書籍・マンガ

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

2018年10月1日

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

 

ちょっと目を離したすきにまたいろんなメソッド本や筋トレ本が出てましたね。
もちろん基本的な筋トレ方法のマニュアルもありますが、今回はちょっと面白い系の本が豊作なのでそちらを中心に紹介しちゃいます。
ん? 今回笑いを取りに来たなって思ってます? まあ、半分当たりかwww。でもアクが強いだけで、なるほどなぁ、というような理論で構成されているものや相当先取りというメソッドがあったりして、別の意味でも面白いものが揃ってますよ。

 

筋トレ社長

筋トレ社長 (MFC)

たむら あやこ (著), Testosterone (原著)

ムック本だと思った人はゴメンね、これはマンガですwww。おなじみ筋トレ社長によるモチベーションや気持ちの解決法、筋肉が全てを解決する理論を展開する「ギャグ」? マンガ。わかっちゃいるんだけどなぜかちょいちょい手にとってはニヤニヤしてしまいます。Testosterone入門としてもどうぞ。

 

マッチョグルメ

マッチョグルメ (ジャンプコミックス)

成田 成哲 (著)

続けて筋肉マンガですwwww。これはボディビルダーのチートデイを描いた漫画。こんなですが一応グルメマンガです。今ではもう陳腐化されつつあるグルメ物ですが、このマンガは今まで誰も描いてこなかった、うんちくなしの心を満たすために美味い物を全力で食べる、という何とも潔いテーマがいい。筋トレにかかわっている人は絶対どこかに刺さってくると思います。「マッチョグルメ」という作品に賛辞を送りたい!!

 

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

岡田 隆 (著)

腹筋にピンポイントで注目したトレーニング本です。一日4分というのが忙しい現代人には心揺さぶられますwww。内容は、まあ、いわゆるサーキットトレーニング? エクササイズ系のトレーニングをしている人や元運動部という人は何となくロジックが分かるような気がします。実際2週間では・・・まあ、人それぞれということでwww。運動習慣をまずはつけたいという人に向いてると思いますね。

 

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

Testosterone(テストステロン) (著)

ご存知筋トレ社長の自己啓発本。筋トレというより、筋トレから得られる恩恵をまとめてます。男の美学としてはこれは紹介せずにはいられません。筋トレは素晴らしい!と言い切ってしまっているのが素晴らしい!! 売れてるし、ベストセラーにもなってます。もっと早く出会っておきたかった!! モチベーションという意味では、かなり優秀な一冊です。

 

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

Testosterone(テストステロン) (著)

テストステロンの本は本当に面白い。今回はダイエットについてまとめたものということですね。プロモーションに踊らされるな! ということから適正カロリーなどの計算方法など、いつもの気合論だけでなく、具体的な内容も満載。私も気になっていたマクロ管理法の概要が分かりやすく書かれていて、非常に勉強になりました。もうちょっと詳しく知りたくなってしまいますね。

 

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

ポール・ウェイド (著), 山田雅久 (翻訳)

グラップラー刃牙のビスケット・オリバが表紙のなかなか挑戦的な自重トレーニング本です。英語版は第3弾まで出てたかな? 囚人トレーニングというだけあって、著者は本物の囚人です。ライトトレーニングから始まってステップアップしていく方式なので、始めやすいがかなりハードな自重トレへと移行していくので複合的な筋トレになります。ただ、難易度MAXのステップ10とかになると、人間業ではできないようなのも入ってくるので、この辺はギャグと取るかマジと取るかはあなた次第?

 

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

荒川 裕志 (著), 石井 直方 (監修)

この本は私もたまにトレーニング前読み返してフォームの再確認なんかをしているので、私的にもちょっとおすすめ。自宅トレだとどうしてもフォームが崩れきたり基本が抜けてしまったりすることがあるので、そういう時には基本を簡単にまとめられた本というのはとっても重宝します。効率的なトレーニングをする人には、キホンのキが書いてありますよ。これから筋トレを始めようという初心者だけでなく、基本を振り返るべき中級レベルの人にもおすすめです。

 

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

Testosterone(テストステロン) (著)

おなじみ筋トレ社長のライフハック本です。いやぁ、ホントすっきやなぁ~この人、マジ面白い。モチベーションが上がんない? この著者の本を読め!! なんかニヤニヤしながら上がります。今回は筋肉の話、アメリカの話、ビジネス、メンタルと色々なことが書かれてますが、どれもアツい筋トレ社長節炸裂です。ガッツリ読みたいという人は内容が薄く感じてしまう文字数と大きさですが、筋トレの中だるみ気味の人であれば、モチベーションアップにつかえていいですよ。

 

勉強の哲学 来たるべきバカのために

勉強の哲学 来たるべきバカのために

千葉 雅也 (著)

