腹筋は男の美学

筋トレと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康でカッコいいモテる男になる!

「 筋肉トレーニング 」 一覧

腹筋トレーニングは男の美学

腹筋トレーニングは男の美学

腹筋、割れてますか? 腹筋、ギュッてやってる?? 「腹筋が割れてないような男は漢じゃない!!」 とは言え、私も元々はムチプヨ体型。取りあえずほぼ毎日ぐりぐり鍛え ...

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40kgセット(片手20kg×2個)

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベルセット 40kgセットを購入評価してみた♪

いい加減ボロだったダンベルセットを買い替えてみました。 前回ダンベルの選び方を書いてたら、無性に欲しくなってしまい、買っちゃいました。 関連記事:筋トレのための ...

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選10冊

自重自宅筋トレを学びたいなら絶対に読んでおきたい書籍厳選 10冊

自宅筋トレ派で初心者~中級者にとっては、基本的な筋トレ方法を解説してくれるバイブル本が必要になってきます。 もちろんネットだけで探そうと思えばできなくはありませ ...

人気のおすすめ最新筋力トレーニング・ストレッチ教本 14選

人気のおすすめ最新筋力トレーニング・ストレッチ教本 14選

またまた少し時間を空けたら新しいトレ本が増えてました。 今回は新しくてベストセラーになりつつある人気が高い本をピックアップしてみました。 最近の特徴としては、効 ...

筋トレを始めるなら今がチャンス!!

筋トレを始めるなら今がチャンス!!

運動、してますか? 筋トレ、してますか? トレーニングジムやトレーニング施設で聞いてみると、年末年始、夏休みの初め、4月の年度末の後など、節目の時期はものすごく ...

肩の筋トレ・三角筋の筋肉強化月間実施中!!

肩の筋トレ・三角筋のトレーニングメニュー、筋肉強化月間実施中!!

みんな! 肩の筋肉ムキムキってさせてる? おっさんもガチっと肩筋をデカくさせるぜ! というわけで、今回は肩周りの筋肉です。 いくら腹筋胸筋鍛えても、肩の筋肉が貧 ...

筋トレに向いてるトレーニングシューズ選び

筋トレに向いてるトレーニングシューズ選び

ランニングシューズやウォーキングシューズのランキングや紹介はしてますが、筋トレの時は何を履いてやったほうがいいのか、そういえば何も書いてないことに気がついたので ...

体型を劇的に変えるたった4つのトレーニング

筋トレで体型を劇的に変えるたった4つのトレーニング

短期間でいかにもって感じの体型にバーンと変えることはできるのでしようか? 実はあります。 しかも有名なトレーニングで、たった4つを重点的にやりこめば、いかにも筋 ...

回復系サプリメント、使ってみた感想とおすすめまとめ

回復系サプリメント、使ってみた感想と評価 おすすめまとめ2

回復系サプリメントおすすめ1の続きです。 回復系とはちょっとニュアンスが違うものになったりしますが、筋トレで消費されてしまって不足がちになってしまうものや必要な ...

痩せる!! スクワットで腹筋と背筋を引き締める!

ダイエット!! スクワット効果で腹筋と背筋を引き締める!

腹筋をいくらやっても体脂肪を落とさないとバキッと腹筋は割れてくれません。 いくら筋トレをがんばっても、全身にたっぷり贅肉が付いていては台形体型のまま。体脂肪を消 ...

筋トレおすすめ メンズフィットネスウエア・トレーニングウエア

筋トレおすすめ メンズフィットネスウエア・トレーニングウエア

ぶっちゃけ自宅筋トレ派であれば何着て筋トレしてもいい、というか、素っ裸でも構わないのですが、それはそれで筋トレトレーニーに新たな誤解が生まれそうなので、みんなの ...

CMF製法プロテイン各種飲み比べ&評価 とりあえずまとめてみました。

CMF製法プロテイン各種飲み比べ&評価 とりあえずまとめてみました。

ここのところずっとCFM製法のプロテインを飲み続けてきて、だいぶいい感じに筋肉がぴくぴくしてきています。 一通り有名どころのCFMプロテインを飲んできましたが、 ...

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 体幹編 6選

腹筋のインナーマッスルを鍛える動画 体幹編 6選

腹筋をかっこよく割るためには、腹部のインナーマッスルを鍛えて天然のコルセットを作りだす必要があります。 そのためにはドローインで腹圧を上げて、腹横筋、腹斜筋を鍛 ...

回復系サプリメント、使ってみた感想とおすすめまとめ

回復系サプリメント、使ってみた感想と評価 おすすめまとめ1

筋トレでの筋肉疲労回復に、回復系サプリメント使ってます? 痛いのとかしんどいのとかが超嫌なので、おじさんはお金にものをいわせてガンガン使ってます。 ポンコツおや ...

上腕筋を鍛える!! 最強リストローラーで筋トレ効果を検証!!

前腕筋を鍛える!! 最強リストローラーで手首の鍛え方・握力・前腕の筋トレ効果を検証!!

前腕筋を鍛える、手首・握力を強化するリストローラーに挑戦です。 前腕を鍛えるのはパワーボールやハンドクリップ、ダンベルで地道にぐりぐりって感じで、リストローラー ...

ファンクショナルトレーニングって何? 思った以上にキツイぞ!!

ファンクショナルトレーニングって何? 思った以上にキツイぞ!!

最近よく耳にするファンクショナルトレーニング。 最初聞いた時、また新しい言葉が出てきた、めんどくせ~って思ったのですが、どうも断片的に話を聴いていても「?」な内 ...

