腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 基礎知識 」 一覧

自宅筋トレでジム並みの効果!たった3つの究極筋トレ種目とコツ!

自宅筋トレでジム並みの効果!たった3つの究極筋トレ種目とコツ!

パーソナルトレーナーが付きっきりでない限り、ただジムにダラダラ行ってたり、複数のマシントレーニング種目をこなしているだけでは、特に初心者はヘナチョコのままです。 ...

筋肉バキバキ・徐脂肪トレ! 人気の筋トレベストセラー教本!! 最新12選

筋肉バキバキ・徐脂肪トレ! 人気の筋トレベストセラー教本!! 最新12選

話題のベストセラー筋トレ教本をまとめてみました、もちろん最新の本を中心にピックアップですwww。 今回はちょっと目線を替えて、ヘビートレーニーからエントリートレ ...

筋トレ・筋肉には必須!! 体を柔らかくするストレッチ 最新教本11選

筋トレ・筋肉には必須!! 体を柔らかくするストレッチ 最新教本11選

筋トレの中ではちょっとおざなりになりやすいストレッチをまとめました。特に自宅トレ派はストレッチをあんまり重視してないことが多いんだけど、これ、筋肉をつけるために ...

水ダイエットは痩せない!やってみたけど大変!やめた方がいいッス!

水ダイエットは痩せない!やってみたけど大変!やめた方がいいッス!

「水を一日2~3リットル飲む健康法」って、よく聞くよね、要は水を飲むだけなんだけどね。「美肌になる」「ダイエット効果がある」「デトックス(解毒)効果がある」「血 ...

Scivation エクステンドBCAAのピニャコラーダ味!何だこりゃ?早速レビューだ♪

Scivation エクステンドBCAAのピニャコラーダ味!何だこりゃ?早速レビューだ♪

ちょっと目を離した隙に、エクステンドBCAAから新作フレーバーが出てんじゃないの! この~、よくも今まで私に隠してやがったなwww。 というわけで、ピニャコラー ...

アメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!!

おすすめアメリカ製海外プロテインを人気ランキングから紹介!

なぜかアメリカ製海外プロテインに抵抗がある人が多いですよね。 このサイトではジャンジャン紹介しまくってますが、アメリカ製海外プロテインというと、なんかヤバそう、 ...

マイプロテインを自腹で購入してみた結果。悪い評価は本当か?

マイプロテインを自腹で購入してみた結果。悪い評価は本当か?

イギリス発ヨーロッパブランドのマイプロテイン。シンプルで低価格なフィトネスサプリが日本上陸で業界がざわついてます。最近私も気になってちょいちょい使い始めてるんで ...

BCAAは筋トレの敵か味方か? 特徴と効果をちゃんと解説

BCAAは筋トレの敵か味方か?持久系アミノ酸として効果と飲み方タイミングをきちんと解説

プロテインの次に有名と言ってもいいぐらい一般人でもよく知ってる超有名サプリ、BCAA。 効くんだか効かないんだかよく分かんないってイメージが強くて、私自身このサ ...

フィジーク(physique)とは?フィジーク・ベストボディ・ボディビルの違いって何?

フィジーク(physique)とは?フィジーク・ベストボディ・ボディビルの違いって何?

最近「フィジーク」というのをよく耳にします。フィジークって知ってる? アメトークのゴールドジム芸人でもフィジークの大会に出たとか何とか普通に話してそのまま説明も ...

EAAサプリは筋トレの敵か味方か?効果と飲み方タイミングをきちんと解説

EAAサプリは筋トレの敵か味方か?効果と飲み方タイミングをきちんと解説

筋トレサプリとして有名なEAAです。 私が初めてEAAを使ったのは「セールでいっぱい買ったから一個やる」ってもらったのが最初。 始めはどう使ったらいいのか分から ...

グルタミンは筋トレの敵か味方か?効果と摂取タイミングをきちんと解説

グルタミンは筋トレの敵か味方か?効果と摂取タイミングをきちんと解説

グルタミンは回復系サプリとして超有名。 もう、トレーニーとしてはこのサプリが無いと困ってしまうぐらい頼り切ってしまっていて、このサイトでも紹介してますが、はて、 ...

