前腕筋

【手首強化】リストローラーで前腕を筋肥大させる握力・手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

筋トレメニュー 筋トレ器具

【手首強化】リストローラーで前腕を筋肥大させる握力・手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

  前腕筋を鍛える、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラーってなんじゃらほい? とい ...

【握力強化】パワーボールで握力手首の強化はできるのか? 筋トレ効果を検証!

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【握力強化】パワーボールで握力手首の強化はできるのか? 筋トレ効果を検証!

  パワーリストボール、スナップボール、パワーボール、ローラーリストボール、いろんな呼ばれ方をしてるけど、どれが正式名称なんだろう? パワーボールでいいのかな? よくわかんないので、私は螺旋 ...

前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

筋トレ器具

前腕筋・握力・手首を鍛えて腕を太くする! 最強筋トレ器具タイプ別6選!

  前腕筋、握力、手首を鍛えて腕を太くする、筋トレ器具の紹介です。 基本的に肘から先の握力、手首、前腕部分は日常的にトレーニングしていると鍛えられていく部分ではありますが、太い腕を目指すなら ...

リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

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リストラップは自宅トレ派プレス系筋トレの手首サポートにもおすすめ!

リストラップは手首に巻いて筋トレの時に手首を保護するトレーニングギアです。 パッと見、リストバンドのように見えるので誤解してる人も多いですが、ベテランほど使用率が高いグッズでもありますね。 高重量を扱 ...

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

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ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!その2

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!の続きです。 腹筋から下半身メインのトレーニングになります。 上半身のダンベルトレーニングはコチラを確認してみてください。   ...

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

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ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニューをまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューです。胸筋・背筋・腹筋・肩・腕・下半身の鍛え方を、鍛えたい部位ごとにトレーニング方法を紹介します。ダンベルを買 ...

懸垂(チンニング)の正しい基本的なやり方

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懸垂(チンニング)の正しい基本的なやり方

究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂(チンニング)。 学校での体育の授業でちょっと教えてますが、そもそもそれが間違い、ちゃんとやり方を教えてないのが原因 ...

パワーグリップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

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パワーグリップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

バーベルやダンベルを使って筋トレしている自宅トレ派の人でも、結構パワーグリップ使ってる人多いですよね。 ベントオーバーロー、デッドリフトやチンニングなんかのプル系(引っ張る系)のとき、先に握力が無くな ...

リストストラップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

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リストストラップは自宅トレ派のプル系筋トレにもおすすめ!

リストストラップを知らない人も結構いますよね。 リストストラップは、手首とバーに巻き付けることで握力を補助してくれるベルト状の道具です。 フリーウェイトが基本の自宅トレ派にリストストラップ、パワーグリ ...

究極の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

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究極の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

懸垂(チンニング)最強伝説 私が高校生の頃、「懸垂最強伝説」というのがあったんですよ。 まあ、私の学校内だけの話だと思いますし、高校生の悪ふざけ程度の話だと思うので、マジにとんないでくださいwww。 ...

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