる男になる!

「 筋肉トレーニング 」 一覧

筋トレで鍛えると精神安定!筋トレは記憶力アップにも貢献するってホント?

筋トレで鍛えると精神安定!筋トレは記憶力アップにも貢献するってホント?

前回の筋トレで鍛えると精神安定!ストレス耐性にも貢献するってホント?の続きです。 筋トレはうつやストレス解消に役立つほか、自信につながり、精神的にも安定する働き ...

筋トレで鍛えると精神安定!ストレス耐性にも貢献するってホント?

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる! クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう! というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、や ...

【レビュー】マイプロテインのモカ(Mocha)味、チョコ濃厚で高評価!

【レビュー】マイプロテインのモカ(Mocha)味、飲んだ印象!

前回の【レビュー】マイプロテインのモカ(Mocha)味、チョコ濃厚で高評価!の続きです。 ちょっと前までランキング外で「まずい」という話も聞いてたんですが、今回 ...

【レビュー】マイプロテインのモカ(Mocha)味、チョコ濃厚で高評価!

【レビュー】マイプロテインのモカ(Mocha)味、チョコ濃厚で高評価!

マイプロテイン IMPACTホエイプロテイン モカ(Mocha)について成分や味についてレビューです。 ちょっと前までランキング外で「まずい」という話もあったの ...

サウンドピーツ Q35 PROの見た目や形状付属品、取扱説明書など

サウンドピーツ Q35 PROの見た目や形状付属品、取扱説明書など解説

サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PROについてのレビューです。 サウンドピーツ Q35 PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!の ...

サウンドピーツ Q35 PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!

サウンドピーツ Q35 PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!

サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PRO。私は通勤にも使ってます。 特に筋トレやランニングなどのトレーニングの時に使って超良かったので紹介ですw ...

カゼインプロテインの飲み方

カゼインプロテインとは? カゼインプロテインの飲み方

前回 カゼインプロテインとは? 効果や種類の違い、飲み方などの基礎知識 の続きです。 カゼインプロテインは筋トレやダイエット中に栄養補給で飲むことが多い有名なプ ...

カゼインプロテインとは? 効果や種類の違い、飲み方などの基礎知識

カゼインプロテインとは? 効果や種類の違い、飲み方などの基礎知識

ホエイプロテインについて 前回細かく説明しましたが、カゼインプロテインについても、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してませんでしたwww。 今更ですが、カゼイ ...

筋肉が落ちないアルコール摂取量、筋トレマニアも飲んでいいお酒の量とは?

筋肉が落ちないアルコール摂取量、筋トレマニアも飲んでいいお酒の量とは?

お酒は筋肉を分解したり筋肉がつきにくくなるため、筋トレトレーニーはアルコール摂取を控えた方がいいという話 を書きましたよね。私も実際にやらかした 急性アルコール ...

ダーティバルクのメリット・デメリット

ダーティバルクのメリット・デメリット

前回のダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?の続きです。 ダーティバルクとは、「好きなものを好きなだけ食べながら」バ ...

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

前回リーンバルクとその計算方法について 説明しましたが、もう一つ別の増量方法で「ダーティバルク」という方法があります。 ダーティ――――なんかちょっと悪っぽくて ...

お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません? それ、結構ヤバいです。 アルコール中毒の一種、急 ...

ホエイプロテインの製法種類

ホエイプロテインの製法の種類とは? 摂取タイミングなどの基礎知識

前回のホエイプロテインとは? 効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識 の続きです。 長くなってしまったので分割しました。 ホエイプロテインは筋トレやダイエッ ...

ホエイプロテインとは? 効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識

ホエイプロテインとは? 効果や種類の違い、タイミングなどの基礎知識

ホエイプロテインについて今更ながらですが、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してなかったことに気がつきましたwww。 いやぁ~、申し訳ないwww。 ホエイプロテ ...

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、 ...

ベントオーバーローイングの効果と正しい鍛え方!腰を傷めず背中・広背筋を鍛えよう!

ベントオーバーローイングの効果と正しい鍛え方!腰を傷めず背中・広背筋を鍛えよう!

背中を鍛えて、男らしい大きな逆三角形の背中を作る! 特に広背筋、三角筋後部を重点的に僧帽筋、菱形筋、大円筋など鍛えるならベントオーバーローイングでキマリwww。 ...

エクステンド(XTEND)のBCAA+シトルリン、だいぶ使ってきたのでここらで感想。マジでヤバいぐらいおススメです。

エクステンド(XTEND)のBCAA+シトルリン、だいぶ使ってきたのでここらで感想。マジでヤバいぐらいおススメです。

アメリカ製プロテイン検証に併用して使っていたエクステンド、そちらのページでも多少書いてはいるのですが、思った以上にエクステンドが凄いのに気がついたのと、結構使っ ...

