書籍・マンガ

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

2018年10月1日

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

ちょっと目を離したすきにまたいろんなメソッド本や筋トレ本が出てましたね。
もちろん基本的な筋トレ方法のマニュアルもありますが、今回はちょっと面白い系の本が豊作なのでそちらを中心に紹介しちゃいます。
ん? 今回笑いを取りに来たなって思ってます? まあ、半分当たりかwww。でもアクが強いだけで、なるほどなぁ、というような理論で構成されているものや相当先取りというメソッドがあったりして、別の意味でも面白いものが揃ってますよ。

筋トレ社長

筋トレ社長 (MFC)

たむら あやこ (著), Testosterone (原著)

ムック本だと思った人はゴメンね、これはマンガですwww。おなじみ筋トレ社長によるモチベーションや気持ちの解決法、筋肉が全てを解決する理論を展開する「ギャグ」? マンガ。わかっちゃいるんだけどなぜかちょいちょい手にとってはニヤニヤしてしまいます。Testosterone入門としてもどうぞ。

マッチョグルメ

マッチョグルメ (ジャンプコミックス)

成田 成哲 (著)

続けて筋肉マンガですwwww。これはボディビルダーのチートデイを描いた漫画。こんなですが一応グルメマンガです。今ではもう陳腐化されつつあるグルメ物ですが、このマンガは今まで誰も描いてこなかった、うんちくなしの心を満たすために美味い物を全力で食べる、という何とも潔いテーマがいい。筋トレにかかわっている人は絶対どこかに刺さってくると思います。「マッチョグルメ」という作品に賛辞を送りたい!!

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

岡田 隆 (著)

腹筋にピンポイントで注目したトレーニング本です。一日4分というのが忙しい現代人には心揺さぶられますwww。内容は、まあ、いわゆるサーキットトレーニング? エクササイズ系のトレーニングをしている人や元運動部という人は何となくロジックが分かるような気がします。実際2週間では・・・まあ、人それぞれということでwww。運動習慣をまずはつけたいという人に向いてると思いますね。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

Testosterone(テストステロン) (著)

ご存知筋トレ社長の自己啓発本。筋トレというより、筋トレから得られる恩恵をまとめてます。男の美学としてはこれは紹介せずにはいられません。筋トレは素晴らしい!と言い切ってしまっているのが素晴らしい!! 売れてるし、ベストセラーにもなってます。もっと早く出会っておきたかった!! モチベーションという意味では、かなり優秀な一冊です。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

Testosterone(テストステロン) (著)

テストステロンの本は本当に面白い。今回はダイエットについてまとめたものということですね。プロモーションに踊らされるな! ということから適正カロリーなどの計算方法など、いつもの気合論だけでなく、具体的な内容も満載。私も気になっていたマクロ管理法の概要が分かりやすく書かれていて、非常に勉強になりました。もうちょっと詳しく知りたくなってしまいますね。

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

ポール・ウェイド (著), 山田雅久 (翻訳)

グラップラー刃牙のビスケット・オリバが表紙のなかなか挑戦的な自重トレーニング本です。英語版は第3弾まで出てたかな? 囚人トレーニングというだけあって、著者は本物の囚人です。ライトトレーニングから始まってステップアップしていく方式なので、始めやすいがかなりハードな自重トレへと移行していくので複合的な筋トレになります。ただ、難易度MAXのステップ10とかになると、人間業ではできないようなのも入ってくるので、この辺はギャグと取るかマジと取るかはあなた次第?

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

荒川 裕志 (著), 石井 直方 (監修)

この本は私もたまにトレーニング前読み返してフォームの再確認なんかをしているので、私的にもちょっとおすすめ。自宅トレだとどうしてもフォームが崩れきたり基本が抜けてしまったりすることがあるので、そういう時には基本を簡単にまとめられた本というのはとっても重宝します。効率的なトレーニングをする人には、キホンのキが書いてありますよ。これから筋トレを始めようという初心者だけでなく、基本を振り返るべき中級レベルの人にもおすすめです。

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

Testosterone(テストステロン) (著)

おなじみ筋トレ社長のライフハック本です。いやぁ、ホントすっきやなぁ~この人、マジ面白い。モチベーションが上がんない? この著者の本を読め!! なんかニヤニヤしながら上がります。今回は筋肉の話、アメリカの話、ビジネス、メンタルと色々なことが書かれてますが、どれもアツい筋トレ社長節炸裂です。ガッツリ読みたいという人は内容が薄く感じてしまう文字数と大きさですが、筋トレの中だるみ気味の人であれば、モチベーションアップにつかえていいですよ。

勉強の哲学 来たるべきバカのために

勉強の哲学 来たるべきバカのために

千葉 雅也 (著)

