筋トレ各部位の鍛え方・筋トレメニュー

筋トレ各部位の鍛え方・筋トレメニュー

筋トレでの各部位ごとの鍛え方、フォーム、エクササイズメニューを紹介です。

基本的には自宅トレでできる方法を紹介してますが、ジムでのフリーウエイトを使ったトレーニングやマシンを使ったトレーニングでも全く同じ原理の方法なので、しっかり覚えてトレーニングしてみてください。

  • 基本フォーム
  • 正しい動き・鍛え方
  • どこの筋肉を鍛えているかの意識

この3つはかなり重要で基本中の基本なので、ぜひ意識してトレーニングしてみてください。

筋トレ各部位の鍛え方・筋トレメニュー