腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 筋トレ・筋肉トレーニング 」 一覧

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 2

前回のスクワット大解説!! 1の続きです。 前回はスクワットの基本情報と注意点を解説しましたが、今回は、具体的なトレーニング方法を解説です。 スクワットで、脚、 ...

筋トレをアップデート!! 筋トレヒントとモチベアップにwww 最新動画10選

筋トレをアップデート!! 筋トレヒントとモチベアップにwww 最新動画10選

モチベーションアップだけじゃなく、ちょっとした筋トレのコツやヒントになりそうなものもピックアップしてみました。意外と何気なくサラッと言ってることやフォームなんか ...

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!!

自宅スクワットが劇的に効く正しいフォーム&やり方、効果的な基本とポイント大解説!! 1

すまん! スクワットのバリエーション的なページを書いてたのに、肝心のスクワットの基本動作について説明が全くなかったことについ先日気がつきましたwww。 やだよね ...

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のダンベルトレーニングメニューを見直し!!

肩トレ大復習!! 筋肥大を目指す肩のダンベルトレーニングメニューを見直し!!

皆さん、肩のトレーニングって順調にやってる? 私は相変わらず苦手ですwww。 肩のトレーニングはなかなか筋肉が発達も肥大もしなくて苦手って人多いですよね。私も肩 ...

大胸筋の鍛え方筋トレ法!鍛え方と綺麗なバランスで胸板ドーン!【大胸筋内側(中部)編】

大胸筋の鍛え方筋トレ法!鍛え方と綺麗なバランスで胸板ドーン!【大胸筋内側(中部)編】

前回の大胸筋上部の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は大胸筋内側(中部)の鍛え方です。 大胸筋の中で一番目立つというか、代表的なトレーニングで最も鍛えられる部位ですね ...

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方4 プランクでぐるっと一周

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方4 プランクでぐるっと一周

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方3の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋の鍛え方を紹介 ...

ジムや筋トレで、サウンドピーツ Q35 PRO!気になる防水や付属品・遅延や操作などレビュー

ジムや筋トレで、サウンドピーツ Q35 PRO!気になる防水や付属品・遅延や操作などレビュー

サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PRO。私は通勤にも使ってます。 特に筋トレやランニングなどのトレーニングの時に使って超良かったので紹介ですw ...

フィジーク(physique)とは?フィジーク・ベストボディ・ボディビルの違いって何?

フィジーク(physique)とは?フィジーク・ベストボディ・ボディビルの違いって何?

最近「フィジーク」というのをよく耳にします。フィジークって知ってる? アメトークのゴールドジム芸人でもフィジークの大会に出たとか何とか普通に話してそのまま説明も ...

大胸筋の鍛え方筋トレ法!鍛え方と綺麗なバランスで胸板ドーン!【大胸筋上部編】

大胸筋の鍛え方筋トレ法!鍛え方と綺麗なバランスで胸板ドーン!【大胸筋上部編】

前回の大胸筋の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は個別に大胸筋上部の鍛え方です。 基本私は自宅トレベースなので、ジムとかで順番待ちするような器具は無しですよ~www。 ...

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方3バランスボールが大活用!!

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方3 バランスボールが大活用!!

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方2の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋の鍛え方を紹介 ...

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 2

細マッチョになるには? 細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 2

細マッチョになるには? 細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1の続きです。 オッサンの自宅筋肉トレーニング、いろいろ試行錯誤した結果落ち着いたトレーニングス ...

細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1

細マッチョになるには? 細マッチョを作る筋肉トレーニングとは? 1

腹筋、最近ムキムキしてますか ? 細マッチョ、憧れます。 体脂肪率を下げないと腹筋って出てこないので、腹筋を鍛えはじめると、結局全身トレーニングになっちゃいます ...

三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩!肩の効果的な鍛え方に挑戦中!

三角筋のダンベルトレーニングで目指せメロン肩!肩の効果的な鍛え方に挑戦中!

自宅筋トレでダンベルを使った、肩の筋肉、三角筋を鍛えるトレーニング、筋トレメニューの紹介です。 肩の筋トレは私も苦手意識が強く、あんまり上手く筋肉がついてないの ...

リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算方法です。

リーンバルクって知ってる? 脂肪を増やさず筋肉をつけるカロリー計算と食事方法。

リーンバルクて知ってる? 簡単に言えば、リーンはLean、贅肉の無い引き締まった状態を意味する形容詞で、体脂肪をつけずにカロリーコントロールしてバルクアップしよ ...

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方2

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方2

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方1の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋の鍛え方を紹介 ...

自宅トレ派のためのデッドリフト。種類や部位について正しいフォーム・やり方を研究!

自宅トレ派のためのデッドリフト。種類や部位について正しいフォーム・やり方を研究!

デッドリフトは、死ぬほどつらいからデッドリフトっていうて言ってた人がいるけど、ホントは違いますよ。 第一次世界大戦の時、死体を持ち上げて運ぶ姿がその動きとそっく ...

大胸筋の鍛え方筋トレ法!鍛え方と綺麗なバランスで胸板ドーン!

大胸筋の鍛え方筋トレ法!鍛え方と綺麗なバランスで胸板ドーン!

腹筋ドーン! 大胸筋バーン!! 大胸筋ピクピクッてやってるやってるwww? デカイ大胸筋って、白Tなんか着たら超かっこいい、憧れるよねぇ。 ある程度鍛えてるトレ ...

