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筋トレをアップデート!! 筋トレヒントとモチベアップにwww 最新動画10選

2018年10月5日

筋トレをアップデート!! 筋トレヒントとモチベアップにwww 最新動画10選

モチベーションアップだけじゃなく、ちょっとした筋トレのコツやヒントになりそうなものもピックアップしてみました。意外と何気なくサラッと言ってることやフォームなんかに教えられたりヒントになったりすることが結構あるので、目を皿のようにしてチェックを!!

【筋トレ】8分で肩がパンパンに!強烈なパンプ!

有名筋肉ユーチューバーカネキンの動画です。ダンベルだけ使ってガッツリ肩を追い込んでます。普通にここまで追い込まなきゃだめだっていうのも参考になりますね♪

Kanekin Fitness
https://www.youtube.com/channel/UClVxlTdjXCH02L9WtiPu_rg

自宅の5kgのダンベルでできる!たった7分で身体バキバキになる筋トレ方法がこれ!!

ぷろたんの動画です。今回は肩を低重量でトレーニングですが、肩トレのフォームポイントが結構いい感じで説明されているので紹介です。イマイチ肩に負荷がうまく入らないって人はぜひ参考に!!

ぷろたん日記
https://www.youtube.com/channel/UCl4e200EZm7NXq_iaYSXfeg

胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

自重トレーニングをやってる人には何かヒントになりそうな動画です。毎回短い時間でトレーニングして追い込む動画を載せてくれているので、バリエーションとトレーニング方法で結構参考にしてます♪

メトロンブログ
https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8vmkspb8A

【筋トレ】怪物チュルソンの『胸』の鍛え方

なんかもう、すごい!としか言いようがない筋肉、怪物チュルソンです。参考ってよりモチベアップに、あの体を夢見て筋トレかなぁwww。肩もすごいけど、胸筋もすごいよなぁwww。

なすび屋
https://www.youtube.com/channel/UC9g3RRh0vtmqA4gEFtfS4MQ

10個に割れた腹筋をもつ男。モハメド・アリ【筋トレ】

日本人ではまずお目にかかったことがない腹筋10個割れのモハメド・アリの動画です。ボクサーじゃないよ、フィジーク選手だよwww。

なすび屋
https://www.youtube.com/channel/UC9g3RRh0vtmqA4gEFtfS4MQ

【筋トレ】腕トレメニューをアップデート|最近のルーティーン・減量開始

腕トレですが、ちょいちょい結構参考になりそうなネタが転がってる動画なので紹介しておきます。ぜひこれで腕バッキバキにしてくださいwww。

GENT Fitness
https://www.youtube.com/channel/UCLofrzp-fQ5XAj3GYHcawvQ

【4分間で腹筋を割りにいく】4分間耐久腹筋サーキット?

ん? 普通の腹筋サーキットか? と思ったんだけど、プランクが毎回ごとに入ってきて、これがキツイ! ぜひ一度挑戦してみて、プランクがちょっと嫌いになるからwww。

ジェットゆうの成長日記
https://www.youtube.com/channel/UCgOIBod4F6hrXjkAyYc-ePA

【筋トレ】世界で最も魅力的な女性!最強選手トレーニング フィットネス動機!ストリート トレーニング

マジ凄い、絶対真似できない女性トレーニーばかりです。後半はちょっとお尻メインでネタっぽい感じですが、前半はマジもんですwww。

TPProductionz411
https://www.youtube.com/channel/UCJYbhNYF37MNkqBCglAMAIw

筋トレする上で絶対やってはならない七箇条【筋肥大!で知っておくべき絶対知識】

筋トレをある程度こなしてきた人でも、筋肥大、体を大きくすることって意外とよく分かってない人がいます。ゲイン系のプロテイン飲めばいいんでしょ、なんて人もいるので、ぜひ一度再確認してください。体を大きくしてから絞る、という黄金パターン、忘れずにwww。