筋トレとは直接関係ないですが、筋トレによる精神的効果という側面から見ると、非常に共通性があってものすごく興味深かったので紹介しておきます。全く違うジャンルであっても、突き詰めると同じところにたどり着くというのは、案外嘘ではないようですね。勉強するということの本当の意味とは? 常に進化変化していくという本当の意味とは? など、なかなか突き刺さる言葉が多いですね。「スキルを身に着けてキャリアアップ!」的な功利性とは一線を画した、刺激的な誘惑を味わってみたい人はぜひ。

 

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

AYA (著)

最近話題のAYAさんのエクササイズ本。2冊目ですが、AYAトレをやるのであればこの本からがおすすめ。完全に女性向けエクササイズのトレーニングブックですが、負荷が低く設定されているので本格的な男性トレーニーには物足りないかもしれないですね。初心者で自重中心のトレーニングをやっている人や、おじさんトレーニーにはちょうどいいかもしれないです。筋トレというより完全にエクササイズなので贅肉を落とすトレーニングとして何かいいものはないかと思っている人にはぴったりかも。

 

筋トレスタートは夏場が狙い目!!

筋トレ知識

2021/6/23

筋トレスタートは夏場が狙い目!

  スポーツの秋といいますが、気温の下がった秋にスポーツを始めても、そのスポーツを冬まで続けているという人をほとんど見たことがありません。 原因の一つは、初心者は熱中症に代表される体内温度のコントロールができないことです。 スポーツをしたことがない人がいきなり運動をしても、体内温度をうまく外に逃がすことができなくて、苦しい、つらい、だけが残ってさっさとやめてしまうことが多いんです。   スポーツ、筋トレをスタートアップさせるには、夏場が一番いいと思ってます。 「おいおい、夏場になんか始 ...

ReadMore

日本人はたんぱく質が足りてない?

プロテイン 筋トレ知識

2021/7/1

日本人はたんぱく質が足りてない?

  日本人はたんぱく質が足りてない? 自覚はないけど、ホント? 最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの?って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派で、一般的には全然浸透してないみたいですよww。 今回はトレーニーだと意識しまくりですが、一般的にはまだまだこんな認識ってところで、このギャップを解説していきたいと思います。 文化圏の違いとは面白いもので、健康のために栄養素をどんどん足していく足し算文化と、減らしていく引き算文化の2種類が存在します。 欧米は ...

ReadMore

プロテインを飲むんだったら、フレーバータイプ? プレーンタイプ?

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/25

プロテインを飲むんだったら、フレーバータイプ? プレーンタイプ?

  プロテインは実にいろんな種類があります。正直初心者だったら何を選んだらいいのかわかんないぐらいですよねww。 選ぶときの基準も様々、精製方法だったり、原料だったり・・・まあ、基本的には機能・性能で選ぶでしょうね。体質の問題やアレルギーなどで選択肢を変える人だっています。 そこで、ちょっと趣向を変えて、味での選択というところに目を向けてみましょう。 まず、味、フレーバー最優先! って人、まずいないでしょう? いたらよっぽどの変わり者ですよ。 普通はホエイかソイか、ホエイだったらWPIかWPCか ...

ReadMore

アミノ酸スコア100ってなに? プロテインスコア? プロテインを選ぶ時に知っておくべきこと

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/23

アミノ酸スコア100ってなに? プロテインスコア? プロテインを選ぶ時に知っておくべきこと

  プロテイン表示に書かれている中に、アミノ酸スコア100というのがありますよね。 「ふぅ~ん、そうなんだ」ぐらいで、最初の頃あんまり深く考えていなかっんだけど、そもそもアミノ酸スコアってなんだ? という基本的な疑問、ありません? プロテインを選ぶとき個人的な見方として、必要なポイントは大きく分けて、 「使用目的の原材料」 「たんぱく質分離の製法」 「たんぱく質の含有量」 「たんぱく質のクオリティ」 「追加栄養素ブレンドの内容」 この5つがあると思ってます。 どこをポイントにするかによって、個人 ...

ReadMore

プロテインを牛乳で溶かして飲まない理由

プロテイン 筋トレ知識

2021/5/22

プロテインを牛乳で溶かして飲まない理由

  私はプロテインを飲むとき、水で溶かして飲みます。 他の人に聞いてみると、かなりの割合で牛乳にプロテインを溶かして飲んでいるという答えが返ってきますよね。 ジムで飲む場合などは牛乳が保管ができないのでミネラルウォーターという場合が多いみたいだけど、自宅トレや自宅で飲む場合は牛乳+プロテインというケースが多いようですよ。 私はぶっちゃけいろいろメリット・デメリットがあって、水オンリー、浄水器を通した水で飲んでます。使い分けた方がいいらしいけど、めんどくさいので水でいいですわww。 そもそもホエイ ...

ReadMore

-書籍・マンガ
-,

© 2021 腹筋は男の美学