プロテイン、サプリはどこで買う?購入は一本化するのがおすすめ!

プロテイン、サプリはどこで買う?購入は一本化するのがおすすめ!

ページ内でちょいちょい四方山話的に挟み込んではいたんですが、ちゃんとした記事にはしてなかったので、この際まとめておきます。 皆さんはプロテインやサプリってどこで ...

焼かない簡単レシピで手作りプロテインバーを自作してみた♪

焼かない簡単レシピで手作りプロテインバーを自作してみた♪

小腹が空いた時に食べる物って、やっぱりプロテインバーだよね。 正直プロテインバーって、結構高い! たんぱく質含有量も多い!! ってこれは良いことかwww。 でも ...

HMBは筋トレの敵か味方か? 特徴と効果をちゃんと解説

HMBは初心者ほど効果大!ぜひクレアチンと飲むタイミングを合わせてほしい!

私のサイト内でも筋トレ効果やおじさんのトレーニングで必須と、結構話題に出てくるHMB。 対策ができるって言ってる割に「HMBは効果なし」「HMBに副作用」なんて ...

セルフのガソリンスタンドって、どう思う? あの一貫性のないシステムどうにかなんないのかな?

セルフのガソリンスタンドって、どう思う? あの一貫性のないシステムどうにかなんないのかな?

もう、薄々分かってると思うけど、今回ははっきり言って、グチですwww。 寿司おごってくれるような気前が良くて穏やかな人でも、1円上がっただけでイラつかせるマジッ ...

効果的なプロテインの飲み方、タイミング

効果的なプロテインの飲み方、タイミング

プロテインのより効果的な飲み方とタイミングについて、聞かれることが結構あります。 一般的なタイミングは知ってますが、より効果的、といわれるとそんなに詳しくはない ...

汗腺を鍛える! ダイエットにもなる風呂の効果的な入り方ってあるの?

汗腺を鍛える! ダイエットにもなる風呂の効果的な入り方ってあるの?

前回運動と風呂・サウナでかく汗の違いについて書きましたが、ちょいちょいその具体的な風呂の入り方について友人から聞かれることが多いので、この際まとめておきたいと思 ...

プロテインを飲んで筋トレしてると「痛風」になるって本当?

プロテインを飲んで筋トレしてると「痛風」の原因になるって本当?

風が吹いただけでも痛いっていう「痛風」 おぉ、怖い怖い!! ちょっと前まではおデブちゃんがなる「贅沢病」って言われてたけど、プロテインを飲んで筋トレしてると痛風 ...

レザージャケット・革製品・革ジャンの手入れの方法2

レザージャケット・革製品・革ジャンの手入れの方法2

レザージャケット・革製品・革ジャンの手入れの方法1の続きです。 前回は日常的な手入れの方法を紹介しましたが、今回はオイル・クリームを塗るタイミングやレザージャケ ...

クレアチンの使用方法と効果を見直す時が キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

クレアチンの飲み方・タイミングと効果を見直す時が キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!

いきなり変なタイトルで始めちゃってゴメンねwww。 以前クレアチンについて書いた記事があったんだけど、あれからいろいろ使って知恵がついてきたっていうか、こなれて ...

レザージャケット・革製品・革ジャンの手入れの方法1

レザージャケット・革製品・革ジャンの手入れの方法1

おじさんは革製品が好きwww。 靴、財布、小物、ベルト、バッグ、手帳カバー、名刺入れ、手袋などなど、おじさんにとってそこそこ高い革製品は「おじさんの威厳」を保っ ...

朝一BCAAって結構すごいって、みんな知ってた? エクステンドがかなりいいぞ!!

朝一BCAAって効果が結構すごいって、みんな知ってた? エクステンドがかなりいいぞ!!

朝、みんな何飲んでる? 私は昔から言われている通り、トレーニングしてるなら朝一プロテイン! まさか朝一番でBCAAを飲むなんて考えてもなかったんだよねぇwww。 ...