メトロンブログ
https://www.youtube.com/channel/UCZWyZ5L_MVBCcB8vmkspb8A

最強コンビ二飯!痩せない人1ヶ月で5kgは確実に痩せます!【ローソン編】

いろんなダイエット動画がありますが、コンビニ食材だけで簡単にできる、しかも筋トレのための知恵も結構入ってて、ふざけているようで意外と使えるかもしれないです。ダイエットには、こんなところから挑戦してみるのもいいかもしれないですよ。

ぷろたん日記
https://www.youtube.com/channel/UCl4e200EZm7NXq_iaYSXfeg

フィジークとボディビルとの違いや審査基準の違いとは?

ボディメイク 筋トレ知識

2020/5/22

フィジークとは? ボディビルとの違いや審査基準の違いを解説

フィジーク(physique)って知ってます? 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないことが多いですよね。特に自宅トレでコツコツ鍛えているおじさんにとっては、ボディビルの大会やフィジーク大会なんてトンと興味もないし、無縁の存在なので、今まで気にもしてなかったんですが、アメトークのゴールドジム芸人でもフィジークの大会に出たとか何とか普通に話してそのまま説明もなくスルーってことが結構あるので、詳しく ...

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お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

筋トレ知識

2020/5/17

お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません? それ、結構ヤバいです。 アルコール中毒の一種、急性アルコール筋症かもしれませんよ。アルコールによって筋繊維破壊が起こってるかも! トレーニーにとっては、こんなことで筋肉量が減ったり筋肉合成ができないなんてちょっと洒落になりません。しかもこれ、誰にでも起こるかもしれない症状なので注意が必要です。実は私も一回やらかしてますwww。 そんな急性アルコール筋症になったことで、詳しい情報についてとその時覚 ...

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ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

ダイエット 筋トレ知識

2020/5/16

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

今回は筋トレでの増量方法「ダーティバルク」についてです。 前回リーンバルクについて説明しましたが、もう一つ別の増量方法で「ダーティバルク」という方法があります。 ダーティ――――なんかちょっと悪っぽくて素敵、ムフフ♪ なんて思っちゃダメですよwww。 実際ダーティバルクはリーンバルクと対極の扱いをされることが多いです。 ダーティバルクとは、「好きなものを好きなだけ食べながら」バルクアップを行う方法。ハイカロリーな食事でも何でも食べてとにかく筋肥大、増量をする方法なので、体脂肪をつけずにカロリーコントロール ...

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筋肉が落ちないアルコール摂取量、筋トレマニアも飲んでいいお酒の量とは?

男のこだわり 筋トレ知識

2020/5/6

筋肉が落ちないアルコール摂取量、筋トレマニアも飲んでいいお酒の量とは?

お酒は筋肉を分解したり筋肉がつきにくくなるため、筋トレトレーニーはアルコール摂取を控えた方がいいという話 を書きましたよね。私も実際にやらかした 急性アルコール筋症について も書いてます。 ただちょっと脅かしすぎたかなぁって、少し反省www。 正直言って私もお酒は弱いけど嫌いじゃないwww。 飲まないとストレスが溜まって死んじゃう!っていう人は飲んじゃってもOKです。 確かにお酒は体や筋肉に影響があるんですが、実はアルコールの量によっては筋肉に影響のない酒量や、逆に筋肉に良いという話もあったりします。おい ...

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筋トレのモチベーションが下がったら? やる気を上げる8つの方法!

男のこだわり 筋トレ知識

2020/5/5

筋トレのモチベーションが下がったら? やる気を上げる8つの方法!

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。 筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうということも多いと思います。モチベーションが上がらなくてダラダラぐ~たらしてしまう・・・大丈夫、みんなそうですwww。 私も3~4か月に一回はモチベーションが下がっちゃって復活するのに時間がかかったりしてますからね。私みたいな自宅トレ派は特にそう、年に何回かはやってくる病気みたいなもんですwww。 トレーニングを維 ...

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