腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 腕・肩 」 一覧

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!!

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!

パワーリストボール、パワーリストボール、パワーボール、ローラーリストボール、いろんな呼ばれ方をしてるけど、どれが正式名称なんだろう? パワーボールでいいのかな? ...

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のダンベルトレーニングメニューを見直し!!

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のダンベルトレーニングメニューを見直し!!

皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですwww。 肩のトレーニングはなかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多いですよね。私も肩 ...

究極の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

究極の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

  懸垂(チンニング)最強伝説 私が高校生の頃、「懸垂最強伝説」というのがあったんですよ。 まあ、私の学校内だけの話だと思いますし、高校生の悪ふざけ程 ...

三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩!肩の効果的な鍛え方に挑戦中!

三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩!肩の効果的な鍛え方に挑戦中!

自宅筋トレでダンベルを使った、肩の筋肉、三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレメニューの紹介です。 肩の筋トレは私も苦手意識が強く、あんまり上手く筋肉がついてないの ...

リストローラーで前腕を筋肥大させる握力手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

リストローラーで前腕を筋肥大させる握力手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

前腕筋を鍛える、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラー ...

アームブラスターのページでの、上腕二頭筋の筋トレフォームの誤解を修正!

アームブラスターのページでの、上腕二頭筋の筋トレフォームの誤解を修正!

前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまった ...

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しいやり方。筋肉への効果を最大にするコツ!

自重トレーニングの王道! プッシュアップ(腕立て伏せ)です。 プッシュアップは腕の筋トレと思われがちですが、腕よりも胸、大胸筋がターゲットの筋トレです。床につく ...

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。 ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっぱりかっこいいッス ...

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カッコいい肩を目指す! 肩の三角筋トレーニング動画 6選

自分が肩周りの筋肉トレーニング全般が苦手ということもあり、結構しつこくいろんな筋トレ法を調べまくってます。 まあ、とにかく屁理屈こねてないで、筋トレやれ! って ...

Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃったよ♪

Goliath Labs アームブラスター(ArmBlaster)買っちゃったよ♪

アームブラスターとかアームカールプレートとか言われている上腕二頭筋を鍛えるための補助器具です。 まさに上腕二頭筋を鍛えるため以外には全く役に立たない一点突破型の ...

2018年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

2018年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

トレーニンググッズの集計が終わったので上半期のランキング紹介しときます。 みんなが使っているトレーニンググッズって気になるよねwww。何を使ってどこを鍛えている ...

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂(チンニング)。 学校での体育の授業でちょっと教えてますが、そもそもそれが間 ...

2017年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング

2017年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング

ちょっと遅くなりましたが上半期の集計が終わったので上半期のランキング紹介しときます。 何を使ってどこを鍛えているかが分かってくると、みんながどこを気にしててトレ ...