筋トレ知識

  筋トレ用・ジム用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニング派の人にはウエイトトレーニングシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ ...

プロテインの持ち運びって、どうしてます？ まさかパッケージ丸ごと持って歩いてないですよねww。 ジャマジャマ！ 小っちゃいタッパーに入れてくって人もいるけど、できるだけスマートに、コンパクトに小分けに ...

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなおじさんになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに体脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひた ...

自宅筋トレ派で初心者～中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。 自重トレ中心で分かりやすく、頻度、限界など詳しく解説されたトレ本をセレクト。 もちろんネット ...

  スポーツシューズ、ランニングシューズのおすすめランキングです。 初心者にもおじさんにもおすすめなクッション性のいいものを中心にしてます。 メンズ、レディースいろいろありますが、メーカー・ ...

  スポーツの秋といいますが、気温の下がった秋にスポーツを始めても、そのスポーツを冬まで続けているという人をほとんど見たことがありません。 原因の一つは、初心者は熱中症に代表される体内温度の ...

  日本人はたんぱく質が足りてない？ 自覚はないけど、ホント？ 最近は意識高い系の人が増えてきたからそんなことないんじゃないの？って思ってたんですが、まだまだ完全にマイノリティー、ごく少数派 ...

  せっかくプロテインを飲んでいるんだから、効率的な絶妙のタイミングで飲みたい。 タイミングを知らないと、せっかくの筋トレが無駄になってしまうかもしれない。 そんなことを心配している人は結構 ...

  プロテインのより最適なタイミングと飲み方について、聞かれることが結構あります。 一般的なタイミングは知ってますが、より最適な、といわれるとそんなに詳しくはないなぁ・・・。 と、いう訳で、 ...

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。 水は大きく「 ...

まあ、謎っていうほど大げさな話じゃないんだけど、評価の高いプロテイン、ナイトロテックのシリーズ展開についてのお話です。 私は普通に使っちゃってるんで特に何の疑問も感じてなかったんだけど、マッスルテック ...

筋トレを続けてせっかく肥大化した筋肉が、お酒を飲んだら分解されて筋肉量が減ってしまう。 そんな話を聞いたことがありますよねwww。 トレーニング後の一杯がやめられない、そんなおじさんトレーニーにとって ...

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません？ それ、結構ヤバいです。 アルコール中毒の一種、急性アルコール筋症かもしれませんよ。アルコ ...

お酒は筋肉を分解したり筋肉がつきにくくなるため、筋トレトレーニーはアルコール摂取を控えた方がいいという話 を書きましたよね。私も実際にやらかした 急性アルコール筋症について も書いてます。 ただちょっ ...

「筋トレ頻度は週２回が適正」 これって筋トレを始めたばかりの頃よく聞いたフレーズです。正確には、筋トレは週２～３回、ていうのが正しいみたいですけどね。 結局のところ、筋トレの効果を最大限に筋肥大に反映 ...

ウエイトトレーニングと言えば、ダンベルやバーベル、ケトルを使った「フリーウエイトトレーニング」と、フィトネスジムやトレーニングジムなどにある専門機械を使った「マシントレーニング」の２種類に分けられます ...

  今まで、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをそれぞれバラバラに説明してたところがあったんですが、もうちょっと基本にかえって、それぞれのメリットデメリットを関連性も含めて分かりやすく解説してお ...

ぶっちゃけ自宅筋トレ派であれば何着て筋トレしてもいい、というか、素っ裸でも構わないのですが、それはそれで筋トレトレーニーに新たな誤解が生まれそうなので、みんなのためにも自粛してくださいね。 室内ベース ...

私が自宅トレーニングでやっている方法、勝手に「ネチネチトレーニング」と命名してやっていたトレーニング方法なのですが「スロートレーニング」という名前がありました。 無知ってイヤね、恥ずかし～～!! ネチ ...

「最近太ってきちゃったなぁ、ダイエットしなくちゃなぁ。。。」 こういう人のための基本的なダイエットの考え方を紹介します。 ダイエット成功法やら方法やら運動法やら色々ありますが、大抵こういう人は、自己流 ...

前回運動と風呂・サウナでかく汗の違いについて書きましたが、ちょいちょいその具体的な風呂の入り方について友人から聞かれることが多いので、この際まとめておきたいと思います。 毎回説明すんの面倒くさいからね ...

私のような元々低スペックな身体能力の人間は、ムチプヨ体型orガリガリ体型が多い。もちろん長年のコンプレックスでもあります。 私は典型的なムチプヨ体型でした。 これじゃいかんと筋トレを続けて、毎日プロテ ...