書籍・マンガ

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

2018年10月1日

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

ちょっと目を離したすきにまたいろんなメソッド本や筋トレ本が出てましたね。
もちろん基本的な筋トレ方法のマニュアルもありますが、今回はちょっと面白い系の本が豊作なのでそちらを中心に紹介しちゃいます。
ん? 今回笑いを取りに来たなって思ってます? まあ、半分当たりかwww。でもアクが強いだけで、なるほどなぁ、というような理論で構成されているものや相当先取りというメソッドがあったりして、別の意味でも面白いものが揃ってますよ。

筋トレ社長

筋トレ社長 (MFC)

たむら あやこ (著), Testosterone (原著)

ムック本だと思った人はゴメンね、これはマンガですwww。おなじみ筋トレ社長によるモチベーションや気持ちの解決法、筋肉が全てを解決する理論を展開する「ギャグ」? マンガ。わかっちゃいるんだけどなぜかちょいちょい手にとってはニヤニヤしてしまいます。Testosterone入門としてもどうぞ。

マッチョグルメ

マッチョグルメ (ジャンプコミックス)

成田 成哲 (著)

続けて筋肉マンガですwwww。これはボディビルダーのチートデイを描いた漫画。こんなですが一応グルメマンガです。今ではもう陳腐化されつつあるグルメ物ですが、このマンガは今まで誰も描いてこなかった、うんちくなしの心を満たすために美味い物を全力で食べる、という何とも潔いテーマがいい。筋トレにかかわっている人は絶対どこかに刺さってくると思います。「マッチョグルメ」という作品に賛辞を送りたい!!

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

岡田 隆 (著)

腹筋にピンポイントで注目したトレーニング本です。一日4分というのが忙しい現代人には心揺さぶられますwww。内容は、まあ、いわゆるサーキットトレーニング? エクササイズ系のトレーニングをしている人や元運動部という人は何となくロジックが分かるような気がします。実際2週間では・・・まあ、人それぞれということでwww。運動習慣をまずはつけたいという人に向いてると思いますね。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

Testosterone(テストステロン) (著)

ご存知筋トレ社長の自己啓発本。筋トレというより、筋トレから得られる恩恵をまとめてます。男の美学としてはこれは紹介せずにはいられません。筋トレは素晴らしい!と言い切ってしまっているのが素晴らしい!! 売れてるし、ベストセラーにもなってます。もっと早く出会っておきたかった!! モチベーションという意味では、かなり優秀な一冊です。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

Testosterone(テストステロン) (著)

テストステロンの本は本当に面白い。今回はダイエットについてまとめたものということですね。プロモーションに踊らされるな! ということから適正カロリーなどの計算方法など、いつもの気合論だけでなく、具体的な内容も満載。私も気になっていたマクロ管理法の概要が分かりやすく書かれていて、非常に勉強になりました。もうちょっと詳しく知りたくなってしまいますね。

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

ポール・ウェイド (著), 山田雅久 (翻訳)

グラップラー刃牙のビスケット・オリバが表紙のなかなか挑戦的な自重トレーニング本です。英語版は第3弾まで出てたかな? 囚人トレーニングというだけあって、著者は本物の囚人です。ライトトレーニングから始まってステップアップしていく方式なので、始めやすいがかなりハードな自重トレへと移行していくので複合的な筋トレになります。ただ、難易度MAXのステップ10とかになると、人間業ではできないようなのも入ってくるので、この辺はギャグと取るかマジと取るかはあなた次第?

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

荒川 裕志 (著), 石井 直方 (監修)

この本は私もたまにトレーニング前読み返してフォームの再確認なんかをしているので、私的にもちょっとおすすめ。自宅トレだとどうしてもフォームが崩れきたり基本が抜けてしまったりすることがあるので、そういう時には基本を簡単にまとめられた本というのはとっても重宝します。効率的なトレーニングをする人には、キホンのキが書いてありますよ。これから筋トレを始めようという初心者だけでなく、基本を振り返るべき中級レベルの人にもおすすめです。

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

Testosterone(テストステロン) (著)

おなじみ筋トレ社長のライフハック本です。いやぁ、ホントすっきやなぁ~この人、マジ面白い。モチベーションが上がんない? この著者の本を読め!! なんかニヤニヤしながら上がります。今回は筋肉の話、アメリカの話、ビジネス、メンタルと色々なことが書かれてますが、どれもアツい筋トレ社長節炸裂です。ガッツリ読みたいという人は内容が薄く感じてしまう文字数と大きさですが、筋トレの中だるみ気味の人であれば、モチベーションアップにつかえていいですよ。