激安プロテイン!脱初心者におすすめ!バルクスポーツ ビッグホエイプロテインを使った感想

激安プロテイン!脱初心者におすすめ!バルクスポーツ ビッグホエイプロテインを使った感想

今回はバルクスポーツのプロテインシリーズの飲み比べ&体験評価です。 コストパフォーマンス重視のサプリブランド、バルクスポーツ。特にビッグホエイプロテイン ...

筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由を読むべき理由

筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由を読むべき理由

クソオヤジの私としては耳の痛い「老化」。 日々筋トレやランニングなどまったく運動をしないで30代40代を過ごしていけば、間違いなく急速に若さを失っていきます。す ...

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋上部編】

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋上部編】

前回の大胸筋の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は個別に大胸筋上部の鍛え方です。 大胸筋上部は、鎖骨から下にかけて盛り上がる胸筋部位です。 自重トレーニングによる腕立 ...

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!

腹筋ドーン! 大胸筋バーン!! 大胸筋ピクピクッてやってるやってるwww? デカイ大胸筋って、白Tなんか着たら超かっこいい、憧れるよねぇ。 ある程度鍛えてるトレ ...

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋内側(中部)編】

大胸筋の鍛え方!自宅筋トレ法で分厚い胸板をつくる!【大胸筋内側(中部)編】

前回の大胸筋上部の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は大胸筋内側(中部)の鍛え方です。 大胸筋の中心である中部・内側の筋肉の鍛え方です。 ぶっちゃけ三分割した大胸筋で ...

【上腕二頭筋】腕を太く鍛えるにはインクラインダンベルカールが効果的!

【上腕二頭筋】腕を太く鍛えるにはインクラインダンベルカールが効果的!

インクラインダンベルカールは上腕二頭筋、上腕筋を集中して鍛えられる種目です。 上腕二頭筋とは腕の力こぶの部分で、ダンベルを手に入れたら見よう見まねで真っ先にやっ ...

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1

細マッチョになるには? 細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1

腹筋、最近ムキムキしてますか ? 細マッチョ、憧れます。 体脂肪率を下げないと腹筋って出てこないので、腹筋を鍛えはじめると、結局全身トレーニングになっちゃいます ...

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない、筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。 初心者の場合、もっと根本的な部分で ...

筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレすればすぐ効果が出るんだろうか? どのぐらいで筋肉がつくんだろう? 腹筋はどのくらい浮き出でくるんだ? 筋トレを始めてしばらくは、こう筋肉をつけたいとかあ ...

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率 ...

割れた腹筋を目指せ! 腹筋トレーニング動画

割れた腹筋を目指せ! 腹筋トレーニング動画

世の中には様々な腹筋トレーニングをしている人たちがいます。 いろんな意味でものすごく参考にさせてもらっている腹筋トレーニング動画をピックアップしてみました。 ぜ ...

【レビュー】マイプロテインのピープロテイン アイソレートを飲む!ソイとの違いと特徴とは? 美味しい飲み方も考えてみたwww

【レビュー】マイプロテインのピープロテイン アイソレートを飲む!ソイとの違いと特徴とは? 美味しい飲み方も考えてみたwww

日本ではあまり馴染みがないピープロテイン(Pea Protein) 一般的にはビーガン専用サプリってイメージのプロテインです。 他にもビーガンやベジタリアン向け ...

Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃった♪ 上腕二頭筋追い込むぜ!

Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃった♪ 上腕二頭筋追い込むぜ!

アームブラスターとかアームカールプレートとか言われている上腕二頭筋を鍛えるための補助器具です。 まさに上腕二頭筋を鍛えるため以外には全く役に立たない一点突破型の ...

ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで

ダンベルの選び方!筋トレ初心者おすすめの選ぶポイントから重量まで

遅まきながら、筋トレのトレーニング器具の定番、ダンベルの選び方のポイントをまとめてみました。 ダンベルは一度買ったら腐るものではないので、いつまでもあります。例 ...

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 2

細マッチョになるには? 細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 2

細マッチョになるには? 細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1の続きです。 オッサンの自宅筋肉トレーニング、いろいろ試行錯誤した結果落ち着いたトレーニングス ...

自宅筋トレ派にジム並みの効果! 初心者でも筋トレに最低限必要な筋トレ器具とは?

自宅筋トレ派にジム並みの効果! 初心者でも筋トレに最低限必要な筋トレ器具とは?

自宅筋トレでジム並みの筋トレが行える筋トレ器具を解説です。 価格も安くて長持ち、しかも自宅筋トレに使えて初心者でも効率的に鍛えられる筋トレ器具をピックアップしま ...

なぜ筋トレマッチョはブロッコリーを食べるのか? 筋肉強化最強の理由と栄養・食べ方について解説

なぜ筋トレマッチョはブロッコリーを食べるのか? 筋肉強化最強の理由と栄養・食べ方について解説

「筋トレの食事にはブロッコリーが欠かせない!」 「ダイエットや減量期には最適!」 なんて言われてますが、正直なんで? と思ってましたwww。 筋肉トレーニーの食 ...