三角筋後部

【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

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【肩トレ】サイドレイズの基本フォームと重量!僧帽筋に入れずに三角筋中部を集中トレ!

  ダンベルサイドレイズは、筋トレでも有名な基本トレーニングの一つです。 手を左右に広げ、ウエイトを引き上げる動きで、肩の三角筋中部、背中の僧帽筋を効率よく鍛え肩幅や肩を大きくすることができ ...

【肩トレ】アップライトローイングの基本的なやり方と重量!三角筋と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディ!

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【肩トレ】アップライトローイングの基本的なやり方と重量!三角筋と僧帽筋を鍛えて逆三角形ボディ!

  アップライトローイング(アップライトロウ)は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩の三角筋、肩・首・背中の僧帽筋を効率よく鍛える筋トレ種目です。 肩幅を広くして逆三角形の体を作りた ...

【肩トレ】三角筋を鍛えるダンベル筋トレ!肩の筋肉の正しい鍛え方で、目指せメロン肩!

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【肩トレ】三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩!肩の効果的な鍛え方に挑戦中!

  自宅筋トレ派がダンベルを使って、肩の筋肉・三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレ種目の紹介です。 肩トレは苦手な人も多いよねww。 肩の筋肉は小さいながらも肩幅の広さや逆三角形に見せるのに重 ...

【肩トレ大復習!】三角筋を鍛えるダンベル筋トレメニューを見直しだ!

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【肩トレ大復習!】三角筋を鍛えるダンベル筋トレメニューを見直しだ!

  今回は、肩トレ大復習編です! 皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですw。 肩の三角筋を鍛えるダンベル筋トレは、なかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多 ...

【懸垂マシンの使い方】正しい懸垂フォームを解説!背中・広背筋を鍛える筋トレの基本

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【懸垂マシンの使い方】正しい懸垂フォームを解説!背中・広背筋を鍛える筋トレの基本

  正しい懸垂(チンニング)の基本フォームで背中・広背筋を鍛えられてる? 懸垂は広背筋や上腕二頭筋を広く鍛えられる自宅トレでは最強トレーニング。 究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書 ...

最強の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

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最強の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

  懸垂(チンニング)は自宅トレ派の最強筋トレです。 ただ、意外と場所がないとできない懸垂。 懸垂マシンや懸垂バーは必須w。公園の鉄棒でやれっていう人も多いですが、そんなのできるのは敷地がし ...

ベントオーバーローイングの効果と正しい鍛え方!腰を傷めず背中・広背筋を鍛えよう!

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ベントオーバーローイングの効果と正しい鍛え方!腰を傷めず背中・広背筋を鍛えよう!

背中を鍛えて、男らしい大きな逆三角形の背中を作る! 特に広背筋、三角筋後部を重点的に僧帽筋、菱形筋、大円筋など鍛えるならベントオーバーローイングでキマリwww。チンニングやデットリフトとはまた違った部 ...

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

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ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!その2

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!の続きです。 腹筋から下半身メインのトレーニングになります。 上半身のダンベルトレーニングはコチラを確認してみてください。 ダンベルだけ ...

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!

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ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニュー! 初心者おすすめ総集編!その1

ダンベルだけで出来る自宅筋トレメニューをまとめてみました。 ダンベルを使った筋トレメニューです。胸筋・背筋・腹筋・肩・腕・下半身の鍛え方を、鍛えたい部位ごとにトレーニング方法を紹介します。ダンベルを買 ...

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