筋トレ知識

筋トレで、特に自宅トレーニング派で筋トレしてもなかなか筋肉がつかない。 筋トレの成果が出ないという初心者の人は多いと思います。 初心者の場合、もっと根本的な部分で、基礎ができてないとか、運動に体が慣れ ...

こんなタイトルつけといてなんですが、このサイトを見ている人であれば知ってると思うけど、私、結構なソイプロテイン愛用者ですwww。 元々はホエイプロテインが体に合わないことが多かったのでソイプロテインに ...

アメリカ製プロテインを忘れてるわけじゃないですよ！ 最近イギリス製のマイプロテインばかり褒めてますが、アメリカ製を忘れてるわけじゃありませんwww。 アマゾンでアメリカから直送でもいいんですが、アメリ ...

トレーニングや運動をするとき、水分補給でミネラルウォーターなどを用意する場合が多いと思います。水はこだわる人はこだわるからねぇwww。実際何を飲んだらいいのか、ちょっと考えてみましょう。 水は大きく「 ...

以前ダノンのOIKOS（オイコス）についてはチラッと別ページて触れたんですが、パッケージデザインがリニューアル後、ちょっとスーパーなんかにも入荷されない時期があったりして、話題にしてこなかったんですが ...

まあ、謎っていうほど大げさな話じゃないんだけど、評価の高いプロテイン、ナイトロテックのシリーズ展開についてのお話です。 私は普通に使っちゃってるんで特に何の疑問も感じてなかったんだけど、マッスルテック ...

筋トレを続けてせっかく肥大化した筋肉が、お酒を飲んだら分解されて筋肉量が減ってしまう。 そんな話を聞いたことがありますよねwww。 トレーニング後の一杯がやめられない、そんなおじさんトレーニーにとって ...

フィジーク（physique）って知ってます？ 筋肉ユーチューバーのおかげで、フィジークはフィットネス界でも大人気ですが、ボディビルとの違いや評価基準の違いは大会に出ようと思ってないとよく分からないこ ...

お酒を飲みすぎた翌日、筋肉痛のような症状や猛烈に筋肉がだるい、筋がつるというような症状が出たことがありません？ それ、結構ヤバいです。 アルコール中毒の一種、急性アルコール筋症かもしれませんよ。アルコ ...

今回は筋トレでの増量方法「ダーティバルク」についてです。 前回リーンバルクについて説明しましたが、もう一つ別の増量方法で「ダーティバルク」という方法があります。 ダーティ――――なんかちょっと悪っぽく ...

お酒は筋肉を分解したり筋肉がつきにくくなるため、筋トレトレーニーはアルコール摂取を控えた方がいいという話 を書きましたよね。私も実際にやらかした 急性アルコール筋症について も書いてます。 ただちょっ ...

やる気が出ない、面倒くさい、筋トレのモチベーションが下がることってありますよね。 筋トレはできるだけ定期的に続けた方がいいとはいえ、なかなか習慣化するまでにはいかなくて、三日坊主で終わってしまうという ...

筋トレで鍛えると体だけじゃなく心や精神安定も得られる！ クヨクヨうじうじするなら筋トレをしてメンタルも鍛えよう！ というわけで、メンヘラ傾向のある人は筋トレ、やっといた方がいいですwww。 筋トレや体 ...

アメリカに行くと、ホントにみんなピーナッツバター好きだなぁ～って感じますwww。 パン文化のせいなんですかね、トースト、オートミール、サンドイッチからドレッシングまで、いろんなものにレシピとして使われ ...

腹筋をバッキバキに割ろうとひたすら腹筋トレーニング。 私のようなオッサンになってくると、筋肉もつきにくくなるし、さらに脂肪も落ちにくくなります。 それでもお腹ぽっこりの中年体型だけは避けようと、ひたす ...

脂肪がつきやすい人は筋肉もつきやすいという話はよく聞きますよね。 これホント? ぶっちゃけ太れるって、胃腸がマジ丈夫ってこと。 栄養をガッチリ体に反映できる体質だってことですよ！ これって天からのギフ ...

筋トレ用シューズの選び方です。 基本私のような自宅トレーニングの人にはシューズは不要だったりしますが、ジムやトレーニング施設に通う場合は必須ですよね。筋トレ・ジム用トレーニングシューズや靴を利用するこ ...

質問! シットアップをジッタンバッタン、毎日１００回２００回やり続ければ腹筋がバッキバキになって６つに割れたカッコイイ腹筋になる？ ブブ～ッ 残念。 意外とみんな間違った方法で腹筋やってんだよね。 以 ...

プロテインの持ち運びって、どうしてます? まさかパッケージ丸ごと持って歩いてないですよねwww。 ジャマジャマ！ 小っちゃいタッパーに入れてくって言う人もいるけど、できるだけスマートに、コンパクトに小 ...

ボディービルダーは本当に長生きしないのか？ ───なんで私にその質問？ もしかして嫌味か？？ そこにいる本人に聞けや！！ まあ、どういうわけか、私、たまに聞かれることがありますww。 そんなに人がよさ ...

人気のド定番プロテイン、アメリカのゴールドスタンダードに偽物があるって噂、知ってます？ もし本当だったら結構ヤバい話だよね。オプティマムの公式サイトからも注意喚起されているので、本物と偽物の見分け方と ...

小腹が空いた時に食べる物って、やっぱりプロテインバーだよね。 正直プロテインバーって、結構高い！ たんぱく質含有量も多い！！・・・ってこれは良いことかwww。 でも実際私がプロテインバーを食べるときっ ...

筋トレすればすぐ効果が出るんだろうか？ どのぐらいで筋肉がつくんだろう？ 腹筋はどのくらい浮き出でくるんだ？ 筋トレを始めてしばらくは、こう筋肉をつけたいとかああなりたいとか、鍛えるのそっちのけで皮算 ...

「筋トレの食事にはブロッコリーが欠かせない！」 「ダイエットや減量期には最適！」 なんて言われてますが、正直なんで？ と思ってましたwww。 筋肉トレーニーの食事シーンでは超定番の「鶏のササミ」と「ブ ...

お洒落なジムウエアやスポーツウェア、フィットネスウェアって増えてきましたよね。鍛えた体をさりげなくアピールしたい人はやっぱり海外ブランドが狙い目！さりげなく体のラインを強調してくれるウエアが多いし、普 ...

スポーツクライミングのボルタリングは東京オリンピックの正式種目として採用されたこともあって、競技者が増えていますよね。新しもの好きの私としては興味津々ですwww。 結構あちこちでボルダリング用のホール ...

健康のため、筋力向上のため、ダイエットのため、筋肉ムキムキを目指して等々・・・ まだ何もやっていない人であれば、いろんな理由で筋トレを始めたいと思っている人も多いでしょう。 私も女性に筋肉質になったら ...

正しいフォームで筋トレをすると、劇的に結果が違ってくる！ これ、マジです。 筋トレというとウエイトの重さや頻度などの「何をやるか」の方が注目されがちですが、「どうやってやるか」のフォームの方も注目して ...

「筋トレ頻度は週２回が適正」 これって筋トレを始めたばかりの頃よく聞いたフレーズです。正確には、筋トレは週２～３回、ていうのが正しいみたいですけどね。 結局のところ、筋トレの効果を最大限に筋肥大に反映 ...

ランニング、ジョギング、ウォーキングの違いは何？って今更ながらに効かれると「ん？」てなりません？ 正直そんなに深く考えたことなかったですwww。 使う筋肉や関節が違うことは分かるんですが、そもそもラン ...