書籍・マンガ

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

2018年10月1日

筋トレが楽しくなる!! おすすめ最新トレ教本 10選

ちょっと目を離したすきにまたいろんなメソッド本や筋トレ本が出てましたね。
もちろん基本的な筋トレ方法のマニュアルもありますが、今回はちょっと面白い系の本が豊作なのでそちらを中心に紹介しちゃいます。
ん? 今回笑いを取りに来たなって思ってます? まあ、半分当たりかwww。でもアクが強いだけで、なるほどなぁ、というような理論で構成されているものや相当先取りというメソッドがあったりして、別の意味でも面白いものが揃ってますよ。

筋トレ社長

筋トレ社長 (MFC)

たむら あやこ (著), Testosterone (原著)

ムック本だと思った人はゴメンね、これはマンガですwww。おなじみ筋トレ社長によるモチベーションや気持ちの解決法、筋肉が全てを解決する理論を展開する「ギャグ」? マンガ。わかっちゃいるんだけどなぜかちょいちょい手にとってはニヤニヤしてしまいます。Testosterone入門としてもどうぞ。

マッチョグルメ

マッチョグルメ (ジャンプコミックス)

成田 成哲 (著)

続けて筋肉マンガですwwww。これはボディビルダーのチートデイを描いた漫画。こんなですが一応グルメマンガです。今ではもう陳腐化されつつあるグルメ物ですが、このマンガは今まで誰も描いてこなかった、うんちくなしの心を満たすために美味い物を全力で食べる、という何とも潔いテーマがいい。筋トレにかかわっている人は絶対どこかに刺さってくると思います。「マッチョグルメ」という作品に賛辞を送りたい!!

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ

岡田 隆 (著)

腹筋にピンポイントで注目したトレーニング本です。一日4分というのが忙しい現代人には心揺さぶられますwww。内容は、まあ、いわゆるサーキットトレーニング? エクササイズ系のトレーニングをしている人や元運動部という人は何となくロジックが分かるような気がします。実際2週間では・・・まあ、人それぞれということでwww。運動習慣をまずはつけたいという人に向いてると思いますね。

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

Testosterone(テストステロン) (著)

ご存知筋トレ社長の自己啓発本。筋トレというより、筋トレから得られる恩恵をまとめてます。男の美学としてはこれは紹介せずにはいられません。筋トレは素晴らしい!と言い切ってしまっているのが素晴らしい!! 売れてるし、ベストセラーにもなってます。もっと早く出会っておきたかった!! モチベーションという意味では、かなり優秀な一冊です。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

Testosterone(テストステロン) (著)

テストステロンの本は本当に面白い。今回はダイエットについてまとめたものということですね。プロモーションに踊らされるな! ということから適正カロリーなどの計算方法など、いつもの気合論だけでなく、具体的な内容も満載。私も気になっていたマクロ管理法の概要が分かりやすく書かれていて、非常に勉強になりました。もうちょっと詳しく知りたくなってしまいますね。

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

ポール・ウェイド (著), 山田雅久 (翻訳)

グラップラー刃牙のビスケット・オリバが表紙のなかなか挑戦的な自重トレーニング本です。英語版は第3弾まで出てたかな? 囚人トレーニングというだけあって、著者は本物の囚人です。ライトトレーニングから始まってステップアップしていく方式なので、始めやすいがかなりハードな自重トレへと移行していくので複合的な筋トレになります。ただ、難易度MAXのステップ10とかになると、人間業ではできないようなのも入ってくるので、この辺はギャグと取るかマジと取るかはあなた次第?

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる

荒川 裕志 (著), 石井 直方 (監修)

この本は私もたまにトレーニング前読み返してフォームの再確認なんかをしているので、私的にもちょっとおすすめ。自宅トレだとどうしてもフォームが崩れきたり基本が抜けてしまったりすることがあるので、そういう時には基本を簡単にまとめられた本というのはとっても重宝します。効率的なトレーニングをする人には、キホンのキが書いてありますよ。これから筋トレを始めようという初心者だけでなく、基本を振り返るべき中級レベルの人にもおすすめです。

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術

Testosterone(テストステロン) (著)

おなじみ筋トレ社長のライフハック本です。いやぁ、ホントすっきやなぁ~この人、マジ面白い。モチベーションが上がんない? この著者の本を読め!! なんかニヤニヤしながら上がります。今回は筋肉の話、アメリカの話、ビジネス、メンタルと色々なことが書かれてますが、どれもアツい筋トレ社長節炸裂です。ガッツリ読みたいという人は内容が薄く感じてしまう文字数と大きさですが、筋トレの中だるみ気味の人であれば、モチベーションアップにつかえていいですよ。

勉強の哲学 来たるべきバカのために

勉強の哲学 来たるべきバカのために

千葉 雅也 (著)

筋トレとは直接関係ないですが、筋トレによる精神的効果という側面から見ると、非常に共通性があってものすごく興味深かったので紹介しておきます。全く違うジャンルであっても、突き詰めると同じところにたどり着くというのは、案外嘘ではないようですね。勉強するということの本当の意味とは? 常に進化変化していくという本当の意味とは? など、なかなか突き刺さる言葉が多いですね。「スキルを身に着けてキャリアアップ!」的な功利性とは一線を画した、刺激的な誘惑を味わってみたい人はぜひ。

