腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットでおじさんでも健康でカッコいいモテる男になる!

「 筋トレメニュー 」 一覧

腹筋ローラー効果で痩せる?贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは?

腹筋ローラー効果で痩せる?贅肉を落として腹筋を割るダイエット対策とは?

うぎゃあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁーーー! 痩せたいぃぃぃーーーー!!! ちょっと、いきなり取り乱さないでぇぇ!! 最近は腹筋女子とか美尻女子とかって、筋肉質にギュ ...

筋トレ量を減らしたら筋肉がついてきた?

筋トレ量を減らしたら筋肉がついてきた?

最近忙しくて筋トレする時間がないぞ! 最近走ってもいなくて、ちょっと気持ちが悪いです。 ランニングは習慣化してしまうとやらないだけでストレスが溜まってきますね。 ...

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

前回のスクワット大解説!! 1の続きです。 前回はスクワットの基本情報と注意点を解説しましたが、今回は、具体的なトレーニング方法を解説です。 スクワットで、脚、 ...

筋トレをアップデート!! 筋トレヒントとモチベアップにwww 最新動画10選

筋トレをアップデート!! 筋トレヒントとモチベアップにwww 最新動画10選

モチベーションアップだけじゃなく、ちょっとした筋トレのコツやヒントになりそうなものもピックアップしてみました。意外と何気なくサラッと言ってることやフォームなんか ...

ボディービルダーの早死にの原因はプロテインの飲み過ぎ?

ボディービルダーの早死にの原因はプロテインの飲み過ぎ?

ボディービルダーは本当に長生きしないのか? ───なんで私にその質問? もしかして嫌味か?? そこにいる本人に聞けや!! まあ、どういうわけか、私、たまに聞かれ ...

初心者腹筋強制強化!根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで魔改造?

初心者腹筋強制強化!根本君(仮)の腹筋ローラーをトレーニングチューブで魔改造?

会社で腹筋ローラーをやっていると (オイ、コラ!) 何やら変な視線が!! 変な目で見られることは慣れているのですが、どうもちょっと違う視線を感じ、まあ、とりあえ ...

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!!

パワーボールで握力手首の強化はできるのか、筋トレ効果を検証!

パワーリストボール、パワーリストボール、パワーボール、ローラーリストボール、いろんな呼ばれ方をしてるけど、どれが正式名称なんだろう? パワーボールでいいのかな? ...

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!!

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 1

すまん! スクワットのバリエーション的なページを書いてたのに、肝心のスクワットの基本動作について説明が全くなかったことについ先日気がつきましたwww。 やだよね ...

運動と風呂での汗の違いとは? 汗腺を鍛えよう!

運動と風呂での汗の違いとは?汗腺を鍛えよう!

皆さんいい汗かいてますか? 痩せる運動効果を上げるためにも汗をかくことは重要です。 汗をかかない、ということは基礎代謝が低い可能性があります。運動不足だと汗をか ...

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

太っている方が筋肉がつきやすいという秘密・・・

脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。 これホント? ぶっちゃけ太れるって、胃腸がマジ丈夫ってこと。 栄養をガッチリ体に反映できる体質 ...

腹筋を鍛えても6パックに割れない理由

腹筋を鍛えても6パックに割れない理由

質問! シットアップをジッタンバッタン、毎日100回200回やり続ければ腹筋がバッキバキになって6つに割れたカッコイイ腹筋になる? ブブ~ッ 残念。 意外とみん ...

6パックなのにお腹が出ている、なんで?

6パックなのにお腹が出ている、なんで?

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなオッサンになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽ ...

クルマがバイクや自転車に幅寄せしてくる理由。※自転車通勤の人も要注意!!

クルマがバイクや自転車に幅寄せしてくる理由。※自転車通勤の人も要注意!

最近煽り運転で、車のドライバーどうしの事故やマナーが悪いみたいですが、オートバイで普通に走ってると、同じくなんにもしてなくてもクルマにギリギリ寄せられて結構怖い ...

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

懸垂(チンニング)の基本的なやり方

究極の筋トレは懸垂? のページでもちょっと書いてますが、意外にちゃんとできてない懸垂(チンニング)。 学校での体育の授業でちょっと教えてますが、そもそもそれが間 ...

腹筋バキバキ!腹筋ローラーで効果的に効かせる正しいやり方・トレーニング法

腹筋バキバキ!腹筋ローラーで効果的に効かせる正しいやり方・トレーニング法

前回、腹筋ローラーの基本やノウハウを書きましたが、 「能書きはいいよ、もっと分かりやすい腹筋ローラーのやり方教えろや!」 と、ガラの悪い友人がバーベル振り回して ...

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のダンベルトレーニングメニューを見直し!!