三日坊主にならない初心者のための筋トレを続けるコツ

筋トレを続けるには? 三日坊主で終わらせない初心者のための筋トレのコツ

健康のため、筋力向上のため、ダイエットのため、筋肉ムキムキを目指して等々・・・ まだ何もやっていない人であれば、いろんな理由で筋トレを始めたいと思っている人も多 ...

自宅トレーニング派に必要な筋トレ器具とは?

筋トレに最低限必要な筋トレ器具とは?自宅トレーニング派にジム並みの効果!

自宅トレーニングは自重で充分! 必要なものは! 努力と根性!! ・・・? まあ、それは置いといて。 もちろん自重トレーニングからスタートして筋トレに足りないもの ...

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレ効果が出ない人の特徴、見直すべき7つのポイント!

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない、筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。 初心者の場合、もっと根本的な部分で ...

大胸筋の鍛え方筋トレ法!鍛え方と綺麗なバランスで胸板ドーン!【大胸筋下側(下部)編】

大胸筋の鍛え方筋トレ法!鍛え方と綺麗なバランスで胸板ドーン!【大胸筋下側(下部)編】

前回の大胸筋内側(中部)の鍛え方筋トレ法!の続き、今回は大胸筋下側(下部)の鍛え方です。 大胸筋の中で一番鍛えにくい部位である大胸筋下部。 だからと言ってほった ...

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方1

【初心者】マジで腹筋を割る!自宅でできる正しい腹筋の鍛え方1

腹筋ローラーなんでできねぇよ! お前の腹筋トレはいきなりキツすぎる!! もっと初心者レベルでもできる腹筋の鍛え方教えろや!!! エェ~~!!! そんなに難しいこ ...

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

筋トレ・ジム用に向いてるトレーニングシューズ選び!

筋トレ用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニングの人にはシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジ ...

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40kgセット(片手20kg×2個)

IROTEC(アイロテック) ラバーダンベルセット 40kgセットを評判口コミが良いので購入。使用感などレビュー♪

いい加減ボロだったダンベルセットを買い替えてみました。 前回ダンベルの選び方を書いてたら、無性に欲しくなってしまい、買っちゃいました。 関連記事:筋トレのための ...

短期間で筋トレ筋肥大!見た目を変えるトレーニング4選

短期間で筋トレ筋肥大!見た目を変えるトレーニング4選

初心者でも短期間で筋肥大していかにもって体型にバーンと見た目を一気に変えることはできるのでしようか? 筋トレで見た目がバルクアップするためには体の主要な大きい筋 ...

痩せる!! スクワットで腹筋と背筋を引き締める!

スクワットで腹筋・背筋のダイエット効果!腹筋割るぞ!

腹筋をいくらやっても体脂肪を落とさないとバキッと腹筋は割れてくれません。 心肺機能をアップするスクワットを取り入れることによって、腹筋背筋を鍛えると同時にお腹周 ...

コスパ重視!ジムでも使えるメンズフィットネスウエア・トレーニングウエア

コスパ重視!ジムでも使えるメンズフィットネスウエア・トレーニングウエア

ぶっちゃけ自宅筋トレ派であれば何着て筋トレしてもいい、というか、素っ裸でも構わないのですが、それはそれで筋トレトレーニーに新たな誤解が生まれそうなので、みんなの ...

リストローラーで前腕を筋肥大させる握力手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

リストローラーで前腕を筋肥大させる握力手首の強化はできるのか?重量と回数を検証!

前腕筋を鍛える、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラー ...

ファンクショナルトレーニングって何?自宅トレに組み込めないか挑戦!

ファンクショナルトレーニングって何?自宅トレに組み込めないか挑戦!

最近よく耳にするファンクショナルトレーニング。 最初聞いた時、また新しい言葉が出てきた、めんどくせ~って思ったのですが、どうも断片的に話を聴いていても「?」な内 ...

実は脂肪燃焼に効果が高かった! ネチネチトレーニング

実は脂肪燃焼の効果が高かった!ネチネチトレーニング

私が自宅トレーニングでやっている方法、勝手に「ネチネチトレーニング」と命名してやっていたトレーニング方法なのですが「スロートレーニング」という名前がありました。 ...

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重300kg 折りたたみ ダンベルプレス器具 LE-FFB

便利な折りたたみフラットベンチは自宅筋トレ必需品!リーディングエッジが耐荷重300kgなので買ってみた

モチベーションアップもかねて、折りたたみ式のフラットベンチを買ってみました。 友人宅に折りたたみのフラットベンチがあって、急にほしくなってしまいました。 せまっ ...

アームブラスターのページでの、上腕二頭筋の筋トレフォームの誤解を修正!

アームブラスターのページでの、上腕二頭筋の筋トレフォームの誤解を修正!

前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまった ...

筋トレのおっさん的悪影響

筋トレのおっさん的悪影響

「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。 もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自分でもなぜ? と ...

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

プッシュアップ(腕立て伏せ)の正しいやり方。筋肉への効果を最大にするコツ!

自重トレーニングの王道! プッシュアップ(腕立て伏せ)です。 プッシュアップは腕の筋トレと思われがちですが、腕よりも胸、大胸筋がターゲットの筋トレです。床につく ...