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

AYAボディメソッドBASIC DVD付き AYAトレ決定版 ベーシック編

AYA (著)

最近話題のAYAさんのエクササイズ本。2冊目ですが、AYAトレをやるのであればこの本からがおすすめ。完全に女性向けエクササイズのトレーニングブックですが、負荷が低く設定されているので本格的な男性トレーニーには物足りないかもしれないですね。初心者で自重中心のトレーニングをやっている人や、おじさんトレーニーにはちょうどいいかもしれないです。筋トレというより完全にエクササイズなので贅肉を落とすトレーニングとして何かいいものはないかと思っている人にはぴったりかも。

【自宅で筋トレ】おすすめチンニングスタンド10選! 懸垂マシンで広背筋と腹筋も鍛える!

筋トレメニュー 筋トレ器具 筋トレ知識

2020/12/24

【自宅で筋トレ】おすすめチンニングスタンド10選! 懸垂マシンで広背筋と腹筋も鍛える!

  今回は、使えるおすすめのチンニングスタンドを紹介です。 チンニングスタンドやチンニングバーは、広背筋や上腕二頭筋、腹筋を鍛えられる懸垂マシンです。 本格的に自宅トレを始めるなら必須の筋トレグッズですよw。 ダンベルやバーベルは、重力方向下から引き上げるトレーニングですが、チンニングスタンドは重力とは反対方向に向かって引き付けるトレーニングができるので、強度を簡単に上げて上半身背面を中心に鍛えるには最適。ぶっちゃけ、私はチンニングスタンドがなければ自分の筋トレの1/3はできないと思ってるぐらい ...

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【マルチビタミン・ミネラル】筋トレに最適おすすめサプリメント10選!

サプリ ダイエット

2020/12/11

【マルチビタミン・ミネラル】筋トレに最適おすすめサプリメント10選!

  マルチビタミン、飲んでいます? 筋トレで飲むものというとプロテインというイメージが強いですが、ビタミン類も筋トレには 必要不可欠です。ぜひ一緒に摂取するようにしましょう。 ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンCなどは 筋肉を作る上で必要な栄養ですし、ビタミンE、ビタミンDなども必要です。じゃあまとめて摂ろうか、と思うと、サプリで手のひら山盛り一杯になっちゃったりしてww。 結構まとめて摂るのはコスパ的にも大変!こういう時に頼れるのが「マルチビタミン」 数種類のビタミンを1度に摂れるので、筋トレ ...

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GASPARIのマルチビタミン アナバイト、再販されたけど何か変わった?

サプリ ダイエット

2020/12/18

GASPARIのマルチビタミン アナバイト、再販されたけど何か変わった?

  アナバイト、飲んだことあります? マルチビタミンとしては成分量が半端なく、少し前まではプロ御用達サプリとして流行ってたんだけど、ステロイド混入事件でドーピング問題になり、販売中止になってました。 いつの間にか再販されていたのに気づき、購入してみたよ。何か変わったのでしょうかね?   ぶっちゃけアナバイトの評判は天国から地獄に落ちたって感じですww。 「もう二度と買わない」「残りを全部ボトルごと捨てた」なんてヒステリックな書き込みも多くて、販売中止から使うのをやめたって人も多いんじゃ ...

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プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小袋派!!

サプリ プロテイン 筋トレ知識

2020/12/18

プロテインの持ち運び容器ってみんなどうしてる? 私は断然小袋派!

プロテインの持ち運びって、どうしてます? まさかパッケージ丸ごと持って歩いてないですよねww。 ジャマジャマ! 小っちゃいタッパーに入れてくって言う人もいるけど、できるだけスマートに、コンパクトに小分けにして持ち運びたいもんです。   一回分だけだったら蓋がしっかり絞まるシェイカーに入れて持ち運べばいいけど、会社や出張、一日数回飲む予定、ベストタイミングでって時は、なんだかんだ言って結構あります。 こういう時は、プロテインを数回分持ち歩かなくちゃいけなくなりますよね。 細かいことを言えば、一回分 ...

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【厳選】プロテインシェイカーおすすめランキング! 持ち運び・洗いやすさ・使い勝手重視!

プロテイン 筋トレ知識

2020/12/18

【厳選】プロテインシェイカーおすすめランキング! 持ち運び・洗いやすさ・使い勝手重視!

  プロテインを溶かすときにプロテインシェイカーは必須ですよね。 シンプルなプレーンタイプのシェイカーだけでなく、バネのメッシュボールが入ったタイプや電動タイプ、飲み口がついているタイプなど様々あり結局どれを選んだらいいのか迷いますw。さらに100均のセリアや薬局、ドンキでも手に入るし、ザバス、DNS、ウイダー、マイプロテインなどの有名ブランドからも販売されていて、かなり種類も豊富。 ん~、どうしよう、って悩んでる人多いっすよねww。 ジムに持って歩く、自宅で使う、いろいろあると思うけど、私が実 ...

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