勉強の哲学 来たるべきバカのために

勉強の哲学 来たるべきバカのために

千葉 雅也 (著)

筋トレとは直接関係ないですが、筋トレによる精神的効果という側面から見ると、非常に共通性があってものすごく興味深かったので紹介しておきます。全く違うジャンルであっても、突き詰めると同じところにたどり着くというのは、案外嘘ではないようですね。勉強するということの本当の意味とは? 常に進化変化していくという本当の意味とは? など、なかなか突き刺さる言葉が多いですね。「スキルを身に着けてキャリアアップ!」的な功利性とは一線を画した、刺激的な誘惑を味わってみたい人はぜひ。

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

AYA (著)

最近話題のAYAさんのエクササイズ本。2冊目ですが、AYAトレをやるのであればこの本からがおすすめ。完全に女性向けエクササイズのトレーニングブックですが、負荷が低く設定されているので本格的な男性トレーニーには物足りないかもしれないですね。初心者で自重中心のトレーニングをやっている人や、おじさんトレーニーにはちょうどいいかもしれないです。筋トレというより完全にエクササイズなので贅肉を落とすトレーニングとして何かいいものはないかと思っている人にはぴったりかも。

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筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレ知識

2020/8/3

筋トレの見た目の変化がでるまでの期間はどれくらい?

筋トレすればすぐ効果が出るんだろうか? どのぐらいで筋肉がつくんだろう? 腹筋はどのくらい浮き出でくるんだ? 筋トレを始めてしばらくは、こう筋肉をつけたいとかああなりたいとか、鍛えるのそっちのけで皮算用にいそしんでました。 でも実際はそうはいきません。特に30過ぎたおじさんの筋トレは、一般的な理論立てた理屈なんて通用しません。体が頑固で個性的になっていくんですwww。 あっ!今、俺には関係ぇねえやって読み飛ばそうとしたあなた、若さなんて期間限定! いつか必ずあなたも通る道だと、心しておいてください。 とま ...

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筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレ知識

2020/8/4

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。 初心者の場合、もっと根本的な部分で、基礎ができてないとか、運動に体が慣れていないとか、脂肪が厚すぎるとか、食事に対しての意識が低すぎるなどの問題がある場合、もうちょっと時間がかかります。 私の経験上、この段階にいる人は、パーソナルトレーナーがついていない限り、スタートしてから半年ぐらいは全く筋肉や体の変化はないと思った方がいいです。テレビのダイエット企画みたいに翌日からガンガン体 ...

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ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

プロテイン 筋トレ知識

2020/8/4

ソイプロテインは飲んではいけないと言われる理由

こんなタイトルつけといてなんですが、このサイトを見ている人であれば知ってると思うけど、私、結構なソイプロテイン愛用者ですwww。 元々はホエイプロテインが体に合わないことが多かったのでソイプロテインに行き着いたんですが、ソイプロテインを使い始めてから体調もいいし、筋肉の付きもそんなに以前と変わってないと思います。すこぶる快調www。 でも、ソイプロテインを使ってるっていうと、「ソイプロテインは危険!」「今すぐやめろ!」って、結構言われるんだよね。 なんのこっちゃ?、と思ってたんですが、結構ベテランにも言わ ...

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プロテイン 筋トレ知識

2020/6/25

iHerbで買えるおすすめプロテイン!iHerbを使い倒しちゃおう♪

アメリカ製プロテインを忘れてるわけじゃないですよ! 最近イギリス製のマイプロテインばかり褒めてますが、アメリカ製を忘れてるわけじゃありませんwww。 アマゾンでアメリカから直送でもいいんですが、アメリカ製を選ぶんだったらiHerbもおすすめ。 アマゾンだけで扱ってたりキャンペーンをやってたりするのと同じで、iHerbだけで扱ってる商品やキャンペーンもあったりしますからね、特徴とタイミングが分かってくれば、かなり使えるサイトの一つです。 iHerbは自然系サプリメントやミネラルコスメなど自然派志向の商品やダ ...

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【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

ダイエット 筋トレ知識

2020/6/8

【マニアック】硬水と軟水、選ぶならどっち? トレーニングやダイエットの時の水選び

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。 水は大きく「硬水」「軟水」に分けられます。 さて、トレーニング時に適しているのはどちらでしょう? また、プロテインやBCAAを飲むのに向いてるのはどちら? あんまり気にしないで浄水器を通した水道水でもいいのか? ん~、あらためて考えるとよくわかんないですよねwww。 日本の水道水はミネラルウォーターとして売れるぐらいのレ ...

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