筋トレとは直接関係ないですが、筋トレによる精神的効果という側面から見ると、非常に共通性があってものすごく興味深かったので紹介しておきます。全く違うジャンルであっても、突き詰めると同じところにたどり着くというのは、案外嘘ではないようですね。勉強するということの本当の意味とは? 常に進化変化していくという本当の意味とは? など、なかなか突き刺さる言葉が多いですね。「スキルを身に着けてキャリアアップ!」的な功利性とは一線を画した、刺激的な誘惑を味わってみたい人はぜひ。

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

AYA (著)

最近話題のAYAさんのエクササイズ本。2冊目ですが、AYAトレをやるのであればこの本からがおすすめ。完全に女性向けエクササイズのトレーニングブックですが、負荷が低く設定されているので本格的な男性トレーニーには物足りないかもしれないですね。初心者で自重中心のトレーニングをやっている人や、おじさんトレーニーにはちょうどいいかもしれないです。筋トレというより完全にエクササイズなので贅肉を落とすトレーニングとして何かいいものはないかと思っている人にはぴったりかも。

フィジークとボディビルとの違いや審査基準の違いとは?

ボディメイク 筋トレ知識

2020/5/22

フィジークとは? ボディビルとの違いや審査基準の違いを解説

フィジーク(physique)って知ってます? 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないことが多いですよね。特に自宅トレでコツコツ鍛えているおじさんにとっては、ボディビルの大会やフィジーク大会なんてトンと興味もないし、無縁の存在なので、今まで気にもしてなかったんですが、アメトークのゴールドジム芸人でもフィジークの大会に出たとか何とか普通に話してそのまま説明もなくスルーってことが結構あるので、詳しく ...

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お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

筋トレ知識

2020/5/17

お酒を飲んだ翌日に筋肉痛に?「急性アルコール筋症」の対策と対処

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません? それ、結構ヤバいです。 アルコール中毒の一種、急性アルコール筋症かもしれませんよ。アルコールによって筋繊維破壊が起こってるかも! トレーニーにとっては、こんなことで筋肉量が減ったり筋肉合成ができないなんてちょっと洒落になりません。しかもこれ、誰にでも起こるかもしれない症状なので注意が必要です。実は私も一回やらかしてますwww。 そんな急性アルコール筋症になったことで、詳しい情報についてとその時覚 ...

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ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

ダイエット 筋トレ知識

2020/5/16

ダーティバルクは増量・筋肥大に有効か? リーンバルクとクリーンバルクとの違いとは?

今回は筋トレでの増量方法「ダーティバルク」についてです。 前回リーンバルクについて説明しましたが、もう一つ別の増量方法で「ダーティバルク」という方法があります。 ダーティ――――なんかちょっと悪っぽくて素敵、ムフフ♪ なんて思っちゃダメですよwww。 実際ダーティバルクはリーンバルクと対極の扱いをされることが多いです。 ダーティバルクとは、「好きなものを好きなだけ食べながら」バルクアップを行う方法。ハイカロリーな食事でも何でも食べてとにかく筋肥大、増量をする方法なので、体脂肪をつけずにカロリーコントロール ...

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筋肉が落ちないアルコール摂取量、筋トレマニアも飲んでいいお酒の量とは?

男のこだわり 筋トレ知識

2020/5/6

筋肉が落ちないアルコール摂取量、筋トレマニアも飲んでいいお酒の量とは?

お酒は筋肉を分解したり筋肉がつきにくくなるため、筋トレトレーニーはアルコール摂取を控えた方がいいという話 を書きましたよね。私も実際にやらかした 急性アルコール筋症について も書いてます。 ただちょっと脅かしすぎたかなぁって、少し反省www。 正直言って私もお酒は弱いけど嫌いじゃないwww。 飲まないとストレスが溜まって死んじゃう!っていう人は飲んじゃってもOKです。 確かにお酒は体や筋肉に影響があるんですが、実はアルコールの量によっては筋肉に影響のない酒量や、逆に筋肉に良いという話もあったりします。おい ...

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筋トレのモチベーションが下がったら? やる気を上げる8つの方法!

男のこだわり 筋トレ知識

2020/5/5

筋トレのモチベーションが下がったら? やる気を上げる8つの方法!

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。 筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうということも多いと思います。モチベーションが上がらなくてダラダラぐ~たらしてしまう・・・大丈夫、みんなそうですwww。 私も3~4か月に一回はモチベーションが下がっちゃって復活するのに時間がかかったりしてますからね。私みたいな自宅トレ派は特にそう、年に何回かはやってくる病気みたいなもんですwww。 トレーニングを維 ...

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