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疲労回復におすすめのサプリメント!筋トレで疲れを残さないために まとめ1

2018年12月30日

疲労回復におすすめのサプリメント!筋トレで疲れを残さないために まとめ1

筋トレでの筋肉疲労回復に、回復系サプリメント使ってます?
痛いのとかしんどいのとかが超嫌なので、おじさんはお金にものをいわせてガンガン使ってます。
ポンコツおやじには回復系サプリは欠かせません。もちろんハードにトレーニングしている人にだって欠かせないっしょ!! プロテインだけでは足りてないものが結構ありますからね。

ただ、正直自分の体に合う合わないが結構あると思います。高い金払って買ったのにう~ん、というものもあるし、安い送料無料にするために抱き合わせで買ってみたサプリが大当たりだったりして。実はアメリカのiHerbとかでもちょいちょい試してはいるんですが、やっぱり日本人の舌に合わないとんでもない味だったり、ホントに大丈夫? というものもあったりして、検証ができないので、やっぱり国内販売ものをメインで考えてます。もちろん海外製品でも定番で信用の高いもので自分で使ってよかった物はピックアップしてます。

実際私が使ってこれは人にもお勧めできるな! というものをピックアップしてみました。
ポンコツトレーニーにもそれなりに効いてるので一度試してみてください。

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメント

グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメント 78.4g(標準200粒)

グリコの回復系サプリメントはアミノ系やらビタミン系やらいろいろあるのですが、正直これが私には効きました。
激しい運動のための回復系ということなのですが、そんなでもない私でもかなり効きます。朝起きた時の体の感じが全く違うので、お気に入りです。アルギニン、オルニチン、リジンといった成分がメインですので、それぞれの成分をバラで買うという手もあります。それぞれそんなに高くないので個別で買ってもいいのですが、面倒くさいのでこれ一個で済ましてます。
とにかくこれを飲むと、すごくよく眠れて朝すっきり! ということが多いので、おそらくアルギニンがよく効いているんじゃないかと思ってます。
個人的にはかなりおすすめなサプリの一つです。

成分個別に探してるならこれがおすすめ

アルギニンタブレット 500タブレット

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Lアルギニン 500mg & Lシトルリン 250mg 120粒入

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ファイン L-シトルリン 240粒

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グリコ パワープロダクション エキストラ サバイブ 活力系サプリメント

グリコ パワープロダクション エキストラ サバイブ 活力系サプリメント 84.0g (標準150粒)

正直言って、これはメッチャおじさんに向いてる回復系です。
肝臓エキス、発酵黒ニンニク、マムシ粉末、アルギニン、亜鉛が主体。これはもうおっさんを元気にする以外ないでしょう。アスリート用のスタミナ復活剤として開発されたんでしょうが、よっぽどくたびれた人でなければ、若年にはこの性質はあまり実感できないと思います。実際私が20代の頃この手のサプリを飲んでもあまり実感がなかった記憶があります。そのつもりで今飲むと、えらいギャップに驚きますよ。このポンコツおやじでさえ疲労回復のパワー感とメンタル的なパワー感が両方じわっと来る感じです。あとアルギニンが結構入ってるので、他の回復系サプリと一緒に飲む場合、摂取量を気にしたいですね。私同様、おっさんの自覚のあるトレーニーには是非おすすめしたいサプリです。

DNS R4 アルティメット リカバリー アドバンテージ レモンライム風味

DNS R4 アルティメット リカバリー アドバンテージ レモンライム風味 600g

値段はちょっと高いけど、よくできた回復系リカバリータイプのサプリです。
トレーニング直後から休息期間まで、リカバリーするタイプ。疲労の原因である、エネルギー消費、筋肉分解をすぐにカバーできる成分が4種類、グルタミン、HMB、マルトデキストリン、アルギニン+シトルリンが配合されているトレーニーには嬉しいサプリメントです。
実際飲んでみると、結構激しいトレーニング後でも疲れが残らないし、疲れによるモチベーションダウンがないので、かなり楽しくトレーニングがこなせるという印象です。疲れを本気で残したくないという時、重宝して使ってます。

グルタミン

回復系サプリとしては定番のグルタミン。
とにかく翌日の体の軽さに驚くサプリで、筋トレをする前からの愛用品。私の筋トレ後には欠かせなくなってる物の一つです。 長くグリコのパワープロダクションを愛用していたのですが、いかんせんちょっと価格が割高なのが玉にきず。と、いうわけで、他社メーカーもいろいろ使ってみて、乳酸菌は入ってないけど、こりゃいいな、というものをピックアップしてみました。いろんなメーカーを冒険してみたい人はぜひ。

 

グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー 回復系アミノ酸 200g

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バルクスポーツ グルタミン 500g

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ビーレジェンドグルタミン -be LEGEND Glutamine- 【500g】

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NOW Foods L-グルタミンパウダー 35.3オンス(1kg)

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MRM L -グルタミン1000g 2.2ポンド(1000 G)

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クエン酸(+ビタミンC)

クエン酸には疲労の原因になる乳酸を防いだり筋肉疲労に機能したりする特性があります。またキレート効果でミネラルや栄養素の吸収を促したり代謝を促したり、肝臓の機能をサポートしたりと、疲労回復には不可欠な成分です。
特に筋トレでは消費量が多いクエン酸、筋トレトレーニーには必需品だったりします。
クエン酸のいいところは、摂取しすぎても余った分は尿と一緒に排泄されてしまうところ。おっさんの私はクエン酸をごそっと結構な量と+ビタミンCの錠剤を常時摂取してます。たっぷりクエン酸を取って疲労回復を目指しましょう。

ファイン・ラボ リカバーエネルギー レモンライム風味 1kg

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無水クエン酸 1kg 食品添加物規格(食品) 純度99.5%以上 チャック式アルミ袋

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グリコ パワープロデクション クエン酸&BCAA ハイポトニック粉末ドリンク グレープフルーツ風味 1袋 (12.4g) 10袋

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グリコ パワープロデクション クエン酸&グルタミン ハイポトニック粉末ドリンク ピンクグレープフルーツ風味 1袋 (12.4g) 10袋

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プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小袋派!!

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