背中を鍛えて、男らしい大きな逆三角形の背中を作る！ 特に広背筋、三角筋後部を重点的に僧帽筋、菱形筋、大円筋など鍛えるならベントオーバーローイングでキマリwww。 ...

アップライトロウ（アップライトローイング）は、ウエイトを鎖骨付近まで引き上げる動きで、肩、背中を鍛える筋トレです。 肩幅を広くして逆三角形の体を作りたい人におす ...

自宅筋トレでダンベルを使った、肩の筋肉、三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレメニューの紹介です。 肩の筋トレは私も苦手意識が強く、あんまり上手く筋肉がついてないの ...

究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂（チンニング）。 学校での体育の授業でちょっと教えてますが、そもそもそれが間 ...

皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですwww。 肩のトレーニングはなかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多いですよね。私も肩 ...

懸垂（チンニング）最強伝説 私が高校生の頃、「懸垂最強伝説」というのがあったんですよ。 まあ、私の学校内だけの話だと思いますし、高校生の悪ふざけ程度の話だと思う ...