実は脂肪燃焼に効果が高かった! ネチネチトレーニング

実は脂肪燃焼に効果が高かった! ネチネチトレーニング

私が自宅トレーニングでやっている方法、勝手に「ネチネチトレーニング」と命名してやっていたトレーニング方法なのですが「スロートレーニング」という名前がありました。 ...

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重300kg 折りたたみ ダンベルプレス器具 LE-FFB

リーディングエッジ フォールディング フラットベンチ 耐荷重300kg 折りたたみ ダンベルプレス器具 を買ってみた

モチベーションアップもかねて、折りたたみ式のフラットベンチを買ってみました。 友人宅に折りたたみのフラットベンチがあって、急にほしくなってしまいました。 せまっ ...

筋トレマニアご用達! 筋トレ最新情報BOOK 10選

筋トレマニアご用達! 筋トレ最新情報BOOK 10選

筋トレマニアにはぜひ読んでおいてほしい最新情報、おすすめ筋トレ教本を紹介です。 ちょっと過去の掲載と重複してしまう部分もあるかもしれませんが、おすすめであること ...

あなたの筋トレは求道タイプ? 快楽タイプ? どっち?

あなたの筋トレは求道タイプ? 快楽タイプ? どっち?

私が見ている限り、筋トレでもスポーツでもダイエットでも、大きく分けて2つのタイプに分かれるようです。もちろんはっきり分かれるわけではなく、この2つのタイプの成分 ...

SAVAS(ザパス) ソイプロテイン100 ココア味 を飲み比べ&評価

SAVAS(ザパス) ソイプロテイン100 ココア味 を飲み比べ&評価

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100に続き、ソイプロテイン100 ココア味も、ちゃんと評価してなかったのでガチャガチャやっていきたいと思います。 ザバス ...

自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレ教本 10選

自宅筋トレ系・スポーツトレ系におすすめ最新トレ教本 10選

自宅でこっそり派もスポーツでガッツリ派にもおすすめの最新トレンドをしっかり押さえたトレーニングブックを紹介します。 定番を押さえておくことも大切ですが、最も重要 ...

|筋肉トレーニングと男のこだわり。肉体改造とダイエットで健康で格好いいモテる男になる!

アームブラスターを買ったページでの説明で、やり方に誤解があったみたいなので修正

前回アームブラスターを購入したページをアップしましたが、アームブラスターで肘を固定すればアームカールすべてのフォームが完璧、完了! ってな感じに取られてしまった ...

筋トレのおっさん的悪影響

筋トレのおっさん的悪影響

「そうだ、筋トレをやろう」神の啓示のようにある日突然始めた筋トレです。 もともとダイエットを始めようと思ったところから筋トレにすり替わったので自分でもなぜ? と ...

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる腹筋筋トレ4 プランクでぐるっと一周

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ4 プランクでぐるっと一周

腹筋初心者は確実!! お腹をへこませる鍛え方腹筋筋トレ3の続きです。 腹筋ローラーじゃキツすぎる! というクレーム解消のため、初心者向けの腹筋トレーニング方法を ...

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

自重の王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の基本、正しいフォームとやり方

自重トレーニングの王道! 腕立て伏せ(プッシュアップ)の解説です。 学生時代部活でさんざんやらされたからやりたくもないという人も多いんじゃないでしょうか? でも ...

筋トレで有名な超回復とは? ウソホント? 基本を理解しよう

筋トレで有名な超回復とは? ウソホント? 基本を理解しよう

みんな大好き超回復のお話ですwww。 筋トレやウエイトトレーニングをしていると必ず耳にする超回復ってなに? という初心者の人も多いでしょう。 せっかく別ページで ...

GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンB 飲み比べ&評価

GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンB 飲み比べ&評価

またまた引き続き、CFM製法のプロテインということで、GOLD'S GYM ホエイプロテイン プラス ペプチド&ビタミンBの2kgをやっと飲み切ったので ...

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

敷居が高くない、初心者向け腹筋トレーニング動画 6選

いきなり筋トレと言っても「お前の筋トレはいきなり敷居が高すぎる」とお叱りの声が聞こえてきたので、もう少し強度を落とした初心者向けの腹筋トレーニング動画をピックア ...

自宅トレで「脚を鍛える」ために、負荷を上げるコツ

自宅トレで「脚を鍛える」ために、負荷を上げるコツ

自宅筋トレでネックになるのは、体の大きい筋肉を鍛えるときの負荷不足です。 具体的には、 スクワット デッドリフト ベンチプレス 特に脚周りを鍛えるときに、負荷不 ...

筋トレ法・筋トレテクニック満載! おすすめ最新DVD・ブルーレイ 6選

筋トレ法・筋トレテクニック満載! おすすめ最新DVD・ブルーレイ 6選

本はこまめにチェックできるけど、やっぱり細かいフォームチェックなんかには動画がいい。 でもネットの動画ではプログラムになってないし、理論がくい違ってたりして意外 ...

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋の鍛え方、トレーニングの基本筋トレポイント!!

上腕二頭筋、いわゆる二の腕、力こぶのできるところです。 ガッツリ見せるのはどうかと思いますが、Tシャツの袖からチラリと見える太い二の腕は、やっぱりかっこいいッス ...

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100を飲み比べ&評価

SAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100を飲み比べ&評価

今更なのですが、一番メジャーなSAVAS(ザパス) ホエイプロテイン100の評価をしてなかったのに気が付いたので、早速ごちゃごちゃ言ってみたいと思います。 ザバ ...

筋トレモチベーションアップしてくれる今、見てもらいたい動画 10選

筋トレモチベーションアップしてくれる今、見てもらいたい動画 10選

筋トレをしていると、時々何となく気持ちが入んない、モチベーションが上がんない時ってありますよね。 何となく気合が入ってないと、せっかく筋トレしてても、やっぱり効 ...