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のダンベルトレーニングメニューを見直し!!

皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですwww。 肩のトレーニングはなかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多いですよね。私も肩 ...

究極の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

究極の筋トレは懸垂?自宅トレ派の広い背中はチンニングでキマリ!

懸垂(チンニング)最強伝説 私が高校生の頃、「懸垂最強伝説」というのがあったんですよ。 まあ、私の学校内だけの話だと思いますし、高校生の悪ふざけ程度の話だと思う ...

筋肉は裏切らない!! マッスルメモリーってなんだ?

筋肉は裏切らない! マッスルメモリーってなんだ?

マッスルメモリーてなに? 本当にあるの? 筋トレで途中中断をしたことがある人ならだれでも素朴に思いますよね。 マッスルメモリーとは、トレーニングしてついた筋肉に ...

1000円台で始められる自宅筋トレグッズ 選抜!

1000円台で始められる自宅筋トレグッズ 選抜!

1000円台で手に入る筋トレグッズで、Easy Training!! ということで、自重プラスオンでかなり本格的に鍛えられる筋トレグッズを選んでみました。 自宅 ...

筋トレスタートは夏場が狙い目!!

筋トレスタートは夏場が狙い目!

スポーツの秋といいますが、気温の下がった秋にスポーツを始めても、そのスポーツを冬まで続けているという人をほとんど見たことがありません。 原因の一つは、初心者は熱 ...

ジムや筋トレで、サウンドピーツ Q35 PRO!気になる防水や付属品・遅延や操作などレビュー

ジムや筋トレで、サウンドピーツ Q35 PRO!気になる防水や付属品・遅延や操作などレビュー

サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PRO。私は通勤にも使ってます。 特に筋トレやランニングなどのトレーニングの時に使って超良かったので紹介ですw ...

ダーティーバルクとリーンバルク

ダーティーバルクとリーンバルク

前回リーンバルクとその計算方法について説明しましたが、もう一つ増量方法で「ダーティーバルク」というのがあります。 ダーティー―――なんかちょっと悪っぽくて素敵、 ...

フィジーク(physique)とは?フィジーク・ベストボディ・ボディビルの違いって何?

フィジーク(physique)とは?フィジーク・ベストボディ・ボディビルの違いって何?

最近「フィジーク」というのをよく耳にします。フィジークって知ってる? アメトークのゴールドジム芸人でもフィジークの大会に出たとか何とか普通に話してそのまま説明も ...

2018年上半期 ランニング・スポーツシューズ売れ筋ランキング

2018年上半期 ランニング・スポーツシューズ売れ筋ランキング

ちょっと遅くなりましたがスポーツシューズの集計が終わったので上半期のランキング紹介しときます。 ランニングシューズはさすがにファッションアイテムにもなってるし、 ...

2018年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

2018年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

トレーニンググッズの集計が終わったので上半期のランキング紹介しときます。 みんなが使っているトレーニンググッズって気になるよねwww。何を使ってどこを鍛えている ...

2017年 スポーツシューズ売れ筋ランキング紹介

2017年 スポーツシューズ売れ筋ランキング紹介

ちょっと遅くなりましたがスポーツシューズの集計が終わったので去年のランキング紹介しときます。 ランニングシューズはさすがにファッションアイテムにもなってるし、ト ...

2017年 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

2017年 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

トレーニンググッズの集計が終わったので今年のランキング紹介しときます。 みんなが使っているトレーニンググッズって気になるよね。何を使ってどこを鍛えているかが分か ...

2017年上半期 ランニング・スポーツシューズ売れ筋ランキング

2017年上半期 ランニング・スポーツシューズ売れ筋ランキング

ちょっと遅くなりましたが上半期の集計が終わったので上半期のランキング紹介しときます。 ランニングシューズはさすがにファッションアイテムにもなってるし、トレーニン ...

2017年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング

2017年上半期 トレーニンググッズ売れ筋ランキング

ちょっと遅くなりましたが上半期の集計が終わったので上半期のランキング紹介しときます。 何を使ってどこを鍛えているかが分かってくると、みんながどこを気にしててトレ ...

2016年 スポーツシューズ売れ筋ランキング紹介

2016年 スポーツシューズ売れ筋ランキング紹介

ファッションの重要アイテムであると同時にスポーツでは重要なギアでもあるスポーツシューズ。 特にスポーツシューズは進化が早い上にシーズンがあったり流行があったりで ...

2016年 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

2016年 トレーニンググッズ売れ筋ランキング紹介

みんなが使っているトレーニンググッズって気になりますよね。 気にならない? 気になるよねぇ~。 何を使ってどこを鍛えているかが分かってくると、みんながどこを気に ...